\

Польза бани для организма женщины

Как часто необходимо заниматься сексом? Советы уролога.

Мужское здоровье во многом зависит от работы предстательной железы. О том, какие факторы влияют на ее состояние и о профилактике заболеваний простаты рассказал практикующий уролог-андролог с Он Клиник Усть-Каменогорск Нам Аркадий Анатольевич.

Каких заболеваний простаты стоит прежде всего опасаться мужчинам?

Большая часть заболеваний у мужчин старше 40 лет является всего лишь следствием нарушения работы мочеполовой системы, то есть в результате воспаления железы простаты.Самое распространенное заболевание простаты — это простатит. Выделяют острую и хроническую форму этого заболевания. Заболевание достаточно распространено и диагностируется у более 80% половозрелых мужчин. В последнее время диагноз значительно помолодел, и уже выявляется в возрастной категории от 20 до 35 лет. Если ссылаться на статистические исследования, то можно сказать, что простатит выявляется у каждого 10 пациента.

Отчего возникает простатит?

Причиной появления как острого, так и хронического простатита в большинстве случаев является инфекция. Очагом инфекции может являться любое воспаление: плохие зубы, парапроктит, гастрит, энтероколит. Любая инфекция в кровеносных или лимфатических сосудах может попасть в предстательную железу.

Развитие хронической инфекции и воспаление простаты может начаться только при “сбоях” в самой железе. На первом месте среди них стоит нарушение кровообращения, застойные явления в малом тазу. Они возникают у пациентов, которые ведут сидячий, малоподвижный образом жизни, у которых нарушается питание предстательной железы – это играет решающую роль.

Как связаны между собой заболевание простаты и сексуальная жизнь мужчин?

Безусловно для нормального функционирования всех внутренних органов человека ему необходим регулярный, нормальный, полноценный секс. Но какая частота того регулярного секса должна быть у каждого человека — сказать трудно, потому что это уже индивидуальные капризы организма.Если где-то в организме есть хроническая инфекция, но у пациента нормальная половая функция, есть регулярный секс, проблем, как правило, не возникает. Но если, напротив, у него прерванный половой акт, длительная эрекция без секса – это очень плохо. Если есть длительная эрекция и нет секса, одним из выходов может являться мастурбация.

Предстательная железа функционирует с 12-13-летнего возраста, когда мальчик становится юношей, и до смерти она работает 24 часа в сутки. И люди, у которых есть риск развития болезней простаты, просто обязаны поддерживать эту функцию. В силу того, что предстательная железа постоянно вырабатывает секрет, он должен расходоваться, застой недопустим. Мужчины должны заниматься сексом либо мастурбировать регулярно.

Насколько регулярным должен быть секс, как часто мужчина должен им заниматься?

Это очень индивидуально, одним необходимо 2 раза в день, другим достаточно 1-2 раза в неделю. Нередки ситуации, когда желания супругов по этому поводу не совпадают, но в подобных случаях нужно как-то договариваться.

Если мужчина долго не занимается сексом, у него также могут атрофироваться мышцы полового члена. Например, если человека положить на несколько месяцев в постель, а потом попросить ее резко встать, то он может пошатнуться и упасть. Потому, что атрофируются мышцы нижних конечностей./

Одной из проблем пациента с хроническим простатитом – преждевременное семяизвержение. При подобном нарушении возникает страх — пациент боится секса в связи с тем, что неудовлетворённая женщина может распространить информацию о том, что он «скорострел». И появляется сразу комплекс проблем – застойные явления в результате воздержания провоцируют простатит, а страх ожидания закрепляет механизм психологической эректильной дисфункции. В результате такие мужчины начинают заниматься сексом в состоянии алкогольного опьянения, чтобы увеличить время до наступления оргазма, что ещё хуже и дополнительно сказывается на сосудах.

Влияет ли профессиональная среда на мужское здоровье?

Однозначно влияет. Можно выделить несколько категорий профессий, входящих в группу риска. В первую очередь это водители, люди, работающие в офисах, сидя за столом, операторы на различных промышленных объектах, где работа предполагает длительное нахождение в положении сидя. Я, как многие мои коллеги, таким людям рекомендую после часа нахождения, в положении сидя, если это возможно, вставать и делать несколько приседаний.

В связи с нерегулярным сексом и длительным воздержанием профессиональный риск простатита есть у моряков, которые на длительное время (4-5, иногда 7-8 месяцев) уходят в рейс и не имеют возможности заниматься сексом. Таким людям я рекомендую мастурбацию в обязательном порядке.

Насколько, по вашему мнению, влияют скрытые половые инфекции на развитие простатита?

Влияют, и не только скрытые. Гонорея и трихомоноз очень часто осложняются инфекционным простатитом. Если говорить о скрытых инфекциях, то опасность представляет хламидиоз, уреаплазма и микоплазма— при дефиците и угнетении иммунитета эти условно не болезнетворные микробы также способны вызвать воспаление.

Какую рекомендацию вы считаете самой важной для тех, кто находится в “группе риска”?

Беречь свое здоровье — это относится ко всем мужчинам. Не допустить заболевания гораздо проще, чем бороться с ним. При жалобах и тем более при нарушении половой функции нужно посетить врача-уролога. Мужчинам старше 40 лет я рекомендую профилактически посещать уролога один раз в год.

Для комплексного обследования предстательной железы, запишитесь на прием в Он Клиник по номеру 25-00-70. Только квалифицированный врач сможет поставить точный диагноз, и назначить эффективное лечение. Также вы можете записаться на прием онлайн.

Чем полезна баня, лечебные свойства и противопоказания

Это объясняется серьезными изменениями в работе сердечно-сосудистой системы. Так как в парной усиливается периферическая циркуляция, снижается периферическое сопротивление, открываются артериовенозные шунты. Также меняется циркуляция крови во всех органах и системах.

Из-за влияния высоких температур, усиливается метаболизм, активизируется иммунитет, а вирусы и патогенные микроорганизмы умирают. Во время парения у человека усиливается потоотделение, из организма выводятся токсины, шлаки, которые обычно замедляют регенерацию.

Польза бани для организма

Для сердечно-сосудистой системы

При правильном чередовании температурных режимов, происходит стимуляция сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, улучшается эластичность сосудов. А это отличная профилактика инфарктов и инсультов. В парилке скорость сокращения сердца увеличивается до 150 ударов в минуту, что вызывает сильный нагрев тела, повышенное потоотделение.

Также при регулярном посещении бани, можно нормализовать артериальное давление. А для усиления эффекта, следует проводить контрастные процедуры – посещение парилки, затем – холодного душа или купели. Такой подход помогает улучшить кровоток, снизить риски развития (или их частоту) вегетососудистой дистонии.

Для нервной системы

Чтобы снизить риски рецидивов, нужно посещать сауну через год после последнего обострения болезней ЦНС. Также посещение парилки будет полезно для тех, кто часто занимается в спортзале, так как высокие температуры быстро снимают напряжение в мышцах и усталость, расслабляют.

Влияние бани на работу ЦНС можно объяснить усиленным потоотделением и ускорением всех биохимических процессов. Мышцы и суставы быстрее избавляются от шлаков, а из-за этого проходит усталость, напряжение. Особенно хорошо посещение парилки сказывается на качества сна, который становится крепким, глубоким, проходит бессонница.

Читайте также  Облысение затрагивает каждую третью женщину

Для органов дыхания

Из-за воздействия высоких температур, улучшается работа дыхательной системы, кровь насыщается кислородом, восстанавливается синтез отдельных групп гормонов. Но посещать баню при рецидивах болезней органов дыхания или при наличии воспалительных, гнойных процессов не стоит.

Особенно эффективна парилка при наличии таких проблем:

Горячий влажный воздух способствует расслаблению мышц, расширению бронхов, укреплению связок, снижению отека в носоглотке. Если противопоказания отсутствуют, посещать парилку можно раз в неделю.

Для кожи

Для опорно-двигательного аппарата

Кроме того, баня расслабляет мышцы, снимает усталость, помогает восстановиться после интенсивных физических нагрузок. Многие сталкивались с состоянием «забитых мышц», которое развивается из-за скопления молочной кислоты. А парилка быстрее выводит ее из тканей, поэтому мышечная ткань становится более эластичной.

Основные показания: артрит, ревматизм, остеопороз, болезни связок и сухожилий, период реабилитации после травм или операций. Но при обострении болезней сразу после травм, при наличии корешкового синдрома, от посещения парилки лучше отказаться.

Напоминаем, что создать атмосферу русской парной помогут печи Атмосфера Прометалл. Все печи в наличии у нас в магазине.

Для пищеварения и обмена веществ

Пищеварительная система обрабатывает пищу, после чего переработанные продукты попадают в кровь и лимфу, а затем – выводятся из организма. Под влиянием высоких температур, меняется работа многих органов и систем, включая пищеварительную. Усиливается кровообращение и метаболизм, но система пищеварения из-за оттока крови к участкам периферии, напротив, замедляется, поэтому развитие патологических процессов сводится к минимуму.

При этом организм быстрее усваивает белки, жиры, углеводы, питательные вещества, а кровь снабжает ими все органы человека. Некоторые специалисты полагают, что особенно благоприятно сауна влияет на белковый обмен. Активный синтез белка предотвращает появление злокачественных новообразований.

Для профилактики, лечения банные процедуры используют при таких заболеваниях:

Польза и вред бани для женского организма

Издавна русская баня славится своим чудодейственным влиянием на организм. Водные и паровые процедуры, помимо гигиенического назначения, способны привести организм в тонус, омолодить его, повысить настроение и работоспособность человека. Не стоит оставлять без внимания вопрос о пользе и вреде бани для женского организма.

Положительный эффект от бани

Жар способствует расширению сосудов, стимулирует процесс потоотделения, помогает очиститься не только коже, но и всему организму. Таким образом, баня представляет собой простой способ избавиться от шлаков и токсинов через кожные покровы благодаря расширению пор. Банный веник в процессе применения стимулирует кровообращение и оказывает эффект массажа, в результате чего укрепляется иммунитет, исчезает склонность к испытанию стрессов, улучшается дыхание и наступает общее расслабление.

Польза бани для женщин:

  1. Предупреждение простудных заболеваний половой системы.
  2. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  3. Преображение и омоложение кожи.
  4. Стабильное избавление от лишнего веса при регулярном посещении.
  5. Успокаивающее психологическое воздействие.

Вред от банных процедур

Сколько бы ни было плюсов от бани для организма, посещать ее часто стоит с осторожностью. Стоит учесть, что в процессе процедуры сердечно-сосудистая система испытывает огромную нагрузку, что может способствовать тромбозу, инфаркту или инсульту.

Противопоказания к посещению бани для женщин:

  1. Сильные инфекционные и вирусные заболевания женской половой системы.
  2. Период восстановления после родовой деятельности, менструация или климактерический синдром.
  3. Сердечно-сосудистые патологии и кардионедостаточность.
  4. Наличие опухолей различного происхождения.
  5. Инфекционные патологии в острой стадии.
  6. Недавняя операция, инсульт или инфаркт в анамнезе.
  7. Хронические заболевания.
  8. Беременность.

При наличии противопоказаний стоит проконсультироваться у опытного специалиста, который определит возможную пользу от процедуры и количество оптимального времени для нахождения в бане.

Пренебрежение посещением врача может привести к непредсказуемым последствиям.

Рекомендации для посещения бани:

  • проконсультируйтесь с врачом-косметологом по поводу выбора веника и используемых ароматических масел, если планируете косметические процедуры;
  • не злоупотребляйте средствами для повышения потоотделения в целях снижения веса;
  • не используйте скрабирующие средства после выхода из парилки;
  • обязательно надевайте на голову шапочку или закрывайте ее полотенцем перед парилкой;
  • после парилки обязательно принимайте душ;
  • берите с собой набор личных банных принадлежностей.

Баня по-черному

Вред от банных процедур

Сколько бы ни было плюсов от бани для организма, посещать ее часто стоит с осторожностью. Стоит учесть, что в процессе процедуры сердечно-сосудистая система испытывает огромную нагрузку, что может способствовать тромбозу, инфаркту или инсульту.

Противопоказания к посещению бани для женщин:

  1. Сильные инфекционные и вирусные заболевания женской половой системы.
  2. Период восстановления после родовой деятельности, менструация или климактерический синдром.
  3. Сердечно-сосудистые патологии и кардионедостаточность.
  4. Наличие опухолей различного происхождения.
  5. Инфекционные патологии в острой стадии.
  6. Недавняя операция, инсульт или инфаркт в анамнезе.
  7. Хронические заболевания.
  8. Беременность.

При наличии противопоказаний стоит проконсультироваться у опытного специалиста, который определит возможную пользу от процедуры и количество оптимального времени для нахождения в бане.

Пренебрежение посещением врача может привести к непредсказуемым последствиям.

Рекомендации для посещения бани:

  • проконсультируйтесь с врачом-косметологом по поводу выбора веника и используемых ароматических масел, если планируете косметические процедуры;
  • не злоупотребляйте средствами для повышения потоотделения в целях снижения веса;
  • не используйте скрабирующие средства после выхода из парилки;
  • обязательно надевайте на голову шапочку или закрывайте ее полотенцем перед парилкой;
  • после парилки обязательно принимайте душ;
  • берите с собой набор личных банных принадлежностей.

Баня без дымохода отличается тем, что дым укутывает все помещение. После достижения определенной температуры баню проветривают, а пар появляется при помощи плескания воды на каменку.

Парильня черной бани является полностью обеззараженной и стерильной, что считается огромным плюсом и исключает риск заражения различными инфекционными заболеваниями.

В настоящее время температуру и влажность бани можно регулировать на свое усмотрение, поэтому невозможно однозначно говорить о пользе и вреде очищающих процедур. Если подходить к делу с умом, то мытье в сауне не доставит женскому организму совершенно никакого вреда, а только добавит красоты и здоровья.

Здоровое питание

Важно знать

  • диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
  • надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
  • наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
  • помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% — физические нагрузки
  • физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
  • количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
  • питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
  • ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов
Читайте также  Алкоголизм у женщин

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • питьевая негазированная вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
  • рыба дикая
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
  • картофель отварной, желательно сделанный на пару
  • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
  • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
  • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
  • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
  • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
  • орехи, семечки
  • яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
  • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенье, джемы
  • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
  • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
  • печенье, изделия из сдобного теста
  • мороженое
  • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
  • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Баня: польза и вред

Ходить в баню в России — целая традиция. Процедура оздоравливает, расслабляет и наполняет бодростью. Многие люди регулярно посещают парилку, потому что уже ощутили на себе её уникальное действие.

Однако, чтобы поход в баню приносил только пользу и не вредил здоровью, нужно знать некоторые правила. Что стоит помнить при посещении парилки, мы расскажем в статье.

Как правильно париться в бане

Польза бани для организма неоценима. Вот только не все знают, как париться правильно. Опытные банщики советуют выполнять следующие рекомендации:

  • Если на улице зима, и Вы шли в баню пешком, не спешите сразу в парилку. Для начала примите тёплый душ, чтобы немного разогреть тело. Затем насухо вытритесь полотенцем. Голову не мочите или хорошенько высушите, ведь мокрые волосу будут способствовать перегреву.
  • Не мажьтесь кремом или маслом перед посещением бани — Вы только забьёте поры, которые должны очиститься.
  • Нормальным временем посещения бани считается 10-15 минут. Но если Вы новичок в этом деле, начинайте 3-5 минут. На первых порах этого будет вполне достаточно, чтобы организм не получил стресс.
  • Старайтесь париться лёжа. Не только потому что так удобнее расслабиться. В таком положении пар более равномерно воздействует на тело.
  • Не стоит после парилки сходу нырять в ледяную воду. Лучше подождите хотя бы пару минут, пока организм немного остынет. Попытка получить острые ощущения может закончиться гипертоническим кризом.
  • Между заходами в парную делайте перерывы по 20-30 минут. В это время можно выпить минеральной воды или почаевничать.
  • Рекомендованное максимальное число заходов в парилку — 3.

Посещать баню слишком часто нельзя. Специалисты советуют делать это не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не перегружать сердце и сосуды.

Польза бани для женщин и мужчин

В пользе бани для здоровья нет сомнений. Процедура улучшает тонус кожи, очищает поры, избавляет от шлаков и стимулирует все функции организма. После парилки человек чувствует бодрость и прилив сил.

Особенно полезна баня:

  1. Для опорно-двигательного аппарата. Благодаря усилению кровотока повышается эластичность суставов и хрящевых тканей.
  2. Для органов дыхания. Пар помогает очиститься лёгким и бронхам.
  3. Для тренировки сердечной мышцы и сосудов. Стоит отметить, что баня в данном случае полезна только в качестве профилактики.

Одинаково ли полезна баня для мужчин и женщин? Медики склоняются к тому, что сильной половине парилка приносит больше пользы. А вот о возможном вреде мы поговорим ниже.

Вред бани для женщин и мужчин

У здоровых мужчин нет противопоказаний для посещения бани. А вот у прекрасной половины есть. Врачи не рекомендуют ходить в парилки женщинам на всех этапах беременности, так как высокая температура может негативно сказаться на здоровье малыша. Кроме того, баня противопоказана при любом подозрении на гинекологическое заболевание.

Поход в баню может нанести вред и женщинам, и мужчинам в следующих случаях:

  • если Вы болеете вирусным или простудным заболеванием;
  • если у Вас есть доброкачественное или злокачественное (особенно опасно!) новообразование;
  • при заболеваниях сердца и сосудистой системы;
  • при эпилепсии и некоторых других неврологических заболеваниях;
  • в случае обострения хронических болезней органов дыхания;
  • при бронхиальной астме.

Стоит отметить, что многие сосудистые заболевания могут быть просто ещё не выявлены. Поэтому, к примеру, если Вас часто мучает повышенное давление, не стоит посещать баню без предварительной консультации врача.

Что взять с собой в баню

Что обязательно нужно брать с собой в баню? Перед тем, как отправиться в парилку, обязательно положите в сумку эти важные атрибуты:

Банный веник. Ну какая русская баня без него?! Аромат берёзы или дуба создадут особую атмосферу, а взаимодействие кожи и листьев дерева усилят оздоравливающий эффект.

Шапка. Этот атрибут должен быть на Вас обязательно! Он убережёт голову от перегрева и сохранит волосы от пересушивания. Головной убор для бани делается только из натуральных материалов.

Полотенца (несколько). Берите с собой, минимум, два больших полотенца. Одно — для душа, второе — чтобы лечь на него в парной. Можно взять отдельное полотенце, чтобы обернуться в сухое.

Тапочки. Они должны быть удобными, не узкими и не скользкими.

Мыло шампунь и мочалка. Не используйте сильно ароматизированные средства. Лучше взять с собой что-то натуральное, чтобы дополнить оздоровительный эффект.

Помимо обязательных атрибутов можно принести какую-то маску или скраб. Ведь в бане поры хорошо раскрываются и процедуры ухода за кожей приносят особенно заметный эффект.

Читайте также  Женщины чаще болеют лейкозом

А для ароматерапии — чтобы наслаждаться запахом душистых трав, можно купить запарку для бани.

Что пить после бани

После посещения бани и в перерывах между сеансами важно восполнить водный баланс организма. Есть напитки, которые особенно полезны после посещения парной. К ним относятся:

  • простая минеральная вода;
  • травяные чаи;
  • горячие ягодные напитки;
  • хлебный квас;
  • ягодный морс;
  • натуральный сок.

Помните: сразу после парилки нельзя пить холодные жидкости! Вы рискуете заболеть. Не стоит также уталять жажду крепким чёрным чаем или кофе, так как эти напитки повышают давление. И ни в коем случае, не пейте в бане энергетики и алкоголь. Даже слабоалкогольный напиток в условиях парной может вызвать проблемы с сердцем.

Напиток должен быть тёплым, расслабляющим. Идеальным вариантом считается чай с мятой или мелиссой и минеральная вода.

При соблюдении этих рекомендаций поход в баню принесёт Вам максимум удовольствия и подарит Вашему здоровью только пользу. Следуйте традиции и не забывайте старую поговорку: всё хорошо в меру.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: