\

Что выдает неухоженную женщину после 60-ти лет?

10 вещей, которые нужно перестать делать после 60 лет

Большинство из нас воспринимают 60-летний возраст как рубеж, после которого заканчивается полноценная жизнь. Кажется, что у людей, переступивших его, пропадает интимная близость и понимание с любимым человеком, исчезает мотивация к развитию и радость от прежних увлечений, да к тому же одолевают хронические заболевания. В общем, жизнь после 60 неуклонно идет к своему закату.

Но ведь это совсем не так! Жизнь после 60-ти качественно ничем не уступает жизни в 40 или в 50 лет. Безусловно, никто не ставит под сомнение беспечный восторг и оптимизм двадцатилетних молодых людей, которые вынашивают грандиозные планы на жизнь, но не стоит думать, будто это все заканчивается к шестидесяти годам.

Многие научные исследования и социологические опросы приводят к неожиданным выводам, а именно – лица, перешагнувшие 60-летний рубеж, воспринимают окружающий мир более позитивно. В этом возрасте жизнь человека стабильна и размеренна, он уверен в себе, у него нет страхов за себя и свое будущее. К тому же человек старше 60 лет более стрессоустойчив и прекрасно контролирует собственные эмоции, что, несомненно, является преимуществом перед более молодыми людьми.

Добавьте к этому тот факт, что люди старше 60 лет лучше распоряжаются собственным временем, а значит у них гораздо больше времени для отдыха и занятия тем, что действительно приносит удовольствие. К примеру, это позволяет посвятить себя хобби, на которое прежде не хватало времени, осуществить давнишнюю мечту, да и вообще, более творчески смотреть на возможности, которые дарит жизнь.

Молодость дарит нам задор и энергию, которой, как кажется, хватит на 100 лет вперед. Однако с годами запал постепенно угасает. Но стоит ли из-за этого переживать? Теперь вам не нужно приносить себя в жертву ранним утренним подъемам и сидению до полуночи в офисе. В вашей жизни наступает период, когда можно почувствовать истинный вкус жизни, отложив дела на потом.

Все это, безусловно, позволяет воспринимать 60-летний рубеж более позитивно. И если вы до сих пор не ощущаете этого, то лишь потому, что в вашей голове укоренилось слишком много предрассудков, связанный со своим возрастом. О них и расскажем в данной статье.

10 вещей, которые нужно перестать делать после 60 лет

1. Сидеть на диетах

Вам стукнуло 60, а вы все еще выискиваете в Интернете подходящую диету, чтобы сбросить парочку килограммов? Отставьте эту затею. Прежде всего, вы должны понимать, что в вашем возрасте диеты попросту не работают!

После 50 лет в организме мужчин и женщин происходит снижение выработки гормонов, что неминуемо приводит к набору веса. Но если вы и прежде питались правильно и не позволяли себе растолстеть, этот сбой не доставит вам лишних хлопот. Максимум, наберете 5–7 лишних килограммов, что для возраста «за 60» считается нормой.

Если же вы и прежде питались неправильно, позволяли себе фаст-фуд и злоупотребляли сладостями, можно не сомневаться, что диеты и раньше не слишком помогали вам. Так стоит ли мучить свой организм сейчас? Попытки отказывать себе в любимой пище и голодать не приводят к положительным результатам, а в долгосрочной перспективе, тем более, сыграют с вами злую шутку и прибавят десяток лишний килограммов!

Не забудьте и о душевном равновесии. От безуспешных попыток худеть при помощи диет у вас будет портиться настроение, что неизменно скажется на самочувствии и качестве жизни.

2. Закрашивать седину

Заметив седые пряди, женщины, а порой и мужчины, начинают задумываться о том, как спрятать этот явный признак приближающейся старости. Но ведь это самообман! Попытки прятать седину выглядят нелепо, ведь возраст дает знать о себе множеством других признаков, в том числе морщинками и изменением цвета кожи.

Но дело даже не в том, что закрашивание седины не позволит скрыть свой возраст. Вся соль в том, что вы никак не можете смириться с изменениями в собственной внешности, не полюбите себя такой, какая вы есть здесь и сейчас. А это признак дисгармонии, который мешает раскрепоститься и получать от жизни истинное удовольствие.

Именно поэтому не отказывайте себе в удовольствии покрасить волосы, когда вам хочется изменить внешность и сменить образ, но специально прятать седину, и переживать за появление новых седых локонов, безусловно, не стоит.

3. Откладывать важное на потом

Мы уже упоминали о том, что после 50 лет наступает период, когда у вас появляется время и возможности для того, чтобы осуществить свою давнюю мечту и заняться тем, что вам действительно интересно. Сейчас настало именно то время, когда вы можете осуществить задуманное. Так, не откладывайте же его на потом!

Возможно, вы мечтали посетить одну из далеких стран? Может быть, вам всегда хотелось стать фермером, выучить иностранный язык или построить дачу? Вполне возможно вы мечтали записаться на курсы танцев или объездить весь мир на велосипеде?

Теперь, когда подросли дети и у вас имеется стабильная работа, есть все основания посвятить жизнь себе любимым и заниматься тем, к чему вы в действительности всегда тяготели.

И даже если у вас есть работа и вы не можете уделять себе весь день целиком, обязательно выкраивайте 1-2 часа исключительно для собственного увлечения. Не сомневайтесь, ваша жизнь от этого станет лишь ярче и счастливее.

4. Стесняться своих ошибок

Внутри многих из нас сидит предрассудок, что человеку в 60 лет стыдно показывать свое незнание, неудобно спрашивать советы у окружающих, и уж тем более совершать ошибки, которые могут заметить другие. Но ведь на самом деле это не более чем предрассудки.

Человек не может знать абсолютно все, а потому стесняться каких-то вопросов в тех сферах, в которых вы абсолютно не разбираетесь, совершенно нормально. Даже если вы спрашиваете совета у человека, который гораздо моложе вас. Более того, то, что вы задаете вопросы, осваивая компьютер, новомодные гаджеты или современный автомобиль, свидетельствует о том, что вы желаете идти в ногу со временем и постоянно развиваться. И это не может вызывать других эмоций кроме восхищения!

Более того, когда вам за 60, вы смело можете рассказывать окружающим о тех ошибках, промашках и заблуждениях, с которыми вы сталкивались, когда были молодыми. В этом нет ничего зазорного, ведь только пройдя через эти препятствия, вы стали теми, кем являетесь сейчас. Разве стоит этого стесняться? Рассказывайте это с улыбкой, ведь способность к самоиронии – важное качество для раскрепощенного и свободного от предрассудков человека.

5. «Посвящать» себя детям и внукам

Появление внуков – золотая пора для бабушек и дедушек. Хочется быть ближе своим родным малышам, проводить с ними больше времени, показывать им окружающий мир в самых ярких красках и дарить счастливое детство. Рядом с внучатами вы и сами становитесь значительно моложе.

Все это верно, но с одной оговоркой. Не стоит «посвящать» свою жизнь внукам. У вас должно быть время для того, чтобы присмотреть за малышом и поиграть с ним, но в то же время вы не должны забывать собственных желаниях и стремлениях. Счастливая семья – это та семья, в которой вас поддерживают в реализации ваших стремлений.

Наконец, практика показывает что бабушки и дедушки, которые время от времени помогают своим детям присматривать за внуками, но при этом заняты своим собственным развитием, получают, в итоге, больше благодарности, чем те, кто отдает внукам всего себя и все свое время.

6. Повторять пройденное

К 60-ти годам вы уже накопили достаточно опыта и знаний, чтобы выполнять привычную работу «на автомате». Но повода для гордости здесь не слишком много. Дело в том, что нейронные связи в мозге сами собой не восстанавливаются – мозгу нужна постоянная стимуляция, а для этого нужно как можно чаще ставить перед ним новые задачи.

Сделать это довольно просто. Если вы привыкли ездить или ходить на работу определенным маршрутом – смените его, пусть мозг отыщет новый оптимальный путь. Если вы всю жизнь плавали брасом, освойте новый стиль плавания.

По сути, не так важно чем именно вы озадачите свой мозг, важно чтобы пред ним ставились новые задачи, с которыми он будет успешно справляться. В этом плане осваивайте что-то новое, чем никогда не занимались раньше. Помните, после 60-ти поддерживать активность мозга также важно, как и поддерживать физическую активность.

7. Переживать за то, что думают окружающие

К 60-ти годам пора перестать обращать внимание на то, что говорят у вас за спиной. Вы прожили уже достаточно много, чтобы понять, что все эти пересуды и сплетни действует лишь на того, кто обращает на них внимание. У вас уже сформировалось собственное видение мира, свои взгляды на моду и увлечения, а потому волноваться по поводу перешептываний за спиной, и тем более переживать о том, что ваше поведение начнут осуждать, как минимум глупо.

После шестидесяти лет наступает особая пора – время раскрепощения, когда вам должно стать совершенно неважно, что скажут люди. Хотите носить мини юбку? Желаете сходить в ночной клуб и «оторваться» как в молодости? А может быть, кому-то вы до сих пор стесняетесь напомнить о данном обещании или невозвращенных деньгах? Позвольте себе все, что вы действительно желаете, и откровенно говорите о том, что вас действительно волнует! Поверьте, понимание этого здорово облегчает жизнь.

8. Грустить о том, что молодость ушла

Это лет в 20 вам казалось, что после 50-ти жизнь заканчивается. Но вот вам шестьдесят, а вы по-прежнему, свежи, бодры и полны самых сумасшедших идей! Так стоит ли грустить о тех годах, когда вы были молодыми? Пусть вам сегодня чуть больше, пусть на вашем лице уже появились старческие морщинки, это совсем не повод жаловаться на судьбу.

Впереди у вас много лет счастливой и невероятно интересной жизни, которой вы вправе распоряжаться так, как вам хочется. Причем, если разобраться, вас ожидает куда более качественная, более осознанная, а значит и более счастливая жизнь! Вы стали смелее, опытнее, раскрепощеннее, вам есть чем гордиться и у вас впереди еще много нереализованных идей. А потому скажите миру: «Я еще ого-го!». И смело шагайте вперед, без грусти и сожаления.

Читайте также  Миома матки провоцирует развитие рака у пожилых женщин

9. Отчаиваться в поисках любви

Считаете, встретить вторую половинку после шестидесяти невозможно? Совершенно напрасно! Теперь вы стали более опытными, в том числе и в общении с противоположным полом. Вас невозможно смутить как когда-то в 16 лет, и в то же время вы стали более смелыми, чтобы знакомится с понравившейся женщиной или импозантным мужчиной.

К тому же после 60-ти лет вы уже не ищете спутника жизни с оглядкой на детей. Вы стали самодостаточными, точно знаете, какой должна быть ваша вторая половинка в быту и в интимной жизни. Все это существенно облегчает поиски. И не нужно думать, будто к пятидесяти годам, давным-давно «разобрали» всех лучших женщин и мужчин. Бреду Питту исполнилось 55, и он недавно в очередной раз развелся. Вот и вы, верьте, и не отчаивайтесь, если пока вам не повстречался близкий по духу человек. Где-то он точно также ищет вас!

10. Говорить себе: «Это невозможно!»

Некоторые люди, достигнув шестидесятилетнего возраста, опускают руки, полагая, что если они не достигли чего-то в молодости, то в 60-летнем возрасте не стоит и мечтать об этом. А вы сломайте этот стереотип!

Попробуйте мыслить категориями невозможного. Все успешные люди добились своего именно потому, что не сомневались в своем успехе, какой бы невероятной не казалась поставленная перед ними цель. Так почему же вы должны бояться осуществлять свои желания?

Упорство и трудолюбие помогают добираться до любых вершин, вне зависимости от возраста и положения. Если вам в молодости не хватало решимости совершить этот шаг, сделайте это сейчас! В конце концов, вы абсолютно ничего не теряете, а приобрести можете очень многое!

Владимир Яковлев написал книгу «Возраст счастья», в которой он рассказал о пожилых людях, и как после пятидесяти жить лучше, чем до. Интервью с Владимиром Яковлевым вы можете посмотреть в этом видео.

Внешность 60-летней женщины в СССР и сегодня. Показываем разницу

Разница бросается в глаза!

Anna Shvets / Pexels

60 лет — это своего рода переломный возраст для женщины. Она вступает в фазу зрелости, по-иному смотрит на саму себя, претерпевает изменения и ее внешность. Нет смысла отрицать, что поколение 60-летних дам периода СССР и современности отличаются, ведь разница эпох, образа жизни и наличия возможности ухаживать за собой кардинально разнятся. Мы разобрались, чем отличалась внешность женщин СССР от современных, и выявили несколько ключевых нюансов.

Короткие стрижки / Длинные волосы

Пожалуй, период СССР можно смело назвать эпохой коротких стрижек у женщин. На смену длинным волосам и косам пришла универсальная, и, главное, невероятно удобная стрижка «под мальчика». Особенно она была популярна у дам зрелого возраста. Во-первых, теряющие блеск молодости волосы выглядели не совсем опрятно, а возможности пользоваться качественными средствами для ухода у советских женщин не было. А, во-вторых, считалось, что именно короткая прическа молодит и сбрасывает пару-тройку лет.

Автор портала «Красотка» рассказывает:

«По мере того как мы стареем, наши волосы тоже могут стареть. Пожилые женщины выбирают стрижку, которая намного легче борется с последствиями старения и гораздо проще укладывается. Что касается Советской эпохи, тогда со средствами для ухода за волосами было совсем туго, поэтому женщине в возрасте было банально сложно сохранить свои волосы в надлежащем виде. Проще было остричь их и не мучиться».

В блогах вспоминают былые времена:

«Раньше у зрелых женщин было 2 варианта прически — либо дульку под платок, и выглядеть совсем как старая бабушка, либо короткая стрижка. Разумеется, большинство выбирало короткую стрижку, так как она реально молодила».

Современные дамы 60-ти лет все больше отдают предпочтение длинным волосам либо оставляют среднюю длину. Индустрия красоты предлагает массу способов, как даже зрелую шевелюру сохранить в идеальном состоянии — это и салонные уходовые процедуры, и щадящая краска для волос, и всевозможные бальзамы и маски. Да и среди женщин любого возраста в моде длинные ухоженные волосы.

Имиджмейкер Ирена Бар комментирует:

«Многие женщины, юность которых пришлась на период СССР, считают, что длинные волосы после определенного возраста — ужас-ужас. Я считаю, что когда речь идет о взаимосвязи прически и возраста, такие строгие правила как „нет длинным волосам после 40“ можно и нужно считать устаревшими. Ведь сегодня мы смотрим на возраст совсем по-другому, чем 20 лет назад».

«Мне 58 и волосы длинные, почти до талии и выгляжу супер, все завидуют. Никогда не красила и не травила волосы химией. А, вообще, кому как идет, каждый сам делает свой выбор. Я только после 40 начала носить такую длину».

Отсутствие макияжа / Легкий натуральный макияж

Советский Союз негласно диктовал прекрасному полу правила, что молодость заканчивается примерно после 25 лет. Ну а в 50 женщина считалась уже чуть ли не пожилой и, естественно, окружение предъявляло к ней особые требования. Макияж в зрелом возрасте был чуть ли не признаком вульгарности, полной безвкусицы и обсуждений за спиной. Максимум, что могла позволить себе 60-летняя женщина — это тушь на ресницах, а ни о каких ярких тенях или помадах и речи не было.

Вернемся в наше время. Сейчас 60-летние дамы в курсе всех новинок макияжа, да и косметика считается лучшим помощником, чтобы скрыть морщины, освежить лицо и сбросить энное количество лет. И действительно, поколдовав над собой, женщина в возрасте легко может замаскировать свои года и стать гораздо привлекательнее. Дамы выбирают легкий естественный образ, ведь именно он секрет их молодости.

Автор блога о косметике и макияже рассказывает:

«В современное время возрастной макияж имеет свои особенности. Женщина в возрасте 50-60 лет уже не может позволить себе помаду и румяна ярких оттенков, поскольку это только подчеркнет ее морщинки. Однако это вовсе не означает, что солидные женщины не должны пользоваться косметикой. Все как раз наоборот. Дамы выбирают легкий естественный макияж, который помогает им выглядеть моложе».

«Мне почти 60. Для макияжа я использую пудру рассыпчатую 2 тонов. Сверху светлая, а ниже подбородка более темная. Затем румяна очень светлые прозрачные. Потом тени только на начало век. Зависит от цвета глаз. Но не яркие. Весь макияж должен быть как прозрачный и очень легкий».

Химическая завивка / Натуральные локоны

Химическая завивка была одним из самых популярных трендов в СССР. Женщины всех возрастов штурмовали парикмахерские, чтобы опробовать на себе новое веяние моды, а те, кто не мог позволить себе походы по салонам красоты, каждый день перед сном накручивали бигуди, чтобы получить вожделенные кудри. Для дам зрелого возраста «химия» считалась самой удачной прической — ее можно было делать на короткие волосы, она долго держалась и, как свято верили женщины, молодила.

Автор портала «Life» Вероника Воронцова рассказывает:

«Одной из востребованных услуг в парикмахерских была завивка волос. Кудри делали с помощью бигуди — раскаленных либо холодных. Тем, кто хотел сохранить завитки надолго, предлагалась химическая завивка. Она не боялась ни влаги, ни солнца, и держалась до шести месяцев. Естественно, что женщины, независимо от возраста, массово делали эту прическу».

«Помню моя бабушка, еще когда ей было лет 50-60, всегда делала „химию“, и не только себе, но и всех подружек накручивала. Говорила, что это лучшая прическа и всем идет».

В наше время зрелые женщины все больше предпочитают натуральные локоны. К тому же для их создания не требуется столько сноровки и ухищрений, как раньше. Всевозможные фены, плойки и электрические бигуди помогают быстро сотворить нужную прическу. Основная цель каждой дамы — добиться максимально естественных кудрей, словно волосы сами легли волосок к волоску.

Возрастная полнота / Подтянутое тело

По сути, в СССР даже стандарты женской красоты создавало государство. То, как должны выглядеть представительницы прекрасного пола напрямую зависело от политических и экономических потребностей страны. В Советское время женщины не имели возможности ухаживать за собой, арсенал косметических средств был крайне ограничен. Что касается зрелых дам, то работа наравне с мужчинами, погруженность в семью и тяжелый быт тоже делали свое дело. Дама пенсионного возраста была обязана быть округлой и полной.

«В СССР вплоть до середины 80-х годов воцарился культ крепкого рабоче-крестьянского тела. Женщина в Стране Советов должна была выглядеть как Родина-мать: мощная, мускулисто-упитанная, готовая на своих плечах вынести из огня раненого бойца. Стройность в СССР была совсем не обязательной».

Сейчас никого не удивишь, когда 60-летняя женщина обладает прекрасной подтянутой фигурой, ходит в спортзал и следит за своим питанием, дабы не набрать лишние килограммы. Культ красивого тела находит все больше приверженцев, причем совершенно не зависит, сколько женщине лет — 20 или 60.

«Сегодня на пляже была по-настоящему шокирована. Рядом с нами отдыхала женщина. В бикини. Тело идеальное — кожа ровненькая, подтянутая, в то же время нежная и гладкая, стройность, ровный легкий загар, белокожая. Лицо было прикрыто платком. Потом она встала, и по лицу я поняла, что на самом деле ей уже хорошо за 60. Как можно было сохранить такое идеальное тело? Лет на 20 выглядит, если на лицо не смотреть. Кстати, и грудь тоже».

Одежда ниже колен в стиле балахон / Одежда по фигуре

Ассортимент женской одежды в СССР был крайне ограничен. Однотипные широкие платья, юбки, скрывающие недостатки фигуры, цветастые кофты. Кроме того, для женщины зрелого возраста существовало негласное правило — одеваться в балахоны ниже колен, дабы максимально скрыть собственное тело. Носить вещи по фигуре было неприлично, и сразу же вызывало множество пересудов среди «доброжелателей».

Современные зрелые женщины совсем не отстают от моды. Главный принцип — это одежда по фигуре, которая выгодно подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Элегантные платья и блузы, брюки, удобная, но красивая обувь присутствуют в гардеробе практически каждой дамы. Также и джинсы, молодежные футболки и кроссовки.

«Я знаю женщин, одна из которых в 65 лет руководит проектным институтом, видела ухоженных женщин, которые ходят на 7 см каблуках и не ощущают дискомфорт, видела красивых, причесанных, хорошо воспитанных зрелых женщин, поэтому язык не поворачивается назвать их старыми».

Время меняется, а вместе с ним и стандарты красоты. И то, что в эпоху Советского Союза считалось непозволительным для женщины, сейчас воспринимается как норма. Независимо от возраста, каждая дама хочет выглядеть красивой и привлекательной, и эта цель давно перестала быть недостижимой.

Читайте также  Почему не стыдно быть одинокой женщине за 30

Жизнь женщины после 60 лет

На вынесенный в заголовок вопрос сложно ответить для всех однозначно. Как изменения происходят в жизни женщины после 60 лет? Всё зависит от места ее проживания (т.е. в городе она живет или в деревне), условий ее быта и жизни, и от многих других фактов.

Одни женщины жалуются, что у них с выходом на пенсию образовалась куча свободного времени, и им некуда себя девать. Другие же только мечтают об отдыхе. Например, им приходится сидеть с маленькими внуками. И/или заниматься садоводством и/или животноводством. Некоторым на пенсии становится скучно и они работают или подрабатывают. Или их заставляют обстоятельства. В частности, слишком маленькая пенсия.

Другие женщины научились пользовался Интернетом и, сидят по разным форумам опять же женской тематики учат других дам жить. Они считают, что этим передают свой жизненный опыт. Чаще всего, это не так. Но пока такие ситуации, к счастью, редкость.

Как складывается сексуальная жизнь в этом возрасте?

Опять же, у всех по-разному. Некоторые женщины не слушают никого и живут полной жизнью, в которую входит и секс. Другие — по разным причинам не живут. Основная часть дам верит стереотипам о полной потере сексуальности, т.к. многие из них становятся с возрастом менее привлекательными внешне.

Но чаще всего полная потеря сексуальности в таком возрасте является мифом. Но, к сожалению, многие молодые и пожилые люди считают, что сексуальная жизнь на шестом десятке — чуть ли не извращение. А зря. Конечно, бывают случаи импотенции у мужчин и фригидности у женщин. Но это чуть ли не единичные случаи. То есть, очень редко случаются.

Даже те мужчины, которые подвергались операции на предстательной железе, и/или те женщины, у которых удаляли матку, могут не бояться. Основная часть из них испытает наслаждение. Другое дело — эмоциональные переживания. Малейшая неудача может прекратить желание проявлять сексуальность. Но здесь всё зависит от внимательности партнера. Именно ошибки и неуверенность, а также вера в стереотипы чаще всего становятся причинами, что после климакса у представительниц прекрасного пола прекращается половая жизнь.

Другие барьеры, ставящие на сексуальности в 60 лет крест

1. Долгая и продолжительная болезнь одного из супругов

2. Смерть одного из супругов

3. При повторном вступлении в отношения барьером может стать чувство вины перед умершим супругом.

Во всех этих случаях может прийти на помощь психотерапия и/или позитивная установка в голове.

Какие изменения нужно сделать супругам в пожилом возрасте?

Во-первых, быть более внимательными к проявлению сексуального интереса. Сюда относятся ласки, взгляды, прикосновения.

Во-вторых, нужно внести серьезные коррективы в свой режим дня. Обычно у основной части людей повышена гормональная активность в утренние часы. Личное подходит это время и для занятий любовью.

Другим отличным временем для этого являются часы утреннего сна. Если есть возможность, можно расслабиться и поспать подольше после занятий сексом. Да-да, и не стоит стесняться своего шестидесяти — летнего возраста.

А можно ли как-то измениться внешне после 60?

Да, шестьдесят лет — это не приговор. И если вы найдете моральные силы, всё возможно. Хотя никто не отрицает, что 60 лет — необычайно сложный возраст. Особенно если речь идет о женщине.

Например, можно ли похудеть к 60 годам, если до этого вы были полной? Зависит от особенностей организма. К 60 годам имеет место быть гормональный дисбаланс. И одни дамы быстро худеют, а другие, и их большинство, прибавляют в весе.

Похудеть и что самое главное, удерживать фигуру в форме, поможет правильное питание, и если женщина ведет активный образ жизни.

Спорт можно выбрать любой, какой вам по душе и по возможностям. В интернете куча видео с комплексами упражнений.

Если же вы не владеете навыками работы в Интернете, это не страшно. Для начала просто ходите пешком.

Единственное, от чего стоит воздержаться — упражнения с поднятием больших весов. Идеально будет заняться плаванием и аквааэробикой. Такой вид физической активности щадяще действует на суставы и спину. И не запрещен никому.

Прекрасно действуют и занятия на велотренажере, легкие пробежки, и т.д.

Почему так важно правильно питаться, особенно после 60? Чем организм старше по возрасту, тем более чувствительно он реагирует на то, что попадает ему в желудок, кишечник, и т.д. В общем, во все органы ЖКТ.

Если вы питаетесь плохо, вредными продуктами, например, большим количеством мучного, игнорируете фрукты и овощи, то печень и желчный пузырь не могут справиться с наплывом вредных веществ в кровь.

Из-за этого уровень холестерина повышается, могут появиться камни в органах, почти наверняка увеличится вес. Это лишь неприятное последствие, но всё же чаще всего существенно портит жизнь.

Эффективные принципы питания в 60

  • Если хотите нормализовать работу кишечника, а к 60 годам основная часть людей страдает хроническими запорами, включите в рацион много овощей и фруктов. Уже одно это изменение положительно скажется на вашей внешности.
  • Не забывайте и про кисломолочные продукты. В них содержатся полезные бактерии, кстати, они полезны в любом возрасте. Благодаря им микрофлора кишечника восстанавливается.
  • 60 лет — самый подходящий момент, чтобы свести к минимуму потребление животного белка. В том числе и кажущееся неопасным куриное мясо.
  • Если вам так хочется мяса, животный белок можно получать из рыбы и морепродуктов. В них содержится много кислот омега 3 и незаменимых микроэлементов.
  • Отбросьте модные, быстрые диеты. Даже в юном возрасте они причиняют серьезный вред организму, что уж говорить про 60 лет… Помимо этого, такие диеты серьезно ослабевают организм. И это отражается, в том числе и на внешности.
  • Что следует делать — это подпитывать кожу различными подтягивающими кремами. Но они будут эффективными только вместе с намного более эффективным медленным похудением.
  • Советуем заменить хлеб в рационе на более полезные хлебцы и отруби. Их употребление наряду со всем остальным непременно приведет к уменьшению лишних килограмм.

Как видите, соблюдать эти правила не так сложно. Нужно просто захотеть. Нужно всего лишь правильно питаться, и быть активной, тогда в 60 всё только начинается!

Как лучше ухаживать за кожей после 60 и какой крем выбрать — советы косметолога

В этой статье мы попытались максимально подробно раскрыть тему ухода за увядающей кожей и ответить на вопросы: какой крем лучше выбрать после 60 лет, какие средства использовать на ежедневной основе, какие исключить. Советы косметолога и рейтинг продуктов от Skin.ru прилагаются.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Особенности кожи лица после 60 лет

В результате кожа сталкивается с типичными возрастными проблемами:

становится слабой, чувствительной, обезвоженной и, как говорят косметологи, себодефицитной, что приводит к таким явлениям, как стянутость и шелушение;

морщины и складки углубляются, проявляется птоз (контур лица теряет четкость);

восстановление после косметологических процедур идет медленнее.

Вот, что говорит косметолог Мария Невская:

«После 50 лет активно снижается выработка гормонов: эстрогенов, которые отвечают за увлажнение и выработку гиалуроновой кислоты, а также андрогенов, ответственных за питание кожи и ее липидную составляющую. Соответственно кожа 60+ всегда обезвоженная и сухая. Если изначально она относилась к жирному типу, то сухость выражается в меньшей степени. Если к сухому — то после 60 лет она, как правило, становится очень сухой».

Хотите узнать, каков истинный возраст вашей кожи? Можете сделать это прямо сейчас, ответив на вопросы нашего теста.

Каким должен быть состав эффективного антивозрастного крема для лица после 60 лет

Итак, одна из главных проблем, с которыми приходится иметь дело коже после 60 лет, — это ухудшение барьерных функций и качества защитной гидролипидной мантии.

Поэтому эффективные кремы для лица после 60 лет, по мнению косметолога Марии Невской, содержат прежде всего компоненты, восстановливающие липидный барьер: церамиды, масла, липиды.

Также в формулы, предназначенные для возрастной кожи включают:

увлажняющие ингредиенты (гиалуроновая кислоту, компоненты натурального увлажняющего фактора, алоэ, полисахариды);

защищающие кожу пробиотики, ферменты;

антиоксиданты натурального происхождения (например, растительные экстракты) или запатентованные комплексы (с витаминами С, А, Е и др.).

После 60-ти просто увлажняющего крема с гиалуроновой кислотой или коллагеном явно недостаточно. Эффективный уход в этом возрасте должен сочетать три направления: восстановление, защиту и мягкую стимуляцию.

Лучшие кремы для лица после 60: наш рейтинг

Приняв во внимание экспертное мнение и советы косметолога, мы составили рейтинг кремов для лица после 60 лет: какой из них лучше, пусть каждый решает сам. Главное — есть из чего выбирать.

Дневные

Дневной крем «Возраст эксперт 65+» против морщин, питательный, SPF 20, L’Oréal Paris

Открывает наш рейтинг крем для возрастной кожи с функцией защиты от ультрафиолета. Формула с витаминами укрепляет барьер кожи, мягко стимулирует естественный процесс клеточного обновления, способствует осветлению пигментных пятен, а солнцезащитные фильтры препятствуют образованию новых.

Дневной крем для лица «Антивозрастной уход, Интенсивное омоложение 55+», Garnier

Крем с пептидами риса помогает восстановить увядающую кожу лица, интенсивно питая и увлажняя ее, одновременно стимулируя обновление клеток. Содержит комплекс «Растительные клетки молодости + пептиды риса».

Дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Крем поможет увядающей коже стать более упругой, гладкой, наполненной и плотной. За успешное выполнение этой миссии отвечают проксилан, стимулирующий выработку коллагена, обновляющие компоненты и гиалуроновая кислота.

Питательный бальзам для очень сухой и ослабленной кожи в период менопаузы Neovadiol Magistral, Vichy

Это питательный крем для сухой и очень сухой кожи содержит в составе комплекс масел с жирными кислотами омега-3, -6, -9, а также стимулятор роста PROTEICGF. В результате применения кожа становится бархатистой и защищенной.

Читайте также  Секреты красоты самой красивой женщины в мире

Средство для восстановления плотности кожи и овала лица Substiane, La Roche-Posay

Антивозрастной крем для лица должен понравиться коже 60 плюс, так как он обладает и питательными, и уплотняющими свойствами.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

Дневной крем для лица Rénergie Multi-Glow, Lancôme

Еще один антивозрастной крем в нашем рейтинге, созданный специально для женщин старше 60 лет. Его отличительный особенности — сливочная, тающая текстура и способность придавать коже холеный сияющий вид.

Ночные

Ночной крем «Возраст эксперт 65+» против морщин, питательный, L’Oréal Paris

Крем тройного действия повышает тонус и упругость кожи, сокращает морщины и возвращает сияние.

Ночной крем-уход для всех типов кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Помогает коже эффективно использовать время, отведенное на отдых и восстановление, что утром отражается на ее внешнем виде.

Ночной крем-маска для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Мы включили этот бальзам в рейтинг ночных кремов для лица 60+ за его питательный состав и способность восстанавливать даже очень сухую кожу.

Ночной крем для интенсивного восстановления зрелой кожи Absolue Nuit Premium BX, Lancôme

Это насыщенный крем с приятной текстурой был создан специально для возрастной кожи с учетом всех ее проблем. Он мягко обновляет, интенсивно восстанавливает, помогает обрести плотность, упругость и свежий вид.

Ночной крем для лица Rénergie Nuit Multi-Glow, Lancôme

Ночная версия одноименного крема — хороший выбор для тех, кто хочет круглые сутки ухаживать за кожей с помощью высокоэффективных формул и роскошных текстур.

Как выбрать эффективный крем для лица после 60 лет

Конечно, сделать выбор было бы легче, если бы на всех эффективных кремах для увядающей кожи стояла маркировка 60+. Но не всегда такая подсказка есть. Мы спросили у косметолога Марии Невской, какой крем лучше выбрать и как определить, что он подходит после 60.

На упаковке нужно искать 50+ (если нет версии 60+).

В состав должно входить много липидов: церамиды, фитостеролы, различные масла.

Отдавайте предпочтение кремообразным, очень питательным текстурам.

Общее правило: выбирайте питательные кремы из линеек для сухой и очень сухой кожи.

Советы косметолога по уходу за кожей лица после 60 лет

Советы по уходу за кожей после 60 лет дает эксперт skin.ru, косметолог Мария Невская.

Как очищать кожу лица после 60 лет?

Поскольку сухость — одна из основных проблем возрастной кожи, используйте для очищения липидовосполняющие средства — молочко или масло.

Какой крем лучше использовать для ухода за кожей 60+?

Ежедневный уход: утром увлажняющий крем насыщенной текстуры с солнцезащитным фактором SPF 50+, вечером — насыщенный питательный крем с церамидами, маслами, скваланом, пробиотиками. Антиоксидантные сыворотки наносите под крем утром и вечером.

Каков дополнительный уход за кожей 60+ в домашних условиях?

Один раз в неделю мягкий скраб кремообразной текстуры, а вот питательные маски с антиоксидантами, гидрофиксаторами и липидовосполняющими компонентами можно делать часто — три раза в неделю.

Какие косметологические процедуры нужны коже после 60?

Один раз в месяц полезен профессиональный пилинг, поверхностный (30-40% кислот), а один раз в два-три месяца советую проходить процедуру биоревитализации (дермомодуляции).

Что исключить из ухода после 60 лет?

Стоит исключить агрессивные средства домашнего ухода (например, с ретинолом или кислотами) и отказаться от агрессивных профессиональных методик.

Время после менопаузы глазами гинеколога. Какие изменения происходят в организме женщины после 60 лет?

Практически все женщины, достигая порога старости, сталкиваются с целым рядом медицинских проблем. Гинекологи выделяют большую группу заболеваний и состояний, связанных с процессом старения и развивающихся на его фоне.

Чтобы избежать серьезных осложнений в этот период, нужно особое внимание уделить гинекологической помощи, гигиене и профилактике гериатрических патологий.

Особенности процесса старения репродуктивной системы женщины

В постменопаузальном периоде в организме женщины происходит ряд атрофических изменений, связанных с угасанием гормональной активности яичников. Они в основном касаются половых органов и молочных желез.

Основные признаки старения:

  • уменьшение массы метаболически активных тканей;
  • структурные и функциональные изменения в оставшейся ткани.

Эти процессы протекают по-разному, в зависимости от индивидуальных характеристик и различных характеристик ткани, которые в этом отношении можно разделить на две группы:

  • брадитрофические ткани, характеризующиеся медленным процессом старения;
  • тахитрофические ткани с более быстрым процессом старения.

Скорость старения также зависит от взаимодействия нейрогормональных факторов и состояния окружающей среды.

Процесс старения женщины

Процесс старения женщины

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Процесс-старения-женщины.jpg?fit=450%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Процесс-старения-женщины.jpg?fit=825%2C550&ssl=1″ loading=»lazy» src=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B.jpg?resize=900%2C600&ssl=1″ alt=»Процесс старения женщины» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Процесс-старения-женщины.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Процесс-старения-женщины.jpg?resize=450%2C300&ssl=1 450w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Процесс-старения-женщины.jpg?resize=825%2C550&ssl=1 825w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Процесс-старения-женщины.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» data-recalc-dims=»1″ /> Процесс старения женщины

Процесс старения в основном связан с мезенхимальной тканью, особенно подверженной потере воды, эластичности, трансминерализации и изменениям белкового компонента волокнистых структур — коллагена и эластина.

Структурные изменения происходят в клеточных элементах этой ткани. Особенно опасны процессы, протекающие в кровеносных сосудах и заключающиеся в накоплении липо- и гликопротеинов и накоплении отложений кальция. В результате отека сосудистого эндотелия нарушается кровоток и питание тканей. В оболочке нервных волокон происходят дегенеративные изменения.

Напрямую связана с нервной системой активность эндокринных желез, особенно гипоталамуса. Этот орган, выполняя гормональные функции, является одним из центров вегетативной системы, регулирующей температуру тела, половое влечение, аппетит и жажду. Он также участвует в регуляции сна и формировании эмоциональных состояний.

Менопауза: изменения в женской репродуктивной системе

Яичники. В яичниках в постменопаузу полностью исчезают все специфические железистые структуры. В результате этого вес обоих яичников у женщин старше 60 лет составляет около 4,0 г по сравнению с 11,3 г у молодых женщин.

Корковый слой органов истончается и зарастает соединительной тканью. В сосудах происходят дегенеративные изменения: наблюдается гиперплазия стромы яичника, которая в основном продуцирует андрогены.

В поздней старости яичники подвергаются полной инволюции, образуя маленькие твердые пластинчатые образования с глубокими бороздками. Уровень эстрогена в моче падает ниже 10 мкг / сутки против 30-50 мкг в период полового созревания.

Вульва, влагалище и матка

  • Вульва. В области вульвы в результате атрофических изменений уменьшаются и теряют упругость большие половые губы, выравнивается лобковый выступ. Вход во влагалище сужается, а слизистая оболочка становится сухой, тонкой и бледной. Эти изменения затрудняют интимные отношения.
  • Влагалище . Эпителий влагалища истончается из-за недостатка эстрогенов. В результате этого стенки влагалища стягиваются, своды исчезают и часто происходит сужение в 1/3 верхнего влагалища (kraurosis vaginae), что также затрудняет половую жизнь.
  • Слизистая. Меняется РН влагалищных выделений — от кислого до нейтрального или щелочного. В результате исчезновения из эпителия гликогена изменяется микрофлора влагалища. Лактобактерии гибнут, на их месте размножается смешанная бактериальная флора, включающая кишечную палочку.
  • Шейка матки. Влагалищная часть значительно укорачивается, шейка матки сужается, а цервикальный канал иногда полностью зарастает, что может привести к ряду серьезных осложнений.
  • Матка. Матка также сжимается. Ее вес примерно с 58 г в возрасте 40 лет уменьшается до 37,8 г в возрасте около 70 лет. В течение этого периода эндометрий истончается, базальный слой исчезает, а слизистые железы становятся узкими и короткими, дающими небольшое количество выделений.
  • Связки . Боковые геморрагические и крестцово-маточные связки укорачиваются и провисают, что и приводит к укорочению влагалища.
  • Фаллопиевы трубы . В фаллопиевых трубах в результате снижения уровня эстрогенов эпителий уплощается, а реснички атрофируются.

Гинекологическая помощь: лечение только у знающего гинеколога

Разговор с пожилой пациенткой и обследование после наступления менопаузы требует от гинеколога большого терпения, такта, доброты и уважения к женщине, которая может быть одинока, подавлена предстоящей старостью или лишена надлежащего ухода.

При гинекологическом осмотре следует помнить, что в этот период влагалище сужается, своды атрофированы, а стенки настолько тонкие и негибкие, что могут разорваться под сильным давлением пальцев.

При проведении внешнего осмотра гинеколог обращает внимание на состояние отверстия уретры. Важно понять, нет ли у женщины недержания мочи, о котором она не говорит.

При внутреннем осмотре следует помнить, что в этот период происходит атрофия матки, а также яичников. В случае подозрения на опухолевый процесс требуется сбор мазков, а может и биопсия.

Чтобы понять, поможет ли женщине гормонозаместительная терапия, врач должен провести гормональный тест, показывающий степень реактивности стенки влагалища к введению эстрогена. Цито-гормональный мазок проводится дважды: до и после теста.

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Цито-гормональный-мазок.jpg?fit=450%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Цито-гормональный-мазок.jpg?fit=825%2C550&ssl=1″ loading=»lazy» src=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BA.jpg?resize=900%2C600&ssl=1″ alt=»Цито-гормональный мазок» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Цито-гормональный-мазок.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Цито-гормональный-мазок.jpg?resize=450%2C300&ssl=1 450w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Цито-гормональный-мазок.jpg?resize=825%2C550&ssl=1 825w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Цито-гормональный-мазок.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» data-recalc-dims=»1″ /> Цито-гормональный мазок

Самые распространенные гинекологические болезни у пожилых женщин

Наиболее распространенные постменопаузальные болезни и состояния:

  • поражения вульвы (цирроз и белый кератоз);
  • старческий эндометрит;
  • диабетический вульвит;
  • идиопатический зуд вульвы (нейродермит);
  • атрофический вагинит;
  • выпадение матки и влагалища;
  • недержание мочи;
  • остеопороз.

Остеопороз

» data-medium-file=»https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Остеопороз.jpg?fit=424%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Остеопороз.jpg?fit=777%2C550&ssl=1″ loading=»lazy» src=»https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7.jpg?resize=900%2C637&ssl=1″ alt=»Остеопороз» width=»900″ height=»637″ srcset=»https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Остеопороз.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Остеопороз.jpg?resize=424%2C300&ssl=1 424w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Остеопороз.jpg?resize=777%2C550&ssl=1 777w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/12/Остеопороз.jpg?resize=768%2C544&ssl=1 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» data-recalc-dims=»1″ /> Остеопороз

Нужно ли ходить к гинекологу в старости?

Исследования среди женщин в постменопаузе, проведенные отделением гинекологии и акушерско-дидактики Медицинского университета в Варшаве и другими медицинскими учреждениями Европы показывают, что:

  • Все женщины в постменопаузе признают важность профилактических осмотров, но к гинекологу идут только по случаю или при наличии тревожных симптомов.
  • Все женщины слышали о раке молочных желез, но 25% женщин не знают правил проведения самообследования молочных желез, и ещё примерно половина не занимаются самообследованием.
  • Единственный симптом, который всегда заставляет женщин обратиться к гинекологу — кровотечение после менопаузы. Остальные не вызывают значительной тревоги до ухудшения.
  • Самый скрываемый симптом — недержание мочи.
  • Женщины, которым разъяснили необходимость и эффективность проведения гормонального лечения, безоговорочно соглашаются пройти ЗГТ.

На основании данных и имеющихся знаний можно сделать вывод о необходимости более глубокого целостного подхода ко всей популяции женщин в постменопаузе. Родные должны напоминать пожилым женщинам о том, что они находятся в сложном периоде, поэтому профилактический осмотр у гинеколога раз в полгода — необходимость.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: