\

Лечебные ванны в домашних условиях

Простые и эффективные рецепты домашних лечебных ванн для здоровья и красоты

Прием ванны может быть не только приятным, но и полезным, если обогатить воду добавками с различными эффектами

Важные правила и предупреждения

Принимая лечебные ванны в домашних условиях, строго придерживайтесь следующих правил:

  1. Убедитесь, что у вас нет заболеваний, при которых противопоказан прием ванн.
  2. Температура воды должна быть комфортной – 30-35%, периодически нужно подливать горячую воду, чтобы не переохладиться.
  3. В помещении должно быть тепло и комфортно.
  4. Перед процедурой необходимо искупаться, после приема не нужно принимать душ (если это не указано в рецепте и на коже нет раздражения).
  5. Во время процедуры нужно расслабиться, думать о приятном, можно включить музыку.
  6. При малейших признаках дискомфорта, следует сразу прекратить прием.
  7. Ложиться в воду можно только через 1,5-2 часа после еды, после водных процедур есть нельзя как минимум полчаса, разрешен горячий чай, отвары трав.
  8. Продолжительность в каждом рецепте разная, но более получаса находиться в воде запрещено.
  9. Во время беременности лечение ваннами запрещено.

Любые сомнения – повод проконсультироваться с врачом, хотя бы удаленно.

Популярные рецепты общего действия

Медовая лечебная ванна благотворно действует практически на все системы организма – сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную. Мед выводит из организма радионуклиды и токсины, улучшает пищеварение, снимает спазмы и боли в мышцах. Рекомендуется людям с заболеваниями эндокринной системы и страдающим нервозами. На стандартную ванну требуется стакан меда. Продолжительность – 15-20 минут.

Добавление пива полезно для борьбы с бессонницей, стрессами, слабым иммунитетом, проблемами пищеварения, высоким давлением. Такие процедуры показаны при простуде и кожных дефектах. На один сеанс потребуется три литра натурального темного пива. Максимальное время – 25 минут.

Сухие измельченные корни калины рекомендовано добавлять в купальни перед сном при аллергических заболеваниях, бессоннице, удушье, ревматизме. Корни следует залить холодной водой на два часа, кипятить четверть часа, процедить. Курс лечения – две недели, один раз в три дня.

Чабрец помогает при суставном ревматизме, параличах, травмах кожи, отеках. Пачку измельченного сырья нужно залить кипятком, прокипятить пять минут, процедить. Принимать на ночь два раза в неделю, всего нужно 15-18 процедур.

Первая помощь при простуде и переохлаждении

При простуде эффективны лечебные ванны с мощным ароматическим воздействием – такие пары губительны для микробов. Чем раньше микроорганизмы будут уничтожены, тем меньше риск того, что они атакуют организм и размножатся в опасном количестве.

Для борьбы с простудой подходят такие растения, как мята, валериана, тысячелистник, шалфей, ромашка, хвойные. Не стоит бояться смешивать несколько растений, наоборот – такие коктейли наиболее эффективны, так как они борются сразу с разными видами бактерий.

Возьмите по 30 граммов мяты перечной, хвои сосны, крапивы, пустырника, залейте двумя литрами кипятка и прокипятите на тихом огне 25-30 минут. Отвар вылейте в ванну с теплой водой. После процедуры рекомендуется чай с малиной и теплое одеяло.

Измельчите семь неочищенных лимонов, залейте горячей водой. Через 2,5-3 часа вылейте настой в ванну, гущу поместите в тканевый мешочек опустите в воду. Добавьте 100 г меда.

Горячую лечебную ванну при простуде можно принимать в домашних условиях, только если нет высокой температуры и других противопоказаний. В воду с температурой 37-38 градусов добавьте три ложки соли, а головку измельченного чеснока и кусочек тертого корня имбиря поместите в марлевый мешочек и опустите в таком виде.

Если хочется быстро избавиться от простуды на начальном этапе, добавьте в горячую воду 100 г горчичного порошка. Принимать такую горячую ванну можно не более 10 минут и только со здоровой кровеносной системой.

Простуду важно «зарубить на корню», а значит, не всегда есть время готовить отвары. Здесь на помощь приходят эфирные масла, которые делают из растений, они абсолютно натуральны и обладают всеми свойствами своих «родителей».

Добавьте в две ложки растительного масла по семь капелек аромамасла апельсина, чайного дерева и шалфея и 15 капель эфирного масла корицы. Растворите в купальне стакан соли и влейте полученную смесь. Расслабьтесь на 15-25 минут.

Если вы пока не увлекаетесь ароматерапией и не храните дома столько эфирных масел, купите хотя бы аромамасло эвкалипта или хвои – даже в моно-варианте они помогут купировать первые признаки простуды. Эти масла очень ароматны, поэтому на одну процедуру хватит 10-12 капелек.

Если болит горло, то используйте полоскания народными средствами, собранные в подборке нашего сайта.

Как снять усталость и нормализовать сон

Практически все лекарственные растения, традиционно используемые в народной медицине для снятия нервного напряжения, можно использовать и для приготовления лечебных ванн в домашних условиях. Это валериана, мята, хвоя, календула, душица, череда.

Отвар ромашки успокаивает и нормализует нервную систему, а также снимает кожные раздражения. Сначала нужно приготовить концентрированный отвар из 500 г сухих цветков аптечной ромашки, проварив его минут 10. Остывший и настоявшийся отвар влить в теплую воду и наслаждаться ароматом и действием.

Укропная вода помогает при бессоннице и освежает кожу. На одну процедуру нужно взять большой пучок свежего укропа или половину стакана сухого растения. Сначала нужно приготовить отвар, проварив около 10 минут на медленном огне, дать остыть и влить в теплую воду. Продолжительность приема – 20 минут, не чаще двух раз в неделю. Всего на курс нужно 9-10 процедур.

Для хмелевой лечебной ванны измельчите 200 г сухих шишек хмеля, залейте литром кипятка, доведите все кипения на медленном огне, прогрейте четверть часа. Оставьте настояться полчаса, после чего процедите и влейте в теплую воду.

Залейте двумя литрами кипятка 50 г мелко измельченных корней валерианы оставьте на 3-4 часа. Влейте в воду и расслабьтесь на 20 минут. Можно делать через день в течение месяца.

Для экстренного приема в дни нервного напряжения рекомендуется лечебная травяная ванна из смеси трав: по столовой ложке цветков жасмина и бузины, по 2-3 столовых ложек цветков хмеля и листьев мяты. Залейте смесь литром кипятка в термосе или укройте на 40 минут.

Если некогда готовить отвары, просто добавьте в воду половину флакона настойки валерианы. Другой быстрый рецепт успокаивающей ванны – добавьте в теплую воду пять капель эфирного масла мяты, по две капли – ромашки и апельсина.

Какие ванны помогают похудеть

Лечебные ванны для похудения дают эффект только при соблюдении диеты, они способствуют улучшению обмена веществ и выводу из организма токсинов.

Растворите в литре теплой воды пачку пищевой соды, затем влейте раствор в ванну. Принимайте три раза в неделю по 20-25 минут.

Для солевых ванн нужно использовать морскую соль, можно с различными добавками, усиливающими эффект. На стандартную сантехнику нужно 0,5 кг морской соли.

Чтобы упростить приготовление, добавьте в ванну перед водными процедурами аромамасло апельсина, грейпфрута, можжевельника или лимона. Всего 15 капель, можно смешивать разные эфирные масла. Рекомендуется сначала развести аромамасла в растительном масле, а потом добавлять в воду.

Для травяной рецептуры смешайте 4 части хмеля, 3 части ромашки, по 5 частей спорыша и пустырника. Заварите смесь двумя литрами кипятка, процедите, влейте в купальню и наслаждайтесь 20 минут.

Некоторые травы также можно использовать для похудения, принимая их отвары внутрь.

Лучшие омолаживающие и восстанавливающие рецепты для кожи

Все знают, что еще красавица Клеопатра купалась в чашах с молоком, но некоторые дамы и сегодня предпочитают использовать натуральные продукты вместо магазинной пены и солей.

Попробуйте лечебные ванны в домашних условиях, приготовленные по следующим рецептам:

  • Разведите в стакане холодной воды 600 г крахмала (лучше кукурузного), добавьте массу в теплую ванну и размешайте. Принимайте 20-30 минут. Для максимального эффекта сделайте не менее 12 процедур с периодичностью через день.
  • При жирной коже попробуете добавлять в воду косметическую белую или голубую глину. На одну лечебную ванну достаточно 400-500 г порошка, предварительно разведенного в небольшом количестве теплой воды.
  • Миндальные, овсяные или пшеничные отруби хорошо разглаживают кожу и делают ее мягкой. Для процедуры нужно взять килограмм отрубей разных видов то, что есть, поместить их в тканевый мешочек, залить пятью литрами холодной воды, довести до кипения и проварить 10 минут. Полученный отвар вылейте в ванну с теплой водой, туда же опустите мешочек с отрубями.
  • Для знаменитой ванны с молоком влейте в воду два или три литра натурального молока, если кожа сухая, добавьте три ложки растительного масла или меда. Вместо свежего можно использовать сухое молоко в количестве 500 г. Еще эффективнее добавить стакан жирных сливок.
  • Ванны с одуванчиком рекомендованы для обезвоженной кожи. Залейте 2 кг свежих листьев одуванчика пятью литрами воды, доведите до кипения, прокипятите 5-10 минут, через полчаса процедите и влейте в ванну для лечебных процедур.
  • Цитрусовые делают кожу упругой. Для такой процедуры достаточно одного стакана свежеприготовленного сока, магазинный продукт использовать бесполезно.
  • Бокал хорошего вина или шампанского, вылитый в ванну, делает ее омолаживающей и полезной, предупреждает образований на коже и отодвигает момент появления морщин.

Как видите, домашние лечебные ванны способны конкурировать с салонными процедурами, но не забывайте о чувстве мере и мерах предосторожности. Будьте здоровы и красивы!

Читайте также  Евнухоидизм у девочек

Санаторий дома: как сделать целебную ванну

Ванна с отрубями – это еще один рецепт, позволяющий заботиться о коже. В отрубях много витаминов группы В, которые полезны не только для сухой кожи, но и при ожогах и воспалениях. Чтобы приготовить такую ванну, нужно наполнить холщовый мешочек 1 кг пшеничных, овсяных, миндальных отрубей и варить 10 минут. Или положить наполненный мешочек сразу в ванну.

Следующая ванна известна еще со времен Клеопатры. Она принимала молочные ванны, чтобы сохранять молодость и нежность кожи, ведь в молоке много витаминов В и Е. Необходимо 2 литра теплого молока смешать с 4 столовыми ложками меда. Добавить смесь в уже набранную ванну. Подходящая температура для молочной ванны – около 35°С.

Еще одной полезной для кожи ванной является глицериновая. Чтобы ее приготовить, нужно набрать половину необходимого количества воды, добавить 200 гр глицерина. Затем набрать полную ванну и снова добавить 200 гр глицерина. Принимать ванну необходимо 20 минут, а затем принять душ.

Находясь в ванной, рекомендуется постараться расслабиться, думать о хорошем, сделать себе массаж. После окончания водных процедур намазать тело кремом и отдохнуть некоторое время.

Фитованны

Очень полезными являются фитованны, они укрепляют и оздоровляют организм в целом. Выбирая травы, нужно обращать внимание на тот эффект, который они оказывают, а также узнать, не противопоказаны ли они по состоянию здоровья. Так как травяные ванны сильно действуют на организм, то не стоит превышать время их приема: оно составляет 15-20 минут. Для того чтобы приготовить ванну надо необходимые травы залить кипятком и настоять 10-15 минут, или наполнить травами мешочек и опустить в ванну, пока она набирается, во время процедуры можно натереть этим мешочком тело.

Для кожи, склонной к раздражению, и жирной кожи подойдет ванна с шалфеем и ромашкой или со смесью цветков арники и ромашки (1:1).

Чтобы очистить поры, используется настой розмарина.

От бессонницы поможет ванна с липовым отваром.

Укрепить организм в целом поможет ванна с настоем из смеси листьев березы, листьев крапивы, лапчатки гусиной, череды, душицы, ромашки, медуницы.

Очищающим средством является настой из березовых листьев.
Чтобы принять очищающую процедуру, стакан листьев заливают кипятком, и спустя 30 минут добавляют в ванну. Чтобы снять стресс, отрегулировать давление, а также улучшить работу сердца, хороши ванны с отваром валерианы.

Во время простудных заболеваний полезна ванна с горчицей.
Для ее приготовления необходимо стакан сухой горчицы насыпать в мешочек и опустить в воду температура, которой около 36°С. Принимать такую ванну нужно 10 минут.

Для того чтобы придать коже тонус и очистить ее, можно приготовить смесь из листьев березы, клевера, листьев малины, ромашки, мяты перечной.

Улучшит работу нервной системы и сердца, наладит обмен веществ и кровообращение ванна с хвойным экстрактом.

Также хвойные ванны полезны для укрепления иммунитета, увеличения тонуса, помогут при бессоннице.
Для этой процедуры необходимо 100 гр жидкого экстракта или 50 гр сухого добавить в воду с температурой около 37°С. Лучше всего принимать эти процедуры курсом из 20 ванн через день.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла очень полезны. Они обладают бактерицидными, противовоспалительными свойствами, помогают расслабиться, улучшают обмен веществ. Для приготовления ванны добавить 2 столовые ложки персикового масла или полстакана сливок. Еще один вариант – приготовить смесь из 100 гр сливок, молока или йогурта и 10-15 капель эфирных масел. Этот раствор перемешать с 0,5 л теплой воды. Готовую смесь добавить в ванну. Принимать ванны необходимо курсом, состоящим из 10-12 ванн через день, в течение 10-15 минут. Лучше начинать курс с небольшого количества капель, доводя до 15.

Отличную увлажняющую ванну можно приготовить, смешав 500 гр морской соли, 15 капель эфирного масла ромашки, 5 капель пачули, 5 капель полыни, 1 – корицы.

Чтобы приготовить тонизирующую ванну, надо взять 500 гр соли, 5 капель эфирного масло тимьяна, 5 капель масла лимона, 5 капель фенхеля, 2 капли мяты.

Для омолаживающей ванны подойдет горсть лепестков красной розы, 5 капель масла иланг-иланга, 5 капель черного нарцисса.

Оздоровляющим эффектом обладает ванна с 5 каплями эфирного масла грейпфрута, 5 каплями лимона, 5 каплями розмарина.

Чтобы улучшить настроение, рекомендуется использовать масла иланг-иланга, а также сандалового дерева.

Для снятия головной боли и расслабления подойдет ромашковое или лавандовое масло.

Приободриться поможет мандариновое масло, также его аромат может помочь при проблемах с пищеварением.

Существует великое множество полезных ванн. Нужно лишь выбрать подходящую. Но не стоит забывать, что частое и долгое принятие ванны может лишить кожу защитного слоя жира.

Принимать ванну – с пользой для здоровья и красоты

7 рецептов ванн для тела с натуральными ингредиентами

  • Польза ванн для здоровья
  • Как принимать ванну правильно
  • Полезные ванны — рецепты с натуральными добавками
  • Дыхательное упражнение в ванной

Как справиться с осенней хандрой, снять усталость или вылечить начинающуюся простуду, не выходя из дома? Примите ванну! Но только ту, что действительно будет полезна и эффективна. Эксперт по красоте и здоровью Сюзанн Дакетт, редактор путеводителя Tatler Spa Guide, объяснит, как ванны могут помочь нам чувствовать себя лучше, и поделится лучшими СПА-рецептами.

Говорят, царица Клеопатра, сохранила свою красоту, купаясь в молоке 700 ослиц, а Уинстон Черчилль, государственный и политический деятель Великобритании, чтобы снять напряжение, принимал две горячих ванны в день. Сегодня нежиться в ароматной ванне — настоящая роскошь для занятого человека. Как показывают исследования, треть жителей Великобритании принимают ванну всего 4 раза в год. А зря.

Эффективность ванн в борьбе с бессонницей, мышечными болями, нарушениями кровообращения давным-давно доказаны наукой. А ванны с полезными «добавками» вроде лечебных грязей, минеральных солей, эфирных масел, водорослей полезнее вдвойне: они способны не только улучшить ваш сон или снять напряжение в мышцах, но и повлиять на гормональный дисбаланс во время менопаузы, укрепить иммунитет, снизить вес или избавиться от отеков.

Польза ванн для здоровья

  • Исследования показали, что прием ванн значительно снижает кровяное давление и уменьшает риск развития инсульта, что очень актуально для людей с гипертонией. Также ванны улучшают зрение и благоприятно влияют на здоровье почек.
  • Теплая ванна — что-то вроде хорошей тренировки для сердца: она заставляет его работать быстрее, тем самым улучшая кровообращение и усиливая потоотделение. А пот, как известно, помогает выводить токсины, вирусы и бактерии из организма.
  • Теплая ванна согревает воспаленные мышцы, блокирует болевые рецепторы и облегчает боль. Холодная ванна после упражнений снижает уровень молочной кислоты, что позволяет быстро восстановить мышцы.
  • Исследование в Университете Вулвергемптона показало, что ежедневный прием ванны, обычно в конце дня, значительно улучшает настроение, уменьшает проявления стресса и тревоги.
  • Лучший способ уменьшить воспаление в носоглотке, вылечить насморк, вывести мокроту при кашле — подышать над паром. Исследование также показало, что повышенная температура тела при простуде может помочь иммунной системе работать более эффективно, защищая нас от инфекций и вирусов.
  • Особенно полезны ванны не только при мышечных болях, но и при ревматизме, так как в воде уменьшается воздействие на суставы.
  • Хороший ночной сон тесно связан со всем, что происходит в нашем организме: от того, сколько мы весим, как себя чувствуем, как быстро восстанавливаемся и т.д. Теплая ванна перед сном, как известно, помогает расслабиться и быстрее уснуть. Только не ложитесь спать сразу после процедуры, иначе можно добиться противоположного эффекта.

Как принимать ванну правильно

Прием ванны — почти что медитация. Именно в ванной вы можете побыть наедине с собой, отдохнуть от шума, спешки и болтовни. Для полного расслабления потребуется как минимум полчаса свободного времени и абсолютный покой. Это значит — никаких телефонных звонков, интернет-серфинга или переписки в мессенджерах. Дайте себе возможность насладиться моментом.

Приготовление целебной ванны начинается с подготовки помещения: температура воздуха в ванной комнате должна быть комфортной для пребывания и достаточно теплой, чтобы вы не замерзли, выходя из ванны. 25-30°C — идеальный диапазон.

Следующий этап — наполнение ванны водой правильной температуры — 37-38°C. Помните, что слишком горячая ванна вредна, особенно если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами. Обязательно контролируйте температуру с помощью специального термометра.

Полезные ванны — рецепты с натуральными добавками

Приготовление такой целебной ванны дома имеет большой плюс — вы сами решаете, что именно вам нужно сегодня. Выберите для себя подходящий рецепт и испробуйте его прямо сегодня!

Детокс-ванна с гималайской солью

Розовая гималайская соль, входящая в состав этого рецепта, обладает чудесными свойствами: она выводит токсины и шлаки из организма, снимает воспаление кожи, мышечную и суставную боль, помогает похудеть. Английская соль (сульфат магнезии), продающийся в любой аптеке, также отлично снимает напряжение в мышцах, выводит токсины, благотворно влияет на работу нервной системы.

Вам понадобится:

  • 120 г розовой гималайской соли
  • 120 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 1 ст. л. пищевой соды
  • 2 капли эфирного масла грейпфрута
  • 2 капли эфирного масла имбиря

Смешайте сухие ингредиенты, добавьте эфирные масла, перемешайте. Высыпьте массу в воду (37-38°C), принимайте детокс-ванну 30 минут. После процедуры примите душ.

Ванна перед сном

Смесь эфирных масел лаванды и кедра — настоящий релакс-коктейль. Они оба обладают выраженным успокаивающим эффектом, снимают напряжение и стресс, помогают расслабиться и быстрее заснуть. Кстати, этот же рецепт можно использовать, если у вас насморк.

Читайте также  Где купить фейерверки по хорошей цене?

Вам понадобится:

  • 5 капель эфирного масла лаванды
  • 3 капли эфирного масла кедра
  • 2 ст. л. молока

Слегка подогрейте молоко. Добавьте в него эфирные масла, вылейте смесь в горячую воду. Принимайте ванну 20 минут.

Ванна для нормализации гормонов

В период менопаузы или ПМС будет полезен следующий рецепт. Такая ванна богата микро- и макроэлементами, минералами и питательными веществами, способными не только вывести отработанные вещества и токсины из организма, но и снять отечность, помочь расслабиться и почувствовать себя лучше.

Вам понадобится:

  • 60 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 60 г соли Мертвого моря
  • 120 г порошка ламинарии
  • 7-10 капель эфирного масла сандала, пачули или лаванды (на выбор)

Смешайте соли и порошок из водорослей, добавьте эфирное масло и высыпьте смесь в горячую ванну. Длительность процедуры — 20-30 минут.

Рецепт скраба для поднятия настроения

Яркий цитрусовый аромат эфирного масла апельсина — отличное средство для борьбы с плохим настроением. Оно же — эффективное средство от целлюлита, а вместе с английской солью и кокосовым маслом — вдвойне.

Вам понадобится:

  • 300 мл кокосового масла
  • 250 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 5 капель эфирного масла апельсина

Заранее подготовьте горячую ванну. Смешайте все ингредиенты и переложите получившуюся смесь в стеклянную или пластиковую тару с крышкой. Массирующими круговыми движениями нанесите скраб на тело снизу вверх, начиная с пальцев ног. Окончив скрабирование, ложитесь прямо в ванну — в горячей воде скраб продолжит свое действие. Время приема такой ванны — 15 минут.

Целительное средство для кожи

Ванна, состоящая всего из двух ингредиентов — английской соли и кокосового масла, способна творить чудеса. Если у вас проблемная кожа (например, акне в районе спины или в зоне декольте), воспаления или даже грибковые поражения (например, ногтей), возьмите на заметку этот рецепт.

Вам понадобится:

  • 60 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 60 мл кокосового масла

Смешайте соль с кокосовым маслом, добавьте в воду. Принимайте ванну 20 минут.

Ванна-афродизиак

Решили устроить романтический вечер с любимым? Приготовьте ванну с эфирным маслом розы — настоящим природным афродизиаком — и отправляйтесь принимать ее вдвоем.

Вам понадобится:

  • 10 ст. л. высушенных лепестков роз
  • 10 капель эфирного масла розы
  • 375 г сухого молока

Положите лепестки роз в большую миску, добавьте эфирное масло и сухое молоко. Тщательно перемешайте смесь, переложите в герметичную тару, если не будете использовать сразу. Высыпьте необходимое количество смеси в ванну с теплой водой и наслаждайтесь.

Восстанавливающая ванна

Снять накопившуюся за целый день усталость, тяжесть в ногах, поднять настроение и взбодриться можно с помощью следующего рецепта.

Вам понадобится:

  • 5 капель эфирного масла майорана
  • 5 капель эфирного масла арники
  • 5 капель эфирного масла можжевельника
  • 2 ст. л. молока

Наберите ванну, вода в ней должна быть достаточно горячей. Смешайте молоко и эфирные масла, добавьте смесь в воду. Длительность процедуры — 20 минут.

Противопростудная ванна

Известные борцы с простудными недомоганиями — корень имбиря и лимон. Но не только в виде чая, но и в качестве эффективной противопростудной ванны.

Вам понадобится:

  • 120 мл свежевыжатого лимонного сока
  • 20 г натертого на мелкой терке свежего корня имбиря или 1 ст. л. имбирного порошка

Смешайте лимонный сок и имбирь, добавьте полученную смесь в горячую воду. Принимайте ванну в течение 20 минут. После процедуры желательно укутаться потеплее и выпить горячего чая.

Дыхательное упражнение в ванной

Попробуйте это простое дыхательное упражнение в следующий раз, когда будете принимать ванну. Оно обладает успокаивающим, расслабляющим эффектом.

Итак, сделайте нормальный вдох и полностью выдохните воздух через рот, создавая свистящий звук. Для этого нужно поместить кончик языка на нёбо сразу за передними верхними зубами; слегка приоткройте рот и сделайте выдох, не отрывая кончик языка о нёба.

Теперь закройте рот и сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Задержите дыхание на счет семь. Затем полностью выдохните через рот (со свистящим звуком), досчитав до восьми.

Повторите этот цикл еще три раза. Чем чаще вы будете практиковать данное упражнение — тем быстрее и проще у вас получится расслабляться.

По материалам Daily Mail

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

Читайте также  Женский пикап и основные правила по соблазнению мужчин

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Гидротерапия. разновидности водолечения

  • О нас
    • Наши специалисты
    • Методы лечения в нашей клинике
  • Психотерапия
    • Нейрореконструкция
    • Семейная психотерапия
    • Расстройство личности
    • Тревожные расстройства
    • Двойной диагноз
    • Когнитивно-поведенческая терапия
    • Психотерапия в психологии
  • Терапия зависимостей
    • Лечение наркомании
      • Лечение героиновой зависимости
      • Лечение зависимости от марихуаны
      • Лечение от Спайса
      • Психологическая помощь при наркозависимости
    • Лечение алкоголизма
      • Психологическая помощь при алкоголизме
    • Реабилитация зависимых
      • Реабилитация алкоголиков в Москве
      • Реабилитация наркозависимых в Москве
      • Реабилитация и социальная адаптация
    • Компьютерная зависимость
    • Лечения игромании в Москве
    • Социальная адаптация
      • Социализация и социальная адаптация зависимых
    • Консультация психотерапевта в Москве
    • Консультация психолога
  • Полезные материалы
    • Аддиктивное поведение подростков
    • Виды зависимостей
    • Влияние наркотиков на организм
    • Детская наркомания
    • Как помочь наркоману?!
    • Наркоман в семье
    • Наркомания и алкоголизм подростков
    • Последствие спайсов
    • Последствия солевой наркомании
    • Сколько дней после запоя выходит алкоголь
    • Формирование самооценки
  • Контакты

Вода – основа жизни, но мало кто знает, что она имеет ряд целительных свойств, при этом обладают ими не только минеральные воды, но и обычная пресная. В медицине и физиотерапии, лечение водой называют гидротерапией. Процедура предоставляет собой обширный комплекс процедур с выраженным оздоравливающим свойством. Применяется в лечебных, профилактических или реабилитационных целях.

Водолечение (гидротерапия) – физиотерапевтические процедуры, которые состоят из наружного использования пресной воды, включая ванны, душ, обливание, укутывание, обтирание. Спектр применения методики достаточно обширный, но проводить лечение водой нужно после консультации с врачом.

Механизм воздействия гидротерапии

Лечение водой оказывает комплексное действие на организм. Эффект от процедуры зависит от давления воды и ее температуры. Под воздействием гидротерапии происходит активизация многих биологических процессов, которые положительно влияют на работу внутренних органов и систем:

  • стимулирует обмен веществ;
  • улучшается метаболизм;
  • стабилизируется кровоток;
  • успокаивает, снижает тонус мышц;
  • стимулирует деятельность эндокринной системы;
  • повышает иммунитет.

Эффект напрямую зависит от температуры воды. Так горячая ванна или теплый душ оказывает седативное действие, расслабляет мышцы, а холодная – вызывает выброс гормонов — адреналина и тироксина, которые бодрят, оказывают очищающий и укрепляющий эффекты.

Теплые и нейтральные температуры водных процедур возбуждают нервные окончания, активизируют обменные процессы, а контрастный душ – улучшает кровоток, повышает иммунитет. Дополнительное лечебное действие оказывают ванны с добавлением минеральных солей, эфирных масел. Какой вид водолечения выбрать, зависит от цели их применения, поэтому перед проведением процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Виды водного лечения

Водолечение в физиотерапии разделят на несколько видов, каждый из которых имеет свои особенности:

  • Душ – суть процедуры заключается в воздействии струи воды на тело человека. Выделяют несколько видов: дождевой, пылевой, циркулярный, игольчатый душ, душ Шарко и т.д.
  • Простая ванна и ванна для гидромассажа (джакузи) – это может быть общая ванна, когда голова и шея находиться на поверхности воды или местная – действует на отдельные части тела человека.
  • Гидрокинезотерапия – это плавание и лечебная гимнастика в воде.
  • Термальное водолечение – лечение подземными водами при температуре 37-42 градусов Цельсия;
  • Бальнеотерапия – суть методики заключается в лечении минеральными водами.
  • Сауны и парные – эффект достигается благодаря воздействию высоких температур на тело человека.

В зависимости от температуры воды все гидропроцедуры бывают:

  • Холодные – температура ниже 20 градусов.
  • Прохладные — 21-33 градусов Цельсия.
  • Индифферентные — 34-36 градусов Цельсия.
  • Теплые — 37-39 градусов Цельсия.
  • Горячие — 40 градусов и выше.

Какой из методов потребуется человеку для лечения болезней водой, зависит от первопричины, поэтому здесь не обойтись без консультации специалиста.

Показания и противопоказания

Гидротерапия показана как здоровым людям для укрепления организма, так и тем, кто имеет в анамнезе различного рода заболевания. Водная терапия может применяться для лечения и профилактики следующих заболеваний и состояний:

  • закаливания, снятия напряжения, усталости;
  • нарушении сна;
  • болезни сердечно-сосудистой системы: гипертония, ишемическая болезнь сердца;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • расстройства пищеварительного тракта;
  • кожные заболевания;
  • отечность конечностей;
  • целлюлит;
  • мигрень;
  • различного рода неврозы и стрессы.

Это далеко не все болезни, лечить которые можно при помощи водных процедур, но в любом случае использовать подобную терапию нужно по рекомендации врача. Водолечение не всегда приносит пользу, имеет несколько противопоказаний:

  • нарушение коронарного и мозгового кровообращения;
  • хронический тромбофлебит;
  • болезни в стадии обострения;
  • тяжелые формы стенокардии;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз сосудов.

Лечение ваннами чаще назначают на этапе выздоровления или в реабилитационном периоде. Проходить терапию можно как в домашних условиях, так и при курортном лечении в санатории или же в клинике, где есть все условия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: