\

Диета Моники Белуччи

Итальянская диета Моника Беллуччи — минус 6 кг за 5 дней

Звезда итальянского мира моды и кино и на шестом десятке продолжает поражать поклонников своей красотой. В 45 лет Моника второй раз стала мамой и это не помешало ей сохранить сногсшибательную фигуру. Во всем, что касается питания, Беллуччи придерживается собственных взглядов, игнорируя популярные советы.

Любимое блюдо Моники, как истинной итальянки, — паста. Ее актриса ест практически ежедневно, умудряясь сохранять стройные параметры тела. Секрет — в правильном выборе и приготовлении макарон. Только изделия из твердых сортов пшеницы имеют право попасть на стол к теледиве. Их углеводы не превращаются в сахар, а долго расщепляются, поддерживая физические силы и чувство сытости. Особенно если приготовить продукт al dente.

Заправлять пасту необходимо соусом из оливкового масла, трав, специй, чеснока, жгучего красного и сладкого перца, томатов. Изредка Моника позволяет себе и карбонару, и спагетти со сливочным соусом или сыром, но ограничивает их порции.

Образ жизни

Кроме макарон в меню актрисы — морепродукты, жирная рыба, много овощей, яйца, картофель, рис, белый хлеб, мясо. Беллуччи не отказывается от сладостей, может съесть кусок торта, ягодного пирога или шоколадный мусс, пьет фруктовые соки. Однако никогда не употребляет какого-либо продукта слишком много. Всегда встает из-за стола чуть-чуть голодной. А на ужин берет себе половину стандартного объема пищи.

Исключает звезда лишь безусловно вредные продукты: жирную свинину, холодец, переработанное красное мясо, блюда с маргарином, искусственными наполнителями. Простая здоровая еда, как она считает, снабжает организм всем необходимым и редко приводит к каким-то проблемам. Главное, не увлекаться ей чересчур.

Спортом Моника почти не занимается. Долгое время критические участки тела звезда предпочитала скрывать удачно скроенными нарядами, чем работать над ними в спортзале. Но после последних родов все же пересмотрела свои взгляды. Теперь охотно ходит пешком несколько часов в день. Прогулки изредка дополняет фитнесом, — когда есть настроение.

Когда нужно похудеть: 5-дневная диета

Как и весь рацион звезды, она истинно итальянская, — содержит макароны. Меню, которое Беллуччи придумала, чтобы худеть комфортно, очень разнообразно и питательно, несмотря на умеренную калорийность. Продолжительность методики — всего 5 дней. За это время есть шанс потерять до 6 лишних кило. Если требуется больше, диету можно продлить.

Ежедневный завтрак состоит из стакана фруктового сока: ананаса, апельсина или яблочного, на выбор. Можно чередовать их с нежирным натуральным йогуртом. Обед и ужин — сытные, но легкие.

День 1

  • На обед: большое блюдо салата из зеленых овощей. Заправить можно бальзамическим уксусом, лимонным соком с одной каплей растительного масла. Солить умеренно.
  • Вечером: порция пасты (около 200 г.) с зеленью и сырным соусом. Соус приготовить из стакана молока, 1 ст. л. теплого сыра и 1 ч. л. оливкового масла.

День 2

  • На обед: паровой омлет из двух яиц, тост без масла, слегка обжаренный на сухой сковороде или в гриле.
  • Вечером: кусок индейки или курицы (150 г.), тушеной в собственном соку. Можно добавить любые травы, но ни капли жира.

День 3

  • На обед: тарелка картофельного пюре с молоком и 1 ч. л. пармезана.
  • Вечером: спагетти с соусом из помидоров и паприки.

День 4

  • На обед: 100 г. морской рыбы или нежирного мяса. Можно запечь блюдо в духовке, натерев специями: розмарином, шалфеем, жгучим перцем, лимонным соком. Подойдут любые пряности. Жир использовать нельзя.
  • Вечером: порция риса басмати или другого нешлифованного (около 200 г.). В качестве добавки: обжаренный на растительном масле репчатый лук, 2 ст. л. зеленого горошка.

День 5

  • На обед: порция отварных спагетти с орегано, майораном, тимьяном и базиликом.
  • Вечером: один свежий ананас, порезанный на кусочки.

Чтобы токсины и продукты обмена в организме не задерживались, во время диеты нужно пить много чистой воды: 6–8 стаканов каждый день. Из напитков разрешены зеленый, черный чай, натуральный кофе без сливок и сахара.

Противопоказания: беременность и лактация, детский, подростковый и пожилой возраст, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сахарный диабет, острые и хронические заболевания.

Рекомендуется консультация врача!

Диета Моники Беллуччи: худеем за 5 дней

Итальянская кинозвезда Моника Беллуччи в свои пятьдесят два – по-прежнему эталон женственности и стати. В чем ее секрет? По словам самой актрисы, она никогда не следовала жестким диетам. «Я ем овощи, рыбу, мясо и пасту. И начала заниматься спортом только после второй беременности», – признается кинодива.

Как истинная итальянка, Моника Беллуччи уверена, что для поддержания завидных соблазнительных форм нужно есть настоящую итальянскую еду – простую и здоровую.

Что значит простая и здоровая еда? По количеству долгожителей Италия может запросто сравниться с Японией, а все потому, что итальянцы регулярно употребляют несколько бесценных продуктов:

Паста из твердых сортов пшеницы.

Оливковое масло первого холодного отжима. Снижает уровень холестерина и является незаменимым средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Морская рыба. Основной источник белка животного происхождения и бесценных Омега-3 и Омега-6.

Красное вино. Благодаря природному фитоалексину – ресвератролу – красное вино выводит из организма «плохой» холестерин. Полбокала в день – и атеросклероз, инфаркт или инсульт вам не грозят.

Помидоры. Содержат антиоксидант ликопин, который обладает противораковым действием, и сиротонин – всем известный гормон радости.

Жгучий красный перец (ит. peperoncino). Своеобразный турбореактор, ускоряющий метаболизм, мощный антисептик.

Еще один секрет Моники в том, что на завтрак она предпочитает обезжиренный йогурт или стакан свежевыжатого сока, а размер порции на обед или ужин всегда чуть меньше стандартного.

Но если все-таки итальянской диве нужно срочно сбросить нескольких лишних килограммов, она следует щадящей, но чрезвычайно эффективной диете в течение пяти дней.

Однако не забывайте, что каждый организм индивидуален и посоветоваться с врачом-диетологом, это будет правильно. Смотрите видео!

День первый

Обед: большой зеленый салат (микс из разных сортов листового салата)

Главное в таком салате – заправка. Оливковое масло, бальзамический уксус или лимонный сок, и никакого майонеза!

Ужин: паста с легким овощным соусом и твердым сыром

Обратите внимание на время приготовления пасты: переваренным макаронам итальянцы предпочитают чуть недоваренный вариант, или al dente. Такая паста имеет относительно низкий гликемический индекс, а это значит, употребляя ее, вы не поправитесь. А для соуса можно использовать любимые овощи, например, кабачки: достаточно слегка припустить их в оливковом масле до золотистого цвета, затем добавить стакан молока и тертый сыр и тушить еще 15 минут до готовности.

День второй

Обед: омлет из двух яиц и ломтик цельнозернового хлеба

Ужин: мясо с овощами

Мясо в Италии готовят просто – в духовке, на гриле или медленно тушат в собственном соку с капелькой вина для аромата. Главное – избегайте тяжелых калорийных соусов!

День третий

Ужин: спагетти al dente с томатным соусом

Самый элементарный и полезный томатный соус очень легко приготовить дома. Вам понадобятся: банка консервированных в собственном соку очищенных от кожицы помидоров, несколько листиков зеленого базилика, щепотка сахара и соли. Тушите все вместе на медленном огне полчаса – и ваш соус готов!

День четвертый

Обед: 100 г мяса или рыбы

Запеките рыбу или мясо в духовке и, руководствуясь принципами средиземноморской кухни, используйте специи! Лавровый лист, шалфей, розмарин – для мяса; петрушка, мята, лимон, свежемолотый черный или жгучий красный перец – для рыбы.

Читайте также  Вуду приворот в домашних условиях

Ужин: рис с овощами

Моника обожает традиционный итальянский рис сорта карнароли. В принципе подойдет любой рис с продолговатыми зернышками, например, басмати. А овощи можно взять самые обычные: морковь, сладкий перец, баклажаны, кабачки, сельдерей, зеленый горошек, помидоры, лук и петрушку. Достаточно нашинковать лук и слегка обжарить его на оливковом масле, затем добавить нарезанные овощи, зелень и горошек и тушить 15 минут. Пока готовятся овощи, сварите рис в овощном бульоне. После этого вам останется только аккуратно перемешать все ингредиенты – и ваше полезное диетическое итальянское блюдо готово!

День пятый

Обед: спагетти с пряными травами

Чтобы паста получилась аутентичной, используйте специи: 3 веточки майорана, 3 веточки орегано, веточку тимьяна, 10 листиков зеленого базилика и при желании зеленый лук.

Ужин: свежий ананас

Кстати, ананас в свое время хвалила и другая блистательная итальянская дива Софи Лорен именно за его свойство «сжигать» жиры.

Вот так, пять дней с итальянским вкусом – и вы уже в завидной форме!

Почему все сходят с ума по Монике Беллуччи: 8 секретов красоты итальянской кинодивы

Красота

Моника Беллуччи: «Моя мантра красоты? Ешь, люби, живи!»

Каждый выход Моники Беллуччи на красную дорожку — событие. Ей 53 — и она по-прежнему сводит с ума мужчин (и не только) по всем свету. Чего уж там, два года назад она стала девушкой Бонда, а ведь до того эта роль доставалась куда более юным актрисам! В чем ее секрет? Все просто — по словам актрисы, она любит себя, свое тело и принимает свой возраст.

При этом Беллуччи, по ее словам, никогда не прибегала к помощи пластических хирургов, не сидела на жестких диетах (женственные формы звезды — тому доказательство) и не изнуряет себя тренировками в спортивном зале. Маленькие правила — их достаточно для того, чтобы всегда выглядеть на все сто.

1. Спорт в удовольствие

Моника Беллуччи никогда не отрицала того, что спорт важен для здоровья и подтянутой фигуры. Однако заставить себя посещать изматывающие и однообразные тренировки актриса так и не смогла.

Мне не нравится тренироваться каждый день, я не люблю постоянно следить за тем, что я ем. Я не хочу чувствовать себя роботом. Я никогда не буду худой. Я по натуре довольно ленива. Люблю поесть. Я настоящая — такая. И не намерена становиться ненастоящей,

— неоднократно заявляла знаменитость.

В итоге Моника нашла альтернативу, которая и помогает ей заботиться о себе. Актриса обожает плавать. В бассейне она проводит около 45 минут до четырех дней в неделю. Приплюсуйте к этому йогу, которая, по словам актрисы, не просто тренировка для укрепления тела, это еще своего рода «чистка» разума.

Мне нравится йога, но я много путешествую, поэтому сложно заниматься регулярно. Раньше я вообще не тренировалась, да и сейчас мне это удается не каждый день. Это просто невозможно с моим образом жизни.

2. Никаких голодовок, но и перееданий тоже

Чтобы оставаться в форме, большинство женщин придерживаются некой диеты, но только не Моника Беллуччи — она обожает вкусно поесть и никогда не отказывает себе в этом удовольствии, но и не переедает — во всем должна быть мера.

Как говорит сама звезда, когда ей надо сбросить несколько кило, она просто ест маленькими порциями, добавляя в свой рацион больше свежих овощей и рыбы.

3. Без маленьких слабостей никуда

Как настоящая итальянка, Белл уччи обожает пасту и пиццу, а еще шоколад. И хотя на фигуре эти блюда и сладости сказываются не самым лучшим образом, актриса не намерена отказываться от них.

Правда в том, что я люблю торты и пасту, позволяю себе лишний бокал вина и от случая к случаю сигаретку,

— рассказывает Моника, отмечая, что есть и пить можно все что угодно, главное — в небольших количествах и никогда не корить себя за съеденное.

Пожалуй, этот пункт вы найдете в бьюти-секретах любой женщины. Как и многие другие, Беллуччи считает, что путь к красивой коже — это вода. Актриса старается пить как можно больше чистой воды, чтобы помогать своему организму быстрее очищаться и восстанавливаться.

5. Бьюти-ритуалы

Каждое утро Беллуччи начинает с прохладного душа, тонизирующего кожу. После актриса очищает лицо тоником и наносит сыворотку и крем с легкой текстурой. Моника часто использует освежающий спрей или термальную воду.

Я забочусь о своей коже, ее сияние — залог отличного макияжа. Я очень ответственно подхожу к очищению и увлажнению. У меня довольно полные губы, которые имеют склонность к сухости, поэтому мне нужно их постоянно увлажнять. Губы очень важны. С их помощью ты разговариваешь, ешь и целуешь…

Впрочем, иногда актриса все-таки нарушает бьюти-правила — звезда любит загорать:

Я знаю, что солнце не самый лучший друг для кожи, но я люблю загорать. И ничего не могу с этим поделать.

Волосы знаменитая итальянка моет не чаще двух раз в неделю, разбавляя шампунь водой, поскольку она уверена, что концентрат средства вреден. Кроме того, она старается не пользоваться феном, чтобы лишний раз не травмировать волосы. Еще один трюк Беллуччи — она использует оливковое масло, придающее волосам жизненную силу, блеск и шелковистость.

Минимализма Беллуччи придерживается и в вопросе макияжа. Ей не нравится тяжелый мейк. Как правило, актриса наносит лишь легкий тон и подкрашивает ресницы черной тушью.

Мне нравится косметика и то, что она позволяет подчеркнуть и выразить свою индивидуальность,

6. О вдохновении

На вопрос о том, кто из знаменитостей ее вдохновляет, Моника Беллуччи отвечает:

Мэрилин Монро, конечно. Ее женственность была невероятно привлекательной и яркой. В ней было что-то особенное.

7. Черный цвет спасет ситуацию

Как-то актриса признал ась в одном из своих интервью: если она немного прибавляет в весе, то даже и не подумает о тренировке в зале, она просто выберет для выхода в свет наряд черного цвета.

Встать в пять утра, чтобы в шесть быть на тренировке? Нет уж! Вместо спортзала я просто надеваю черное: это более практично и намного забавнее.

8. Принятие себя

Красота и счастье, по мнени ю актрисы, напрямую зависят от принятия себя:

Что значит быть красивой? Это не связано с природными данными, это женственность, которая является отражением вашего жизненного опыта. Я всегда говорю молоденьким девушкам: «Научитесь любить свое тело!» Ведь идеала не существует, совершенно очевидно, что женщина с формами не менее прекрасна, чем худенькая девушка. Просто нужно научиться принимать себя такой, какая ты есть. Я принимаю себя такой, какая я есть, а также тот факт, что совершенства не существует, поэтому и не стремлюсь к этому.

Беллуччи также считает, что с возрастом она стала только лучше — и внешне, и морально.

Ни за что на свете не хотела бы, чтобы мне снова было двадцать. Сейчас я намного счастливее, чем тогда, ведь в том возрасте мы еще только узнаем себя, пытаемся понять, кем хотим быть, страдаем от неуверенности в себе. Сейчас я точно знаю, что мне нужно, а без чего я могу прожить. Я чувствую себя очень комфортно не потому, что люди говорят, будто я хорошенькая, а потому, что я живу жизнью, которую выбрала. Я люблю жизнь. Это мой самый главный бьюти-секрет.

Читайте также  Домашний приворот любимого на кофе

Секреты красоты Моники Белуччи

Она покорила красотой и обаянием. Украсила обложки лучших глянцевых изданий мира. Стала лауреатом премии «Женщина мира» и мечтой миллионов мужчин, даже тех, кто предпочитает блондинок. На престижных кинофестивалях и в бескрайнем Интернете ни одна актриса не получает столько восхищенных отзывов. В чем же секрет итальянской Афродиты? «Я никогда не боялась выглядеть настоящей женщиной, — говорит синьора Белуччи, — а этого мужчинам так не хватает сегодня!».

Фильмография
(2007) «Пристрели их»
(2006) «Братство камня»
(2005) «Сколько ты стоишь?»
(2005) «Братья Гримм»
(2004) «Страсти Христовы»
(2003) «Матрица-3: Революция»
(2003) «Матрица-2: Перезагрузка»
(2003) «Слезы Солнца»
(2001) «Братство волка»
(2000) «Малена»
(1992) «Дракула»

Моника учит своих поклонниц развивать в себе женственность и открывать ее для окружающих. Она считает, что секрет привлекательности отнюдь не в «огламуренной» внешности, макияже по всем правилам или модной одежде. Самое главное — это здоровье, уверенность в себе и обаяние. Сказанное итальянская дива подтверждает собственным примером: ее цветущий вид, пышные формы, красивая кожа и шикарные блестящие волосы из года в год вызывают зависть женщин и вожделение мужчин.

Просто богиня
Первое, чем сражает актриса, — это ее статная «аппетитная» фигура. Как приблизить свои данные к этому великолепию? Можно, конечно, списать все на удачную наследственность Белуччи и горевать о своей заурядной доле. А можно позволить себе быть собой! Это значит, есть то, что вы любите, но не объедаться, пить много чистой воды, спать столько, сколько требует организм, и наслаждаться жизнью. Ваш рацион, образ жизни, стиль одежды должны объединяться под девизом «Люблю себя!». В этом Моника — профи: она как никто умеет показать себя во всей красе. Не максимально обнажаться, а носить именно то, что идет лично вам, любить и уважать свое тело, ведь мало кто рождается стройной и фигуристой, но, согласитесь, у любых лица и фигуры есть свои достоинства. Мудрая природа дает нам возможность выделить их и скрыть изъяны, создав свой уникальный образ прекрасной женщины. Актриса, которую можно назвать крупноватой, чуть ли не дородной (рост около 180 см), выбирает классическую одежду и только высокие каблуки — умение одеваться играет важную роль в искусстве быть женственной. В гардеробе Моники — лишь те вещи, которые подчеркивают достоинства фигуры и помогают создать силуэт песочных часов. Юбки, блузки, платья, пиджаки классического кроя для повседневной жизни и роскошные вечерние или струящиеся фантазийные платья для светских раутов.
Царственная осанка актрисы — прямая спина, откинутые назад плечи —
не только облегчает дыхание, но и зрительно убирает лишние кило и прибавляет роста, а шпильки делают походку соблазнительной. Эффект — царица вместо кустодиевской натурщицы.
Голливудские детокс, макробиотика и вегетарианство — не для знойной итальянки. «Надо есть все и понемногу. И я всегда ем мясо, рыбу или макароны только с овощами, — говорит Моника Белуччи, — стремлюсь к здоровой жизни и берегу свое тело».
Чтобы восстановиться после родов, актриса стала регулярно заниматься фитнесом, посещать сеансы массажа и села на бессолевую диету. Сегодня, поддерживая тело на упоительной грани между пышностью и стройностью, Моника занимается плаванием, йогой и придерживается собственной «антиголодной» диеты.

Вкусная диета Моники Белуччи
1-й день
Завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком, два галетных печенья или тоста с 1 ч. л. джема.
Обед: гамбургер, 200 г зелени с 1 ч. л. растительного масла, 40 г хлеба из муки грубого помола и 150 г ягод.
Ужин: 50 г риса с 10 г сливочного масла и 10 г тертого сыра, 100 г овощного салата с 1 ч. л. растительного масла, фрукты.
2-й день
Завтрак: фруктовый йогурт.
Обед: яичница (яйцо и два белка), 200 г кабачков, 40 г хлеба и 2 кусочка ананаса.
Ужин: зелень, 120 г отварного или жареного постного мяса, салат с 1 ч. л. растительного масла, 40 г хлеба, фрукты.
3-й день
Завтрак: стакан чая с лимоном, два тоста с 2 ч. л. меда, фрукты по сезону.
Обед: 100 г нежирного сыра, 200 г отварного картофеля с 2 ч. л. растительного масла и зеленью петрушки.
Ужин: 50 г макарон со свежим помидором и 1 ч. л. растительного масла, 200 г зелени, 40 г хлеба, фрукты.
4-й день
Завтрак: обезжиренный йогурт, 2 ч. л. меда и 30 г кукурузных хлопьев.
Обед: 50 г риса с 1 ч. л. растительного масла, 100 г кабачков и столько же отварной телятины, 40 г хлеба, 150 г ягод с 1 ч. л. сахара.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 150 г зелени с 1 ч. л. растительного масла, 40 г хлеба и 100 г винограда.
5-й день
Завтрак: стакан фруктового сока, 30 г хлеба с 2 ч. л. джема.
Обед: 50 г макарон, 200 г зелени с 1 ч. л. растительного масла, 2 кусочка ананаса.
Ужин: салат из 100 г фасоли, яйца, сваренного вкрутую, 50 г лука, 50 г зелени и 1 ч. л. растительного масла, а также 40 г хлеба, фрукты.
В выходные повторяется меню любого дня.

Костюм Евы
Свою карьеру Моника Белуччи начинала в качестве манекенщицы и фотомодели, тогда ей было 20. Удивительно то, что и сегодня в свои 44, она охотно обнажается для кино и эротических фотосессий в мужских журналах. На красной дорожке в Каннах актриса дефилирует в открытых вечерних туалетах, демонстрируя декольте и обнаженную спину. Она может себе это позволить, потому что много внимания уделяет уходу за кожей. Сделать ее нежной, гладкой, шелковистой и здоровой помогает ряд процедур, которые Моника возвела в ранг полезных привычек. Это — полировка, шлифовка, щеточный массаж, улучшающий кровообращение, пилинг. Два раза в неделю актриса пользуется отшелушивающим скрабом для душа, а потом наносит на кожу миндальное масло или увлажняющий лосьон. Для лица — традиционная итальянская маска: измельченный авокадо с 4 ч. л. миндального масла и 6 ч. л. взбитых сливок. Маска остается на коже в течение 15 минут, затем смывается теплой водой.

В центре внимания — грудь
Моника Белуччи относится к тем счастливицам, которые находясь в гармонии с собой, любят и принимают свою внешность такой, как есть. «Красавице-итальянке это совсем нетрудно», — думаете вы. А как быть тем, кому не повезло с объемом бюста? Голливудская прима советует не отчаиваться. Самый доступный и эффективный способ сделать бюст аппетитным и привлекательным — ежедневный массаж довольно сильной струей прохладной воды. Он помогает поддерживать грудь в форме, делает кожу молодой и упругой. А вот ультрафиолету и прямым солнечным лучам скажите решительное «нет»: они сушат и старят нежную кожу груди. Обратите внимание на качественное и подходящее именно вам белье, используйте бюстгальтеры с эффектом пуш-ап и декоративную косметику для груди: бронзовая пудра или темные румяна, чтобы сделать глубже ложбинку, светоотражающая пудра фарфоровых оттенков, которая соблазнительно высветлит выпуклости. Этого достаточно, чтобы произвести выгодное впечатление своим декольте.
Среди достоинств Моники — роскошные густые и блестящие волосы, которые выдерживают все испытания нелегкой съемочной и светской жизни. Как и большинство итальянок, актриса «дружит» с миндальным и оливковым маслами. Чтобы смягчить локоны и придать им блеск, она втирает теплую смесь масел в корни волос перед мытьем, регулярно делает питательные обертывания, кондиционирующие маски. По словам Моники, сильными и живыми волосы выглядят, если мыть их не чаще двух раз в 8−10 дней, разбавлять шампунь с водой (1: 1) и не использовать фен.

Читайте также  Лечебная физическая культура при плеврите

Макияж а-ля Белуччи
Моника редко выходит из дома без макияжа. Вот минимум, который актриса считает необходимым для себя: основа под макияж, немного пудры, черный карандаш по контуру верхнего века (линию растушевать), несколько накладных ресниц на внешнем уголке глаза и чуть-чуть черной туши. Так получаются те самые жгучие очи, которые сводят с ума половину мужского населения планеты. Главный акцент в макияже — яркие сочные четко очерченные губы. Эти нехитрые приемы придают лицу актрисы естественность и привлекают внимание к его достоинствам. Вечером Моника не ленится снимать макияж с помощью оливкового или миндального масла.
И, конечно, истинная красота женщины невозможна без хорошего психологического настроя. Почти в каждом интервью Моника Белуччи дает правильные жизненные установки и раскрывает секреты чарующей улыбки: «Знайте и любите себя, свое тело, свой характер. Живите в мире с собой. Мечтайте и будьте достаточно смелой, любознательной и амбициозной, чтобы осуществить мечты. Потерпев неудачу, извлекайте из нее урок и идите дальше гордой поступью королевы с любовью к жизни в сердце».

Вкусная диета Моники Белуччи: отзывы, меню питания

Известная итальянская актриса и манекенщица Моника Белуччи отличается не только невероятными успехами в карьере, но и завидной стройностью и необычайной красотой. Так в чем же секрет итальянки? Существует ли какая-то особая диета Моники Белуччи?

Ведь весь мир неустанно восхищается формами прекрасной Моники, видя в ней вторую Софи Лорен. А ведь у звезд и в самом деле много общего: модельная карьера, происхождение, яркие внешние данные и изящное телосложение.

Секреты стройности и похудение Моники Белуччи

Бесспорно, фигура Моники — сногсшибательна! Однако худышкой ее назвать сложно. Скорее, это та самая тонкая грань между безупречной стройностью и пышностью. Именно эти особенности телосложения и позволяют Монике оставаться женственной и обладать такими соблазнительными формами.

При росте 178 сантиметров всемирно известная красавица весит 64 килограмма и имеет идеальные параметры — 92-61-91. Как мы можем наблюдать по ее фотографиям, такие объемы позволяют ей оставаться стройной, но в то же время отличаться красивым женственным силуэтом.

По словам кинозвезды, она совсем не любительница спортзалов, да и времени на их посещение у нее практически не находится. Потому основным секретом ее стройности являются отнюдь не изнурительные физические нагрузки, а просто здоровый образ жизни. Зачастую ее съемки начинаются с 6 утра и длятся до поздней ночи. Потому, само собой, вставать в 5 утра, чтобы отправляться в спортзал, она была бы просто-напросто не в силах.

Будучи уроженкой Италии, Моника отдает предпочтение своей национальной кухне и считает именно итальянские блюда наилучшими для диетического питания. Однако, само собой, нужно знать меру в их употреблении.

Знаменитая семидневная вкусная диета Моники Белуччи включает в свое меню итальянские спагетти, хоть такие продукты большинство привычных для нас диетических курсов обычно обозначает как строгое табу. Однако именно эта диета помогает звезде оставаться в прекрасной форме, потому, как говорится, делайте выводы — вредят макаронные изделия вашей фигуре или нет.

Помимо спагетти, программа питания включает в себя нежирные сорта рыбы и мяса, а также много овощей.

Как похудела Моника Белуччи? Меню диеты:

Понедельник:

  • завтрак — чашечка несладкого черного кофе и 2 маленьких печенья (рекомендуется овсяное) с чайной ложкой джема;
  • обед — овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла, ломтик цельнозернового хлеба, около 150 грамм свежих ягод и фруктов (желательно исключить бананы и виноград);
  • ужин — порция спагетти с добавлением тертого твердого сыра, свежие фрукты и овощи.

Вторник:

  • завтрак — натуральный нежирный йогурт с добавлением мелко нарезанных свежих фруктов;
  • обед — яичница из 3 белков и 1 желтка, ломтик цельнозернового хлеба, порция тушеных кабачков;
  • ужин — 120 грамм постного вареного мяса, салат из свежих овощей и свежие фрукты.

Среда:

  • завтрак — чашечка несладкого чая с добавлением дольки лимона, несколько тостов и свежие фрукты;
  • обед — вареный картофель с зеленью и небольшим количеством оливкового масла, немного нежирного сыра;
  • ужин — порция спагетти с зеленью и помидорами, свежие фрукты.

Четверг:

  • завтрак — стаканчик обезжиренного йогурта с добавлением ложки кукурузных хлопьев;
  • обед — 50 грамм риса, 100 грамм вареной телятины, 100 грамм тушеных кабачков, свежие ягоды;
  • ужин — 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов, порция салата из свежих овощей, несколько виноградинок.

Пятница:

  • завтрак — тост из цельнозернового хлеба и стакан свежевыжатого фруктового сока;
  • обед — порция спагетти с добавлением рубленной зелени, немного свежего ананаса;
  • ужин — порция салата из фасоли, вареного яйца, лука и зелени, кусочек цельнозернового хлеба, свежие фрукты.

Суббота, воскресенье:

  • завтрак — чашечка несладкого чая с добавлением дольки лимона, несколько тостов и свежие фрукты;
  • обед — вареный картофель с зеленью и небольшим количеством оливкового масла, немного нежирного сыра;
  • ужин — порция спагетти с зеленью и помидорами, свежие фрукты.

Впрочем, последние 2 дня диеты особого значения не имеют — вы можете использовать в это время и любое предыдущее меню.

Опасна ли диета Моники Белуччи?

Хоть этот диетический курс и предназначен для соблюдения в течении одной недели, вы вполне смело можете его продлить на больший срок.

Диета Моники Белуччи отзывы имеет положельные, ведь она основана на принципах здорового питания — она включает в свое меню лишь полезные и натуральные продукты, благодаря чему никакого вреда организму нанесено ни коим образом не будет. Кроме того, вы сможете неплохо оздоровить организм, ведь каждое из блюд этой диеты имеет в своем составе множество витаминов, минералов и других невероятно ценных и полезных для организма компонентов.

Процесс похудения при такой диете будет обеспечен не только тем, что все предложенные продукты являются низкокалорийными, но и большим содержанием клетчатки в меню (фруктов и овощей). Как известно, именно клетчатка «собирает» все вредные вещества и выводит их из организма.

Особое внимание уделяйте цитрусовым фруктам. Они относятся к природным жиросжигателеям — не дают всасываться жирам, поступающим в организм вместе с пищей, что позволяет избежать набора веса. Теми же свойствами обладает и белокочанная капуста, потому не забывайте добавлять ее в овощные салаты.

Сопровождать диету рекомендуется физическими нагрузками и обильным питьем (около 1,5 литров воды в день). Сама Моника Белуччи, как уже было отмечено, не очень любит спорт, однако ее карьера обеспечивает ей достаточно активный образ жизни. Если же вы не особо подвижны в течении дня, то рекомендуется хотя бы проводить зарядку по утрам, бегать или пару раз в неделю посещать спортзал.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: