\

У меня плечи малого размера

Почему не растут плечи? 5 причин

Дельты обладают сакральным значением для любого атлета наряду с грудными и бицепсом: еще бы, ведь на эти самые хрупкие плечи ложится одна из самых серьезных миссий — сформировать ту самую V-образную фигуру, которая скажет всем за тебя: ты крепко дружишь с фитнесом. Однако, нередко случается и так, что дружба с бодибилдингом не приносит результатов, а дельтовидные никак не хотят увеличиваться в размерах. Почему не растут плечи? Сегодня мы рассмотрим 5 причин, по которым дельтовидные отказываются увеличиваться в размерах вопреки твоему усердию в зале.

1. Слабая проработка дельтовидных

Дельты не любят однотипных упражнений и недостаточного внимания во время тренинга. Так что если ты выполняешь на плечи жим штанги из-за головы, и только жим штанги из-за головы, будь готов к тому, что дельты не вырастут так, как этого хочешь ты. Помни: дельтовидная мышца состоит из трех пучков, и большинство упражнений на передний и средний пучки почти никак не включают в работу задний и наоборот. Именно по этой причине тренинг должен быть сбалансированным: включи в тренировку жим штанги из-за головы, армейский жим, тягу штанги к подбородку и махи вперед в стороны и назад. Сочетай эти упражнения, комбинируй их, освой методику дроп-сетов и пампинга. Главное, если не растут дельты — не ограничивай себя на одном-двух упражнениях, а сделай свой тренинг на плечи в меру длительным и разнообразным.

2. Акцент на позитивной фазе

Почему не растут плечи, даже если ты уделяешь им достаточно времени в зале и комбинируешь разные упражнения? Ответ может быть простым — зачастую даже профессиональные атлеты делают акцент на позитивной фазе движения штанги или гантелей: они медленно поднимают вес, а затем быстро опускают его. С плечами, как и со многими другими группами мышц, нужно поступать с точностью наоборот: подъем веса должен быть быстрым и четким, а негативная фраза размеренной. В ней ты должен совершать мышечное усилие, чтобы сопротивляться весу, и медленно опускать вес. Попробуй по-новому расставить акценты в упражнениях, и ты точно увидишь совсем другой результат!

3. Нагрузку забирают трапеции

При всех упражнениях на дельты плечи должны быть опущены вниз и не подниматься вверх за счет трапеций.

Достаточно частая ошибка новичков — читинг во время упражнений на плечи, когда трапеции непроизвольно поднимаются к ушам и помогают тянуть вес. Нужно ли говорить, что при таком раскладе сил, твои дельты получают далеко не полную порцию нагрузки. Именно поэтому при всех упражнениях на дельты плечи должны быть опущены вниз и не подниматься вверх за счет трапеций. Особенно внимательно контролируй это во время выполнения махов с гантелями и в кроссовере.

4. Не растут веса

Главное условие постоянной мышечной гипертрофии — увеличение рабочего веса. Так что если твои веса не меняются и не растут дельты, есть повод сдвинуться с мертвой точки. Постарайся уже в следующую тренировку взять вес хотя бы на 2,5 кг больше. Да, возможно это негативно скажется на количестве повторений, но это — не беда. Сделай жим столько раз, сколько сможешь, в следующую тренировку увеличь количество повторов на 1, затем на 2 и так далее. Мало-помалу ты придешь к привычному тебе числу повторений, но уже с большим весом, а твои дельтовидные удивят тебя прибавив в объеме.

5. Недостаточное количество повторов в сете

В отличии большинства других групп мышц, плечи любят многоповторные сеты.

Если все предыдущие рекомендации ты и так с успехом выполняешь, ну а вопрос «почему не растут плечи» у тебя остался, есть еще одна немаловажная деталь. Недостаточное число повторов в сете может также служить причиной, по которой плечи испытывают неполноценную нагрузку и не растут. Здесь нужно сказать, что в отличии от большинства других групп мышц, плечи любят многоповторные сеты. Так что если ты ограничиваешься 6-9 повторами, возможно это неплохо для грудных, но для плечей этого точно не достаточно. Увеличь количество повторов до 12-15, и эффективность твоих тренировок возрастет на порядок.

Кстати, для увеличения количества повторов можно воспользоваться методом дроп-сетов и сбросить часть веса в момент отказа. Только помни — злоупотреблять такой техникой лучше не стоит и использовать дроп-сеты не чаще одной тренировки в месяц.

Теперь ты знаешь, почему не растут плечи и как избежать ошибок и застоя в тренировках. Следуй пятерке наших советов, и ты обязательно увидишь прогресс, а твои дельтовидные гарантированно вырастут. Но помни: один из главных советов при тренировке дельт — не зацикливаться на одной методике, чередовать нагрузки и включать новые упражнения 2-3 месяца. Только так твои мышцы не привыкнут к существующим нагрузкам и смогут уверенно расти.

Мануал по торговле с плечами. Важная информация!

Доброго времени суток, коллеги!

Сегодня хотел бы разобрать важный материал, где-то даже не простой, о котором просили ранее – маржинальная торговля или торговля с плечом. В статье будут определения, расчеты и многое другое, то, о чем возможно вы не знали.

Статью постарался наполнить по истине важной информацией, которая поможет Вам в работе, поэтому она получилась достаточно объемной. Пусть она послужит Вам помощником при торговле и инвестировании.

По собственному опыту работы могу сказать, что многие клиенты вообще не имеют представления, что такое плечо, как оно считается, как оно отображается в таблицах, что такое РЕПО/СВОП и т.д., но при этом активно его используют и негодуют, когда не могут понять за что списали деньги, и вообще… что произошло — то?!

Давайте разберемся, что такое плечо? Плечо – это открытие позиции на Фондовом/Валютном Рынке (примеры будут с данными площадками) с использованием заемных денежных средств Брокера. Иными словами вы автоматически берете кредит.

Например, у Вас есть 100 000 рублей. 1 акция Газпрома стоит 142 рубля. Сколько Вы можете купить бумаг на собственные деньги? Все просто. 100 000/142 = 704,22 штук. В лоте 10 бумаг, соответственно всегда округляем до меньшего значения. Получается, что в данном примере 700 штук или 70 лотов (расчеты ведутся без учета комиссий за сделки).

Если Вы хотите приобрести еще и акции Лукойла, то получится следующая ситуация. Представим, что вы купили 700 акций Газпрома на 100 000 рублей и хотите купить дополнительно 5 акций Лукойла за 4450 рублей. Получается, что у Вас на 5 акций Лукойла откроется плечо.

Вы купили на 100 000 Газпрома и 5 акций Лукойла по 4450 рублей = 100 000 + 4450*5 = 122 250 рублей. То есть плечо = 22 250 рублей.

Есть распространенное заблуждение, что (например, в данном случае) плечо открыто по Лукойлу. Это не так. Плечо открыто по деньгам. Это нужно понимать. Что это означает? Это означает, что Брокеру без разницы, что вы купили, ему важно закрыть Вам минус при переносе позиции на следующий день. А минус он закрывает именно по деньгам. Получается, что в данном примере минус может быть перекрыт как акциями Газпрома, так и акциями Лукойла. Или и теми и другими. Заключается сделка, которая называется РЕПО.

В данном примере (представим, что минус будут перекрывать только акции Лукойла) вы на ночь (1 календарный день РЕПО, если выходные, то 3 дня) совершаете сделку РЕПО. Сделка РЕПО (от англ. repo – repurchase agreement) – сделка, при которой ценные бумаги продаются Брокеру (если у вас лонг, если шорт – обратная сделка) и одновременно заключается соглашение в обратной покупкой по оговоренной цене. Простыми словами… Брокер у Вас покупает акции Лукойла. Дает Вам деньги. Этими деньгами на ночь вы перекрываете минус, а на следующий день к открытию торгов вам возвращают ваши бумаги, а вы в свою очередь отдаете Брокеру его деньги. Этот обмен и называется сделкой РЕПО.

Читайте также  Показания к применению пояса из собачьей шерсти в народной медицине

Не будем сейчас углубляться в специфику расчетов и т. д. Нам важно понять, для чего это делается и как. Поехали далее.

Рассмотрим еще один не маловажный пример. У Вас есть 150 000 рублей. Вы купили 1 акцию Транснефти. Она стоит 162 000 рублей. То есть Вы открыли плечо на 12 000 рублей.

Тут важно понимать, что Брокер перекрывает минус по деньгам Вашими активами, соответственно в данном случае из активов у Вас только одна акция Транснефти, следовательно, сделка РЕПО заключается на объем стоимости акции Транснефти. ЭТО ВАЖНО! Т. е. комиссию вы заплатите не за 12 000 рублей, а предположим на цену закрытия Транснефти. Пусть она будет равна 162 500 рублей.

В примере с акциями Лукойла и Газпрома Вы также могли заплатить комиссии не на ровную сумму минуса. Это нужно понимать. Но чаще всего расхождения минимальные.

На примере Валютного рынка ситуация аналогичная. Только там при покупке с плечом/без плеча Вы ориентируетесь на лотность, на Московской Бирже 1 лот = 1000 у.е. (Например, 1000 долларов, 1000 евро и т. д.) Сейчас многие Брокера позволяют торговать и не полными лотами. На валютном рынке операция переноса необеспеченной позиции (минуса по счету) называется сделкой СВОП (англ. swap) – операция аналогична той, что совершается на Фондовом Рынке. Например, сделка СВОП может заключаться на 1$, 3$, 152$ и т.д.

Перейдем теперь к таблицам Квика.

Таблица Клиентский Портфель. В ней необходимо иметь основные колонки. Остальное можете вообще не использовать.

Мин. Маржа (минимальная маржа) – то значение денег, при котором наступает Маржин Колл. Маржин Колл – это принудительное закрытие части Вашего портфеля Брокером. Как правило Брокер закрывает Ваши позиции до значения начальной Маржи.

Нач. Маржа (начальная маржа) – то значение денег, при котором Вам более не доступно плечо/вывод денег под обеспечение (в плечо). Минимальная Маржа составляет примерно 50% Начальной Маржи

Стоимость портфеля – Оценка Вашего портфеля.

УДС (уровень достаточности средств) – математически колеблется от – 9.99 до 9.99.

Лонги – сумма денег в лонгах. Обратите внимание, что там отображаются только маржинальные бумаги! Об этом поговорим чуть позже.

Шорты – сумма денег в шортах. Шорты отображаются все, т. к. немаржинальные бумаги шортить нельзя! =)

Входящие средства – деньги на начало дня. А точнее оценка Вашего портфеля (Деньги+Акции/Валюта)

Текущие Средства – рыночная оценка Вашего портфеля

Прибыль/Убытки – тут все должно быть понятно

Процентное изменение — % изменение относительно прошлой торговой сессии.

Отмечу, что УДС может быть ниже 9.99 и без использования плеча. Например, может быть и 4.87. Это связано с тем, что в портфеле есть наименее маржинальные бумаги. Значение менее 9.99 не означает, что у вас 100% открыто плечо. Это нужно понимать.

Перейдем потихоньку к маржинальным и немаржинальным бумагам. Что это вообще такое?

Иными словами… маржинальной бумагой можно назвать ту бумагу, которую можно купить с плечом или зашортить. В зависимости от ликвидности и риска бумаги она имеет разное плечо. Плечо считается с помощью дисконтов. Не пугайтесь, сейчас все разберем по полкам.

Дисконты можно посмотреть в Квике, в таблице Купить/Продать. Нажимаем два раза левой кнопкой мыши на любую строку в таблице Клиентский Портфель и открываем ее.

Колонка Покупка говорит нам о том, какое количество БУМАГ в шт. (не лотов) мы можем купить с учетом максимального плеча. Если плечо отключено, то значение будет 0 либо гораздо меньше, чем с плечом (иными словами то количество, на которое у вас осталось свободных денежных средств).

Продажа – аналогична. В нее закладывается также шорт (т. е. вы можете продать то, чего у вас нет или даже больше).

D long – Дисконт. С его помощью можно посчитать плечо. ЗАПОМНИТЕ! Для того, чтобы посчитать плечо с помощью дисконта необходимо 1/дисконт=плечо. Например, Аэрофлот D long=0.51. Как посчитать плечо? 1/0.51= 1.96. Что эта цифра означает? Это значение плеча.

Как узнать на какую сумму денежных средств Вы можете открыть позицию с учетом максимального плеча? 100 000 рублей * 1.96 = 196 000 рублей.

D short – аналогичный дисконт D long, только на продажу бумаг.

Значения D min long/short используются для расчета маржин колла или минимальной маржи. D long и D short для расчетов Начальной маржи.

Соответственно значения в полях Покупка и Продажа рассчитываются относительно D long и D short.

Хотел бы также отметить следующее:

Стоимость портфеля > Начальная маржа

Это означает, что Вы можете открывать маржинальные позиции.

Начальная маржа > Стоимость портфеля > Минимальная маржа

Это означает, что Вы уже не можете открывать маржинальные позиции.

Минимальная маржа > Стоимость портфеля

Это означает, что брокер вынужден принудительно закрыть часть Ваших позиций.

Если кто-то из Вас захочет самостоятельно посчитать значения, то прилагаю ниже формулы. А в целом Квик рассчитывает все автоматически и при этом корректно:

УДС = (Стоимость портфеля — Мин.маржа)/(Нач.маржа – Мин.маржа)

Начальная Маржа = ΣДенег в каждой акции*D long (или D min short)

Минимальная Маржа = ΣДенег в каждой акции*D min long (или D min short)

— Маржинальная бумага = Бумага, у которой есть дисконты. Напомню, именно они и отображаются в графах Лонги/Шорты.

— Немаржинальные бумаги/Почти немаржинальные бумаги уменьшают УДС.

Также могу предложить следующие формулы, которые помогут вам для расчетов (больше на валютном рынке) цен маржин колла.

Для расчета цены закрытия на Валютном или на Фондовом рынке, если позиция состоит из одного инструмента, можно использовать следующую формулу:

Цена Маржин колл (Лонг) = — ДС/(позиция*(1-Dmin long)
ДС – текущий остаток по денежным средствам

Позиция — количество купленной валюты

У вас на счете 50 000 рублей, происходит сделка покупки по курсу 60 рублей за доллар, объем сделки 3000 $, D min long = 0,078046 (как пример)
ДС = 50 000- 3000*60= -130 000

Цена Маржин колл (Лонг) = — ( -130 000)/(3000*(1-0,078046))=130 000/0.921954*3000=130 000 /2765.86= 47 рублей

Цена Маржин колл (Шорт) = — ДС/(позиция*(1+D min long)

У вас на счете 50 000 рублей, происходит сделка продажи по курсу 60 рублей за доллар, объем сделки 3000 $, Dmin long 0,072381 (как пример)
ДС = 50 000+ 3000*60= 230 000

Цена Маржин колл (Шорт)= — (230 000)/(-3000*(1+0,072381))= -230 000/0.921954*3000=-230 000/-3217,43= 71,48 рублей

Если у вас произошла поставка и валюта отображается и в TOD и TOM (Т1 или Т2), используйте суммарный объем.

Для акций плечо рассчитывается на плановую дату, когда реально происходит поставка бумаг (например, для акций Т+2), для валюты ТOD нужно успеть закрыть плечо до 17:45, если TOM, то в день покупки за плечо комиссия не начисляется. Она начинает начисляться на следующий день, если вы не закроете позиции TOD.

В целом я бы не рекомендовал использовать плечи, так как они увеличивают риски, а в случае если Вы инвестируете с плечами, то % за их использование уменьшает Вашу доходность.

Читайте также  Холестаз без анатомических изменений внутрипеченочных желчных путей

Как правило, у Брокера % отображается в годовых. Если вы хотите понять, сколько вы будете платить за 1 календарный день, Вам необходимо годовой % поделить на 365 дней. Кто-то рассчитывает относительно 360 дней. Значение сильно не поменяется.

Если вы хотите самостоятельно рассчитать комиссию, которую Вы платите Брокеру, то все формулы есть на сайтах Брокеров в разделе Документы. Формулы для расчетов можно найти либо в Тарифах, либо в Регламенте.

Надеюсь, что статья была полезной!
Спасибо большое за внимание. До новых встреч! =)

Узкие плечи

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум

#1

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 09.08.05
    • Откуда: Россия, Ульяновск

    #2

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 22.07.05
  • Лично у меня плечи пошли от широких хватов (т. е. немного шире чем обычно, в пределах разумного) в таких упражнениях, как жим из-за головы сидя, жим лёжа под углом +15 +30 градусов, тяга верхнего блока. А также неплохо на средние дельты — жим гантелями на горизонтальной скамье и сидя. А ещё махи гантелями в стороны. Конечно всё это не новинка но на мои плечи действует.
    А сейчас я о плечах и не думаю. Максимум 1 упражнение в неделю. У меня на фоне плеч руки и грудь маловатенькие.

    Добавлено UPGRADE в [mergetime]1123578124[/mergetime]:

    Лично у меня плечи пошли от широких хватов (т. е. немного шире чем обычно, в пределах разумного) в таких упражнениях, как жим из-за головы сидя, жим лёжа под углом +15 +30 градусов, тяга верхнего блока. А также неплохо на средние дельты — жим гантелями на горизонтальной скамье и сидя. А ещё махи гантелями в стороны. Конечно всё это не новинка но на мои плечи действует.
    А сейчас я о плечах и не думаю. Максимум 1 упражнение в неделю. У меня на фоне плеч руки и грудь маловатенькие.

    #3

  • Сообщений: 101
  • Регистрация: 14.07.05
    • Откуда: Россия,Анапа

    #4

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда: Ванкувер,США
    • Кто: качок

    Если тебе нет 20 то делай акцент на подтягивания максимально широким хватом.Также неплохо было-бы раскачать дельты,но с этим надо осторожно.

    #5

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда: ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник

    Вобщем надо тебе плечи и спину долбит. Плечи без спины по моему не очень хорошо. Как спину прорабатывать не буду говорить . не спрашивал.

    А плечи.. Я делаю. Жим стоя или сидя чередую. Жестко с хорошим весом до усеру.

    Потом шраги
    И разводка гантель вот мой комплекс. Часто меняеться.. От повторов до хвата .

    #6

  • Сообщений: 101
  • Регистрация: 14.07.05
    • Откуда: Россия,Анапа

    Ничего себе!! Это каким же боком подтягивания плечи качают. Подтягивания -развивают спину в ширину.. Для плеч- нужны тяжелые жимы штанги с груди или из-за головы..

    #7

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда: ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник

    #8

  • Сообщений: 101
  • Регистрация: 14.07.05
    • Откуда: Россия,Анапа

    #9

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда: ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник

    Цель упражнения: расширение верхней части спины и придание конусовидности широчайшим мышцам

    А про костяк че то не слышал .

    #10

  • Сообщений: 101
  • Регистрация: 14.07.05
    • Откуда: Россия,Анапа

    #11

  • Сообщений: 557
  • Регистрация: 20.03.05
    • Откуда: Україна
    • Вес / Рост: 80/177

    #12

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 11.07.05
    • Откуда: г. Рига, Латвия

    #13

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 09.08.05
    • Откуда: Россия, Ульяновск

    Всем спасибо за ответы!

    To Dimon: Мне 24 уже. Занимался 2 года. Затем был перерыв 2 года. Сейчас опять усиленно стал заниматься — 3 месяца. За эти 3 месяца не только вернулся к прежним весам, но и прибавил в силе в сравнении с последними результатами до перерыва. К тому же потяжелел на 5 кг.
    А вообще подтягивания делаю на каждой тренировке. Когда прорабатываю спину, то с отягощением, вешаю блин 5 кг.

    To Леший: Плечи тоже тренирую тяжело. Жим стоя или сидя с весом 40-45 кг, жим гантели одной рукой 20-24 кг и закакнчиваю разводкой гантелей стоя (кстати, Andzhuk, разводку делаю не 1-2 кг гантелью а 8 кг-ой). Шраги делаю тоже иногда.
    Если смотреть на себя сбоку то выгляжу неплохо. Но спереди хотелось бы быть пошире. Во всем виновата генетика. У меня даже все братья двоюродные такие же. Но так как они не занимаются, хоть и прожили всю жизнь в деревне, то выглядят похуже меня.
    А интересно, у кого какая ширина плеч в сантиметрах? Кто нибудь измерял?
    Было бы итересно узнать. Только пожалуйста без преувеличения, а то ещё больше закомплексую.

    #14

  • Сообщений: 101
  • Регистрация: 14.07.05
    • Откуда: Россия,Анапа

    Как выглядят узкие плечи у женщин

    Опишите плиз,кто может,как выглядят узкие плечи)Сколько см должно быть в обхвате,а не в ширине?

    Опишите плиз,кто может,как выглядят узкие плечи)Сколько см должно быть в обхвате,а не в ширине?

    точные подробности не скажу, но это тип фигуры будет треугольник. когда узкие плечи и широкие бедра без выраженной талии

    какой-то чудной вопрос
    узкие плечи считаются, когда они уже бедер
    в см у всех по-разному
    у худых одна цифра, у полных другая, а ещё есть высокие, маленькие.

    У меня узкие, и грудная клетка узкая, бедра узкие, правда талия широкая по сравнению со всем этим, прямая фигура, у моднлей я заметила широченные плечи-та же дочка стнди кроуыорд-худая как велосипед, а плечи пловчихи, та же кендис свейнпол

    Грушу тоже можно прировнять сюда,плечи и верх хрупкие и узкие,выраженная талия и широкие бёдра.

    Жуткая фигура, конечно, эта груша. Грузная тяжелая попа, полные ноги. И это всё «счастье» на фоне маленькой груди и щуплых плечиков. Кошмар. Низко-попие даже молодой девушке сильно прибавляет возраст, обабивает. Видела таких на улице: вот даже личико хорошенькое, и была бы красоткой, но нет, увы. А «песочные часы» — самый красивый вариант,

    Жуткая фигура, конечно, эта груша. Грузная тяжелая попа, полные ноги. И это всё «счастье» на фоне маленькой груди и щуплых плечиков. Кошмар. Низко-попие даже молодой девушке сильно прибавляет возраст, обабивает. Видела таких на улице: вот даже личико хорошенькое, и была бы красоткой, но нет, увы. А «песочные часы» — самый красивый вариант,

    я считаю, что я груша. но размер груди у меня 2,5-3. талия 65 см, а вот бедра 99 см. да, все в ляшках. не считаю , что фигура у меня стремная. очень далеко наоборот. согласна на счет песочных часов

    я считаю, что я груша. но размер груди у меня 2,5-3. талия 65 см, а вот бедра 99 см. да, все в ляшках. не считаю , что фигура у меня стремная. очень далеко наоборот. согласна на счет песочных часов

    Вы не совсем классическая груша — грудь-то большая. Если у вас при этом ещё и ноги длинные, и нет низко-попия, то вообще всё красиво.

    Жуткая фигура, конечно, эта груша. Грузная тяжелая попа, полные ноги. И это всё «счастье» на фоне маленькой груди и щуплых плечиков. Кошмар. Низко-попие даже молодой девушке сильно прибавляет возраст, обабивает. Видела таких на улице: вот даже личико хорошенькое, и была бы красоткой, но нет, увы. А «песочные часы» — самый красивый вариант,

    Читайте также  Почему нельзя разводить чай холодной водой

    У меня параметры:
    Грудь-84 см(маленькая)
    Талия-67 см
    Бёдра-95 см
    Плечи(в ширину 35 см))Большинство моих знакомых говорят,что узкие.Но ещё плюс к этому у меня полноватые руки и большая голова и круглое лицо!Это жесть)Хотя. всё остальное меня устраивает..

    узкие плечи — это, например, как у Наташи Ростовой в фильме Бондарчука «Война и мир» — покатые плечи, визуально узкие

    узкие плечи — это, например, как у Наташи Ростовой в фильме Бондарчука «Война и мир» — покатые плечи, визуально узкие

    Покатые плечи когда-то считалось красотой. Только если платье 18 века напялить, с кринолином. ))))
    А современную одежду на покатые плечи наденешь? Оно же топорщиться будет, как на горбатой бабе.

    Жуткая фигура, конечно, эта груша. Грузная тяжелая попа, полные ноги. И это всё «счастье» на фоне маленькой груди и щуплых плечиков. Кошмар. Низко-попие даже молодой девушке сильно прибавляет возраст, обабивает. Видела таких на улице: вот даже личико хорошенькое, и была бы красоткой, но нет, увы. А «песочные часы» — самый красивый вариант,

    У песочных часов тоже попа бывает в форме сердца,а это не высокая попа

    Секс — это унижение женщины с психологической точки зрения

    Каково стареть красивым женщинам?

    Как часто вы видите женщин с идеальной фигурой?

    Каких женщин/девушек боятся окружающие?

    Как считаете, какая длина волос уместна для женщины после 25?

    Жуткая фигура, конечно, эта груша. Грузная тяжелая попа, полные ноги. И это всё «счастье» на фоне маленькой груди и щуплых плечиков. Кошмар. Низко-попие даже молодой девушке сильно прибавляет возраст, обабивает. Видела таких на улице: вот даже личико хорошенькое, и была бы красоткой, но нет, увы. А «песочные часы» — самый красивый вариант,

    Я так понимаю идёт речь о Толстой грушей? Стройная или спортивная очень даже.

    Похож ли?

    Высокие девушки на высоких каблуках+невысокие парни

    Усики

    Почему девушки так любят жирных мужиков кг под 100 ?

    Почему девушки так любят жирных мужиков кг под 100 ?

    Почему рожавшие женщины выглядят старше своих лет?

    Женщины любят только накачанных мужчин?

    Стареющая и нестареющая красота

    Высокие девушки на высоких каблуках+невысокие парни

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронцева О. А.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    Ширина плеч у мужчин — классические пропорции и современные размеры

    Широкие плечи — визитная карточка спортсменов. Физические тренировки не только развивают мышцы, но и меняют пропорции тела, делая спину шире. В первую очередь, речь идет о таких упражнениях, как подтягивания на турнике и тяга штанги в наклоне.

    При этом классические пропорции “идеальной” фигуры определил Леонардо Да Винчи. Согласно его работам, ширина плеч мужчины должна составлять ¼ от его высоты — например, 45 см при росте 180 см. Как эти измерения соотносятся с современными размерами одежды и как измерять плечи?

    // Стандартная ширина плеч у мужчин

    Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

    Поза с разведенными руками и сведенными вместе ногами вписана в квадрат, а поза с раскинутыми в стороны и руками и ногами вписана в окружность. Центром круга является пуп фигуры, а центром квадрата — половые органы. Некоторые пояснения к картинке:

      размах человеческих рук равен его росту

    // Читать дальше:

    Мы наконец завели аккаунт в Instagram! Новые материалы — 5 раз в неделю!

    • как научиться подтягиваться с нуля?
    • как правильно качать плечи?
    • лучшие упражнения на спину

    Греческие статуи

    Интересно, но древние греческие статуи, изображающие богов и атлетов, хотя и соблюдают правила идеальных пропорций, все же выполнены с определенными нарушениями анатомии человека — к примеру, напряженные мышцы спины невозможны при расслабленных грудных.

    Фактически скульпторы улучшали пропорции тел атлетов, а также придавали легкость неудобным позам — создавая неповторимую в жизни композицию из напряженных мышц.

    Пропорции тела у бодибилдеров

    В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными. Его результаты:

    • Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
    • Предплечье от ширины груди — 0.300
    • Бицепс от обхвату каждой икры — 1
    • Шея от обхвата груди — 0.383
    • Грудь — 1.33 размера талии
    • Грудь — 1.11 размера бедер
    • Бедра — 1.5 размера икр

    Как проводить измерения?

    Измерения тела необходимо проводить измерительной лентой, имеющей сантиметровые деления — подойдет как обычная лента для портных, так и лента для бодибилдеров (со специальным держателем) . В последнем случае измерения можно проводить самостоятельно — что важно для измерения ширины плеч.

    Увеличение дельт, грудных мышц, излишне развитый пресс — все это способно разрушить хрупкую симметрию, делая фигуру человека визуально непропорциональной. Однако понимание этих правил может изменить изначально неспортивную фигуру до неузнаваемости.

    Современные размеры одежды

    Спортивная фигура и широкие плечи у мужчин — это прежде всего пропорциональность и тип телосложения, а не размер мышц. Излишне широкие плечи визуально уменьшают рост человека, ровно как «высота» прически и наличие или отсутствие растительности на лице могут сделать корпус более мощным.

    Создание спортивной фигуры заключается скорее в контроле над пропорциями мышц, а не просто в увеличении их объема. Существует как классическая школа пропорций, известная со времен древнегреческих статуй, так и современные измерения, подходящие для бодибилдеров.

    1. Golden Ratio, source
    2. The Superior Physique, source

    В продолжение темы

    • Упражнения на спину в зале — программа тренировок со штангой и гантелями
    • Как правильно качать плечи? Программа лучших упражнений c гантелями
    • Как сделать V образную фигуру и накачать широкие плечи? Лучшие упражнения

    Дата последнего обновления материала — 5 апреля 2015

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: