\

Правильный уход за грудью

Как ухаживать за грудью , чтобы она сохранилась упругой и красивой ( 18+)

Как правильно ухаживать за этой важной и деликатной частью женского тела? Авторы портала «Я покупаю» советуют соблюдать несколько правил , которые должна знать каждая женщина , которая заботиться о своем здоровье и красоте.

Контрастный душ три раза в неделю

Начните с самой простой и доступной процедуры — контрастного душа. Принимать его нужно как минимум три раза в неделю , но лучше — чаще. Чередуйте холодную и теплую воду ( не горячую!) в течение 10 минут.

Вы должны не просто поливать грудь душем разной температуры: нужно провести настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте круги по периметру груди , направляя движение душа вверх ( сделайте 10 таких кругов). Далее , уменьшайте напор воды и переходите к массажу самой груди. Делайте круговые движения , при этом старайтесь не направлять струю прямо на область сосков.

Меняйте температуру каждые 2 минуты и контролируйте силу напора: у вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений.

Косметические средства для груди

Мы покупаем десятки всевозможных баночек с кремами , лосьонами , гелями , сыворотками для кожи лица , рук , ног и тела , но не обращаем внимание на специальные косметические средства для области груди. Зря , очень зря!

Хорошие крема для области груди стоят дорого: обычно они входят в аптечные серии ( Vichy , Biotherm), продаются только в салонах красоты ( Payot , Decleor , Darphin) или выпускаются брендами класса «люкс» ( Sisley , Lancome , Clarins). Конечно , в идеале пользоваться косметикой для груди постоянно , но если вы не можете позволить себе всякий раз покупать новый тюбик от Lancome , проводите «лечебные» курсы 2−3 раза в год. Между курсами обязательно увлажняйте и питайте кожу груди простым лосьоном для тела

Все средства нужно наносить массирующими движениями по направлению от груди к подбородку , захватывая область декольте.

Будьте внимательны: если вы беременны или кормите грудью , прочитайте инструкцию по применению и изучите противопоказания — иногда крема для груди нельзя использовать в период лактации.

«Нет» горячей ванне

Считаете , что горячая ванна — это лучшее средство расслабления? Вынуждены вас расстроить: горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Мы не заставляем вас совсем отказаться от горячих ванн , просто не увлекайтесь. Иногда — можно , часто — нельзя. И , конечно , после ванны не забывайте нанести увлажняющий крем на все тело.

Кубики льда

Прекрасным средством для поддержания груди в тонусе является косметический лед , и его легко можно сделать своими руками. Заварите цветы ромашки , календулы , листья шалфея или мяты ( что-то одно или все вместе) и залейте отвар в формочки для льда. Протирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа или бани.

Масла

Очень полезно втирать в грудь косметическое масло , повышающее упругость кожи. Таким маслом может быть масло шиповника , оливы , жожоба или персика. Так же , как в случае со льдом , пользуйтесь маслом после душа.

Упражнения для груди

Пожалуй , один из самых важных пунктов в нашей подборке. Как говорится , ни дня без спорта! Включите в свою обычную тренировку упражнения , которые развивают мышцы груди.

Новый спорт

Кроме обычных упражнений , мышцы груди развивают плавание , бадминтон и большой теннис. Так что если походы в спортзал или занятия на коврике дома кажутся вам слишком скучными , попробуйте заняться новым видом спорта.

К тому же , очевидно , что плавание и бадминтон способствуют укреплению практически всех мышц человека , и красивая грудь — это только один из множества плюсов от занятий спортом.

Правильные продукты

Без правильного питания никуда , сами понимаете. Так что включайте в свое ежедневное меню апельсины , яблоки , морковь ( любые овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков), горох , чечевицу , молоко , творог и оливки.

Хороший бюстгальтер

Бюстгальтер должен быть идеальным по всем параметрам. Не сдавливать , поддерживать , не вызывать никакого дискомфорта. Если бретели впиваются в кожу , застежка находится слишком высоко , грудь вываливается или принимает странную форму , то бюстгальтер вам не подходит. Здесь работает вечная истина: лучше меньше , но качественнее. Поэтому вместо пяти дешевых бра , покупайте два , но очень хороших.

Нет» ультрафиолету

Летом девушки надевают соблазнительные топы с глубоким декольте и ходят на пляж в мини-бикини в надежде получить ровный шоколадный загар. Но врачи уже давно в один голос твердят: «Загорать вредно!»

Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает , в результате она страдает от потери эластичности и упругости. К несчастью , чрезмерная любовь к загару ( особенно топлес — вообще забудьте раз и навсегда!) вызывает не только преждевременное старение кожи , но и может стать причиной развития рака груди.

Следить за осанкой

Привычка сутулиться — главный спутник обвисшей груди. Следите за осанкой: держите спину прямо , а голову выше! Тогда и грудь никуда не «уплывет».

Самомассаж

Обязательно делайте самомассаж. Лучше всего каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем ( о котором мы писали в пункте 2) и начинайте легкие поглаживания груди от ложбинки в стороны. Затем переходите на нижнюю часть груди — пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце , аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями.

Такой простой массаж нормализует кровообращение и оберегает грудь от застойных явлений , крайне опасных для женского организма.

Нет» резкому похудению

Регулярные и резкие колебания веса ( похудение , увеличение веса , а затем снова сильное похудение) негативно скажутся на состоянии груди. «Прыжки» веса способны погубить форму груди даже в юном возрасте. Если вы набрали лишние килограммы , не рискуйте своим здоровьем и худейте постепенно. Вспомните поговорку: «Тише едешь — дальше будешь».

Во время беременности и после нее ( именно в этот период женщина может значительно поправиться , а затем пытаться скорее сбросить вес) пользуйтесь различными кремами и гелями против растяжек.

Маммолог — раз в год

Самое-самое важное правило: регулярно посещайте врача! Маммолог не только даст вам все рекомендации по уходу за кожей груди , но и вовремя предупредит развитие опасных заболеваний и по необходимости выпишет правильное лечение. К сожалению , статистика плачевна: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин. И единственный надежный способ побороть его — выявить болезнь на ранней стадии.

Уход за кожей груди и декольте

Принято считать, что возраст выдают руки и шея. Эксперты добавляют в список еще один хорошо заметный при определенных обстоятельствах участок тела — декольте. Кожа здесь требует особого ухода. Сейчас расскажем, какого именно.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Старение кожи в области декольте

Кожа декольте очень уязвима и склонна к преждевременному старению. Здесь возрастные признаки могут появляться чуть раньше, чем на остальных участках тела, в силу некоторых анатомических и физиологических особенностей.

Отличительные особенности кожи декольте

Единственная мышца, которая поддерживает кожу в этой области, — подкожная мышца шеи, которая, кстати, быстро слабеет без должной физической нагрузки.

Бюст никакими мускулами не поддерживается.

На состояние кожи груди влияют гормональные скачки в период беременности и кормления ребенка.

Прибавка в весе или, наоборот, резкое похудение также заметно сказываются на ее внешнем виде.

Кожа груди и декольте склонна к раннему старению © L’Oreal

Как сохранить кожу декольте молодой

Перечислим некоторые привычки, от которых стоит отказаться, чтобы носить наряды с глубоким вырезом без всяких комплексов.

Не загорайте топлес

Не то чтобы на нашем сайте собрались пуритане. Но мы не устаем повторять читателям — загорать вредно. И особенно — если подставлять палящему солнцу самую уязвимую часть тела.

Не забывайте о защите кожи в городе

Разумеется, не каждый решится переехать поближе к природе, чтобы сохранить кожу свежей и юной. Но и в городе можно противостоять неблагоприятной экологии. Один из способов — косметика с антиоксидантами:

витаминами С и Е;

экстрактами винограда и зеленого чая;

Антиоксидантные средства помогут коже бороться со свободными радикалами и нивелировать последствия вызванного ими оксидативного стресса.

Избегайте стресса

Учтите, стресс бывает не только оксидативным, но и вполне себе бытовым. Недостаток сна, нервная обстановка в семье и на работе, угнетенное эмоциональное состояние 24/7 первым делом отражаются на коже, и зона декольте — не исключение. Помните об этом и осваивайте техники медитации.

Читайте также  История развития хирургии в СССР

Ведите подвижный образ жизни

Мы с детства усвоили, что движение — жизнь. Но как это относится к состоянию кожи, нам не рассказывали. На самом деле все просто, активный образ жизни позволяет:

насытить клетки кожи кислородом;

улучшить клеточный метаболизм;

Факторы старения кожи декольте – загар топлес, стресс и малоподвижный образ жизни © L’Oreal

Измените рацион питания

Вы наверняка уже слышали о «винном», «сахарном» и «молочном» лицах — типах внешности, которые можно заполучить, если злоупотреблять соответствующими продуктами. К коже декольте это тоже относится.

Сахар вызывает гликацию — склеивание волокон коллагена, отвечающих за упругость кожи.

Вино справедливо обвиняют в появлении обезвоженности и отечности.

Молоко — в провокации воспалительных процессов в организме.

Скорректируйте рацион так, чтобы в нем преобладали фрукты, овощи, растительные масла, кисломолочные продукты и жирные сорта рыбы.

Этапы ухода за кожей груди и декольте

Чтобы кожа в этой области как можно дольше оставалась гладкой и эластичной, уход должен быть не менее тщательным, чем за кожей лица.

Здесь все просто: принимаете душ — очищаете кожу декольте. Выбирайте для этой цели неагрессивные гели и пенки, которые не сушат кожу.

Регулярно проводите эксфолиацию: чем меньше ороговевших частичек кожи, тем более свежей и гладкой останется кожа. Подойдет любой мягкий скраб, желательно на основе масел. Наносите его разглаживающими круговыми движениями, применяйте 1–2 раза в неделю.

Используйте тот же тоник, что и для лица. Он завершит процесс очищения, освежит, облегчит проникновение компонентов крема.

Многие марки выпускают специальные средства, предназначенные для бюста. Не обходите их вниманием: текстуры у них легкие, формулы разработаны с учетом потребностей этой нежной области. Они разглаживают рельеф кожи и делают ее более упругой.

Основное средство, которое понадобится для ухода за зоной декольте, — увлажняющий крем или молочко. Это может быть продукт для лица или тела, главное — состав и функционал.

Многие бренды выпускают средства специально для ухода за кожей груди © L’Oreal

Увлажняющее средство должно:

быстро впитываться, чтобы сразу после нанесения можно было одеться;

не оставлять на одежде жирных пятен;

ухаживать за кожей.

Особенности ухода за кожей декольте в разном возрасте

Начав проявлять заботу о коже декольте, учитывайте свой возраст.

После 20 лет

Процессы старения не дадут знать о себе еще довольно долго, так что сосредоточьтесь на очищении, увлажнении. Ваш выбор в этот период — легкие текстуры молочка и крема-флюида, формулы с увлажняющими компонентами.

После 40 лет

Уже заявило о себе снижение синтеза коллагена и эластина, появляются первые признаки дряблости, а после ночного сна (особенно на боку) на коже появляются складки. Они, конечно, разглаживаются через пару часов после пробуждения, но тонизирующие средства для ухода не помешают. Обратите внимание на кремы с моделирующим и лифтинг-действием.

В составе ищите:

гиалуроновую кислоту для увлажнения и разглаживания морщинок;

витамин С для упругости;

пептиды в качестве антивозрастного ингредиента;

масла и экстракты растений.

После 50 лет

К снижению скорости процессов обновления и восстановления добавляется такое состояние организма, как менопауза. Дисбаланс гормонов приводит к тому, что кожа становится дряблой, сухой, истонченной. Для зоны декольте, и без того уязвимой, это роковой удар. Чтобы сгладить его последствия, потребуется усиленный уход.

Подключите к процессу ухода спецсредства с маркировкой «в период менопаузы», такие есть, например, в ассортименте Vichy.

Профилактика старения кожи декольте

Процесс естественного старения не остановить, но его признаки возможно отсрочить. Помимо косметики, вам помогут некоторые профилактические приемы.

Один из методов профилактики старения кожи груди – контрастный душ © L’Oreal

Контрастный душ

Вот только не надо сразу бросаться под струи обжигающе горячей и экстремально холодной воды. Начните с малого: направьте струю душа на область груди и массируйте, словно рисуя «восьмерку». Меняйте температурный режим мягко: с теплой воды на прохладную, без резких перепадов. Время сеанса — 5–10 минут.

Массаж

Иногда уход за декольте входит в процедуры для лица: кожу очищают, делают массаж с кремом или маслом, наносят маску. В салонах есть и специальные программы по уходу за кожей груди. В идеале кабинет косметолога посещают 1–2 раза в неделю в течение месяца, а затем повторяют курс каждые полгода.

Самомассаж

Сделать массаж зоны декольте самостоятельно очень просто: смотрите на иллюстрации ниже и запоминайте движения.

Гимнастика

Самое известное и эффективное упражнение для кожи груди.

Сложите ладони перед собой на уровне груди, расставив локти.

С усилием надавите ладонями друг на друга.

Удерживайте ладони в таком положении 5–7 секунд.

Повторите 10 раз.

Это упражнение поможет укрепить ту самую единственную мышцу, удерживающую грудь от провисания, а кожу в этой области — от потери тонуса.

Обзор средств по уходу за кожей груди и декольте

Очищение

Успокаивающий гель для душа Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay

Гель без отдушек и парабенов подходит даже для чувствительной кожи, деликатно очищает, не вызывая раздражения и шелушения.

Питательный скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier

Средство с драгоценными маслами и натуральными отшелушивающими частицами бережно удаляет ороговевшие клетки с поверхности кожи, обеспечивая увлажнение и сияние.

Тающее молочко для тела с маслом манго, Garnier

Бархатистая текстура мгновенно впитывается и увлажняет кожу до 7 дней, формула с бифидокомплексом и маслом манго смягчает и защищает.

Интенсивное восстанавливающее питательное молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Формула на основе пептидов и экстракта лесного ореха повышает защитный барьер кожи, питает и насыщает ее липидами. Мгновенно устраняет чувство стянутости, смягчает.

Защита от солнца

Крем для тела Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

Формула с системой фильтров Mexoryl оберегает от УФ-лучей типа А и В; питательные. компоненты помогают восстановиться после пребывания на солнце.

Уход за сосками для кормящих мам

Кормление грудью полезно для Вас и Вашего ребенка, однако для сосков это может стать настоящим испытанием. Ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями, которые помогут уменьшить болезненные ощущения.

Молодые мамы часто слышат: «Кормление грудью не должно причинять боль». Однако в первые дни многие сталкиваются с обратным.

У большинства женщин во время беременности соски увеличиваются и становятся более чувствительными. Когда новорожденный малыш начинает сосать грудь, он создает определенное давление, и это совершенно новое и незнакомое ощущение для женщины (во всяком случае, для ставшей мамой впервые).

Кормления могут затягиваться на длительное время, иногда вплоть до часа, а ребенок может просить грудь до 13 раз в день. 1 Это сосание, давление и слюна ребенка могут стать причиной воспаления сосков.

Вспомните, как на ветру и солнце трескаются губы. Чем чаще их облизывать, тем сильнее они будут сохнуть и воспаляться. Поэтому губам требуется хорошее увлажнение, чтобы их смягчить, защитить и ускорить заживление трещинок. То же самое происходит и с сосками.

Однако воспаление сосков обычно длится не более пары недель и проходит по мере того, как ребенок и Ваша грудь привыкают к грудному вскармливанию. Важно как можно раньше начать уход за сосками, чтобы предотвратить ухудшение ситуации. Поэтому если Ваши соски сильно воспалятся, начнут трескаться или кровоточить, как можно скорее обратитесь к наблюдающему Вас врачу. 2

Как известно, профилактика лучше лечения, поэтому ознакомьтесь с нашими советами.

Проверьте, как ребенок захватывает грудь

Залог безболезненного грудного вскармливания — правильный захват. Прикладывая ребенка к груди, направляйте сосок к его небу. Это позволит ему захватить сосок и часть ареолы (более темной кожи вокруг соска) под ним. Когда во рту ребенка оказывается сосок и часть груди, кормление происходит правильно. 3

В первые несколько дней обратитесь к консультанту или специалисту по грудному вскармливанию, чтобы проверить правильность захвата. Он сможет дать Вам рекомендации по решению проблем и посоветовать другие позы для кормления, в которых Вам будет не так больно кормить ребенка.

Проверьте уздечку языка

Укороченная уздечка языка (анкилоглоссия) встречается у 4–11 %
новорожденных. 4 При этом полоска кожи, которой язык прикрепляется внизу рта — так называемая уздечка — слишком короткая. Ребенок с укороченной уздечкой не сможет открыть рот достаточно широко, чтобы хорошо захватить грудь, а его язык при сосании не будет закрывать нижнюю десну. В результате ребенок будет нервничать, а у Вас могут воспалиться соски.

Читайте также  Самый сильный приворот на расстоянии

Лечащий врач или консультант по грудному вскармливанию должен осмотреть ребенка, чтобы поставить такой диагноз. Проблема укороченной уздечки решается путем простой процедуры подрезания. Ее выполняет врач, и обычно это происходит без крови и не требует анестезии. Подрезание уздечки позволяет практически мгновенно восстановить нормальный механизм кормления. 5

Реже у детей встречается укороченная уздечка верхней губы. В этом случае приходится рассекать кожицу, соединяющую верхнюю губу с десной. Укороченную уздечку языка или верхней губы у новорожденного не всегда выявляют при осмотре, проводимом сразу после рождения, поэтому если Вам кажется, что именно это причиняет боль Вашим соскам, обратитесь за медицинской консультацией как можно скорее. 4

Советы по уходу за сосками при кормлении грудью

  • Мойте грудь только водой, когда принимаете душ или ванну. Маленькие бугорки на ареолах (железы Монтгомери) выделяют жир, который увлажняет и защищает Ваши соски. Мыло и гели для душа могут смывать эту естественную защиту, вызывая сухость и раздражение. 6
  • Аккуратно промакивайте соски мягким полотенцем или давайте им просто высохнуть на воздухе. Раньше женщинам часто советовали растирать соски, чтобы они стали жестче, но, к счастью, такие рекомендации остались в прошлом!
  • Не нужно мыть грудь или соски перед кормлением. Бактерии, которые находятся на поверхности груди, на самом деле помогают развиваться кишечной микрофлоре ребенка. 7
  • Свежее грудное молоко способствует заживлению потрескавшихся сосков, 8 поэтому втирайте в них по несколько капель молока до и после кормления.
  • Часто меняйте прокладки для бюстгальтера, если они намокают. Это уменьшит риск бактериальных и грибковых инфекций, включая молочницу. 6
  • Не нужно увеличивать интервалы между кормлениями, чтобы дать соскам «отдых». Чтобы ребенок был здоровым и хорошо рос, его нужно кормить по требованию. Помните, частое кормление стимулирует и поддерживает выработку молока, поэтому продолжайте кормить, несмотря на болезненность. 9

Полезная продукция для ухода за сосками

  • Средство для сосков из чистого ланолина — натурального продукта, получаемого из шерсти овец. Он увлажняет и способствует заживлению сосков. Такой крем безопасен для ребенка, поэтому его не нужно смывать перед кормлением.
  • Гидрогелевые подушечки* можно накладывать на воспаленные соски для облегчения боли при кормлении и помощи в ускорении заживления. Их можно даже хранить в холодильнике, чтобы усиливать успокаивающий охлаждающий эффект.
  • Накладки для груди* помещаются в бюстгальтер. Они способствуют предотвращению раздражения сосков от трения об одежду и имеют специальные отверстия для воздуха, чтобы помочь соскам заживать.
  • Бюстгальтеры для кормления** изготавливаются из дышащего материала, такого как хлопок, или из специальной ткани, которая быстро сохнет и отводит излишек влаги от поврежденных сосков.
  • Накладки для кормления* представляют собой специальные силиконовые накладки, надеваемые на соски. Они имеют небольшие отверстия, через которые поступает молоко, когда Вы кормите грудью. Накладки помогают защищать кожу под ними и способствуют лучшему захвату соска ребенком, делая сосок более жестким. Не стоит использовать накладки для кормления в течение длительного времени. Если у Вас возникнут проблемы или появится боль, обратитесь к медицинскому специалисту или консультанту по грудному вскармливанию.

Когда обращаться за медицинской помощью

Болезненные ощущения должны пройти, когда Ваши соски и малыш привыкнут к грудному вскармливанию. Стоит повторить, что главной причиной воспаления сосков является неправильный захват. Если Ваш консультант по грудному вскармливанию не смог решить проблему боли при кормлении, обратитесь к другому специалисту и к третьему, если будет необходимо.

Если боль в сосках не проходит или Вы заметите необычные симптомы, проконсультируйтесь с врачом. Появление белых пятен или хлопьев на сосках может быть признаком молочницы, белесые или синеватые соски могут указывать на нарушение циркуляции крови, такое как болезнь Рейно (вазоспазм), а гной и покраснение свидетельствуют об инфекции. 2

1 Kent JC et al. Volume and frequency of breastfeedings and fat content of breast milk throughout the day. Pediatrics. 2006;117(3):e387-395. — Кент Дж. С. и соавторы, «Объем и частота кормления грудью и содержание жира в грудном молоке в течение дня». Педиатрикс (Педиатрия). 2006;117(3):e387-95.

2 Berens P et al. Academy of Breastfeeding Medicine. ABM Clinical Protocol# 26: Persistent pain with breastfeeding. Breastfeeding Medicine. 2016;11(2):46-53. — Беренс П. и соавторы, Академия медицины грудного вскармливания, «Клинический протокол АВМ №26: Сохранение болезненности при кормлении грудью». Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2016;11(2):46-53.

3 Cadwell K. LatchingOn and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health. 2007;52(6):638-42. — Кэдвелл К., «Захват и сосание у здоровых новорожденных: оценка грудного вскармливания». Ж Мидвайфери Вуменс Хелс. 2007;52(6):638-642.

4 Segal LM et al. Prevalence, diagnosis, and treatment of ankyloglossia: methodologic review. Canadian Family Physician. 2007;53(6):1027-1033. — Сегал Л.М. и соавторы, «Частота, диагностика и лечение анкилоглоссии: методологический обзор». Канадиэн Фэмили Физишн. 2007;53(6):1027-1033.

5 O’Shea JE et al. Frenotomy for tonguetie in newborn infants. The Cochrane Library. 2017. — О’Ши Дж.И. и соавторы, «Рассечение укороченной уздечки у новорожденных», Зе Кокрейн Лабрери (Библиотека Кокрейн), 2017.

6 Jacobs A et al. S3-guidelines for the treatment of inflammatory breast disease during the lactation period. Geburtshilfe und Frauenheilkunde. 2013;73(12):1202-1208. — Джейкобс А. и соавторы, «Рекомендации S-3 по лечению воспалительных заболеваний груди в период грудного вскармливания». Гебуртсхильфе унд Фрауэнхайлькюнде. 2013;73(12):1202-1208.

7 Pannaraj PS et al. Association between breast milk bacterial communities and establishment and development of the infant gut microbiome. JAMA pediatrics. 2017;171(7):647-654. — Паннарадж П.С. и соавторы, «Бактериальные сообщества в грудном молоке и их связь с возникновением и развитием микробиома кишечника новорожденного». ДЖАМА педиатрикс. 2017;171(7):647-654.

8 Mohammadzadeh A et al. The effect of breast milk and lanolin on sore nipples. Saudi medical journal. 2005;26(8):1231-1234. — Мохаммедзаде А. и соавторы, «Воздействие грудного молока и ланолина на болезненные соски». Сауди медикал джорнал. 2005;26(8):1231-1234.

9 Kent JC et al. Principles for maintaining or increasing breast milk production. J Obstet, Gynecol, & Neonatal Nurs. 2012;41(1):114-121. — Кент Дж. С. и соавторы, «Принципы поддержания и увеличения количества вырабатываемого молока». Ж Обстет Джинекол Неонейтал Нерс. 2012;41(1):114-121.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

* РУ № № ФCЗ 2010/07352 от 19.07.2010

** РУ № ФCЗ 2009/05592 от 25.11.2009

Как сделать упругой грудь после родов?

К сожалению, физиологические изменения, происходящие в молочных железах в период беременности и лактации, не проходят бесследно, поэтому многие женщины после рождения ребенка недовольны своей грудью. И пусть вернуть былую упругость уже не получится, существует немало способов значительно улучшить состояние груди после завершения кормления.

Физиологические изменения груди

Во время беременности и кормления в груди происходят значительные изменения: увеличиваются железистые дольки, темнеют сосок и ареола, кожа растягивается и истончается. В лактационный период грудь наполняется молоком, увеличивается в размерах, становится тяжелой, из-за этого возрастает нагрузка на грудные мышцы и связки, что приводит к потере

Во многом тяжесть и необратимость изменений зависят от возраста женщины, состояния и размера груди до родов. В молодом возрасте ткани более эластичные и восстанавливаются быстрее. Чем старше женщина, тем медленнее и сложнее происходит восстановление груди после родов. Однако все поправимо. Главное, правильно ухаживайте за грудью в период лактации и выполняйте все рекомендации после завершения грудного вскармливания.

Уход за грудью при грудном вскармливании

Во время лактации необходимо уделять особое внимание состоянию груди. Во-первых, нарушение правил гигиены может привести к трещинам сосков или маститу, что негативно отразится на грудном вскармливании, а значит, ребенок может остаться без такого нужного ему молока. Во-вторых, правильный уход за грудью в период кормления позволяет избежать многих проблем,

  • Гигиена. В период лактации грудь нужно обмывать чистой теплой водой 1-2 раза в день. Не стоит принимать душ после каждого кормления, так как частое мытье может привести к сухости кожи. Для предупреждения трещин сосков можно использовать ланолиновые кремы. Они не требуют смывания и безопасны для малыша.
  • Поддержка и защита. Поддерживающие бюстгальтеры для кормящих женщин помогут предотвратить обвисание груди. Специальные вставки-вкладыши в бюстгальтер будут впитывать остатки молока и защитят соски от сухости и воспаления.
  • Закаливание и массаж. Контрастный душ и воздушные ванны улучшат кровоснабжение груди, что с одной стороны, усилит приток молока, а с другой, повысит тонус мышц и кожи. Массаж груди после родов станет эффективной профилактикой мастита, а также положительно скажется на состоянии кожи. Разминать грудь после родов нужно осторожными круговыми движениями от периферии к центру.
  • Правильное питание. После родов женщина особенно нуждается в полноценном сбалансированном питании, так как в период кормления все полезные вещества в первую очередь достаются ребенку. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению состояния кожи, в том числе и груди, поэтому после родов обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Прегнотон Мама – источник самых важных для организма микронутриентов. Биотин, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины D и Е улучшат состояние кожи, а железо вернет тонус мышцам груди.
Читайте также  Чихать на работу или на больничный лист?

Комплексная программа по восстановлению груди после кормления

После завершения лактационного периода грудь, как правило, возвращается к своим прежним размерам, но ее форма все-таки изменяется, что устраивает далеко не всех женщин. Сделать грудь более упругой поможет комплексная программа по восстановлению:

  • Маски и питательные кремы. Различные лифтинговые маски и кремы являются достаточно эффективным средством для восстановления тонуса кожи и улучшения кровообращения груди. Их можно делать в домашних условиях или салоне красоты. Хорошо тонизируют маски на основе сока лимона, апельсина, зеленого чая и шиповника. В сочетании с другими процедурами маски помогают подтянуть грудь после родов.
  • Физические упражнения. Выполнение регулярных упражнений для груди – наиболее быстрый и действенный способ восстановления ее формы после родов. Интенсивность и нагрузка подбираются индивидуально. По возможности запишитесь в фитнес-клуб, где тренер поможет составить программу занятий. Если малыш занимает все свободное время, выполняйте упражнения дома. Главное, чтобы занятия были регулярными, а нагрузку вы подберете самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения.

Упражнения для восстановления груди

Отжимания. Встаньте на колени, обопритесь руками о невысокий упор (например, кресло или диван), руки расположите на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь, коснитесь грудью дивана, затем выпрямите руки. Тело держите прямо, избегайте прогиба в пояснице. Повторите отжимания 8–10 раз.

Планка. Примите горизонтальное положение лицом вниз с упором на согнутые в локтях руки и носки ног. Следите за телом, оно должно быть абсолютно прямым. Задержитесь на 30 секунд. Если вам тяжело, можно выполнять упражнение на вытянутых руках. Каждый день увеличивайте продолжительность упражнения на 10 секунд, постепенно доводя его до трех минут. Планка помогает укрепить не только грудные мышцы, но и весь мышечный корсет.

Упражнение с мячом. Возьмите мяч двумя руками, согните руки в локтях и расположите их на уровне груди. Бросайте его об стенку и ловите, сгибая и разгибая руки в локтях. Повторите упражнение 15–20 раз.

После завершения лактации также продолжайте водные и воздушные процедуры. Уделяйте внимание своему рациону. Питайтесь полноценно и сбалансированно, не забывайте о витаминах и минералах. Сохраняйте высокую физическую активность. Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни, ведь именно улыбка и искорки в глазах делают женщину по-настоящему привлекательной.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Правильный уход за грудью

  • Диетическое питание
  • Контроль массы тела
  • Минеральная вода
  • Напитки
  • Питание
  • Гигиена и уход
  • Детское питание, воды, соки
  • Для беременных и кормящих
  • Для кормления детей
  • Игрушки, прорезыватели, пустышки
  • Подгузники, пелёнки
  • Вода, холодные напитки
  • Кофе, чай, кисель, какао, коктейль
  • Крупы, макароны, супы, вторые блюда
  • Масло
  • Мед, варенье, урбеч, арахисовая паста
  • Мука,все для выпечки
  • Мюсли, готовые завтраки, каши
  • Орехи, снеки, чипсы, печенье, батончики
  • Отруби, хлебцы, клетчатка
  • Сахарозаменители
  • Семена, суперфуды
  • Специи
  • Шоколад, пастила, десерты
  • Акушерство и Гинекология
  • Антисептические и дезинфицирующие средства
  • Венотоники
  • Витамины
  • Дерматология
  • Дыхательная система
  • Желудочно-кишечные средства
  • Инфузионные растворы
  • Костно-мышечная система
  • Кроветворение и кровь
  • Лечение алкоголизма, табакокурения, наркомании
  • Лечение геморроя
  • Мочеполовая система
  • Нервная система
  • Обезболивающие средства и противовоспалительные средства
  • Общеукрепляющие, тонизирующие
  • Офтальмология
  • Противоаллергические средства
  • Противовирусные средства
  • Противомикробные средства и антибиотики
  • Противоопухолевые средства
  • Противопаразитарные средства
  • Противопростудные средства
  • Прочие разные препараты
  • Растворители для лекарственных препаратов
  • Регуляторы обмена веществ
  • Сердечно-сосудистая система
  • Средства для иммунитета
  • Средства при диабете
  • Стоматологические средства
  • Эндокринология.Гормоны.
  • Изделия медицинского назначения
  • Оптика
  • Ортопедия
  • Перевязочные материалы
  • Презервативы и прочие
  • Тесты для диагностики
  • Уход за больными
  • Уход за контактными линзами
  • Шприцы. Системы. Ланцеты. Шприц ручки
  • Аппараты для физиотерапии и косметологии
  • Глюкометры
  • Ингаляторы. Комплектующие к ингаляторам
  • Массажная техника
  • Медицинское оборудование
  • Термометры
  • Тонометры. Манжеты. Адаптеры
  • Фонендоскопы. Стетоскопы.
  • Гомеопатия
  • Сертификаты подарочные
  • Травы,сборы,фиточаи

Правильный уход за грудью для кормящих мам

Грудное вскармливание – очень деликатный процесс, еще больше объединяющий женщину с ее малышом. Каждая мама может рассказать свою историю о нем. Сегодня мы разберемся, как ухаживать за грудью, чтобы кормление проходило максимально комфортно.

Дискомфорт – это не норма

У каждой женщины процесс грудного вскармливания протекает по-своему. Несмотря на это, у специалистов все же есть понятие нормы. Дискомфортные ощущения, покалывания и болезненность допустимы лишь в первую неделю кормления. Если спустя 7 дней боли не исчезают, то следует обратиться за консультацией к врачу и специалисту по грудному вскармливанию. За пределы нормы также выходят трещины и кровоточивость сосков.

Боли могут возникать из-за:

— неправильного положения малыша при кормлении и неправильного захвата соска;

— застоя молочных протоков, вызванных неполным опорожнением груди при кормлении;

— мастита – инфекции тканей молочной железы. Она сопровождается покраснением и болезненностью груди, а также возможными ознобом, лихорадкой и температурой;

— молочницы груди. У мамы она проявляется в виде зуда, покраснения, болезненности сосков и колющих болей в процессе кормления и после. У ребенка же могут появиться белые пятна на деснах, языке, щеках. Кроме того, малыш может начать отказываться брать грудь.

Как ухаживать за грудью во время грудного вскармливания

Практикуйте массаж. Между кормлениями малыша делайте самомассаж. С его техникой вас, скорее всего, познакомят еще в роддоме. Не усердствуйте, массируйте грудь легкими круговыми движениями. Эта процедура поможет избежать лактостаза.

Сцеживайте излишки молока. Этот пункт касается не всех кормящих мам, а лишь тех, кто испытывает некоторые трудности. Сцеживать молоко рекомендуют при его избытке, застойных явлениях, мастите. Если проблемы отсутствуют, сцеживание допустимо лишь в ситуациях, когда маме нужно отлучиться и обеспечить ребенка грудным молоком на время своего отсутствия. Сцеживание без показаний может спровоцировать гиперлактацию, а она – уже перечисленные выше проблемы. Для вывода молока можно прибегнуть к помощи молокоотсосов, к примеру, Philips AVENT 86820/330/20.

Носите правильное белье. Временный отказ от привычного белья в пользу бюстгальтеров для кормящих также поможет снизить вероятность проблем. Уместно остановить выбор на обычном, но не пережимающем грудь белье без косточек. Еще один критерий – материал. Повремените с кружевами и смените их на мягкий хлопок, который позволит коже дышать.

Используйте накладки для грудного вскармливания. Они помогут уберечь кожу сосков от трещин и повреждений, снизят болезненные ощущения во время кормления, а также отрегулируют поток молока. Кроме того, накладки помогают малышу при слабой технике сосания. Производители выпускают накладки разных форм и мягкости, например, защитные накладки Philips Avent SCF156/00 сделаны из тонкого силикона и отлиты в форме бабочки, что обеспечивает более естественный контакт лица малыша с грудью мамы.

Не пренебрегайте увлажнением. Закончив процедуру кормления, соски стоит обработать специализированным увлажняющим кремом. Основное действующее вещество в подобных средствах – ланолин, который позволяет бороться с сухостью кожи. На 100 % из натурального ланолина состоит крем Medela PureLan 100.

Следите за сухостью. В перерывах между кормлениями для сбора выделяющегося молока используйте специальные вкладыши для груди. Возможно, вам подойдут вкладыши ЭлараKIDS и ЭлараKIDS повышенной впитываемости, имеющие удобную анатомическую форму. Не забывайте вовремя менять их, ведь влажная и теплая среда способствует росту бактерий.

Не перебарщивайте с водными процедурами. Для поддержания чистоты грудь не требует чересчур частого мытья, достаточно ополаскивать ее 1-2 раза в день. При этом лучше не использовать мыло – оно может пересушить кожу и смыть защитный бактерицидный слой, а также стать одной из причин появления трещин.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: