\

Почему полезно постоянно хвалить себя

Похвала как способ мотивации: зачем хвалить себя и своих сотрудников

В России сотрудников чаще принято ругать. А вот похвала за хорошо выполненную работу в корпоративной культуре отечественных компаний приживается сложно. И даже если начальник понимает, что поощрение будет полезно, теплые слова в адрес сотрудника он может произнести с трудом. Почему?

Руководители чаще всего воспринимают хорошую работу как нечто само собой разумеющееся, ведь это работа, и хорошо выполненная работа — обязанность по трудовому договору. Зачем хвалить за то, что человек и так обязан делать, и делать хорошо. А за это ему платят зарплату. Если очень хорошо идут дела, то, может быть, и премию можно дать. Именно денежное вознаграждение признается как самое действенное средство мотивации сотрудников. Однако, умение хвалить сотрудников может оказаться для компании гораздо более эффективным инструментом, чем денежная мотивация.

Ранее мы уже писали о нашем коммуникативном тренажере iTopica. Осознав актуальность проблемы, мы решили сделать отдельный курс по прокачке навыка “хваления”. А помогает нам в этом тренер, автор курсов по личному развитию и коммуникации, доцент факультета психологии Сибирского независимого института Людмила Семенова.

Мы не хвалим друг друга. Мало того, нам сложно похвалить даже самих себя. У каждого из нас бывают моменты тотального самобичевания. А моменты, когда мы целенаправленно хвалим себя за сделанную работу?

Почему у нас люди привыкли больше критиковать себя и друг друга, чем хвалить?

Обратимся к нашей истории. После войны люди восстанавливали разрушенное хозяйство, было трудно, все были заняты элементарным выживанием. Наша страна понесла самые большие людские потери, выживали вместе, поддерживая друг друга делом, а не словом. И традиционно возникло убеждение: хочешь поддержать — поддержи делом.

Как росли дети в этот период времени, какие привычки они впитали с самого рождения? Стране были нужны рабочие руки, мужчин осталось мало. Поэтому это были руки женщин и детей. Послеродовой отпуск был всего 56 дней, а потом женщины возвращались к работе. Для ребенка это означало нехватку важных тактильных стимулов. Мама не носила его в слинге, как это делают сейчас. Одна няня на 30-40 детей — это не то же самое, что мама на одного ребенка.

В первую очередь здесь идет речь о том, как человек, ребенок, чувствует себя в безопасности. Это базовая потребность каждого человека. Первоначально эту потребность эмбриона удовлетворяет мама: даёт пищу, тепло, поддержку. После рождения и в течение жизни функции безопасности начинают выполнять другие люди, в другой форме и сам человек. И вот это поколение людей выросло с физической нехваткой безопасности и поддержки. Они ищут одобрения, которое недополучили в детстве, а поскольку в культуре это не принято, не находят его.

Кроме культурных особенностей есть еще установка, опасение: «Если я буду тебя хвалить, ты зазнаешься. А зазнайка всегда страдает в коллективе». Другое формируется по привычке: если родители гоняли, а я вырос нормальным, то так и нужно относиться к детям.

Негативный опыт очень сильно влияет на нас. Знакомая многим ситуация: молодой специалист старательно делал работу. Вот он с волнением показывает результат на собрании, а руководитель говорит, что это, мягко говоря, ерунда. Противный осадок надолго останется у новичка. А особо восприимчивые люди могут вообще перестать заниматься своим делом.

Человек многое делает сам, не ожидая, когда кто-нибудь сделает это за него. Мы сами ходим, говорим, едим и выполняем другие необходимые нам дела. Но когда дело доходит до поддержки, то мы хотим получить ее от других, например, от родителей, в качестве знака принятия ими нас как своих детей.

Признание — такая же нужная часть для социального выживания, как еда для физического функционирования. И мы можем давать признание и поддержку сами себе.

Каков он, человек с высокой самооценкой и уверенностью в себе, который может спокойно выслушать любые критические замечания? Это человек с чувством абсолютной значимости своей жизни для мира, социума, семьи. Именно такой человек чувствует себя в безопасности в обществе.

Если такому человеку сказать, что у него пятно на штанах, он поблагодарит, отряхнется и пойдет дальше. А другой — провалится от стыда.

Привычку хвалить себя можно осознанно выработать. Когда мы делаем какой-то шаг, неважно, большой или маленький, соразмерно этому шагу нужно сказать «Да, я это сделал хорошо». Таким образом наращивается и крепнет оболочка уверенности, безопасности.

Мы движемся к самодостаточности и адекватности восприятия. Сначала мы транслируем это себе, потом кому-то еще. Так мы проверяем свои успехи на адекватность.

Когда мы сами себя хвалим, говорим себе комплименты, одобряем свои действия, это работает как насос, который накачивает человека энергией.

В коммуникациях всегда лидируют люди с большим количеством энергии. Если гнобить себя, недооценивать, все каналы энергетической проводимости закроются, и просто нечего будет дать ни себе, ни людям. Ваш внутренний сосуд опустошается.

Есть утверждение «Окружающие относятся к вам так же, как вы сами относитесь к себе». И это правда.

Если вы осознаете, кто вы, что вы можете, трезво оцениваете себя, являетесь экспертом в своей области, то у вас есть внутренняя энергия. Если вы себя уважаете, вы это транслируете другим людям. Их зеркальные нейроны, в свою очередь, помогают адекватно воспринимать ваше поведение.

Уверенный в себе человек признает как свои сильные стороны, так и слабые. Самовлюбленность — это внутренний конфликт, при котором мы убеждаем себя, что мы в чем-то хороши, но осознаем, что это, на самом деле, не так. Окружающие это бессознательно считывают.Если мы будем демонстрировать излишнюю любовь к себе, нам обязательно дадут об этом знать.

В вашей работе совершенно точно есть моменты, которые вам нравятся. Неважно, что именно, но это есть у каждого человека: будь то соблюдение сроков, выполнение плана или что-то ещё. Просто скажите себе, что вы это сделали хорошо.

Нельзя себя хвалить там, где нет внутреннего ресурса на это. Это действительно сложно. Похвала состоит из двух аспектов:

  • Открывание рта, чтобы сказать «я молодец». Тренировка мышц. Это иногда сделать очень трудно.
  • Выделение тех моментов, где вы действительно верите, что вы молодец.

Это разные вещи.

Когда мы хвалим других, наши мышцы учатся произносить добрые слова. Помните советский фильм про Хоттабыча? Там у мальчика Гоги под воздействием магии вместо бранных слов изо рта доносился собачий лай. У многих людей и без волшебства так случается: даже когда они хотят сказать что-то хорошее, на выходе получается критика. Например, руководитель понимает, что сотрудник проделал большой объем работы, но еще есть что исправить. Можно было так и сказать: «Вижу, что ты хорошо поработал. У меня есть еще несколько пожеланий». А по факту получается обидное «Переделывай».

Хвалить себя сложно. Чтобы начать прививать привычку, хвалите других. Когда мы видим, что кто-то делает свое дело хорошо, нам не так трудно сказать об этом. Когда мы хвалим другого человека, происходит обмен положительной энергией.

Если есть блок для похвалы людям, можно делать это с природой, неодушевленными объектами. Похвалите розы, за то, что они красиво цветут, или их чудесный запах; книгу, за то, что она интересная. Вам ничего не стоит это сказать, а привычка будет прививаться. Чем крепче будет привычка, тем больше будет энергии прокачиваться и тренировать ваши энергетические каналы.

Есть принцип «Куда внимание, туда энергия». Согласно ему, человек, который сосредоточен на грязи, будет всюду видеть грязь. Человек, который видит хорошее, будет окружен хорошим.

Рекрутинговая компания HAYS в 2018 году провела исследование факторов, которые выступают мотиваторами и демотиваторами в работе сотрудников российских компаний.

64% сотрудников ответили, что могут быть демотивированы недружелюбной корпоративной культурой,

56% — личностью руководителя,

47% — конфликтами с коллегами.

Читайте также  Какое ЗПП встречается у подростков чаще всего?

При этом в том, что касается мотивации:

Для 60% опрошенных оказалась важна личность руководителя,

Для 42% — дружелюбная и открытая корпоративная культура.

По этим данным вы можете убедиться, насколько доброе отношение важно для поддержания рабочей атмосферы. Похвала не заменяет премии. Деньги обеспечивают нам комфортную жизнь. Но это лишь часть безопасности. Когда мы чувствуем себя в рабочем коллективе комфортно, имеем хорошие отношения с коллегами, безопасность становится максимальной.

Человеку важно знать, что он вносит вклад в общее дело, несет ценность для проекта. Мало кто хочет работать просто для того, чтобы работать.

Похвала — это признание вклада человека, признание того, что его работа важна для общего дела. Это не значит, что его нужно бесконечно хвалить просто так.

Но как определить, за что стоит хвалить подчиненных? Понятно, что сотрудники разные. Какая-то часть работы выполняется лучше, какая-то хуже. За счет поддержки определенных сотрудников формируется производственный ритм, чтобы все делалось в срок и с нужным качеством. Одобрением можно этого добиться.

Хвалить сотрудника нужно за те положительные качества, которые он регулярно проявляет и которые стоят в приоритете для организации. Это может быть оперативность, самостоятельность, пунктуальность.

У многих руководителей наблюдается недостаточная личная прокачанность, они могут быть грубыми. Из-за этого происходит текучка кадров, а в самом коллективе царит токсичная атмосфера. В стабильных компаниях сформированы человеческие принципы.

Как похвалить себя и зачем это нужно делать

Как правильно похвалить себя

Внашем обществе давно укоренилось мнение, что тот, кто хвалит сам себя— эгоистичный нарцисс. Однако это нетак. Профессора изГарвардского университета провели исследование, которое показало, что комплименты, которые мыделаем сами себе, приносят нам столькоже удовольствия, как любимые сладости, хороший секс иполучение крупной суммы денег. Важно понять, что доброе дело, сделанное вами, само себя непохвалит, поэтому научитесь признавать свои сильные стороны ихорошие поступки.

Полезные практики для повышения самооценки

Когда мыотмечаем свои сильные стороны ипризнаем свои успехи, наша самооценка повышается. Человека, который знает себе цену, другие люди называют уверенным всебе, отмечают его харизматичность ипритягательность. Это связано стем, что окружающие чувствуют внутреннюю энергетику успешной личности.

Как правильно похвалить себя: полезные практики для повышения самооценки

Рассмотрим несколько простых упражнений, спомощью которых можно похвалить себя:

  • выпишите наотдельной странице своего ежедневника список, вкоторый включите свои достижения, как маленькие, так ибольшие: вспомните все, даже победы нашкольных конкурсах изащиту диплома вуниверситете (всумме увас должно получиться неменее ста пунктов);
  • отдельно составьте список изсвоих десяти самых выдающихся успехов, красиво оформите его наотдельном листе иповесьте там, где выбудете видеть его каждый (например, возле зеркала), перечитывайте его как можно чаще;
  • купите красивый блокнот изаведите внем «книгу благодарностей»: каждый день записывайте внее неменее пяти вещей, закоторые выблагодарны себе иокружающему миру, фиксируйте все свои ежедневные успехи;
  • научитесь пользоваться техникой, которая переводит все поражения впобеды: для этого понадобится менять негативные установки напозитивные спомощью техники «зато» (например, «Яневыиграла конкурс красоты, зато получила ценный опыт»).

После того, как выначнете ежедневно практиковать техники, которые повышают самооценку ипомогают полюбить себя, вызаметите, как вся ваша жизнь начнет меняться клучшему, потому что позитивные мысли притягивают хорошие события.

Как правильно похвалить себя: простые упражнения

Любой женщине важно чувствовать себя любимой ижеланной, однако, пока высами неначнете считать себя самой привлекательной, абудете искать всебе недостатки, шансы получить любовь мужчин более низкие. Когда выпоймете, что самая лучшая здесь именновы, тозаметите, как увас появятся десятки поклонников.

Также полезным будет научиться «отчитываться» перед самим собой опроделанной работе ихвалить себя зауспех даже вбытовых делах. Кпримеру: «Яубрала вквартире, ямолодец».

Перестаньте постоянно сравнивать себя сдругими. Примите тот факт, что вам необязательно быть лучше или хуже соседки, сотрудницы исестры. Выпросто другая, они привлекательны по-своему, авы— по-своему. Да, может увас неидеальная фигура или слишком большой нос, нопри этом увас роскошные волосы иулыбка, которая сияет ярче солнца. Укаждого человека есть свои изюминки.

Как хвалить себя перед зеркалом

Еще одной популярной практикой для повышения самооценки является похвала себя перед зеркалом. Состороны это может показать абсурдным, однако подобное упражнение приносит очень хорошие результаты.

Мыпривыкли смотреть взеркало всего несколько секунд, чтобы проверить, подходитли нам одежда, которую мысегодня надели. Иногда мыстоим перед зеркалом дольше ипридирчиво рассматриваем себя, отмечая недостатки: лишняя складочка наживоте, слишком короткие ноги, морщинки налице. Чаще всего эти недостатки оказываются выдуманными инасамом деле ихникто незамечает, пока мысами неначнем акцентировать наних внимание. Более того, частото, что мысчитаем недостатками своей внешности, может оказаться привлекательным идаже сексуальным.

Как правильно похвалить себя: используйте зеркало

Попробуйте перестроить свои «отношения» сзеркалом:

  • каждое утро подходите кзеркалу ивнимательно изучайте себя, новместо поиска недостатков займитесь анализом достоинств;
  • постарайтесь найти что-то привлекательное вкаждой части своего тела ипонять, что недостаток может оказаться достоинством (например, признайте, что увас неполные ноги, ароскошные бедра, как уКим Кардашьян);
  • после того, как выпоймете, что выпрекрасны, закрепите это словами: громко ичетко скажите себе, насколько чудесно вывыглядите, икак хороша насамом деле ваша жизнь.

Хорошим дополнением кежедневным «разговорам» сзеркалом станут аффирмации. Пропишите десять позитивных установок, касающихся того, какойбы выхотели видеть вашу жизнь исаму себя. Например:

  • «якрасивая иобаятельная»;
  • «ялюблю илюбима»;
  • «уменя есть все для счастья»;
  • «ястановлюсь лучше скаждым днем».

Придумайте такие аффирмации, которые станут отражением ваших истинных желаний. Читайте ихвслух дважды вдень: утром иперед сном.

Как похвалить себя врезюме

Внаше время успешными становятся телюди, которые умеют заявить осебе игордятся своими достижениями. Работодателям нужны уверенные всебе сотрудники, способные двигаться вперед.

Поэтим причинам вправильно составленном резюме обязательно отметьте свои позитивные стороны идостижения, анеотделывайтесь дежурными фразами. Постарайтесь привести будущему начальнику реальные примеры своих карьерных достижений. Пример подходящих фраз для хорошего резюме:

  • «увеличил продажи вдва раза затри месяца»;
  • «организовал иуспешно провел конференцию надвести человек».

Как правильно похвалить себя в резюме

Постарайтесь вспомнить темоменты, которыми выреально гордитесь. Только такой подход сможет дать результат. Говорить отом, чего насамом деле вынеумеете, неправильно.

Будьте всебе уверены иверьте всвои силы. Тогда увас обязательно все получится.

Почему полезно постоянно хвалить себя

Здравствуйте, дорогие читательницы! С вами Татьяна Чурсанова и мы продолжаем развивать уверенность в себе.

Сегодня мы поговорим о похвалах и подарках для себя.

С чего все начиналось?

И опять мы возвращаемся в детство. Сколько раз Вам говорили, что хвастаться плохо? Что говорить о себе хорошо — неправильно? Когда это произносят важные для нас люди, да еще по несколько раз, установка закрепляется, и мы подсознательно начинаем вести себя согласно заданной программе.

А часто ли Ваши родители хвалили Вас за успехи? Если ДА, то вам очень повезло, но, как показывает практика, такое встречается нечасто.

Для развития уверенности хвалить себя не только можно, но и НУЖНО! Давайте учиться)

Долой жандарма

С сегодняшнего дня, увольте внутреннего жандарма и критика, которые регулярно Вам напоминают о Ваших недостатках и кричат о том, что у Вас все равно ничего не получится. Отправьте их на пенсию или в путешествие в теплые края. Можете даже официальную бумагу написать. А если серьезно, то перестаньте фокусироваться на своих неудачах, обратите внимание на свои успехи и достижения.

Лист гордости

Напишите список из 30 (а лучше больше) Ваших достижений. Включите сюда маленькие и большие победы и дела, которые Вы с успехом завершили.

  • научилась читать в 5 лет;
  • выиграла в школе олимпиаду по математике;
  • сама (естественным образом без анестезии) родила ребенка;
  • никогда не курила;
  • уже целый год хожу на тренировки без пропусков;
  • встаю в 5 утра и т.д.

Повесьте этот список на самом видном месте, регулярно заглядывайте в него и обязательно включайте новые победы.

Дневник ежедневного успеха

Заведите красивую тетрадочку. Важно взять ту, которую Вам приятно будет брать в руки. Подписываем ее «Мой дневник успеха» или «Я умница». КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром или вечером выделяем 10-15 минут на заполнение дневничка. Описываем минимум 3 (а лучше 10) успеха за день. Успех — это любая победа над собой, любое, даже самое маленькое, достижение и, обязательно, похвалы от других людей.

  • встала на 15 минут раньше обычного;
  • вовремя сдала отчет по работе;
  • придумала новый способ хранения вещей;
  • прочитала 10 страниц книги;
  • выполнила все пункты плана на день;
  • муж сказал, что я готовлю лучше всех и т.д.
Читайте также  Лапароскопия желчного пузыря и печени

Заполняя дневник, Вы поймете, что на самом деле приносит Вам радость, научитесь хвалить себя и замечать даже самые маленькие достижения. Кстати, Бодо Шефер один из крупнейших специалистов в мире по зарабатыванию денег – утверждает, что после 3-ех месяцев заполнения дневника успеха – человек начинает зарабатывать на 30% больше, чем до этого. Неплохой бонус, к уверенности в себе, правда?)

Кроме того, в минуты, когда руки опускаются или предстоит сложное дело, очень полезно ПЕРЕЧИТЫВАТЬ дневник успеха. Читаешь и понимаешь, что все получится, если я тогда смогла, то с этим обязательно справлюсь!

Когда дневничка под рукой нет, можно хвалить себя «по пути». Сделали дело и обязательно сказали себе «Я умница» или «Таня молодец», а ещё можно и по голове себя погладить, это очень приятно! Зачем ждать похвалы от мужа, начальника, подруг, родителей? Хвалите себя сами!

Для творческих натур

Если Вы человек творческий, то можете оформить доску почета или альбом достижений.

  • Доска почета

Вешайте на нее то, что заставляет вас гордится собой: благодарственные письма, грамоты детей, фотографии из удачно распланированного и проведенного вами отпуска, поздравительные открытки от тех, кто вас ценит и любит и, конечно, лист гордости.

  • Альбом достижений

По сути это тоже самое, только, грамоты и фотографии мы не вешаем, а вклеиваем. Если вклеивать жалко, а повесить некуда, сделайте коробку достижений и собирайте в ней все то же самое. В минуты грусти — открываем ее и восхищаемся собой!

Кстати, такой альбом или доску можно сделать и для ребенка, пусть он тоже учится гордится своими успехами.

А как же подарки?

Не знаю, как Вы, а я подарки люблю. И периодически их себе дарю. Иногда просто так, а иногда чтобы вдохновить себя. Например, я решила поучаствовать в каком-то обучении и знаю, что мне придется уделять ему время и выполнять задания. Я сажусь и думаю: чего бы мне хотелось за достижение своей цели? Сходить в салон, купить новое платье или съездить в небольшое путешествие? (размер подарка зависит от времени и затраченных усилий). В минуты, когда не хочется выполнять задания, я вспоминаю о супер-призе, лень сразу испаряется и все складывается так, как нужно.

Секрет вдохновения 35: хвалите себя

Есть хорошая поговорка – «если сам себя не похвалишь – никто не похвалит». Поговорку эту принято использовать в таком ироничном ключе и применять ее к людям, которые слишком часто и хвастливо говорят о своих достижениях. На самом деле эта поговорка стоит того, чтобы в нее немного вдуматься. Похвалит ли кто-то вас за работу, которую вы делаете? Оценит ли кто-то ваши достижения? Вряд ли. Обычно вы получаете хорошие отзывы о своей работу лишь от тех, кому от вас что-то нужно, причем речь не обязательно идет о материальных выгодах – вашему собеседнику может быть нужно просто ваше хорошее отношение. Так что надеяться на то, что вас кто-то поддержит и похвалит вас за то, что вы делаете – по меньшей мере наивно.

Тем не менее, человеку обязательно нужна похвала. Она заряжает нас эмоционально. Она дает нам силы для того, чтобы двигаться дальше и преодолевать препятствия. Человек, не получающий одобрения, эмоциональной подпитки, очень быстро теряет свои силы. Без воздуха человек может прожить пять минут, без воды – три дня, без еды – месяц. А сколько человек может прожить без похвалы?

Британские ученые, достаньте свои причудливые приборы, и замерьте этот показатель!

Человек всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Он идет туда, где он может получить то, что ему нужно. Именно потому я считаю, что к соцсетям нужно относиться с осторожностью. Не только потому, что они жрут наше время. Они подсаживают нас на быстрые эмоции. Нам нужна подпитка, мы пишем в соцсетях что-то, что предполагает быстрый отзыв – и получаем его. Способы получения быстрого отзыва у каждого свои – кто-то вспоминает свои обиды, кто-то описывает события дня, кто-то пишет о своих чувствах. А есть люди, которые прямо пишут – мне плохо, напишите мне что-нибудь хорошее. И пишут же! Потому что этот процесс обмена эмоциями обоюдный. Я тебя похвалил – ты меня похвали.

А есть люди, которые питаются негативом. Им обязательно нужно, чтобы кто-то на них злился, их это заводит.

Ученые однажды произвели эксперимент – подключили лаборатораторную крысу к электрическому проводу, который активизировал у нее центр удовольствия. И дали ей кнопку, нажимая на которую, она включала слабый импульс электрического тока, активизирующий этот центр. Так крыса перестала есть, пить и спать, она стояла и нажимала кнопку, пока не умерла от истощения.

То же самое делают с нами соцсети – люди сутками, годами сидят и нажимают кнопку, запускающую механизм быстрого получения эмоциональной подпитки от себе подобных.

Я знавал одного кинокритика, который когда-то был вполне себе известным и востребованным в профессиональных кругах. Но с тех пор как появились соцсети, он превратился в злобного сетевого тролля, который круглые сутки онлайн, ходит по аккаунтам, где его еще не забанили и гадит в комментах. Ему больше не нужно писать статьи и книги. Зачем? Он может получить свою каплю крови немедленно, просто написав злобный коммент.

Я точно помню момент его превращения из критика в тролля. Это было еще в жж. Он объявил, что будет писать статью. На такую-то тему. Прибежали люди, начали обсуждать тему. Затем он написал, что начал свою статью вот так-то. Обсуждение продолжилось. Затем он написал, что продолжил свою статью так-то. Потом он написал, что обсуждение заглохло, и если не будет новых комментов, он свою статью не продолжит. Не помню, чем дело кончилось, я сбежал, не выдержав потока негатива. Кажется, все-таки статья не была написана, а критик окончательно обратился троллем.

Обращаю ваше внимание на то, что эта история – не про критика. Не пытайтесь вычислить его фамилию. Вообще считайте, что я эту историю выдумал. Здесь важно вот что – ваш мозг найдет то, что ему нужно там, где это ближе лежит. И если ему нужна похвала, она найдет ее там, где она есть.

Не будете вы себя хвалить – вас похвалит кто-то, кому от вас что-то нужно. И вы в итоге заплатите вдесятеро большую цену. Как бедный Буратино, которого купили именно на похвалу.

Итак, хвалите себя. Возьмите это себе за правило. Заставляйте себя хвалить себя. Разместите вокруг себя предметы, напоминающие вам о том, насколько вы крутой – дипломы, выигранные кубки, сертификаты.

Недавно где-то прочитал, что один известный спортсмен нанял специального человека, который ходит за ним и говорит ему несколько раз в день: «Чувак, ты самый крутой». Кажется, это глупо. Он же понимает, что этот человек говорит не то, что он думает на самом деле! На самом деле неважно, что он думает. Важно, что он дает эмоциональную подпитку. Он дает энергию, чтобы двигаться дальше. И главное – если этот спортсмен может получить эту подпитку здесь, с доставкой на дом, ему не нужно отправлять за нею куда-то, где он может ее получить с риском для кошелька и даже жизни. И, кстати, тем, что у него есть такой человек, он как бы говорит себе и окружающим – у меня все в порядке, если я могу позволить себе выкидывать деньги на такую бесполезную ерунду.

Читайте также  Стресс провоцирует прогрессирование витилиго

Итак, наймите для себя такого человека, который тоже будет вас хвалить несколько раз в день. Где его взять? Попросите кого-нибудь из близких. Нет, не хотят? Подняли вас на смех? Я предполагал, что такое может случиться, поэтому у меня есть план «Б». Наймите себя. Хвалите себя сами. Если нужно — платите себе за это деньги и требуйте неуклонного выполнения контракта. Например, поставьте задачу – хвалить себя десять раз в день.

Кроме похвалы есть и другие поощрения. Вы можете дарить себе подарки, давать себе выходной, водить себя на экскурсии и знакомить себя с интересными людьми. Но самое главное – хвалить себя.

Если вы себя хвалите, мало того, что вы по чуть-чуть подзаряжаете себя и повышаете свою продуктивность ПРЯМО СЕЙЧАС, но вы повышаете ее и в целом. Часть вашей похвалы вы тратите сразу, а часть остается с вами навсегда. Если вы убедите сами себя в том, что вы молодец, вам будет гораздо легче убедить в этом окружающих.

Кому-то это может не понравиться? Наверное. Но братцы, это не книга о том, как всем понравиться. Если хотите всем нравиться – почитайте Карнеги, там есть все рецепты, как всем нравиться. Моя задача – помочь вам повысить свою творческую продуктивность. Кстати, вы должны быть готовы к тому, что, когда вы прочитаете мою книгу, примените все техники и действительно повысите свою продуктивность, найдутся очень многие, которые вам позавидуют и постараются вас опустить на прежний уровень. Как? Они перестанут вас хвалить. Лишат вас эмоциональной подпитки. Некоторые из вас на это поведутся и вернутся назад – начнут выпивать с друзьями, тратить время на праздную болтовню и так далее. Их продуктивность снизится, вместо успехов в их жизнь придут проблемы и они перестанут быть угрозой для своих друзей. Ваши друзья смогут спокойно прозябать дальше, будучи уверенными в том, что вы никогда больше не побеспокоите их своими достижениями.

Чтобы этого не произошло – станьте независимы от похвалы друзей, создайте в своей голове автономный источник похвалы. Хвалите себя, хвалите, хвалите!

Запомните секрет вдохновения номер 35: хвалите себя

Присоединяйтесь к нашей сценарной мастерской:

10 поводов себя похвалить

Вчера на консультации за 60 минут клиентка 6 раз высказалась в свой адрес критически и ни разу себя не похвалила. Не нужно быть психологом, чтобы понять опасность таких взглядов… Здоровая, уверенная в себе личность всегда найдёт повод похвалить себя.

Если ваша самооценка ещё не на высоте, то вот вам небольшая шпаргалка на эту тему.

Запишите прямо сейчас список вещей, мыслей, поступков, почему это так. Очень важно именно писать! А теперь запланируйте на завтра конкретные действия, после совершения которых вы со спокойной совестью сможете себя похвалить. Возьмите ответственной за свои подвиги на себя и планируйте их! Делайте это каждый вечер в течение 3 недель, совершайте их и хвалите, хвалите, хвалите себя.

  1. Препятствия на пути — это нормально. И я молодец…

Запишите, какие препятствия вы успешно преодолели в прошлом. Похвалите себя за это. Подумайте, что вы можете сделать уже завтра, чтобы преодолеть текущие препятствия. Если таких нет, то похвалите себя вдвойне.

Но здесь важно помнить, что такие преодоления могут быть искренним поводом для самопохвалы, только в том случае, если путь, на котором они возникают — ваш! Если же ваша деятельность вам противна, то хвалить себя за свою жертвенность и неспособность послать всё к чертям, не нужно. Это нужно лечить.

  1. Жизнь — не гонка. И я молодец…

Запишите, каких успехов вы добились, делая маленькие ежедневные шаги. Похвалите себя за это. Подумайте, какой маленький шаг на пути к своей мечте вы можете сделать уже завтра. И обязательно запланируйте на завтра отдых. И отдохните в это время! Осваивайте искусство маленьких шагов, и успех неминуемо придёт.

  1. Бойся, но делай. И я молодец…

Запишите, какие страхи вам уже удалось преодолеть. Может быть, вы стали увереннее на сцене или плавали с акулами. Похвалите себя за это! А ещё запишите, что вы можете сделать уже завтра, чтобы приручить свои текущие страхи. Возможно, в план преодоления страхов вы захотите включить чтение книг на эту тему? Тогда вам отлично подойдут «Бояться, но делать» Брэндона Уэбба и «Эмоциональная смелость» Питера Брегмана.

  1. Некоторым людям не суждено остаться в моей жизни. И я молодец…

Запишите, от каких токсичных людей вам удалось избавиться. И похвалите себя за это. А теперь запишите, от каких людей вы хотите избавиться, и избавьтесь от них, для выявления лиц, которым пора остаться в прошлом, выполните следующее упражнение.

Нарисуйте точку с центре листа. Проведите небольшую окружность с центром в этой точке. Вокруг окружности проведите ещё одну окружность. Вокруг второй окружности нарисуйте третью окружность и так далее. Всего нарисуйте 5 концентрических окружностей. Где первая — это день, вторая — неделя, третья — месяц, четвёртая — полгода, пятая — год.

В первую окружность под названием «день» впишите имена людей, с которыми хотите общаться каждый день. Имена людей, с которыми вы хотите общаться каждую неделю, запишите во вторую окружность с названием «неделя». Распределите имена оставшихся людей в окружности «месяц», «полгода», «год». Ну, а дальше дело техники.

Похвалите себя за выполнение этого упражнения и запланируйте три первых шага, которые вы сможете сделать уже сегодня, чтобы люди в вашей жизни распределились ровно так, как на листке бумаги.

  1. Мы не можем решить все проблемы, но мы можем изменить своё отношение к ним. И я молодец…

Запишите, к чему вы стали относиться по-другому. Может, вы согласились с тем, что не все должны быть пунктуальными или ответственными. Может быть, вы согласились с тем, что люди вам вообще ничего не должны. Похвалите себя за это. И подумайте, что вы можете сделать уже завтра, чтобы изменить своё отношение к проблемам, которые вы не смогли решить.

  1. Не соглашайся на меньшее. И я молодец…

Запишите, в каких ситуациях вам удалось получить ровно то, чего вы хотели. Похвалите себя за это. Подумайте, в каких сферах жизни вы сдаёте позиции, идёте на уступки и компромиссы. Эти шаги действительно необходимы, или вы делаете их из-за желания быть хорошим и не конфликтовать? Придумайте и запишите, что вы можете сделать уже завтра, чтобы отстоять свои позиции и получить то, что хотите вы!

  1. Время лечит всё. И я молодец…

Запишите, какие обиды вам удалось со временем простить, какие раны зализать, а утраты отпустить? Похвалите себя за это. Подумайте, какие негативные эмоции вас держат. Что вы можете сделать уже завтра, чтобы отпустить свою боль, исцелить своё сердце, успокоить разум.

  1. Мы не одни. И я молодец…

Запишите ситуации, в которых вам было сложно пересилить себя и попросить о помощи, но вы всё же сделали это. Похвалите себя за это. Определите, в каких сферах вам не помешала бы помощь. Подумайте, что вы можете сделать уже завтра, чтобы вам её оказали.

  1. Придумайте свой, персональный повод для самопохвалы.

Если в процессе выполнения этого упражнения вы поймёте, что поводов похвалить себя у вас нет, срочно обратитесь к психологу!

Счастливой вам самореализации! С уважением, автор.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: