\

Описание биологических ритмов в хрономедицине

Хрономедицина: биоритмы и здоровье человека

Хрономедицина и теория биоритмов

С древних времен было замечено, что все живые существа функционируют в соответствии с определенными, циклически повторяющимися ритмами. Все биоритмы связаны с космосом. Суточные биоритмы обусловлены вращением Земли вокруг своей оси, а потому все живые организмы, проживающие на планете, связаны собственными суточными биоритмами.

Наука, которая изучает особенности биоритмов, называется хронобиологией, а применительно к человеку – хрономедициной. Длительность отдельных циклов человеческого организма может быть различной, однако чаще всего выделяют ритмы суточные, недельные, месячные и годовые. Знание и учет этих ритмов имеет большое значение как для здорового, так и для больного человека.

Знаете ли вы, что помимо «сов» и «жаворонков» – людей с ярко выраженными
сбоями в биоритмах – существует так называемый средний тип – «голуби»?
Именно им проще всего жить в ладу с собственными биоритмами.

Десинхроноз – «болезнь летчиков»

Сбой естественного ритма вызывает состояние десинхроноза (комплекс болезненных расстройств, возникающий при смене часовых поясов), который может стать причиной возникновения многих заболеваний. Развитию десинхроноза у членов экипажа самолетов, летающих на большие расстояния, способствует регулярная смена часовых поясов. Нарушается суточный ритм работы коры надпочечников – центрального регулятора биоритмов организма человека, вырабатывающих глюкокортикоидные гормоны, уровень которых в крови максимален в ранние утренние часы и синхронизирован со сменой дня и ночи.

Последствия десинхроноза
Последствием такого нарушения могут стать расстройства функций нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Первыми проявлениями десинхроноза обычно являются повышенная утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность или, наоборот, подавленное состояние.

Биоритмы человека и медикаменты

Суточные и другие ритмы следует учитывать при назначении лекарственных препаратов. Например, эффективность противоаллергических средств повышается при их применении во второй половине дня, так как именно в этот период в крови увеличивается содержание биологически активных веществ, вызывающих аллергические проявления.

В то же время глюкокортикоидные гормоны с заместительной целью лучше принимать утром, моделируя суточный ритм работы надпочечников. Конечно же, вопрос о кратности и времени назначения препаратов решает врач, учитывающий как фармакологические аспекты, так и индивидуальные особенности здоровья пациента.

Влияние биоритмов на пищеварение

В определенном ритме, синхронизированном с другими системами организма, работают органы пищеварения. Хорошо известен суточный ритм желудочной секреции с максимумом во второй половине ночи. Именно поэтому характерным симптомом язвенной болезни двенадцатиперстной кишки являются ночные боли в животе.

Сезонные колебания в работе желудка
Годовой ритм работы желудка характеризуется сезонными колебаниями: весной и осенью повышается секреторная активность при снижении защитных свойств слизи. Это предрасполагает к сезонным (в частности, весенним) обострениям ряда так называемых кислотозависимых заболеваний, к которым относятся гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, основным симптомом которой является воспалительный процесс в слизистой оболочке пищевода – эзофагит.

Сезонные биоритмы и иммунитет

Сезонным обострениям заболеваний верхних отделов желудочно-кишечного тракта способствуют и другие факторы. Весной организм человека, особенно больного, оказывается в условиях дефицита витаминов и других питательных веществ, что связано с особенностями питания в это время года.

Ослабленной оказывается и иммунная система, что предрасполагает к обострению инфекционных процессов, в том числе обусловленного микробом Helicobacter pylori – возбудителем язвенной болезни. Нельзя недооценивать и меньшее количество света, получаемого человеком в течение зимы, по сравнению с летом. Это может угнетать функцию надпочечников, глюкокортикоидные гормоны которых мобилизуют организм на борьбу с заболеваниями.

Весна – лучшее время лечения язвы

В весенний период питание должно быть полноценным и максимально благоприятным для желудочно-кишечного тракта. В ряде случаев рекомендуется проводить курсы противорецидивной терапии язвенной болезни, которая предполагает использование обволакивающих препаратов и средств, снижающих желудочную секрецию, а при необходимости – дополнительные курсы специфической терапии в отношении Helicobacter pylori.

Обволакивающие препараты (для лечения и профилактики) назначают с учетом ритма питания – за полчаса до или через полтора часа после еды и дополнительно перед сном с учетом суточного ритма желудочной секреции. Снижающие секрецию препараты, которые применяют 1 раз в день, целесообразно принимать вечером.

Лечение и профилактика в согласии с природой

Таким образом, сезонные обострения хронических заболеваний являются объективной закономерностью, что следует принимать во внимание при разработке курсов противорецидивного лечения. Учет ритмов человеческого организма значительно повышает эффективность лечения и профилактических мероприятий.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Сергей Бельмер, доктор медицинских наук

X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ. КЛАССИФИКАЦИЯ И ПАРАМЕТРЫ РИТМА. ЗНАЧЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ ДЛЯ МЕДИЦИНЫ. ХРОНОМЕДИЦИНА, ХРОНОДИАГНОСТИКА И ХРОНОТЕРАПИЯ.

  • Авторы
  • Файлы работы
  • Сертификаты

Обзор и обсуждение. Биологические ритмы(биоритмы), периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов, свойственных живым организмам. Иначе говоря, это «повторение подобного в подобных промежутках времени». Биологические ритмы свойственны растениям, животным, человеку . Проявляются на всех уровнях организации жизни: молекулярно-генетическом, клеточном, тканевом, организменном, популяционно-видовом, биоценотическом и биосферном. Ритмы, задаваемые внутренними «часами» или водителями рит­ма, называются эндогенными, в отличие от экзогенных, которые регулируются внешними факторами. Большинство биологических ритмов являются смешанными, т. е. частично эндогенными и час­тично экзогенными.

Во многих случаях главным внешним фактором, регулирующим ритмическую активность, служит фотопериод, т. е. продолжитель­ность светового дня. Это единственный фактор, который может быть надежным показателем времени, и он используется для установки «часов».

Конкретная природа «часов» неизвестна, но нет сомнений, что здесь действует физиологический механизм, который может вклю­чать как нервные, так и эндокринные компоненты.

Большинство ритмов формируются в процессе онтогенеза. Так, суточные колебания активности различных функций у ребенка наблюдаются до его рождения, их мож­но зарегистрировать уже во второй половине беременности.

Так же выделяют сезонные и суточные ритмы.

Суточные ритмы определяются сменой дня и ночи, т. е. характером освещенности.

Сезонные ритмы определяются климатом данного региона. Размах годовых колебаний освещенности зависит от географической широты местности, а также от ряда других географических факторов, связанных с протеканием образующих процессов. Перемещаясь с севера на юг или с юга на север, человек попадает в новые условия среды, отличающиеся от прежних характером освещенности и климатопогодными особенностями.

В каждом биоритме различают: период — время, в течение которого изменяющаяся величина совершает полный цикл — число периодов в единицу времени; амплитуду — разность между наибольшим и наименьшим значениями изменяющейся величины ; фазу — положение определенной точки кривой по отношению к оси времени (акрофаза — время появления наибольшего значения показателя). При нарушении биоритмов все указанные показатели изменяются.

Изучением биоритмов человека занимается хрономедицина.Хрономедицина ставит целью использовать закономерности биоритмов для улучшения профилактики, диагностики и лечения болезней человека. Исключительно важная роль принадлежит методологии и методическим подходам, основывающимся на представлении о живом организме и текущих в нем процессах (как в норме, так и при патологии) в плане изменений всех функций во времени. К главным разделам хрономедицины относятся хронопатология, хронофармакология, хронодиагностика и хронотерапия.

Важнейшим фактором в выявлении нарушений биоритмов является хронодиагностика. Хронодиагностика (биоритмологическая диагностика) – выявление нарушений биоритмов при переходе нормы в патологию, на всех фазах развития болезни.

В результате многочисленных клинических исследований установлено:

· что заболевания, как правило, сопровождаются нарушением биоритмов;

· эти нарушения предшествуют клиническому проявлению заболеваний и сохраняются после клиничексого выздоровления. Это используется для донозологической диагностики развивающейся патологии, прогнозированию течения заболевания, развития обострений и рецидивов (при прогрессировании болезни суточные кривые уплощаются, наблюдается нерегулярное положение точек минимума и максимума, увеличение фазовой десинхронизации между суточными колебаниями);

· десинхронизация циркадных ритмов может быть ведущей причиной обострения заболевания;

· нарушения биоритмов вначале затрагивают поражённые органы и системы, а затем распространяются на другие функциональные системы

· степень отклонения от нормы анализируемых биоритмологических параметров коррелирует с тяжестью заболевания;

Читайте также  У больных эпилепсией отберут отпуск и бесплатные лекарства

· наличие или отсутствие нормальных суточных колебаний показателей, характеризующих анализируемую систему, можно использовать для дифференциальной диагностики заболеваний.

Хронотерапия — лечение, направленное на ослабление влияния и ликвидацию этиологических и патогенетических факторов заболевания, а также активизацию саногенетических механизмов, то есть,направленное на оптимизацию терапии конкретного заболевания и восстановление полноценного здоровья организма с учётом его биоритмических процессов. Хлоридно-натриевые ванны при лечении гипертонической болезни оказывают наибольший терапевтический эффект при назначении с 14 до 19 ч дня. Обезболивающий эффект анальгетиков при зубной боли в 15 ч — самый высокий (в 2-3 раза больший, чем в утреннее время). Для снятия головной боли в утреннее время необходимо принять наибольшую дозу анальгетика, в то время как в вечернее время достаточно использовать в 2-3 раза меньшую дозу. Лучшим терапевтическим эффектом при лечении пациентов с ишемической болезнью сердца обладают йодно-бромные ванны, назначаемые в 13-14 ч. Именно в это время дня у этих больных улучшается кровоснабжение сердца и мозга, а также существенно возрастает резистентность к физической нагрузке. На фоне различных режимов темнового воздействия на организм больных злокачественными опухолями отмечена нормализация эндокринной системы и повышение (в 1,5-3 раза) эффективности химиолучевой терапии. хронотерапия в медицине Перевод с дневного на ночной режим питания пациентов с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишкисопровождается ускорением заживление язв путём их рубцевания. С учётом естественного суточного ритма секреции глюкокортикоидов и наименьшего подавления ими гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы при приёме их в утреннее время разработаны схемы лечения различных заболеваний, когда суточную дозу экзогенного гормона вводят почти целиком в первую половину дня. Учитывая суточную динамику изменений физиологических показателей, эффективность лечения бронхиальной астмы удалось повысить в 1,5 раза, хронических пылевых бронхитов — в 2 раза, а гипертонической болезни — в 2,5 раза. Знание хронофармакологических закономерностей крайне важно не только для выбора лекарственного средства, но и его дозы, пути и времени введения в организм с целью получения наибольшего терапевтического и наименьшего побочного действия. При энтеральном введении 40 мг фуросемида больным недостаточностью кровообращения максимальный диурез отмечен при приёме препарата в 9-11 ч, максимальный натрийурез — в 16-18 ч. При назначении фуросемида в 13 ч обнаружены различные нежелательные последствия: избыточное выведение калия с мочой, возникновение сердечных аритмий, ослабление сократительной активности миокарда. Учитывая, что приступы стенокардии и развитие инфаркта миокарда чаще возникают утром (особенно в первые 2 часа с момента пробуждения), врачи рекомендуют предупредить их возникновение путём назначения на ночь нитратов пролонгированного действия, а утром — нитратов быстрого действия. Таким образом, изучение биоритмов различных жизнеобеспечивающих систем имеет важное значение для определения характера и степени адаптационных и резервных возможностей организма, наличия и выраженности патологических изменений, эффективности проводимой терапии, прогноза течения и исхода заболевания.

Заключение. Изучение биологических ритмов и используя их в качестве “усилителя” лечения различных заболеваний очень важный аспект в современной медицине. Так же соблюдение биоритмов своего организма очень важно ,потому что биоритм-это “расписание” нашего организма и крайне важно не сбивать его.

В.Смирнов, В.Дубровский Физиология физического воспитания и спорта

Значение биологических ритмов в жизни человека.

Вся наша жизнь подчинена биоритмам – суточным, месячным, годовым. В зависимости от смены времени года, времени суток, меняется и наше самочувствие, и поведение. В большей степени суточным ритмам подвержены растения и животные, биоритмы регулируют практически всю их жизнь. Но люди, точно также имеют «внутренние часы», которые руководят процессами в его организме.

Рассмотрим человеческие биоритмы подробнее по часам. Это природные биологические ритмы человека.

5-6 часов утра. Температура тела постепенно нарастает, уровень мелатонина снижается, выработка же гормонов ответственных за активность повышается: кортизол, адреналин и т.д. Дышать человек начинает гораздо глубже, давление повышается. Все системы органов приходят в полную боевую готовность, за этим следует первый подъем бодрости. Весь организм находится наготове.

7 утра. Это лучшее время для завтрака. Как раз в это время начинается максимальная активность желудка, еда переваривается гораздо быстрее и с максимальной пользой.

9 утра. В это время наблюдается слабый спад активности. Лучше всего в эти часы решать легкие задачи, не требующие большой концентрации.

10 утра. Это время очень хорошо подходит как для напряженной умственной работы, так и для физических нагрузок. Все системы органов активны, организм работает на максимальном уровне. Это самое лучшее время для принятия витаминов или пищевых добавок, способствующих повышению иммунитета, т.к. в эти часы происходит активизация иммунной системы. Работоспособность повышается, кратковременная память работает на высоком уровне.

12 часов утра. Работоспособность постепенно снижается, глюкоза все меньше попадает в кровь. Это лучшее время для переключения внимания, отдыха и легкого перекуса.

13 часов. Самое время для обеда – в желудке в это время вырабатывается большое количество желудочного сока.

14 часов. Человеческий организм настроен на работу, это касается как умственной деятельности, так и физической. Все системы органов активно работают, организм начинает очищаться.

15 часов. Работоспособность не меняется, человек спокоен. В это время лучше всего что-то учить, запоминать, т.к. активно работает долгосрочная память.

16-17 часов. Это время лучше всего подходит для похода в баню или в спортзал. Очень хорошее время для занятий физическими нагрузками, т.к. хорошо работает кровообращение. Психическая деятельность также на высоком уровне, но постепенно снижается.

18 часов. Самое время плотно поужинать. Есть после 18 часов не рекомендуется, поскольку ферментативная активность снижается, и пища почти что не усваивается.

19 часов. Организм находится в режиме восстановления. В это время наблюдается пик эмоциональной напряженности, можно немного позаниматься физическими упражнениями. Кровяное давление растет, повышается нервозность, часто наблюдается головная боль.

20 часов. Эмоциональный фон нормализуется, интеллектуальная активность растет. Хорошее время для решения сложных задач, требующих больших затрат энергии и высокой работоспособности мозга.

21 час. Температура тела потихоньку снижается, дыхание замедляется, организм начинает готовиться ко сну.

23 часа. Это самое лучшее время для сна. В противном случае произойдет сбой естественных ритмов организма, может проявиться голод.

24 часа. Пик восстановительной работы в организме, клетки активно обновляются, организму требуется покой.

2-4 часа ночи. В это время наблюдается максимальное расслабление всех систем организма, снижение умственной активности, снижение силы мышц. Сердечный ритм замедлен, дыхание поверхностное, спокойное, температура тела понижена. Единственным активно работающим органом в это время является печень – в это время происходит очищение всего организма, восстановление его клеток. Так называемые «совы», привыкшие эти часы проводить на ногах чаще всего испытывают влияние стрессов, чаще впадают в депрессию, у таких людей наблюдаются нервные срывы.

При неправильной работе биоритмов, которая возникает в результате ночного образа жизни, злоупотреблении алкоголем, частых перелетах, возникают проблемы со здоровьем: тревожность, ухудшение работы внутренних органов, головные боли. Если биоритмы человека соответствуют природным, то его здоровье от этого только улучшается. К тому же, зная естественные биоритмы человека, можно учитывать их в своих тренировках, питании и умственной деятельности.

Наука сна: внутренние часы, биологические ритмы и страшные сновидения

Что такое циркадные ритмы и как наладить свой сон в подростковом возрасте. Советы сомнолога Романа Бузунова.

Вокруг подросткового сна много мифов: тинейджеры поздно ложатся спать и долго спят, потому что ленятся, или убеждают себя, что среди недели могут спать меньше восьми часов, а на выходных отсыпаться. Родители и педагоги стараются решить проблемы жёстким режимом, ранними подъёмами и запретом на использование гаджетов. Правда ли, что сон подростков отличается от сна взрослого? Отдыхает ли мозг ночью? Можно ли заставить себя лечь пораньше? Мы поговорили с сомнологом Романом Бузуновым и разобрались в науке сна.

президент «Российского общества сомнологов»,

профессор, доктор медицинских наук

Читайте также  Цветовой колорит вашей квартиры

Что такое циркадные ритмы, или почему мы спим ночью

Человек — это дневной вид. У нас есть суточные циркадные ритмы (циклы сна и бодрствования), которые настроены на то, чтобы мы бодрствовали днём и спали ночью. Мы так живём не потому, что привыкли, — внутри нас тикают часы, которые регулируют активность мозга. Это наш биологический внутренний механизм, то есть цикл «сон — бодрствование» работает не только из-за связи с внешними стимулами типа темноты или времени суток.

В шестидесятые годы прошлого века профессор Мишель Сифр поставил на себе эксперимент «Вне времени» по изучению биологических ритмов. Вместе со своими студентами он несколько месяцев провёл в пещере с постоянной освещённостью, влажностью, температурой и без часов. Результаты эксперимента показали, что даже без внешних раздражителей (естественного света, изменения погоды, посторонних шумов) человек всё равно какую-то часть времени спит, а какую-то бодрствует. Он делает это с определённой периодичностью, а не как попало.

Испытуемые начали жить по своим внутренним часам, и оказалось, что наш внутренний цикл длится чуть больше 24 часов, поэтому за время эксперимента профессор со студентами насчитали меньше суток, чем провели в пещере на самом деле.

Как работают наши внутренние часы и с чем связаны циркадные ритмы

Учёные стали искать, где находятся эти часы, и нашли их в центре мозга, в месте под страшным названием «супрахиазматическое ядро». Эта часть командует всеми остальными часами в нашем организме и устанавливает центральное время.

Внутренние часы — это гены и белки, которые очень хитро регулируют друг друга, нашу активность, аппетит, секрецию гормонов, температуру тела, артериальное давление и другие показатели. Часы идут даже в клетках нашей кожи: они тикают уже несколько миллиардов лет. И у нас, и у мухи они устроены похоже. Это очень древний и надёжный механизм, против которого идти сложно.

Нарушение и регуляция циркадных ритмов

Рассинхронизация часов и нарушение циркадных ритмов плохо сказывается на общем состоянии человека. Если мы ложимся в разное время, учимся по ночам, спим разное количество часов в будни и в выходные, мы сбиваем внутренние ритмы. Организм не успевает синхронизироваться сам с собой.

В результате может получиться так, что мозг будет считать, что сейчас день, печень — что сейчас ночь, а гормоны — что вечер. И это может сильно ударить по здоровью. Почему?

Во сне мозг не отключается — он просто занят другой работой

Центры мозга, которые днём отвечали за взаимодействие человека с окружающей средой, помогали нам обрабатывать информацию и избегать опасности, ночью начинают руководить организмом и восстанавливать его жизнеспособность. Они настраивают работу печени, лёгких, лимфатической системы, иммунитета. Во время сна все внутренние процессы восстанавливаются.

Параллельно эти процессы идти не могут: невозможно одновременно расходовать энергию и накапливать. Когда мозг включает каналы, которые активно работают вовне, у него не остаётся ресурсов обрабатывать что-то внутри. Когда машина едет, сложно заниматься её техобслуживанием и менять колёса на ходу.

Восстановление работоспособности происходит преимущественно в первые четыре-пять часов сна. В оставшиеся три-четыре часа мозг в основном «переваривает» информацию, запоминает нужное и забывает ненужное, сортирует новый опыт по различным системам памяти, формирует ассоциации. Информационная фаза обработки накопленного опыта ближе к утру, поэтому и сны нам снятся в это время.

Когда человек спит пять часов, физически он может функционировать: организм всё настроил и наладил, но ментально — нет. Если вдобавок к этому имеются какие-то расстройства сна, мозг отвлекается от своей внутренней работы, и мы хуже себя чувствуем днём, повышаются риски развития депрессии и тревоги.

Сон ничем не заменить и никак не компенсировать

Подросткам нужен долгий сон от 8 до 10 часов: это реальная потребность организма. Если мы будем её удовлетворять, днём мы будем работать на 100%. Если мы спим меньше, начинаем наносить себе ущерб. Если намного больше, это признак каких-то фоновых проблем.

Рекомендованная продолжительность сна по данным National Sleep Foundation

Недостаток сна трудно осознать

Когда мы недостаточно спим, мы сами у себя отнимаем силы и не даём организму работать на максимум. Если человек не будет спать в течение суток, по исследованиям, он не восстановится даже за неделю.

Недостаток сна бьёт по функциям префронтальной коры: снижает способность к эмоциональному контролю и повышает риск депрессивных состояний. У подростков эти функции только начинают формироваться, а недостаток сна их сразу выбивает. Поэтому невыспавшегося человека так легко вывести из равновесия, довести до слёз или спровоцировать на другую бурную реакцию.

В подростковом возрасте ритмы сдвигаются на совиный тип

СХЕМА ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ

Синяя линия — среднестатистический взрослый

Жёлтая линия — среднестатистический подросток

Спад бодрости у среднестатистического взрослого в 4–5 часов ночи

У среднестатистического подростка в 6–7 часов утра

У циркадных ритмов есть разные варианты — в зависимости от них, человек будет склонен либо к более ранней активности (жаворонки), либо к более поздней (совы). Это не культурная привычка, а наследуемая вещь.

Среди подростков большой процент сов, поэтому им труднее вставать и ложиться в ранние часы. Самый крепкий сон у них приходится на семь часов утра — время, в которое все обычно встают в школу.

Подъём в самый минимум бодрого состояния влечёт за собой недостаток парадоксального сна — последней фазы, которая критически важна для запоминания и обучения.

С возрастом внутренние часы постепенно ускоряются, и среди взрослых преобладают жаворонки.

Как наладить режим при нарушении циркадного ритма

Соблюдение режима и регуляция света позволяют подстраивать свои внутренние часы под реальность, потихоньку их ускорять или замедлять. Люди, которые живут в Москве по времени Гонконга, вечером носят солнцезащитные очки, чтобы мозг думал, что уже закат, а утром используют светобудильники для имитации восхода.

Налаживать режим после каникул или праздников лучше постепенно, поскольку нужен примерно час в сутки, чтобы организм перестроился на новый режим без последствий. Начинать нужно с того, чтобы раньше вставать на час: волевым усилием заставить себя лечь раньше мы, к сожалению, не можем. Лучше не пытаться этого делать, чтобы не связывать засыпание с тревожностью и не выработать условный рефлекс — «боязнь не заснуть».

Три дополнительных вопроса про сон

Почему дети лунатят и говорят во сне, а в подростковом возрасте это пропадает

Все системы в нашем организме имеют особенность дозревать. Регуляция сна и бодрствования тоже постепенно налаживается. У детей ещё не очень развит нейрохимический блок, и когда в парадоксальной фазе дети видят сны, они реализуют команды, которые подаёт им мозг: строят гримасы, показывают язык, двигаются. Это нарушение поведения происходит в парадоксальном сне, когда у человека сохранены быстрые рефлексы и он может действовать в соответствии с фабулой сна.

Сноговорение и снохождение происходит во второй фазе сна, когда какая-то часть мозга спит, а другая уже проснулась. Лунатики могут воспроизводить некоторые закрепившиеся рефлексы, выполнять последовательности действий, но делают они всё медленно — у них отсутствуют быстрые рефлексы.

В подростковом возрасте возникает нейрохимический блок, который не пропускает команды и не даёт нашему телу их осуществлять. Получается активный мозг в парализованном теле. Сомнамбулизм к подростковому возрасту тоже обычно пропадает. Если в детстве ходят и разговаривают во сне 10–15% детей, к пубертату нервная система постепенно созревает, снохождение и сноговорение остаётся у 2–3%.

Откуда берутся повторяющиеся страшные сны

Сновидения— это анализ накопленной за день информации, который, правда, может быть алогичным, поскольку в сновидениях преобладают свободные ассоциации. Обычно мы смотрим сны, ненужное забываем, важное — переводим в долгосрочную память и принимаем какие-то решения.

Читайте также  Цены на недвижимость в Болгарии зависят от банков

Навязчивые сны обычно бывают после какого-то страшного события. Мозг во сне обращается к этой ситуации, пытается её проанализировать, но не может ни решить, как действовать в будущем, ни забыть, ни принять этот ужас. Мозг не может отложить это и, как заезженная пластинка, постоянно возвращается к одному и тому же сюжету.

Как работают осознанные сновидения

Во время осознанных сновидений какая-то часть мозга чувствует, что мы во сне, и начинает руководить сном. Человек из исполнителя собственного сна превращается в режиссёра, который может влиять на фабулу. С одной стороны, это классный опыт — ты можешь стать кем угодно и делать что захочешь: задавать себе задачи и решать их, отрабатывать новые навыки во сне, проигрывать страхи. С другой стороны, если слишком увлечься осознанными сновидениями, можно вообще уйти от реальности и жить только во сне.

Сомнология — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Нормальная физиология

Ритмичность – это неотъемлемое свойство живой материи. Миллионы лет люди живут в ритмических изменениях геофизических параметров среды, что представляет собой эволюционно закреплённой форму адаптации, которая определяет выживаемость организма в постоянно меняющихся условиях. Эволюционная закреплённость ритмов обеспечила опережающий характер изменений функций, т.е. они начинают изменяться до того как прошли изменения в среде. Это свойство обеспечивает предупреждение перестройки функций.

Биоритм это автономное, регулярное чередование во времени биологических процессов или состояний организма.
Большинство процессов протекают в своём ритме колебаний, т.е. они дискретны. Выделяют следующие характеристики биоритмов:
1) период ритма это время, необходимое для завершения одного цикла процесса;
2) частота ритма – это число повторений данного ритма за определённый промежуток времени;
3) фаза это момент цикла, когда регистрируется определённый показатель;
1) мезор это среднее значение определённого показателя;
5) амплитуда – это наибольшее отклонение показателя от мезора.
Любой биологический ритм имеет две фазы:
1) акрофаза ритма – фаза, в которой колеблющаяся величина имеет максимальное значение;
2) батифаза фаза спада колеблющейся величины.

Классификация биоритмов (по Ф.Халбергу).
Единой классификации биоритмов не существует. Однако наибольшее признание получила классификация, предложенная Ф.Халбергом. В основу этой классификации положена частота биоритмов:
1) ритмы с высокой частотой, с периодом ритма – до 30 минут (дыхательные волны, АД);
2) ритмы со средней частотой, с периодом от 30 минут до 6 суток (околосуточные ритмы, например сон и бодрствование):
циркадианные (circa, лат. – около; dies, лат. – день), т.е. ритмы с периодом 24 часов;
инфрадианные (infra, лат. – меньше) ритмы с периодом более суток, т.е. цикл повторяется меньше одного раза в сутки;
ультрадианные (ultra, лат. – больше) ритмы с периодом менее суток, т.е. частота больше одного раза в сутки;
3) ритмы с низкой частотой, с периодом от 6 суток и более: например:
циркасептанные с периодом от 7 до 10 суток;
циркадисептанные с периодом от 11 до 17 суток;
циркавигантанные с периодом от 18 до 24 суток;
циркатригантанные с периодом от 25 до 30 суток;
макроритмы с периодом от месяца до года;
циркануальные с периодом около года;
мегаритмы с периодом свыше 10 лет.

Это прочные, эволюционно закреплённые ритмы. Самый главный ритм – температурный. Температура меняется в течение суток на 1 0 С и не зависит от сна или бодрствования. Этот ритм зависит от деятельности, активности человека, он определяет длительность сна.
В наблюдениях в условиях длительной изоляции человека (проживание в пещере) со свободнотекущими ритмами замечено, что если засыпание совпадает с минимальной температурой тела, то сон длится 8 часов; если человек засыпает при относительно высокой температуре тела, то длительность сна составляет 14 часов. В нормальных условиях люди с нормальным 24-часовым циклом бодрствование-сон обычно засыпают с понижением и просыпаются с подъёмом температуры тела, не замечая этого.

Циркадианные изменения функций различных систем.
1. Выделение. Акрофаза экскреции воды, электролитов, продуктов азотистого обмена приходится на дневное время; в ночное время наблюдается акрофаза экскреции аммиака и H + . Клубочковая фильтрация днём выше, чем ночью. Канальцевая реабсорбция воды выше ночью, чем днём.
2. Сердечно-сосудистая система. В ночное время снижаются частота сердечного ритма, артериальное и венозное давление.
3. Система органов дыхания. В системе органов дыхания наблюдаются выраженные циркадианные изменения частоты и глубины дыхания, лёгочной вентиляции, объёмов и ёмкостей лёгких с акрофазой в дневное время. При этом акрофазы сопротивления воздушному потоку в бронхах утром и вечером, а растяжимости лёгких наблюдают в 9 и 13 часов.
4. Кровь. Кроветворение в красном костном мозге наиболее интенсивно утром, селезёнка и лимфатические узлы наиболее активны вечером от 17 до 20 часов. Максимальная концентрация гемоглобина в крови наблюдается с 11 до 13 часов, минимальная – в ночное время. Циркадианность характерна для числа эритроцитов и лейкоцитов в крови. Минимальная СОЭ отмечается рано утром.
5. Желудочно-кишечный тракт. Моторная и секреторная деятельность натощак и после стимулирования приёмом пищи существенно ниже в ночное, чем в дневное время. Имеется циркадианная ритмичность резорбтивной активности пищеварительного тракта, пищеварительных и не пищеварительных функций печени.
6. Концентрация гормонов. Акрофаза для кортизола и пролактина приходится на 6 часов утра. В это время отмечается минимальная концентрация тиреотропного гормона. Акрофаза для инсулина отмечается в 11 часов утра, для ренина и соматотропного гомона – в ночные часы, тестостерона – в ночные и утренние часы.
Наличие циркадианности – это показатель здоровья, нарушение биоритмов – это предболезнь или болезнь: например, при эсенциальной артериальной гипертензии акрофаза артериального давления и другие изменения наблюдаются ночью, поэтому ночью приступы ишемической болезни сердца более часты и высок риск внезапной смерти.

У каждого живого организма имеются чисто внутренние ритмы, обусловленные колебательными процессами в каждой клетке, ткани, физиологической системе. Если принять во внимание наличие циклических незатухающих процессов в живых и неживых системах, то можно предположить, что в живой клетке имеется несколько относительно стабильных по скорости процессов, лежащих в основе механизма водителя ритма данной клетки. На уровне клетки отсчёт времени ведут процессы транспорта ионов через мембраны. Популярна биоритмологическая гипотеза, согласно которой исходным измерителем времени является скорость взаимодействия молекул ДНК и РНК в клетке. Механизмы отсчёта времени имеют все клетки, но некоторые из них обладают повышенной реактивностью к различным параметрам внутренней и окружающей среды, и в данной физиологической системе становятся водителем ритма, отсчитывая каждый период функционального цикла.
Совокупность механизмов отсчёта разного уровня получила название биологических часов. Другое представление о механизмах биологических часов сформировалось на основании математического моделирования синтеза полиферментативных комплексов, участвующих в углеводном обмене. Оказалось, что некоторые замкнутые ферментативные циклы, в которых осуществляется рассеивание энергии макроэргических соединений, постоянно находятся в автоколебательном режиме. Такие циклы постоянно испытывают колебания от одной крайней точки, с избыточным накоплением продукта прямой реакции, к другой – накопления продукта обратной реакции. Существуют «большие» биологические часы, отсчитывающие длительность жизни. Они констатируют суммарные изменения в гомеостазе организма от момента рождения до смерти. «Большие» биологические часы «идут» неравномерно. Многие факторы влияют на них, ускоряя (факторы риска: этанол, никотин, гипокинезия, переедание и т.д.) или замедляя их ход (адаптация к физической нагрузке, холоду, жаре, гипоксии), укорачивая или удлиняя жизнь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: