\

Когда нужно начинать бороться со старостью

Врач-геронтолог: «Начинать бороться со старением надо уже в молодости»

Об этом и многом другом нам рассказал президент Геронтологического общества при РАН, член-корреспондент РАН, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии лаборатории канцерогенеза и старения НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова Министерства здравоохранения России, доктор медицинских наук, профессор Владимир Анисимов.

Дедушка 25 лет

Андрей Володин, «АиФ. Здоровье»: Владимир Николаевич, когда для человека начинается старость? Не по годам, а по состоянию организма?

— Старость подкрадывается незаметно. У неё нет определённого начала. Хотя критические точки есть. Считается, например, что она начинается, когда наступает менопауза. С точки зрения эволюции организм, который выполнил свою репродуктивную функцию, природе уже не нужен и поэтому выбраковывается. Первые признаки: человек больше устаёт, хуже переносит нагрузки, теряет адаптационные способности, у него снижается работоспособность. Но всё это очень индивидуально.

— А почему люди стареют преждевременно?

— Из-за неблагоприятных условий окружающей жизни и безразличного отношения к себе. В эпоху экономических кризисов многие, в том числе и достаточно молодые, начинают стареть гораздо раньше, чем это предусмотрено их генетикой. Это реакция на психологический стресс. Сегодня в России можно нередко встретить 25-, 30-, 35 летних «старичков» — по паспорту ещё вполне юных, но по биологическому возрасту уже преждевременно дряхлеющих. Причин тут масса: невостребованность на рынке труда, злоупотребление алкоголем и наркотиками, беспорядочный образ жизни и, как следствие, депрессия.

Ум продлевает жизнь

— Вы как-то заметили «Мозг, конечно, всему голова. Поэтому, интеллект и продлевает жизнь».

— Не только интеллект, а целый комплекс факторов. Смысл тут не в отодвигании границы жизни, а в том, чтобы человек как можно дольше чувствовал себя востребованным, не дряхлым, полным сил. Это идея активного долголетия — когда люди достигают пожилого возраста, не теряя своих прежних способностей, во всяком случае, интеллектуальных. Известно, что высокий уровень образования прибавляет годы: человек, который окончил только начальную или среднюю школу, живет в среднем на 6 лет меньше, чем окончивший университет или колледж. Поэтому, вкладывать деньги надо не только в гериатрию, хотя это и обязанность общества по отношению к предыдущим поколениям, но и в поддержку относительно молодых людей, прививать им навыки здорового образа жизни, повышать уровень их образования. То есть, начинать бороться со старением еще в молодости. А потом продлевать не «жизнь вообще», а трудоспособность человека и его интерес к жизни.

— В каком возрасте надо начинать профилактику преждевременного старения?

— Лет с тридцати, но вообще чем раньше, тем лучше. И при этом надо помнить, что прожить до 500 лет нереально, как бы мы ни старались. Это несбыточные мечты. И медицинская наука тут ничем не поможет. Главное — не сколько жить, а как именно.

Судьба — это гены

— Говорят, что у человека внутри тикают биологические часы — у каждого со своей скоростью. От них, мол, и зависит скорость старения организма.

— Еще 1970-х гг. советский ученый-геронтолог Владимир Дильман полагал, что «биологические часы» находятся в особом отделе головного мозга — гипоталамусе. Но есть основания полагать, что эти «часы» находятся в другом отделе мозга, так называемой шишковидной железе или эпифизе. В настоящее время установлено, что оба этих часовых механизма тесно взаимодействуют. У каждого из нас и у каждого поколения свой биологический возраст. Иногда он значительно отличается от календарного.

— Как узнать свой биологический возраст? Можно ли сделать это самостоятельно?

— Если вы не хотите ошибиться, то лучше прибегнуть к помощи специалистов. Для определения биологического возраста используются специальные геронтологические методики — их около сорока. Это физиологические, психологические, ментальные тесты. Например, сила сжатия кисти, артериальное давление, вес тела, уровень глюкозы после нагрузки, острота зрения и слуха, толщина морщин и других складок кожи, работоспособность и тому подобное: способны ли вы пробежать дистанцию по бегущей дорожке, «проехать» на велотренажере, проплыть в бассейне.

Главное — настрой

— А если человек выяснит, что его биологические часы опережают возраст, указанный в паспорте?

— Пусть не отчаивается. Долголетие — это судьба, но не в привычном для нас смысле. Под судьбой я понимаю генетику, которая предопределяет, правда, только 35% продолжительности жизни. Гены переходят к нам от предков, а остальное зависит от влияния окружающей среды и от самого человека.

— Ваши слова: «Невозможно отменить законы термодинамики и биологические законы бытия. Некоторые ученые мечтают отменить программу старения, но до сих пор это никому не удавалось. Видимо, мы не можем здесь быть сильнее природы». Но замедлить старение все-таки реально?

— Главное в продлении личной молодости — образ жизни, моральный настрой и воля человека. Тут влияет многое: суточный ритм, диета, наличие канцерогенов в пище, уровень доходов, среда обитания, установка на здоровую жизнь, и даже то, горит ли ночью свет в вашей спальне. Например, оптимизм как качество характера меняет в организме ключевые настройки: устойчивость к болезням, адаптацию к изменениям окружающей среды, переменам психологического и экономического климата. Многие пожилые люди живут активно исключительно на силе воли, и это помогает им сохранять бодрость тела и духа в любом возрасте.

Вы никогда не задумывались, почему одни смиряются с положением вещей, а другие продолжают бороться за качество своей жизни? Что это — свободный выбор или судьба? Каждый решает сам: жить достойно и долго, либо пить водку и погибать, не дожив до 45 лет. Все это не шутки, а, зачастую, игра с огнем. Например, известно, что у людей, которые чувствуют себя моложе своего реального возраста, снижен риск смерти: внутренне ощущение молодости и оптимизм создают защитный эффект, не дающий человеку раньше срока уйти из жизни.

Медицина антистарения?

— Что такое «медицина антистарения»? Люди в нее верят. А вы?

— Люди верят в чудодейственные таблетки и препараты, которые якобы продлевают жизнь даже несмотря на неблагоприятные условия существования. В то, что, воздействуя, скажем, на конкретные участки мозга, можно отменить программу одряхления организма и даже омолодиться, повернуть годы вспять. Эта отрасль услуг сейчас на подъеме и получает большую поддержку соответствующих косметологических и фармацевтических компаний, поскольку многие охотно платят за внешнее омоложение. Но насколько все это работает? В действительности, речь идет лишь о попытке замедлить старение косметологическими методами, пластической хирургией. Однако, как штукатурка не меняет структуры здания, а только облагораживает его внешний вид, так же и организм внутри может разваливаться, а снаружи быть гладеньким. Медицина антистарения приносит пользу — проблема только в том, что ее методы не являются панацеей, а кроме того, в этой области много шарлатанства.

К сожалению, не для всех это очевидно. Стратегия современной гериатрии (раздел геронтологии, занимающийся изучением, и лечением болезней старческого возраста) сегодня вызывает сомнения. Мы продлеваем период жизни, в котором человек находится в состоянии прогрессирующего заболевания, и таким образом, по сути, увеличиваем контингент старых и немощных людей, инвалидов, который тяжелым грузом ложится на общество, поскольку одна часть населения вынуждена ухаживать за другой. Хотя, логика подсказывает иное: отодвинуть старение на самые последние сроки жизни. И при этом, либо излечивать от возрастных болезней, либо уменьшать их тяжесть. Каким образом? Многие рецепты известны. Продолжительность жизни членов Политбюро ЦК КПСС, например, была в среднем существенно выше, чем населения страны. Объяснялось это просто — сплошной полноценной диспансеризацией, хорошим отдыхом и высококачественными продуктами.

— А знаменитые таблетки от старости, которые постоянно рекламируют? Неужели ничего стоящего тут так не изобрели?

— Вокруг «эликсиров вечной молодости» накручено много всякой мифологии. Распространением этой продукции занимаются сомнительные магазины по продаже «товаров для здоровья» вроде «Лавки жизни». Однажды я попытался выяснить, что же это такое. Оказалось, там продавали некие «кремлевские капли», которые «на 11,5 лет продлевают жизнь». Не на 12, не на 15, а именно на 11,5. Почему? А кто его знает. Уж скорее замедлить старение могут технологии с использованием стволовых клеток и операции по замещению органов, утраченных или потерявших свою функцию.

Борьба со старостью: что предлагает наука? В поисках эликсира молодости и гена долголетия

Автор фото, aluxum/Getty

Алхимики надеялись создать эликсир молодости при помощи таинственного реагента — философского камня

Мечты о бессмертии стары, как само человечество. С начала времен люди искали способы продлить жизнь себе и своим близким, призывая на помощь богов, мудрецов, магов и знахарей.

Философы античности вели дискуссии о причинах старения, средневековые алхимики искали философский камень в надежде создать эликсир жизни. Но лишь научная революция Нового времени смогла перевести вопрос в практическую плоскость — и вскоре начала давать реальные плоды.

С начала XIX века средняя продолжительность жизни уже увеличилась в два с лишним раза и продолжает расти. Большинство ученых сходится во мнении, что дети, родившиеся после 2000 года, имеют все шансы прожить по 100 лет и даже больше — ведь медицина не стоит на месте, предлагая все новые способы борьбы со старостью.

  • Мудрость, бедность и одиночество. Как относятся к старости в России и мире
  • Если старость — это просто болезнь, то ее можно вылечить?

Как именно ученые пытаются продлить наш век? В каких направлениях ведутся эксперименты и какие успехи уже достигнуты на пути к вечной молодости?

Этот материал подготовлен в качестве ответа на один из вопросов о научных достижениях , присланных нашими читателями. Вопрос о борьбе со старостью оказался самым популярным у читателей.

Таблетки от старости

Ученым известно немало биологически активных веществ, способных эффективно мобилизовать работу организма — вызвать прилив физических сил или улучшить работу мозга. Именно так работает любой допинг.

Проблема в том, что все подобные препараты «одно лечат, другое калечат» — то есть имеют неизбежные побочные эффекты, и при продолжительном приеме от них больше вреда, чем пользы.

Автор фото, Horsche/Getty Images

Но что если подобрать комбинацию из нескольких лекарств — так, чтобы вместе они продлевали пациенту жизнь, одновременно нейтрализуя побочные эффекты друг друга?

Именно это пытаются сделать десятки ученых по всему миру. И хотя создать универсальную «таблетку от старости» пока не удалось никому, результаты некоторых экспериментов впечатляют.

Самый удивительный эффект был описан в журнале Nature буквально пару месяцев назад: у девяти добровольцев в Калифорнии, которые в течение года принимали гормон роста и два препарата от диабета, процесс старения не просто остановился, а пошел вспять.

За год эксперимента биологический возраст его участников, определяемый специальными маркерами ДНК, снизился в среднем на 2,5 года.

Очень похожий по сути эксперимент провела недавно группа биологов из Британии и Германии. Подопытным (для начала испытания провели на мухах-дрозофилах) давали лекарственный коктейль из трех биологически активных веществ — иммунодепрессанта рапамицина, инсулиноподобного фактора роста и препаратов лития.

Читайте также  Эффективное кодирование от алкоголизма

Подобрав их оптимальное соотношение, ученым удалось нейтрализовать побочные эффекты всех трех лекарств — и увеличить продолжительность жизни подопытных почти в полтора раза.

Параллельно идет работа еще над одним способом лекарственного омоложения — за счет очищения организма от старых клеток.

Все наши клетки стареют — и в какой-то момент перестают делиться. Обычно за утилизацию (то есть убийство) таких состарившихся клеток отвечает иммунная система, но с возрастом этот процесс становится менее эффективным, и они начинают накапливаться в тканях, выделяя токсичные вещества, вызывающие воспаление, а иногда даже мутируют, вызывая онкологические заболевания.

Группа американских ученых работает над созданием нового класса медикаментов — сенолитиков, способных прицельно уничтожать старые клетки. Первые испытания успешно провели на 14 добровольцах, которым параллельно давали лекарство от лейкемии и природную биологически активную добавку кверцетин.

Сейчас комбинация этих двух препаратов проходит более масштабные клинические испытания, но уже разработаны и другие варианты сенолитиков.

Наперегонки с природой

Принято считать, что предрасположенность к долгой жизни прописана на уровне ДНК — а значит, ее можно унаследовать от предков. Однако последние исследования доказывают, что роль генов в этом процессе сильно преувеличена, и фактор наследственности у долгожителей не превышает 10%.

Впрочем, нам хорошо известно, какие изменения с возрастом происходят в ДНК, и многие ученые пытаются замедлить (или даже полностью остановить) этот процесс именно на генетическом уровне.

Например, по мере старения укорачиваются концы хромосом — так называемые теломеры, состоящие из одинаковых, многократно повторяющихся фрагментов ДНК. При каждом делении клетки хромосомы удваиваются, но процесс этот не доходит до самого конца — и «хвостики» становятся все короче и короче.

В какой-то момент — примерно через 40-60 циклов — это начинает угрожать основной последовательности ДНК, и тогда клетка запускает процесс самоуничтожения.

Автор фото, wildpixel/Getty

«Генетический буфер» позволяет клетке делиться без ущерба для основной последовательности ДНК

Для начала ученые выяснили, что при делении стволовых клеток теломеры не укорачиваются, а сохраняют свою длину. Более того, при делении в пробирке «хвостики» можно даже увеличить вдвое — естественным образом, без редактирования генов.

Испанские биологи пошли дальше. Вырастив таким образом в пробирке «сверхдлинные» эмбриональные стволовые клетки мышей, они пересадили их в другие эмбрионы. Рожденные в результате этого эксперимента детеныши жили в среднем на четверть дольше своих сородичей — они медленнее старели, меньше набирали лишний весь и реже заболевали раком.

Но что если внести изменения в саму последовательность ДНК? Ученым известно уже несколько генов, препятствующих развитию старческих болезней — а значит, продлевающих жизнь.

Гарвардские биологи ввели три таких гена в организм мышей при помощи обезвреженных вирусов. Выяснилось, что двух из них (FGF21 и TGFβ1) достаточно, чтобы защитить животных от почечной и сердечной недостаточности, а также предотвратить развитие ожирения и диабета.

Автор фото, gorodenkoff/Getty

Редактировать саму ДНК рискованно, но ввести в клетку нужные «полезные» гены и заставить их работать можно и другим способом

Впрочем, чтобы замедлить старение на клеточном уровне, не обязательно редактировать гены.

Например, команда ученых из штата Миссури считает, что ключ к вечной молодости — белок eNAMPT, который регулирует производство энергии в клетках млекопитающих. Концентрация этого энзима в крови падает по мере старения организма, и производство клеточного топлива становится все менее эффективным и все более затратным.

Биологи ввели пожилым мышам eNAMPT, позаимствованный из крови молодых особей. В результате здоровье подопытных животных значительно улучшилось — они стали заметно более активными и прожили на 16% дольше контрольной группы.

Мыши на видео ниже одного и того же почтенного возраста, но одной из них делали уколы «энзима молодости», а другой вводили обычный физраствор.

Еще один способ борьбы со старостью — за счет стимуляции роста кровеносных сосудов.

Одна из главных причин старческого упадка сил заключается в том, что сосуды постепенно теряют способность эффективно снабжать мышечные клетки кислородом и питательными веществами. По той же причине попутно с дегенерацией мышц повышается и хрупкость костей, развивается остеопороз.

Однако австралийские ученые выяснили, что инъекции фермента NMN стимулируют рост сосудов и успешно восстанавливают мышечную и костную ткань — во всяком случае, у пожилых мышей, выносливость которых удалось восстановить на 80%.

Испытания на людях должны начаться в ближайшее время.

Хотите задать вопрос о каком-либо научном достижении? Для этого воспользуйтесь формой ниже.

Можно ли остановить старение человека навсегда?

Цель современных биотехнологий остановить старение человека в возрасте 20-30 лет, что, как показывают исследования, представляется вполне возможным.

Рассмотрим кривую вероятности человека умереть в зависимости от его возраста.

В младенческом возрасте смертность известно высокая, так как только формируется иммунная система. На этом графике человек, которому исполнилось 15 лет, имеет самые радужные перспективы. Потом вероятность смерти начинает расти. В 30-40 лет вероятность умереть ещё очень мала. И это означало бы, что если остановить старение человека в этой точке, то среднее время жизни человека с такой вероятностью было бы порядка 1000 лет и более — до бесконечности. Как ни странно – в статистике смертности намёки на такую возможность существуют. Так на красной кривой видно, что вероятность смерти с годами растёт с очень большой скоростью. Но оказывается, где-то в районе 100 лет кривая переходит в так называемое «ПЛАТО». Люди, которые доживают до 100 лет, после 100 лет как бы перестают стареть. К сожалению, вероятность дожить до следующего года на протяжении этого плато очень низкая. Но, всё таки, то, что эта кривая не всегда растёт, а иногда умеет быть горизонтальной, показывает на то, что в биологии есть механизмы, которые способны остановить старение человека. Хорошая новость, что это прекращение старения может быть даже у людей, которым посчастливилось прожить до 100-110 лет. Плохая новость, что это прекращение старения происходит только в 100 лет, когда вероятность дожить до следующего года мала. И такой человек реально плохо себя чувствует. Задача современных инженеров-биологов научиться перехватывать это «ПЛАТО» в более раннем возрасте, когда человек более активен, более здоров. А также как бы законсервировать человека в этом состоянии.

Почему учёные думают, что это возможно. Рассмотрим животное, которое называется голый землекоп, который живёт в Сомали. Это на самом деле крот или слепая крыса, которая копает туннели. Это животное представляет одно из первых известных науке реально функционально не стареющих животных. Обычно существо размером с мышь живёт несколько лет. Голый землекоп в неволе живёт 40 лет и более. Он функционально не стареет в том смысле, что он живёт на этом самом «ПЛАТО» кривой дожития. То есть, он имеет, как и все животные, высокую детскую смертность, затем немного стареет до 2-х лет,

а далее вероятность пережить следующий год стабилизируется, и это животное живёт каждый следующий год так, будто прошлых лет жизни у него и не было. Таким образом, этот зверёк может жить очень долго и никогда не болеет раком. Глядя на голого землекопа невозможно определить, сколько он прожил. Представить себе, что такой мелкий зверёк может жить так долго и функционально не стареть — до недавнего времени (до 2005 года) было очень трудно. Голого землекопа активно изучают, потому что его ближайший родственник крот живёт всего 5-6 лет. Сравнив геном крота и голого землекопа можно понять, что же изменилось в геноме голого землекопа в сравнении с геномом крота, что позволило функционально не стареть, а его ближайшему родственнику кроту — стареть.

Если бы это был один зверь – это было бы что-то странное. На самом деле науке известен целый ряд таких животных. До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всё в этом мире неизбежно старится и умирает. Многие годы мы принимали за норму, что всё старится, и не замечали, что вокруг живут множество животных, которые не знают что такое старость. В последнее время усилиями учёных была обнаружена целая группа животных, которые либо не стареют вообще, либо почти не стареют. Многие из них умирают, так и не состарившись, а некоторые вообще бессмертны (сами не умирают — могут только погибнуть):

Гидра – живёт бесконечно долго. Были найдены гидры, возраст которых более 10 000 лет. Погибает гидра не своей смертью, а только от изменения условий внешней среды. В самом конце XIX века появилась гипотеза о бессмертии гидры. Эту гипотезу пытались доказать либо опровергнуть в течении XX века. И уже в 1997 году гипотеза была подтверждена в эксперименте Даниэлем Мартинесом. Исследование проводилось около 4 лет. Было доказано отсутствие смертности гидр в результате старения.

Моллюск Арктика Исландика живёт в среднем около 400 лет. Никогда функционально не стареет. Умирает от голода, когда вырастает настолько большой, что больше не держится на ножке, падает, и её засыпает илом. В 2007 году анализ слоёв раковины моллюсков, обитающих у берегов Исландии, методом сверления и подсчёта слоёв, показал что их возраст был более чем 500 лет.

Карп и морской окунь живут около 200 лет и совсем функционально не стареют. Стоит заметить, что их родственники живут всего лишь два года.

Максимальная Продолжительность Жизни Галапагосской черепахи — 177 лет. Она умирает не от старости, а от того, что ей становится тесно в своём панцире. Её размеры достигают 1,8 метра в длинну, а масса — более 400 кг.

Азиатский слон доживает до 90 лет и функционально почти не стареет, но умирает от голода, когда выпадает шестой набор зубов. Слон является млекопитающим, как и люди. Организм слона намного ближе к человеческому, чем у рыб, моллюсков, птиц и пресмыкающихся. У взрослых слонов совсем нет врагов в природе (кроме человека).

Некоторые киты доживают до 211 лет и более, и функционально не стареют. У них только мутнеет хрусталик глаза, и они разбиваются от слепоты о рифы, либо выбрасываются на берег, так как у них нет развитой эхо локации.

Морской ёж практически бессмертен. Особи, помеченные около 250 лет назад, до сих пор растут и размножаются, а также не имеют никаких признаков функционального старения. Практически не имеют врагов.

А также многие другие животные: крокодилы, акулы, многие виды птиц и др. также функционально не стареют в привычном для человека понимании — то есть вероятность их смерти не зависит от возраста, и живут они очень долго (теоретически, при должном уходе в идеальных условиях, могут жить неограниченно долго).

Целый ряд животных (и млекопитающие, и пресмыкающиеся, и моллюск, и другие виды) функционально не стареет, а это означает, что это не один такой уникальный геном, который есть у голого землекопа. Такая возможность есть практически у каждого из видов животных. И эволюция неоднократно для разных видов животных находила эту комбинацию генов.

Читайте также  Можно вылечить геморрой без операции?

Полезно задуматься, откуда берутся такие животные? Почему эволюция в какой-то момент захотела, чтобы часть этих животных перестала функционально стареть. Если посмотреть на все примеры животных, которые функционально не стареют, то это примеры животных на которых в привычном смысле не действует естественный отбор. Это черепаха, которую трудно съесть после того, как она выросла до определённого размера. Это гренландский кит, у которого вообще нет врагов среди животных. Это голый землекоп, который научился копать туннели, в которых его никто не может выкопать. И так далее. Каждое из этих животных утратило вероятность умереть в раннем возрасте. Это означает, что стали выживать те из них, кто жил долго и оставлял много потомства. Таким образом, как только вероятность ранней смерти по каким-либо причинам для животного исчезает, эволюция создаёт давление в сторону увеличения продолжительности жизни. Более долго живущий индивид даёт больше потомства, а значит, оставляет больше генов долголетия в популяции, и всё больше животных будут иметь геном похожий на геном долгоживущего собрата.

Остановить старение человека через 1500

В каком-то смысле, может быть, эти самые «ЗЕМЛЕКОПЫ» уже среди нас. Просто процесс эволюции людей как функционально нестареющего вида ещё не завершился из-за того, что люди ещё очень молодой вид. Те граждане, которые доживают до 100 лет выходят на «ПЛАТО» функционального не старения где-то после 90-100 лет. На нас (людей) с начала 20 века тоже уже не действует естественный отбор, так как мы защитились от инфекционных заболеваний (прививки, антибиотики) и от хищников. И если мы позволили бы себе ждать примерно до 3500 года, то люди также как и голые землекопы перестали бы функционально стареть. Уже сегодня учёные зафиксировали, что каждые 10 лет средняя продолжительность жизни человека вырастает на 3 года. Всё это звучит красиво, но вот только ждать так долго мы не можем. Нам нужно уже сегодня получить возможность сохранить молодость и здоровье как можно дольше. Именно этому и посвящена данная работа.

Примечение: Одним из основных догм, когда исследовали старение человека был закон Гомпертца (Gompertz, 1825). В начале 19 века Бенджамин Гомпертц показал, что вероятность человека умереть растёт по экспоненте, и предположил, что такое свойство присуще всем живым организмам. Данное явление получило название «закон смертности». Но в начале 21 века было изучено огромное количество данных продолжительности жизни дрозофил, средиземноморских мух Ceratitis capitata и людей. И было выявлено на кривой смертности то самое «ПЛАТО» или даже «СПАД», когда вероятность не дожить до следующего года в пострепродуктивном периоде перестаёт расти и даже начинает снижаться. (Источник: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Борьба со старением – это борьба за качество жизни

В 1903 г. лауреат Нобелевской премии И. И. Мечников в книге «Этюды о природе человека» написал: «Старость наша есть болезнь, которую нужно лечить, как всякую другую». Однако большинство врачей и физиологов против признания старения болезнью. Они полагают, что старение – это нормальный физиологический процесс, наподобие эмбрионального развития или полового созревания.

Член-корреспондент РАН, доктор биологических наук, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения Московского физико-технического института, заведующий лабораторией молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми УрО РАН Алексей Александрович Москалев рассказал корреспонденту журнала «НАУКА из первых рук», что старение – это не столько естественный процесс, как полагают многие, сколько болезнь, которую можно и нужно(!) лечить. Уже сейчас есть механизмы, способные радикально замедлить процессы старения и максимально сократить период «беспомощной старости» у модельных животных, однако начать клинические испытания лекарств от старения для человека, по мнению А. Москалева, невозможно по той причине, что старение официально не признано болезнью

Смерть раньше 150 лет – насильственная смерть.
И. И. Мечников

Все хотят жить долго и при этом не стареть, и не болеть, но действительность такова, что живые организмы стареют и умирают. Впрочем, у живых систем, в отличие от неживых, есть преимущество. Если «стареет» неживая система, если в ней что-то сломалось, поломки будут накапливаться, пока она не развалится окончательно. Но живые клетки обладают репарационными механизмами, с помощью которых они могут «чинить» себя, а также могут обновляться за счет резерва стволовых клеток: когда в какой-то момент «починка» становится «нерентабельной», клетки совершают «самоубийство» — уходят в апоптоз, а из резервных клеток образуются новые зрелые клетки. То, что мы называем старением, начинается, когда непреднамеренно ломаются механизмы «починки», когда повреждаются механизмы поддержания гомеостаза, постоянства внутренней среды организма.

Человеческие клетки – не самые совершенные, если говорить об их способности обновляться. Известно, что потенциальным бессмертием обладают гидры (беспозвоночные кишечнополостные животные), а американские исследователи недавно доказали, что этой особенностью обладают многочисленные родственники гидр – медузы, кораллы, актинии, другие примитивные животные – гребневики, губки, пластинчатые и плоские черви. У этих организмов, в отличие от человека, во взрослом состоянии сохраняется уникальная способность стволовых клеток регенерировать любую ткань тела, то есть, высока способность к самоомоложению органов. Взрослые стволовые клетки человека, как известно, обладают очень ограниченным регенеративным потенциалом. Известны и растения, у которых фаза молодости может длиться многие десятилетия или даже столетия, хотя после размножения они быстро стареют и погибают (бамбук, пуйя Раймонди).

Теорий старения существует несколько; согласно одной из них, эволюционно-генетической или теории накопления мутаций, старение связано с тем, что с возрастом ослабевает давление естественного отбора. Так как в дикой природе животные редко доживают до старости, потому что погибают от хищников, охотников, болезней и т.д., они «стараются» как можно быстрее оставить потомство. Но из этого следует, что жесткое сито отбора не проходят только те гены, неблагоприятные мутации в которых проявляются в раннем возрасте. Вредные мутации, проявляющиеся в пожилом возрасте, уже не испытывают серьезного эволюционного давления, так как большая часть популяции до них просто не доживает.

Чем меньше защищены особи вида от хищников, голода и болезней, тем раньше его особи вынуждены начать размножаться и тем раньше в их организмах наступает старость из-за накопления у предковых форм мутаций с эффектами, проявляющимися в старших возрастах. Имеет место и обратная ситуация – виды, приступающие поздно к размножению, стареют медленно и живут долго. В зависимости от условий обитания продолжительность жизни варьируется в десятки раз. Самым долгоживущим позвоночным животным признана Гренландская полярная акула, она живет 400 лет, достигая зрелости после 100! Глубоководные морские окуни доживают до 200 лет. Они обитают в безопасных условиях, ранняя репродукция им не нужна, поэтому отбор отметает мутации с отсроченным эффектом. Или возьмем двух грызунов сравнимого размера – мышь и голого землекопа. В отличие от мыши, живущей максимум четыре года (и то в условиях отдельных лабораторий), продолжительность жизни голого землекопа может превышать тридцать лет, и он может оставлять потомство равномерно в течение жизни. Голый землекоп живет под землей, где ему не угрожают ни хищники, ни холода, а мыши же, на которых активно охотятся совы и лисы, должны оставить потомство как можно быстрее. Опять мы видим различие эффектов на старение отбора на раннюю или позднюю репродукцию.

Наши коллеги из Университета Дьюка показали, что всего за несколько десятилетий стабильной экономической и политической ситуации в Швеции произошел небольшой параллельный сдвиг в кривой продолжительности жизни населения. Что удивительно, увеличилась не только средняя, но и максимальная продолжительность жизни популяции, а это свидетельствует о замедлении старения. Но это очень медленные процессы; чтобы радикально изменить ситуацию эволюционным путем, нужно тысячелетиями жить в таких условиях, как голые землекопы.

Механизмов старения известно более десятка; в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека и его генотипа, одни играют большую роль, другие – меньшую, хотя свой вклад вносит каждый. Одним словом, мы все стареем, но по-разному: у одних развиваются митохондриальные патологии и нарушения клеточного дыхания, у других идет «перекос» в сторону хронического воспаления или резистентности к инсулину и т.д. В итоге развиваются возраст-зависимые заболевания – сахарный диабет 2-го типа, заболевания сердечно-сосудистой системы, нейродегенеративные болезни, онкология. Таким образом, старение – доклиническая стадия возрастных заболеваний. Они, по сути, являются поздними симптомами основной болезни – старения. На ранних стадиях развития большинства таких заболеваний симптомы зачастую неспецифические, общие с другими возрастными изменениями, а бороться с ними, когда они проявились клинически, как правило, уже поздно, дорого и неэффективно. Для борьбы со старением нужны, прежде всего, профилактические меры, и чем раньше начать их применять, тем значительнее результат продления активного периода жизни.

Прежде чем транслировать в клиническую практику любую геропротекторную терапию, сначала стоит научиться определять, по какому «сценарию» будет развиваться старение у конкретного человека, а для этого необходимо разработать объективные биомаркеры старения – измеряемые параметры, которые, качественно, количественно и воспроизводимо изменяются при старении. Сейчас развиваются подходы, в которых предлагается использовать несколько десятков таких биомаркеров: выбрать один показатель, который удовлетворял бы всем критериям объективной оценки скорости старения, практически невозможно, так как старение – комплексная проблема, разные органы, например, печень, мозг или кожа стареют у одного и того же человека с разной скоростью.

Так как механизмов старения несколько, то несколько и мишеней, по которым нужно «бить», чтобы его замедлить. Действовать нужно, с одной стороны, на все мишени, с другой, – определив с помощью биомаркеров наиболее актуальные для конкретного человека, – в первую очередь на них. Это значит, что универсальной «таблетки от старости» не будет, нужен индивидуальный подход к каждому. Кроме того, не все мишени можно «поразить» лекарствами, иногда понадобится применять генную терапию, править структуру ДНК либо действовать на функцию белкового продукта гена. Одновременно придется регулярно заниматься мониторингом и диагностикой всех систем организма, чтобы поддерживать системы гомеостаза. До внедрения биомаркеров старения в повседневность еще далеко, человек не может прийти, например, в «Инвитро» и сдать анализ на скорость своего старения. Но работать в этом направлении важно и нужно.

Если правильно поставить проблему, и искать методы ее решения, мы уже сейчас сможем чинить наше тело и психические функции, прицельно, как автомобиль. На сегодняшний день на уровне экспериментов есть все: биомаркеры старения, геропротекторы, которые продлевают жизнь модельным животным, даже экспериментальные генотерапевтические препараты. Но чтобы сдвинуть эту проблему с мертвой точки, нужен большой международный мегапроект по радикальному замедлению процессов старения, наподобие строительства Большого адронного коллайдера. Или как минимум национальная программа развития биомедицинских инноваций для активного долголетия.

Читайте также  Изолированный клапанный стеноз легочной артерии

Чтобы наметился какой-то прогресс, чтобы работы по продлению молодости хорошо финансировались, необходимо, чтобы старение официально признали болезнью. На сегодняшний день международная классификация болезней не включает в себя такое заболевание, а значит, ученые не имеют возможности получать финансирование на антивозрастные исследования, а фармацевтические компании – выводить на рынок препараты для профилактики старения. Как показала практика, некоторые фонды-грантодатели (не буду их называть) отсекают заявки на слове «старение», антивозрастные исследования воспринимаются как околонаучные. В умах людей крепко сидит парадигма, что старение – естественный процесс, а зачем бороться с законом природы? Ведь это все равно, что изобретать вечный двигатель. Однако практически нестареющие долгоживущие виды животных, примеры которых я приводил, показывают, что такого закона природы нет, а есть накопление ошибок и поломок в системах поддержания гомеостаза организма человека, которые в перспективе теоретически станет возможно привести в порядок, как починить старый автомобиль.

Проблема не сдвигается с мертвой точки не потому, что ученые в большинстве своем плохо работают. Ученые – часть общества, и если нет социального заказа, то нет и перераспределения финансов в эту область. Вспомните, когда больные СПИДом устраивали демонстрации по всему миру, на борьбу с этим заболеванием были брошены огромные ресурсы, и в результате качество их жизни значительно улучшилось. Теперь это не смертельная болезнь, а хроническое заболевание с приемлемым качеством жизни. Это пример того, что за небольшой промежуток времени, буквально за несколько лет при вложении значительных ресурсов, при понимании и поддержке общества можно добиться больших результатов в решении даже таких серьезных проблем, как СПИД, которым, в отличие от старости, болеют считанные проценты всего населения.

К сожалению, и в нашей стране, и в других есть силы, которым невыгодно признание старения болезнью – это, в частности, псевдонаучные корпорации, которым борьба за продление молодости полностью отдана на откуп, фирмы, выпускающие на рынок необоснованные средства якобы для борьбы со старением. Существует огромный рынок антивозрастной косметики и БАДов, которые не являются лекарствами, следовательно, не имеют доказательной базы, не проходят фундаментальные до клинические исследования и клинические испытания. Сейчас такие фирмы зарабатывают большие деньги, просто указывая на упаковке своего товара anti-age, если же старение признают болезнью, они вынуждены будут проходить процедуры подобные FDA и доказывать, что их косметическое средство или пищевая добавка действительно имеют антивозрастной эффект. Пока же одни зарабатывают огромные деньги, а другие гадают на кофейной гуще, поможет им очередная биодобавка или нет.

Еще есть религиозные организации, убеждающие, что нельзя мешать замыслу Божьему. Да и зачем бороться со старением, если всем уже уготована вечная жизнь? Кроме того, люди, особенно пожилые, с букетом возраст-зависимых заболеваний, страдающие депрессией, зачастую считают, что борьба за продление жизни лишь продлит их мучения. Однако нужно понимать, что эти проблемы – хронические боли, депрессия – тоже связаны с возрастными изменениями и борьба со старением – это залог повышения качества жизни пожилых людей.

Есть такое понятие – “compression of morbidity”. К сожалению, в русском языке нет аналога этого термина, он обозначает сжатый период заболеваемости – это феномен, который наблюдается у наследственных долгожителей, людей, которые в каждом поколении живут 90 и более лет. Изучение структуры их заболеваемости показало, что они не просто живут дольше большинства, но и возрастные болезни и, как следствие, нетрудоспособность, приходят к ним в среднем на 20 лет позже. Именно к этому нужно стремиться современной медицине: профилактика старения и своевременная комплексная терапия сможет отодвинуть старость в сегодняшнем ее понимании как можно дальше. Если мы будем долго не болеть, мы будем долго жить активной качественной жизнью.

У нас очень любят говорить о перенаселении, считается, что государству не выгодно, чтобы люди жили долго. Однако уже сейчас «пробуксовывает» пенсионная система США, потому что 60% средств идет на лечение возраст-зависимых заболеваний, но и оно оказывается неэффективным. Нужно бороться со старением, а не только с его симптомами, тогда мы сможем снять нагрузку и с пенсионной системы. Если сейчас увеличить пенсионный возраст до 65—70 лет, это будет преступлением, но если люди будут здоровы, они не только смогут работать дольше, они сами будут хотеть работать, и будут счастливы от того, что могут.

Побороть старость: 5 работающих техник и средств для поддержания молодости

Что такое старение

Старение — сложный процесс, который во многом зависит от генетики человека и среды, в которой он живет. Внешне оно проявляется изменением внешности, снижением активности, замедлением реакции, уязвимостью для заболеваний. Биологических причин у старения несколько. Клетки делятся с «ошибками», накапливают токсины. Нарушается работа митохондрий, отвечающих за клеточное «дыхание» и энергию. Строение мышц искажается из-за ухудшения белкового обмена, а на генном уровне проявляются мутации.

Старение необратимо. Однако некоторые не доживают до 70 лет, а другие отмечают 100-летние юбилеи. Во многом продолжительность жизни зависит от внешних факторов: своевременного медицинского обслуживания, экологической ситуации в районе проживания, профессиональной деятельности, привычек человека. Причем образ жизни — это не только отказ от сигарет и алкоголя, поездки в йога-ретриты и правильное питание; это также регулярное наблюдение за своим самочувствием с помощью всех доступных средств.

Следим за состоянием организма

В последнее время появилось большое количество компаний-разработчиков, создающих портативные устройства для оценки состояния организма и экспресс-диагностики. Самые интересные проекты делают Lumen, TytoHome, HealthyU, Zensorium. Они выпускают небольшие приборы, которые позволяют в реальном времени измерять пульс, давление, температуру тела, насыщенность крови кислородом и даже уровень метаболизма.

Велнес-приложений теперь целое множество. Большие корпорации, такие как Google, Apple, Nike, разрабатывают программы, с помощью которых можно наблюдать за динамикой и фиксировать значения пульса, давления, температуры в режиме онлайн. Появились специальные визуальные и аудиопрограммы для реабилитации после стрессов и физических перегрузок, например Headspace, Happify, Calm, Color Therapy.

Несмотря на катастрофические последствия COVID-19, пандемия дала толчок развитию здравоохранения в целом. На качественно новый уровень вышли исследования в области медицины. Борясь с заболеванием и осложнениями, десятки тысяч врачей повысили квалификацию. Вместе с поиском вакцины шаг вперед сделала и фармацевтическая промышленность. Поднялся сектор телемедицины — в апреле 2020 года он вырос на 38% относительно допандемийного уровня.

Люди стали бережнее относиться к своему здоровью. Как свидетельствуют отчеты, многие в период самоизоляции установили дома спортивные тренажеры, стали интересоваться, как грамотно принимать витамины.

Однако, при наличии всех достижений науки и техники, существуют фундаментальные правила, которые позволят сохранить здоровье, продлить жизнь и замедлить изнашивание организма. Ключевые преимущества этих техник — эффективность и доступность.

Фото: Yaroslav Shuraev/ Pexels

Что помогает замедлить старение

Достаточное количество сна — один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Недостаток отдыха может серьезно отразиться на самочувствии, иммунитете, работоспособности. Американские ученые, на протяжении 16 лет наблюдавшие за 68 тысячами женщин, выяснили, что те, кто спит 5 часов и меньше, повышают свой риск ожирения на 15%. Плохой сон также тесно связан с депрессивными расстройствами. 75% пациентов, страдающих от депрессии, жалуются на бессонницу. Специалисты сообщают, что даже одна ночь без сна активизирует биологическое старение клеток.

Поэтому есть смысл прислушиваться к своим «внутренним часам», которые подсказывают, когда организму требуется отдых. Они подчиняются 24-часовому циркадному ритму и разграничивают бодрствование и сон. Существует несколько базовых правил, как наладить режим: нужно ложиться и вставать в одно и то же время, не пить напитки с кофеином, приглушать или выключать свет перед отходом ко сну.

2. Физическая активность

С возрастом мышечная масса уменьшается, что становится причиной немощности и даже потери самостоятельности у пожилых людей. Чтобы оставаться молодыми, нужно сохранять молодыми свои клетки. В 2021 году исследователи из Копенгагенского университета обнаружили, что активность поможет омолодить ДНК. Мышцы и прокачанный корпус не только позволяют хорошо выглядеть, но и поддерживают внутренние органы, обеспечивают правильную координацию.

Даже простые физические упражнения на улице насыщают кровь кислородом, поддерживая уровень гемоглобина. Гарвардские ученые доказали, что ходьба — один из лучших видов кардионагрузки: прогулка в течение 21 минуты в день (2,5 часа в неделю) снижает риск сердечных заболеваний на 30%.

3. Обследования и сдача анализов

Профилактические обследования помогают вовремя обнаружить патологии и принять меры против негативного воздействия факторов внешней среды. Также регулярная диспансеризация — синоним ответственного отношения человека к своему здоровью и здоровью окружающих.

Исследования подтвердили предположение ученых о благотворном влиянии средиземноморской диеты на продолжительность жизни. Диетологи, изучавшие питание тех, кто дожил до 100 лет, рекомендуют обратить внимание на меню, состоящее из натуральных продуктов.

В основе рациона должны быть овощи и фрукты. Отчет, опубликованный в Британском медицинском журнале, показал, что более низкая смертность связана с более высоким потреблением фруктов и овощей.

Важно включить в свою диету орехи. Специалистами из университета Маастрихта подтверждено, что люди, потребляющие около 10 грамм орехов в день, имеют общий риск смертности ниже на 23%.

А к выбору мяса нужно отнестись ответственно. Самые здоровые варианты — части курицы или индейки без жира и кожи. Также полезно есть морепродукты и рыбу, а раз в неделю стоит устраивать себе «вегетарианские» дни.

5. Образ мышления

Целеустремленность — ключ к долголетию. Доктор философии, научный сотрудник отдела социальных и поведенческих наук в Гарвардской школе общественного здравоохранения Эрик С. Ким считает, что на продолжительность жизни влияют цели, которые человек ставит перед собой на разных этапах жизни. Чем более долгосрочны планы, тем полноценнее и длиннее жизнь.

Омолаживает и помощь ближним. Ким вместе с командой гарвардских специалистов выяснили, что волонтеры старше 50 лет, посвящающие общественной работе хотя бы два часа в неделю, гораздо реже болеют

Природа создала человеку идеальные условия для длительной и полноценной жизни. Чтобы улучшить ее качество, придерживайтесь нехитрых правил:

Будьте физически активными

Регулярно проходите диспансеризацию

Наполняйте жизнь смыслом

А главное — проживайте интересные и полноценные дни. Еще одна занятная практика: заведите дневник селфи, ежедневно фотографируйте себя и кратко записывайте, что вас порадовало сегодня. Через месяц увидите, что именно заставляет ваши глаза блестеть: сон, хороший ужин или просто эмоции от приятных событий.

Больше текстов о здоровье, психологии, отношениях, детях и образовании — в нашем телеграм-канале «Проект «Сноб” — Личное». Присоединяйтесь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: