\

Как забыть бывшего?

Как забыть бывшего парня и перестать страдать?

Прошли недели, месяцы, а может даже годы с тех пор, как вы расстались. А ты все вспоминаешь о нем. Пора прекращать! Как? Мы тебе сейчас расскажем.

Не можешь забыть, как он подарил тебе первого плюшевого мишку, как вы бросались друг в друга поп-корном в кино и встречали вместе рассвет? Неважно, почему вы расстались и сколько чудесных моментов пережили вместе, важно идти дальше и радоваться жизни без него. Вот целое пособие, которое поможет начать новую жизнь после расставания.

Этап № 1: Начни контролировать свои эмоции

Этот этап подразумевает, что тебе надо начать с себя.

  • Поплачь

Дай себе время погоревать и поплакать в подушку – это совершенно нормальная реакция. Не надо сразу бежать на вечеринку с друзьями и знакомиться с новым парнем. Если ты не побудешь наедине со своими мыслями сразу после разрыва, твои переживания, конечно, спрячутся, но ненадолго… А потом охватят тебя с новой силой и в самый неподходящий момент. Но не жалей себя слишком долго, когда нарыдаешься, выходи в свет.

  • Не думай о ваших милых моментах

Да-да, хватит думать про ту самую прогулку под дождем и тот самый вечер у него дома. Да, ты можешь вспоминать о ваших самых романтичных моментах когда-нибудь потом, когда переживешь расставание. Это будут просто теплые воспоминания из прошлого. Но сейчас они только усугубят ситуацию.

  • Не забывай, почему вы расстались

Вместо того чтобы думать о хорошем, вспомни все плохое. Люди не разрывают отношения просто так. Или они не подходят друг другу, или не любят друг друга. Да, бывает так, что ты влюблена без памяти, а он – нет. В таком случае ты должна понять, что жизнь с человеком, который тебя не любит – это постоянные ссоры. Наверняка у вас было немало конфликтных ситуаций. Когда будешь чувствовать, что хочешь к нему, думай о самых плохих моментах в ваших отношениях.

  • Не вини себя

После расставания вполне логичным будет разобраться в себе, так сказать, проанализировать свое поведение в различных ситуациях. Даже если ты в чем-то была неправа, все это уже в прошлом. Перестать сожалеть о том, что сделано или не сделано – огромный шаг, если ты хочешь забыть прошлое. Не надо думать: «А если бы я поступила по-другому». Ты поступила так, как поступила.

  • Хвали себя

Именно так! А лучше составь список своих лучших качеств. Уверены, их у тебя наберется на целый лист A4. А после составь список самых негативных качеств экс-бойфренда (и не жалей его!). Когда ты сравнишь оба списка, то поймешь, что в нем было то, что тебя явно не устраивало. К тому же ты будешь знать, какие качества в парне тебе совершенно не нравятся. Это поможет тебе в следующих отношениях.

  • Будь на позитиве

Понимаем, что быть на позитиве после расставания – это последнее, что ты способна сделать. Но поверь, быть без бойфренда иногда даже гораздо круче, чем с кем-то встречаться. Ты свободна и вольна делать все, что тебе заблагорассудится. Пользуйся этим и проводи побольше времени с друзьями.

Этап № 2: Выкинь его из своей жизни

Парня нужно не просто забыть, но и уничтожить все материальные вещи, напоминающие о нем.

  • Избавься от его вещей

У тебя осталась его одежда и подарки? Пусть забирает. Конечно, не стоит относить их ему лично – лучше попросить друзей. Ты же не хочешь снова увидеть своего бывшего? И удали все фотографии, видеозаписи и смски, напоминающие о нем. Знаем, что это жестко, но зато это проверенный способ забыть прошлое. Если тебе все же жалко избавлять от воспоминаний, сложи все в коробку, поставь вглубь шкафа и не смей ее открывать, пока не будешь готова! Последнее случится нескоро, точно тебе говорим.

  • Прекрати любое общение с ним

Если ты думаешь, что разговор с бывшим – это хорошая идея, то уверяем тебя, это не так. Видеться с ним – еще хуже. Не стоит даже заходить на его страницу в соцсетях. Сделай что угодно – заблокируй его, удали из друзей, смени аккаунт или просто временно не пользуся Твиттером, Инстаграмом и не заходи «ВКонтакте»… Твоя цель – не допускать общения с ним. Возможно, он предложит тебе остаться друзьями? Подумай, нужно ли это тебе, если ты так тяжело переживаешь расставание… Думаем, не очень.

  • Не спрашивай о нем

Если у вас есть общие друзья, советуем тебе не интересоваться у них, как там дела у твоего бывшего. А также попросить их ничего не рассказывать тебе о нем (хорошие друзья поймут). К тому же, если ты узнаешь, что у него появилась новая девушка, то все твои старания забыть его пойдут насмарку.

  • Не делай вещи, которые вы обычно делали вместе

Если вы любили слушать песни Курта Кобейна или каждую субботу ходили в кино – именно это тебе не стоит делать. Не навсегда, конечно, а на время. Мы понимаем, что сложно отказаться от всего, что ты любишь. То есть, если вам нравился совместный процесс поедания пиццы, не значит, что тебе нельзя ее есть. Но все в меру.

  • Смени картинку

Проще всего сделать перестановку в комнате, повесить новую картину, даже новая заставка на компьютере – уже что-то новое. Это и правда помогает. А еще можешь отправиться в путешествие с родителями или друзьями – на море или в поход. Отправляясь в совершенно новое место, которое не имеет ничего общего с твоим бывшим парнем, ты помогаешь себе оставить его в прошлом.

Этап № 3: Развлекайся и наслаждайся жизнью

Наступит время, когда ты придешь в себя, заживешь нормальной жизнью и начнешь искать нового бойфренда.

  • Веселись с подругами

Что бы мы делали без наших верных любимых подруг? Наверняка, когда ты встречалась со своим бывшим, у тебя было не так много времени на общение с ними. Теперь все поменялось. Ходи с подругами в кино, в кафе, по магазинам или просто гуляйте по парку и пейте вместе какао. Они всегда поймут, поддержат и от души подурачатся вместе с тобой.

  • Распланируй свой день

Когда тебе есть, чем заняться, ты не думаешь о всяких глупостях. Если же ты весь день сидишь дома, конечно же, постоянно вспоминаешь о бывшем. Побольше гуляй с друзьями, помогай маме готовить, запишись в различные кружки и секции, плети фенечки и делай коллажи в фотошопе. У тебя наконец-то появилась возможность посвятить максимум времени своим интересам – используй его! Но не забудь оставить в своем графике немного времени, чтобы побыть наедине с собой – это необходимо любому человеку.

  • Займись спортом и приведи себя в порядок

Говорят, что хорошая тренировка отлично прочищает мозги. И это правда. Во-первых, ты будешь безумно гордиться собой, пробежав целых 5 км, а во-вторых, физическая нагрузка благотворно повлияет на твою фигуру. Если не любишь бегать, займись йогой. Всегда можно найти занятие, которое будет тебе по душе. Да, и не забывай про свой внешний вид. Если ты будешь выглядеть, как чучело, как ты найдешь хорошего парня?

  • Не сиди в четырех стенах

Проводи дома как можно меньше времени. Гуляй, гости у подруг, но не дома и не в одиночестве. От бесконечного сидения в четырех стенах еще никому не становилось лучше. А сериал можно и на бесполезном уроке посмотреть.

  • Не ищи успокоения в еде

В фильмах девушки после расставания обязательно берут огромное ведро с мороженым и объедаются. Ты, конечно, можешь позволить себе лишнего, но только чуть-чуть. Алкогольные напитки – не самое лучше решение для тебя. Во-первых, по закону тебе еще нельзя, а во-вторых, лучше тебе не станет. Только ненужные звонки и позорные смски. Проверено.

  • Не впадай в крайности

Мы понимаем, что тебе хочется поскорее завести новые отношения. Не стоит торопиться, но и не стоит горевать слишком долго. Соблюдай баланс.

  • Ищи нового парня

Как мы тебе уже говорили, не впадай в крайности. Реши для себя, когда будешь готова к новым отношениям. Если ты найдешь подходящего парня, то сразу это поймешь. Точно тебе говорим! И не бойся, что тебе снова разобьют сердце. Ты же сильная девочка? И вообще, прежде чем ты встретишь будущего мужа, расставания случатся еще не раз.

  • бойфренд
  • расставание
  • бывший
  • разрыв
  • парень
  • депрессия

Общайся и следи за новостями ;)

Читай любимый журнал в электронном формате

Журнал Elle Girl

Подпишись на печатную версию журнала

  • О проекте
  • Реклама
  • Архив номеров
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек — ElleGirl.ru.

© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

С глаз долой – из сердца вон! Как забыть бывшего, если чувства еще не остыли: правильная инструкция

Было бы здорово запереть все болезненные воспоминания о бывшем в ларец, а ключ выбросить в реку…

Но упрямая память заставляет снова и снова переживать приятные (и не очень) моменты, а образ парня будто каленым железом выжгли на сердце.

Пока девушка живет прошлым, у нее нет ни единого шанса создать счастливое будущее. Поэтому самое правильное решение – отпустить…

Как забыть бывшего парня навсегда? Научиться жить дальше и обрести счастье? Об этом далее.

Расставание – это маленькая смерть. Кажется, что парень ушел и забрал с собой все яркие краски и эмоции: осталась лишь пустота

Говорят, что время лечит, но разве лучше быть пассивным участником и ждать пока раны затянутся сами по себе?

6 шагов к исцелению

1. Прервать контакты. Психология отношений – тема неоднозначная. Кто-то успешно справляется со стрессом уже за пару недель и живет дальше, не оглядываясь назад.

Читайте также  Изменения в скелетной мускулатуре при столбняке

Другим требуются месяцы, и даже годы, чтобы зарастить раны и снова научиться доверять мужчинам.

Не существует волшебной таблетки, которая поможет избавиться от чувств.

Придется взять ответственность за жизнь в свои руки и первое, что нужно сделать – прервать контакты с экс-партнером. Временная изоляция может помочь забыть бывшего.

Не названивать ночами, не мониторить обновления его фотографий в соцсетях, не натягивать фальшивую улыбку на лицо, видя его в компании общих друзей

Хотя бы на месяц нужно ограничить с ним общение и посвятить время себе любимой. Найти интересное хобби, устроить себе мини-отпуск, проводить время с семьей и друзьями, заняться спортом.

Забыть любимого бывшего мужчину можно только, вычеркнув его из жизни. Не реагируйте на его телефонные звонки: напишите сообщение, что вам нужно побыть в одиночестве и собраться с мыслями. А его настойчивость совершенно неуместна.

Многие экс-партнеры остаются друзьями, но важно пережить этот переходной период, перестрадать, переболеть, ведь ты до сих пор его любишь.

Не закрываться в четырех стенах и не отращивать защитную броню, а убедить себя в том, что ваши отношения себя исчерпали

2. Будьте реалисткой. «Ах, он такой заботливый, ну где я еще такого парня найду?» – женщины любят идеализировать партнеров.

После расставания в памяти всплывают приятные моменты – совместные прогулки, поцелуи, нежные слова…

Мы не вспоминаем о том, что разбросанные носки приходилось по квартире собирать, как грибы, а помыть за собой тарелку избраннику «звезды не велели».

Не нужно терзать себя бессмысленным чувством вины: «Все могло быть иначе, это я виновата». Если у пары отношения не сложились – всегда виноваты оба: не смогли договориться, найти компромисс.

Представьте, что парень и девушка плывут в одной лодке. Появилась пробоина – и они начинают тонуть.

Важна командная работа: один – закрывает дыру, другой – вычерпывает воду. Если кто-то отлынивает от обязанностей – судно идет ко дну.

В отношениях точно так же: над их укреплением должны работать оба партнера. Девушке на своих хрупких плечах такой груз не удержать. А пока нужно стараться избавиться от любовной зависимости.

3. Выражайте чувства. Боль, горе, гнев, печаль – этих чувств не нужно стыдиться. Нельзя блокировать негативные эмоции, ведь именно они уменьшают шансы на исцеление.

Можно поплакать, выпустить агрессию в спортзале, рассказать о своих переживаниях в дневнике, отвлечься и сменить вид деятельности…

Не нужно казаться ледяной бесчувственной глыбой. Признайте, что вам больно, грустно, обидно и постарайтесь жить дальше.

4. Прощение. «Как он мог уйти от такой как я? Никогда его не прощу!» – такая жизненная установка вовсе не помощник в вопросе, как забыть бывшего парня. В вашем сердце должно поселиться прощение.

Простить – значит посмотреть на ситуацию с другой стороны, с точки зрения мужчины.

Возможно, ваше расставание прошло не слишком хорошо и экс-партнер совершил немало глупостей, но были и хорошие моменты!

С ним вы узнали, что такое любить и быть любимой – это удивительно ценный опыт. Просто представьте себе образ мужчины и скажите: «Спасибо за приятные мгновения. Пусть в наших отношениях не все было гладко, но у меня остались и приятные воспоминания. Я прощаю тебя и отпускаю».

Эта техника помогает освободиться от душевной боли и поможет двигаться дальше

5. Жизненные уроки. Жизнь – хороший учитель, хотя за свои уроки берет очень дорого. Воспринимайте расставание не как наказание, а как опыт.

Не думайте, что это была пустая трата времени или очередное разочарование. В вашей совместной жизни наверняка были приятные моменты.

Полезный совет! Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о бывшем. Совместные фото, открытки, игрушки можно сложить в большую коробку и отправить в кладовую или на антресоли, а его старые вещи отдать неимущим или отнести на помойку.

Девушки, которые часами рыдают над фотоальбомами или подарками экс-бойфренда, сознательно затягивают свое «выздоровление».

6. Любите себя. После его ухода солнце не перестало светить, а планеты не замедлили свое движение.

И вам как можно скорее нужно начать жить, а не существовать, оплакивая неудавшиеся отношения.

Выбросьте из головы мысли вроде: «Вдруг не смогу больше никого найти, останусь старой девой с десятью кошками» – так вы подсознательно программируете свою жизнь на негатив.

Посмотрите на ситуацию в позитивном ключе: у вас есть время на саморазвитие, общение с друзьями и родными, путешествия и увлечения! Отличный стимул начать новую жизнь.

Сфокусируйтесь на своих потребностях. Вам как никогда нужна перемена обстановки и дружеская поддержка

И когда вы посмотрите в зеркало и скажете: «Да, я смогла это пережить и готова к новым отношениям» – жизнь обязательно преподнесет вам приятный сюрприз.

Подведем итоги

Разорвать эмоциональную связь непросто, но есть методы, которые помогут легче пережить расставание:

  • прерывание общения с бывшим;
  • рациональное мышление;
  • выражение чувств: подавление эмоций – кратчайший путь к депрессии;
  • умение прощать;
  • принять ситуацию как жизненный урок и опыт;
  • полюбить себя и жить в удовольствие.

А какой метод вы считаете самым действенным?

Как забыть бывшего: простые способы для сложной ситуации

Измените «полярность» воспоминаний

Для этого не нужно прилагать особых усилий. Просто воспользуйтесь естественными возможностями мозга, который вспоминает какое-либо событие только однажды. А во второй раз он вспоминает не событие, а первое воспоминание о нем. В третий раз — второе «наслоение» памяти, и так далее. Через некоторое время, под весом множества таких слоев, это событие приобретет для вас особое значение.

Именно по этому принципу формируется тоска по человеку, которого любишь. Бесконечно вспоминая его романтичные поступки, мы серьезно преувеличиваем их значимость, и в итоге возводим мужчину на пьедестал, на котором он может остаться на многие годы.

Поэтому нужно вспоминать только негативные моменты. Даже если они заключались в том, что у бывшего парня была неистребимая привычка стучать ложкой по чашке, размешивая сахар в чае. «Наслоения» в памяти совсем скоро превратят это воспоминание в раздражение: как вы вообще могли терпеть этого человека рядом.

Выходите в свет

В фильмах и сериалах брошенная женщина часто предстает перед нами в пижаме, сидящей на диване в окружении носовых платков и пустых упаковок из-под мороженого. Как забыть бывшего с помощью сладостей и добровольного домашнего ареста? Никак.

Вместо того чтобы повторять действия кино-героинь, заставляйте себя выходить за покупками, не отказывайтесь от приглашений друзей, пользуйтесь каждой возможностью посетить новые места и познакомиться с новыми людьми.

Возьмите за правило не говорить о бывшем вне дома. Это ваше время для отдыха, а не для уныния.

Свежие впечатления помогут снизить концентрацию воспоминаний и научат воспринимать мужа или бойфренда как часть своего прошлого. И пусть оно было прекрасным, ужасным или еще каким-то, но у вас больше не будет желания оставаться в нем.

Для драмы всегда есть место

По крайней мере, в вашем воображении. Вы не раз, и даже не один десяток раз представляли вашу свадьбу, рождение детей и счастливую старость, убеленную сединами. Но это было раньше, когда вы были вместе.

А теперь представьте, что, останься вы вместе, все сложилось бы не так радужно. Например, будучи беременной вашим первенцем, вы узнали бы об измене супруга. Или в его жизни откуда-то появляется его первая любовь, и муж начинает думать, что, расставшись с ней, он совершил самую большую ошибку. И, продолжая жить с вами, он мечтает о Ней….

Таких сценариев можно придумать бесконечное множество — все зависит от вашего воображения и степени обиды на мужчину, на которого вы возлагали надежды.

Такая искусственная драматизация поможет перестать жить прошлым и продолжать строить иллюзии, которые выполняют функцию якоря, удерживающего вас в «опустевшей гавани».

Заметайте следы

Следы его присутствия в вашей жизни, конечно. Это случайно забытые в комоде носки, его зубная щетка, которую вы приспособили для чистки всяких мелочей, и даже статус в соцсети, с помощью которого вы объявили всему миру о вашей любви.

Сложнее всего будет с фотографиями, на которых вы запечатлены вместе. Если рука не поднимается навсегда удалить их из телефона или компьютера — удалите после того, как отправите близкой подруге и попросите ее сохранить фото на будущее. Это застрахует вас от случайных напоминаний об отношениях с этим мужчиной и поможет перестать о нем думать.

Займите свободное время

Свободного времени у вас появится больше, чем обычно и оно не самым лучшим образом подействует на ваше моральное состояние. Вы постоянно будете ловить себя на мысли о том, что если бы ваш супруг или бойфренд был сейчас с вами, то вы бы не сидели, уставившись в стену, а готовили вместе завтрак, переписывались в соцсети или занимались другими совместными делами.

Бывшую любовь просто так не забыть — для этого нужно приложить усилия. Вспомните, чем вы интересовались до встречи с этим мужчиной и верните это увлечение в свою жизнь. Возобновите отношения с друзьями, коллегами и родственниками, которых отодвинули на задний план из-за вашего романа.

После расставания с любимым мужчиной свободное время — ваш враг.

А еще лучше — посвятите свободное время самой себе. Займитесь изучением иностранного языка или повышением квалификации: это в будущем принесет пользу вашей карьере. Запишитесь на фитнесс или начните бегать по утрам — это поможет привести в тонус мышцы и избавит от чрезмерного эмоционального напряжения.

Что запрещено после расставания с любимым: советы психолога

Воспользоваться перечисленными советами недостаточно. Нужно еще исключить ряд ошибок, типичных для только что расставшихся пар. Они мешают как забыть бывшего супруга или бойфренда, так и приводят психику в критическое состояние:

  • Спиртные напитки. Алкоголь — сильнейший нейродепрессант, который угнетает ряд нервных функций. И он действительно может облегчать душевные страдания за счет того, что временно прерывает контакты между нейронами в головном мозге. Но это не лечение, а отсрочка. Если вы собираетесь прибегнуть к помощи алкоголя, помните: это сравнимо с компрессами на живот при аппендиците, которые облегчают боль вместо операции, которая спасает жизнь.
  • Новый роман. Использовать другого мужчину в качестве пластыря для душевных ран по меньшей мере неэтично. Кроме того, расставание с любимым — не та ситуация, при которой «клин клином вышибают». Новый роман на фоне чувств, оставшихся к бывшему — это гарантированный провал. Вместо того, чтобы вылечить раны, вы их разбередите еще сильнее, и при этом останетесь с глубоким чувством вины перед человеком, которого просто использовали в своих целях.
  • Месть. Отомстить бывшему, который вас бросил или изменил вам — первое, что приходит в голову после того, как первая и самая острая боль утихла. Вы поступите мудро, если направите это желание в конструктивное русло: похудеете, займетесь карьерой, станете по-настоящему счастливой. Но если вы решите преследовать бывшего, портить ему репутацию или делать что-то подобное, то останетесь у разбитого корыта. Рано или поздно придет осознание собственной моральной нечистоплотности, сожаления о напрасно потраченном времени и нервах, и начинать восстановление придется с нуля.
Читайте также  Течение эндогенных депрессивных и маниакальных психозов

Имейте ввиду, что надежда на возвращение бывшего всегда приходит на смену отчаянию. Она особенно сильна, если расставание было не обоюдным решением, и вы «отпустили» любимого под давлением каких-либо обстоятельств. И в какой-то момент после расставания приходит вера, что все можно вернуть, поскольку вам кажется, что у него остались к вам чувства.

Как правило, это иллюзия, которая подпитывается тоской по любимому, вынужденным одиночеством и ощущением того, что только этот мужчина мог сделать вас счастливой. Если восстановления вашей пары не произошло через 2–3 недели после расставания — вероятность того, что однажды это случится, близка к нулю.

Чем больше прошло времени после разрыва, тем выше шансы на то, что он к вам вернется лишь по одной причине: он просто не смог найти себе пару.

Советы психолога призваны помочь выйти из отношений максимально достойным и безболезненным образом. Но все зависит от вас — от того, насколько вы готовы воспользоваться рекомендациями и изменить свою жизнь к лучшему.

Видео

Читайте в следующей статье: как понять что любишь

Как безболезненно пережить расставание с бывшим парнем?

Людям свойственно влюбляться и расставаться. Однако одни могут спокойно пережить расставание, а другим это даётся очень тяжело, особенно девушкам. Многие из них задаются вопросом, «не могу забыть бывшего парня, что с этим делать?» Чтобы понять, что нужно делать, чтобы быстрее забыть бывшего парня, ниже будут представлены советы от психологов, которые существенно облегчат состояние после расставания и снимут душевную боль.

Сколько времени нужно девушке, чтобы забыть парня?

Недавно социологи провели интересный эксперимент, участие в котором приняли 300 девушек разных возрастов. Цель эксперимента – выяснить, как девушки/женщины воспринимают расставания со своими парнями.

чтобы забыть бывшего нужно время

Результат исследования получился довольно интересным – в среднем чтобы забыть парня девушке требуется время, равное половине времени, проведённому в отношениях. Исходя из этого можно сказать, что если отношения длились 4 года, то после расставания чтобы забыть парня понадобится примерно 2 года.

Данная формула действует не на всех девушках. Всё зависит от особенностей их характера. Некоторые могут пережить разрыв длительных отношений за 3 месяца, а некоторым понадобится и 3 года.

Также социологи выделили 3 этапа эмоций, которые испытывает девушка после расставания:

  • 1 этап. Шок и ошеломление после расставания;
  • 2 этап. Отказ от существующей ситуации. Мысленно девушка всё ещё не может поверить, что рассталась со своим парнем;
  • 3 этап. Депрессия. В это время девушка начинает чувствовать себя виноватой за сложившуюся ситуацию.

Интересным является и то, что мужчины и женщины испытывают разные чувства после расставания:

  1. После расставания в депрессию впадают около 75% мужчин и около 25% женщин;
  2. Несмотря на это, мужчины переживают менее болезненно, благодаря чему их психика способна практически безболезненно пережить расставание;
  3. Длительность депрессии после разрыва отношений у женщины примерно в 2-3 раза больше чем у мужчин. Кроме этого длительный период переживаний может привести к образованию нервных заболеваний.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что мужчины страдают недолго, но глубоко. Женщины же наоборот – никому не показывают своих чувств, но испытывают их довольно длительное время.

Исследование американских учёных также дало интересные результаты. По их мнению, если расставшаяся пара через некоторое время вновь встретится, с вероятность 80% у них вновь возникнут отношения. Однако это работает при условии того, что никто из партнёров не женат/замужем и не имеет других отношений. Однако по результатам того же исследования 60% пар способны бросить свою жену и детей, чтобы возобновить отношения с бывшим партнёром.

Как забыть бывшего парня?

Всего психологи выделяют 10 способов навсегда забыть о бывшем парне. Их применение со 100%-ой гарантией поможет забыть прошлое и начать жить новой жизнью.

Для того, чтобы стереть все воспоминания о бывшем молодом человеке, нужно:

1. Вернуть себе энергию. Прошлые отношения, а затем и страдания по ним, отнимают огромное количество энергии. Для того, чтобы начать нормально жить, без воспоминаний о бывшем, эту энергию нужно себе вернуть. Для этого достаточно начать выполнять дела, которые приносят вам наибольшее количество положительных эмоций: готовить еду, принимать ванну с пеной, смотреть фильмы и т. п. Кроме этого психологи советуют выполнить одно задание. Для начала на листе бумаги нужно написать сто вещей, которые принесли бы вам радость. В список могут войти прыжок с парашютом, поход в развлекательный центр и др. После составления списка нужно каждый день выполнять как минимум по три пункта из списка – через месяц вы поймёте, что жизнь полна радостей и ярких моментов.

2. Заполнить свободное время. Для того, чтобы перестать думать о бывшем, нужно сделать так, чтобы на это попросту не было времени. Постарайтесь сделать свой день полностью расписанным – для этого следует лишь составить небольшой график, после выполнения каждого пункта которого себя нужно мысленно хвалить. Благодаря этому у вас поднимется сила духа и последующее выполнение пунктов графика будет не таким сложным. Мысли о старых отношениях же пропадут спустя несколько минут усердной работы.

3. Забыть о прошлом. Когда человек постоянно думает о прошлом, он как бы закрывает глаза на своё настоящее и будущее. Нужно развернуть свою жизнь на 180 градусов и начать жить сегодняшним днём. Для этого следует начать фокусировать себя на моментах, связанных с вашим настоящим или будущим. Например, если вы идёте в магазин, то думайте о том, как вы идёте или о том, что вас окружает. В общем нужно думать о чём угодно – главное, чтобы это было связано с вашим настоящим. Тогда Вы быстрее забудете бывшего любимого мужчину. Некоторые специалисты рекомендуют фокусировать себя на дыхании. Данный приём хорошо снижает стресс и позволяет забыть о прошлых воспоминаниях.

4. Начать заводить новые знакомства. Даже если вы не хотите заводить новые отношения (как чаще всего и бывает), то следует начать чаще знакомиться с новыми парнями. Благодаря этому вы поднимите свою самооценку, а также почувствуете себя желанной и привлекательной. Лишь после этого можно будет осознать, что на бывшем свет клином не сошёлся. Мысли же о прошлых отношениях начнут перекрываться другими мыслями, связанными с новыми людьми. Кроме этого вы поймёте, что парни бывают разные, а бывший был не таким уж и “хорошим”.

5. Подумать о вторичных выгодах. Чтобы ни делал человек, он делает это ради собственной выгоды. Даже когда вы думаете о бывшем, ваше подсознание видит в этом какую-то выгоду – ведь ничего не бывает просто так. Чтобы понять, почему вас до сих пор беспокоят воспоминания о старых отношениях, нужно запастись ручкой, листом бумаги и будильником. Будильник нужно отвести на пол часа вперёд (например, если у вас сейчас 13:00, то будильник нужно поставить на 13:30). После этого следует взять ручку и начать писать на бумаге все причины, по которым вы думаете о бывшем. После того, как будильник прозвенит нужно прочесть причины и подумать о том, чем их можно заменить. Например, если причиной была любовь к страданиям (как бывает чаще всего), то можно начать смотреть мелодрамы.

6. Посмотреть вверх. Возможно вы не замечали, однако, когда вы радуетесь чему-либо, ваш взгляд поднимается выше уровня глаз. Достаточно раскинуть руки в стороны и направить свой взгляд вверх, как вы поймёте, что все негативные мысли о прошлом покидают вашу голову. В такой позе не хочется думать о проблемах – хочется их решать. Каждый раз, когда у вас будет падать настроение, просто расправьте руки и посмотрите вверх. После этого самочувствие улучшится, а вы поймёте, что в жизни ещё много прекрасных моментов.

7. Влюбиться в себя. Когда человек думает о чём-то плохом он на подсознательном уровне начинает не любить себя. Если же начать снова влюбляться в себя, то запустится обратный процесс и плохие мысли уйдут из головы. Влюбиться в себя поможет один интересный приём. Нужно взять два стула и расположить их напротив друг друга. На один стул нужно сесть самому, а на втором представить лучшую версию себя. Ту версию, которая обладает максимальной самооценкой, самоуверенностью и привлекательностью. Затем нужно пересесть на другой стул и как бы вселить эту версию в своё тело. После этого, если будет возникать тяжёлая ситуация, то можно обращаться за помощью к этой версии и задавать вопросы типа: “Как думаешь, как лучше поступить?”, Как забыть бывшего парня которого любишь? “А как бы ты поступила на моём месте” и т. п.

8. Начать думать о своих мыслях так же, как и о работе. Никто не будет отрицать, что на работе человек делает только то, что приносит ему прибыль. С мыслями нужно делать также – думать только о том, что приносит вам прибыль. Не нужно стараться думать только о денежной прибыли, ведь этим словом также можно назвать саморазвитие, обогащение, вдохновение и др. Возможно, поначалу мозгу будет тяжело думать только о позитивных вещах, однако со временем это войдёт в привычку. Как только мысли начнут принимать негативных характер, нужно говорить своему мозгу: “Мне всё равно, теперь ты будешь думать только о хорошем. И точка”.

9. Правильно фокусировать внимание. Ход вашей энергии напрямую зависит от того, куда направлено ваше внимание. Если вы будете думать о негативных вещах (в данном случае о бывшем парне), то мозг будет отправлять организму негативную энергию, которая будет старить клетки вашего организма. Другими словами, мысли о бывшем будут попросту сокращать вашу жизнь. Можете представить, что за каждую мысль о бывшем вам бы приходилось отдавать ему 2 тысячи рублей? Конечно нет. Однако так и есть, только отдаваемая валюта немного другая и более ценная – время. Согласитесь, лучше потратить эти “деньги” немного иначе.

Читайте также  Эпидидимит и перекрут яичка

10. Понять причину и устранить её. Чтобы с наибольшей вероятностью “удалить” воспоминания о бывшем из своей головы, нужно разобраться с причиной их возникновения. Для этого лучше всего обратиться к психологу. Только он сможет сказать вам из-за чего возникают подобные мысли, а также он объяснит, что делать дальше, чтобы стать счастливой и найти своего молодого человека.

Вышеперечисленные 10 правил (или способов) помогут вам не только избавиться от воспоминаний о бывшем парне, но и наладить свою жизнь.

Что делать если парень вам нравится, а вы ему нет?

Нередко случается и так, что девушке очень нравится парень, однако позже оказывается, что симпатия безответна.

Чтобы забыть такого парня, нужно выполнить следующее:

  • Подумать почему именно он вам нравится. Для начала нужно проанализировать ситуацию и понять, почему именно этот парень вам понравился. Возможно рядом с вами всё это время ходит человек с таким же характером или внешностью, а вы его просто не замечаете.
  • Понять, что вам в нём нравится то, чего у вас нет. Нужно начинать работать над собой. Если ваш парень смелый и весёлый, то нужно стараться становиться такой же. Если он романтичный и нежный, то нужно начинать развивать в себе именно эти качества. Со временем вы поймёте, что вы лучше его и он вам не нужен.
  • Перестать ему навязываться. Не нужно постоянно написывать и названивать ему – это только оттолкнёт его от вас. Лучший выход – саморазвитие. Нужно начать больше читать, заняться спортом или же погрузиться в работу.
  • Стать терпеливее. Лучшее лекарство от всего – это время. Если вдруг вы почувствуете себя совсем одинокой, то выплесните всю негативную энергию на лист бумаги или расскажите о своих проблемах подруге. Не нужно забывать и про родителей – они всегда смогут выслушать вас и помочь решить существующие проблемы.
  • Начать наслаждаться жизнью. Не нужно сидеть дома и грузить себя мыслями о безответной любви. Наоборот – нужно стараться чаще гулять, ходить в кинотеатры или клубы. Если же вы вдруг познакомитесь с молодым человеком, который вам нравится, то не нужно отталкивать его. Возможно именно он в будущем станет вашей парой.

Забыть парня, который вам сильно нравится непросто, однако даже из этого можно выделить свои плюсы. Ведь после того, как вы сможете забыть его, вы станете более сильной, саморазвитой и самовлюблённой.

Любовь без эксцессов: полезные советы, как забыть бывшего

«Я не могу забыть бывшего» — проблема миллионов девушек по всему миру, которая заставляет страдать, плакать и чувствовать себя одинокой. Может пройти неделя, месяц, год, а вы по-прежнему будете хотеть вернуть то, что утрачено. И даже совсем не важно, по чьей инициативе вы расстались – вашей или вашего бывшего мужчины. Боль от расставания может преследовать вас, куда бы вы ни отправились и с кем бы вы ни были.

Оставьте прошлое в прошлом, дайте себе возможность жить заново, даже когда кажется, что жизнь бессмысленна без вашего молодого человека. Перестаньте сравнивать всех мужчин с бывшим, если хотите начать новые отношения.

Если хотите узнать, как отпустить бывшего парня, придерживайтесь ряда принципов, которые ускорят процесс принятия ситуации и помогут достичь душевного равновесия.

1. Займите свое время

В ваших же интересах не утонуть в болоте грустных мыслей. Понятное дело, что руки часто опускаются, делать ничего не хочется. Осознайте, что ваша личная жизнь состояла не только из отношений — в ней может быть работа, хобби, родные, друзья, домашние питомцы и прочее. Для начала постарайтесь сделать так, чтобы ваше состояние не отразилось на работе – попробуйте взять отгул на несколько дней, чтобы прийти в себя, а после возвращения начните работать в полную силу, мотивируя себя тем, что вам нужен заработок для того, чтобы были средства на проживание/оплату учебы/покупку подарка для себя любимой.

Продолжайте заниматься любимым делом после рабочего времени или откройте для себя что-то новое. Например, можно начать экспериментировать на кухне, пробуя готовить необычные блюда. Или же записаться на уроки танцев или йоги. В общем, совмещайте приятное с полезным, главное, не замыкайтесь в себе со своими проблемами и думайте о других немаловажных вещах в своей жизни.

Настройте себя на занятия спортом и не запивайте горе алкоголем. Вредные привычки не решат проблемы, а только усугубят ваше состояние. А спортзал поможет выплеснуть негативную энергию, и у вас не останется сил на слезы и истерики.

2. Думайте о себе

Попытайтесь трезво оценить ситуацию и понять, почему закончились ваши отношения. В любом случае вы не должны постоянно винить себя во всех грехах. Как правило, чаще всего в разрыве виноваты оба партнера. Если вы чувствуете угрызение совести постоянно, попробуйте прописать все ваши проблемы с бывшим парнем и, возможно, вы пересмотрите свое отношение к причине окончания вашей любовной связи.

Постоянное ощущение вины может привести к новым комплексам или усилить старые, нередко становится преградой для счастливого будущего. Вырвитесь из этих оков и примите тот факт, что ошибаться можете не только вы, но и все остальные люди в этом мире.

3. Устраните источник проблемы

Вам необходимо прекратить общение с бывшим. А если это невозможно по какой-либо причине (например, вы живете в соседних домах или работаете вместе), постарайтесь минимизировать все контакты. Ведь, согласитесь, видеть бывшего парня, с которым вы вместе проводили время, очень сложно. Могут нахлынуть воспоминания – как теплые, так и болезненные. Постоянно прокручивать их, глядя на него — это большой удар для психики. А если вы до сих пор его любите, но теперь не можете быть вместе, то сведение общения к минимум или полное отсутствие контакта — это то, что вы должны сделать первым делом.

Не отвечайте на его звонки и смс, не встречайтесь с ним за чашкой кофе, как будто вы просто старые друзья. Вы только будете делать себе больнее, если поддадитесь порыву. Вас захлестнут чувства горести, разочарования, сожаления, грусти. Вы лишь оттянете свои мучения.

Не соглашайтесь на предложение быть ему другом. Он может начать другие отношения, начать вам рассказывать о них, тем самым вызывая у вас жуткую ревность, а вы ничего не сможете поделать с этим. Быть друзьями получится лишь спустя долгое время, когда все чувства поутихнут, и вы станете спокойно к этому относиться. Однако, если вы заведете новые отношения, будет ли в восторге ваш нынешний молодой человек, когда узнает о том, что вы дружите с бывшим парнем? Вряд ли. Никому от этого не будет лучше, в первую очередь — вам самой.

Рекомендуется также избавиться от вещей, которые напоминают о бывшем партнере. Если не хватает сил сжечь или выбросить открытки, письма, подарки, сложите все в одну коробку и уберите подальше от глаз. Можете вернуть ему какие-либо вещи, взамен забрав свои. Ничто не должно мелькать перед вашими глазами, чтобы не расстраиваться лишний раз.

Очень действенным способом будет отказ от мониторинга соцсетей. Чем каждые полчаса обновлять страницу бывшего во ВКонтакте или Инстаграме, удалите его из друзей или заблокируйте – не стоит нервировать себя каждый раз, просматривая, не выложил ли он фото с новой девушкой.

И самое главное – не доставайте ваших общих друзей или знакомых постоянными расспросами о нем. А еще лучше, попросите их вовсе не упоминать при вас о бывшем возлюбленном.

4. Не отвергайте помощь близких людей

Самые родные и близкие вам люди всегда вас поддержат и будут на вашей стороне. Чувствуя их тепло и поддержку, вы поймете, что вы не одиноки и любимы, и жизнь на этом не заканчивается. Общайтесь с ними почаще, они всегда вас выслушают и поймут. Когда вы почувствуете от них внимание и заботу, это покажет вам, что вы достойны любви и счастья. Даже если они далеко, созванивайтесь по телефону и видеосвязи, расстояния не станут преградой тому, чтобы вы чувствовали себя нужной.

5. Дождитесь полного «выздоровления»

Самое ужасное, что вы можете предпринять – резко нырнуть с головой в новые отношения сразу после разрыва. Вы сразу начнете сравнивать нового мужчину с бывшим, и это будет мешать полноценно общаться с новым партнером. Таким образом, вы не поможете себе и попросту обидите молодого человека своим поведением.

Новые отношения будут здоровыми и полноценными, если при встрече с новым мужчиной вы сразу же забудете о бывшем, у вас вспыхнут новые чувства.

— Чтобы завершить отношения не только в жизни, но и внутриличностно — нужно отпустить бывшего партнера полностью, — говорит психотерапевт Анна Крайлюк. — Для этого нужно прожить все эмоциональные переживания, с ним связанные. В идеале надо с партнером поговорить о том, что волнует. Это лучший вариант — завершить отношения во время реальной встречи.

Во время разговора нужно вспоминать не только негативные моменты, которые были в отношениях, но и положительные. К отрицательным мы относим обиду, злость, недовольство, вину, стыд и прочее.

Понятно, что это должно быть в ненасильственной форме (говорить о себе, своих переживаниях, с чем они связаны).

К положительным моментам относим все, за что мы благодарны партнеру и отношениям с ним: совместно проведенное время, открытие о себе, совместные путешествия, любовь, что он нам давал, или даже жизненные уроки.

Если поговорить с бывшим нет возможности, советую написать письмо с аналогичной структурой, которое даже не обязательно отправлять. Его цель — помочь прожить все переживания, осознать ценность опыта, что вы получили в отношениях. Это важный пойнт, чтобы «уйти» в последующие отношения более осознанно.

  • Важно знать! Ни в коем случае не возвращайтесь к абьюзерам. Они могут обещать счастье и беззаветную любовь, но вы получите лишь страдания и боль от отношений с таким человеком. Вы не должны терпеть физическое и моральное насилие над собой.

Фото: freepik, Quaid Lagan, Samuel Ryde/Unsplash.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: