\

Физические упражнения снижают риск развития рака груди

Рак и физические нагрузки

Многих пациентов, у которых были обнаружены злокачественные новообразования, интересует вопрос, как соотносятся рак и физические нагрузки. Те, кто ранее активно занимался, думают о том, что онкология заставит их бросить излюбленный спорт, а те, кто вел малоподвижный образ жизни, начинают размышлять, не поздно ли перейти к каким-либо тренировкам и поможет ли это в борьбе с заболеванием.

Несмотря на то что практически все медики советуют пациентам беречь силы, также они говорят о том, что определенные физические нагрузки просто необходимы, так как способы улучшить самочувствие и настроение, поддержать иммунную систему и общий тонус. Конечно, о профессиональном спорте в стадии активного лечения и восстановления речь не идет: физические нагрузки для больных раком должны быть щадящими, отвечать состоянию пациента и, конечно, быть согласованными с лечащим врачом.

Физические нагрузки при раке

Многие исследования показывают: чем раньше пациент начнет заниматься, тем лучше. Не стоит ожидать окончания терапии: как правило, физическая активность приветствуется уже в начале лечения. Это могут быть легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе и даже работа по дому. На этапе восстановления или между сеансами химио- и радиотерапии идеальный вариант – сочетание различных видов упражнений для комплексной поддержки организма: ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку, выносливость и т.д.

Как правило, малоподвижный образ жизни в ходе лечения, особенно пассивное лежание в кровати, приводит к тому, что сил становится все меньше, а мрачные настроения усугубляются. В свою очередь, физнагрузки насыщают клетки кислородом и улучшают метаболизм, придают сил, повышают аппетит, улучшают настроение. Физическая активность позволяет поддерживать мышцы, в то время как те, кто пренебрегает физкультурой во время лечения, достаточно часто сталкиваются с атрофией. Отмечается, что легкий спорт помогает снизить или вовсе нивелировать побочные эффекты от химио- или лучевой терапии. Таким образом, расхожая фраза «Движение – это жизнь» как нельзя лучше подходит для онкологических пациентов.

Как заниматься физкультурой при раке

Несмотря на всю пользу физкультуры, не стоит впадать в крайности и сразу бежать марафон. Все упражнения должны вводиться постепенно, особенно если раньше физические нагрузки не практиковались. Обязательны консультации с лечащим врачом и, возможно, с физиотерапевтом, также важно тщательно следить за реакцией организма. При возникновения дискомфорта и тем более болей упражнение необходимо прекратить.

При возможности стоит присоединиться к специализированной группе ЛФК для больных раком, в идеале – к группе тех, у кого опухоль того же органа. Специализированный комплекс упражнений поможет поддержать именно эту часть тела и помочь более быстрому избавлению от проблем, характерных для данной онкологии. Однако в любом случае универсальных программ тренировок практически не существует: многое зависит от состояния пациента, конкретной локализации опухоли, стадии заболевания, проводимого лечения и реакции на него, общей физической подготовки.

Именно поэтому не стоит слепо верить горе-целителям, заявляющим, что составленная ими программа упражнений помогла им полностью выздороветь, и с удовольствием делящихся своими наработками. Важно понимать: даже если авторам этих тренировок удалось избавиться от онкологии, не факт, что на других пациентов такие программы окажут положительное влияние. Главные принципы физических нагрузок при раке – контроль со стороны врача и умеренность.

Физические нагрузки и лечение

Как известно, последствиями химио- и радиотерапии часто становится общий упадок сил, подавленность, так называемый синдром хронической усталости и т.д. Зачастую пациентам в подобном состоянии сама мысль о том, чтобы заняться лечебной физкультурой, кажется издевкой. Однако на самом деле двигаться необходимо, иначе силы могут так и не вернуться или возвращаться очень долгое время, а количество побочных эффектов будет только увеличиться.

Полезна каждая активность – даже небольшая прогулка по квартире или отделению больницы. Главное – начать, а затем постепенно, шаг за шагом, увеличивать нагрузку: как правило, позитивные изменения не заставляют себя ждать. Вместе с тем важно уточнить у врача, какой перерыв в занятиях необходимо сделать до и после лечебных процедур, а также какие противопоказания есть у тех или иных видов тренировок.

Все описанное выше распространяется не только на период лечения и непосредственного восстановления. Здоровый образ жизни (включающий как регулярные занятия физкультурой, так и правильное питание) не стоит забрасывать и при наступлении ремиссии: это будет способствовать закреплению результатов, повышению качества жизни и поддержанию здоровья на должном уровне.

Физические упражнения снижают риск развития рака груди

Рак молочной железы (РМЖ) — самое распространённое онкологическое заболевание у женщин. При этом в большинстве развитых стран, в том числе и в России, отмечается больший или меньший рост заболеваемости этой формой рака. Параллельно с ростом заболеваемости растет страх перед этой болезнью, сопровождаемый неправильными представлениями и неадекватным поведением некоторых женщин. Следует отметить, что знания и представления многих, если не большинства женщин о РМЖ существенно отстают от современных научно обоснованных знаний и возможностей современной медицины в отношении этого заболевания. Поэтому очень важно снять устаревшие мифы и взгляды в отношении РМЖ, дать современную и научно обоснованную информацию об этом заболевании и о том как можно защитить себя от него.

Распространено мнение о том, что заболеваемость РМЖ растет угрожающими темпами и что сегодня под угрозой заболеть им находится чуть ли не каждая вторая или третья женщина. Это не так. Уровень заболеваемости РМЖ, значительно отличается в разных странах и регионах мира. Наиболее высокий уровень заболеваемости в странах Западной Европы, в США, Австралии, а в странах Азии, Африки в несколько раз ниже. В России заболеваемость РМЖ приблизительно на среднем мировом уровне и заметно ниже, чем в большинстве стран Западной Европы.

В то же время смертность от РМЖ в большинстве стран, где широко практикуются методы профилактики и ранней диагностики рака молочной железы, а также современные методы лечения, заметно уменьшается.

Известны основные причины роста заболеваемости РМЖ:

  • распространение факторов риска рака молочной железы (ниже),
  • увеличение продолжительности жизни (в значительном большинстве случаев рак развивается в пожилом возрасте).
  • в развитых странах увеличение заболеваемости частично связывают также с активным внедрением массовых скрининговых маммографических обследований женского населения, в результате которых могут диагностироваться минимальные опухоли, которые бы без скрининга никогда не проявили бы себя клинически и остались незамеченными.

Остается достаточно распространенным представление, что неизвестны причины РМЖ и что его возникновение чуть ли не рок судьбы. Это не так. В отношении этиологии и причин развития РМЖ сегодня уже многое изучено на бытовом и молекулярном уровне, в частности, установлены основные причины и факторы риска развития этого заболевания. Сложность этиологии РМЖ, как и многих других форм рака, заключается в том, что нет какой-то одной или главной причины этого заболевания, в его развитии принимает участие комплекс разнородных факторов, которые при этом не определяют (не являются решающими), а только увеличивают в той или иной степени риск развития РМЖ. Поэтому их называют чаще не причинами, а факторами риска РМЖ.

Читайте также  Периферическая кровь плода человека

Что это за факторы, в отношении которых доказано в многочисленных исследованиях, что они могут существенно увеличивать риск развития РМЖ:

1. Наследственность. Наличие РМЖ у кровных родственников 1-2- ой степени родства (мать, сестры, бабушки, тети), может увеличивать в разной степени (в зависимости от числа болевших родственников) риск развития опухоли в молочных железах. Установлены генетические маркеры наследственной предрасположенности к РМЖ.

2. Возраст. Риск развития РМЖ увеличивается с возрастом, Так риск заболеть РМЖ для женщин старше 50 лет в десятки раз выше чем до З0 лет. Наиболее высокий уровень заболеваемости в возрастной группе женщин 50-65 лет

3. Некоторые особенности женского репродуктивного анамнеза:

  • Ранний возраст наступления месячных(до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55 лет) могут повышать риск РМЖ.
  • Ранние первые роды (до 20 лет) снижают, а поздние первые роды (после 30-35 лет) увеличивают риск РМЖ. Отсутствие родов в анамнезе может увеличивать риск РМЖ. В то же время с увеличением количества родов в анамнезе риск РМЖ продолжает снижаться.
  • Кормление грудью снижает риск РМЖ. В специальных исследованиях подсчитано, что за каждые 12 месяцев кормления грудью риск РМЖ снижается на 4-5%. А отсутствие лактации или короткий лактационный период, менее 1-3 мес, повышают риск развития ЗМЖ.
  • Употребление гормональных контрацептивов продолжительное время (более 10 лет), а также применение контрацептивов в возрасте до 18 лет и до первых родов может увеличивать риск РМЖ.

4. Ожирение, прежде всего, в менопаузе может увеличивать риск РМЖ, поскольку в жировой ткани могут вырабатываться «излишки» гормона эстрогена.

5. Диетический фактор. Питание с повышенным содержанием животных жиров и недостатком свежих овощей, фруктов и зелени повышает риск РМЖ

6. Злоупотребление алкоголем

7. Психоневрогенный фактор. Хронические ситуационные стрессы, депрессия также увеличивают риск РМЖ

8. Предшествующие заболевания молочных желез:

некоторые формы мастопатии, предменструальная мастодиния,

Уже мало кто считает РМЖ неизлечимым заболеванием. Современные методы лечения стали намного более эффективными. Это доказывает, прежде всего, снижение показателей смертности от РМЖ. Многих, если не большинство больных РМЖ, сейчас фактически вылечивают. Они возвращаются к своей прежней жизнедеятельности, рожают детей. Однако лечение РМЖ, как и других хронических заболеваний всегда связано с большими или меньшими моральными, физическими и материальными потерями. Поэтому остается актуальной истина, что предупредить РМЖ намного гуманнее, легче и дешевле, чем лечить его. При этом возможности профилактики РМЖ используются далеко не в полной мере по причине недостатка знаний о них среди населения. Все известные факторы риска РМЖ подразделяются на контролируемые и неконтролируемые нами. Не контролируемые это возраст и наследственность. При этом «наследственными» являются в разных популяциях населения не более 5-10% из всех случаев РМЖ. Подавляющее большинство случаев этого заболевания в значительной степени обусловлено факторами образа жизни,репродуктивного поведения и некоторыми другими факторами, которые мы можем сами контролировать.

Современные знания этиологии и особенности развития РМЖ позволили выработать достаточно эффективные, относительно простые и доступные меры профилактики РМЖ:

1. Держите свой вес под контролем. Избыточный вес сопряжен с повышенной вероятностью развития рака, в том числе и рака молочной железы, особенно после наступления менопаузы.

2. Будьте физически активными. Уделите упражнениям хотя бы 30 минут в день и риск рака молочной железы понизится.

3. Придерживайтесь здоровой диеты. Исключить переедание, и ограничить употребление высококалорийных продуктов и животных жиров. Приоритет рыбным блюдам перед мясными. В суточном рационе должно быть не менее 400-500 гр свежих овощей. фруктов и зелени.

4. Ограничьте употребление алкоголя. Чем больше дозы употребления алкоголя, тем выше риск РМЖ. Поэтому следует придерживаться минимальных доз алкоголя. При этом, если в настоящее время Вы не употребляете спиртных напитков, то лучше и не начинать.

5. Кормите детей грудью. Грудное вскармливание снижает риск развития РМЖ. Не стоит забывать, что грудное вскармливание весьма благополучно сказывается на развитии и здоровье ребенка.

6. Остерегайтесь длительного приема противозачаточных пилюль, особенно в возрасте до 20 лет и старше 35 лет и особенно, если Вы курите. Противозачаточные пилюли имеют определенные преимущества, но и рисков вполне достаточно. Стоит помнить, что после прекращения приема таблеткок, риски развития рака испаряются без остатка. При этом риск инсульта или инфаркта все же достаточно отчетливо прослеживается, особенно, если женщина курит. К несомненным преимуществам приема противозачаточных таблеток относится их прямое предназначение — возможность избежать нежеланной беременности.

7. Избегайте приема гормонов в постменопаузе. В постменопаузе не стоит длительно принимать гормональные препараты (моно эстрогенные или эстроген/прогестиновые). Эти препараты действительно уменьшают риски некоторых заболеваний, но одновременно увеличивают риски других болезней данного возраста. Прием гормональных пилюль в постменопаузе должен быть кратковременным — остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания длительное использование препаратов не предотвратит, но без сомнения может поднять риск развития рака молочной железы.

8. Узнайте историю своей семьи. Врач или генетический консультант может оказать вам в этом существенную помощь. Стоит вспомнить не только историю матери или сестры, но и родственников мужа.

9. Своевременное выявление и лечение доброкачественных или предопухолевых заболеваний молочных желез (некоторые формы мастопатии, предменструальная мастодиния, выделения из сосков вне кормления грудью). При любых появившихся у вас жалоб или изменений со стороны молочных желез, следует, не откладывая, обратиться к специалисту. Как правило, эти заболевания легко лечатся и избавление от них часто предупреждает развитие опухоли.

10. Профилактические обследования молочных желез, включающие маммографию и осмотр специалиста. В зависимости от известных факторов риска, женщины в возрасте 40-50 лет должны проходить маммографию ежегодно или один раз в два года, а в возрасте старше 50 лет – ежегодно.

Спорт улучшает шансы при раке молочной железы

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/sport-pri-rake-molochnoj-zhelezy.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/sport-pri-rake-molochnoj-zhelezy-900×600.jpg» title=»Спорт улучшает шансы при раке молочной железы»>

Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ. Редактор А. Герасимова

  • Запись опубликована: 25.11.2019
  • Время чтения: 1 mins read

Занятия спортом после лечения рака молочной железы увеличивают шанс на избавление от болезни.

Исследования, проведенные Немецким онкологическим исследовательским центром в Гейдельберге, показали, что высокая физическая активность у больных перенесших, рак молочной железы, значительно снижает риск возвращения онкологии.

Женщины, следующие международным рекомендациям по физической активности в течение 150 минут в неделю или больше, имеют более высокие показатели выживаемости и низкую вероятность рецидивов.

Отсутствие новых очагов рака подтверждено у всех участниц врачом маммологом, данными УЗИ молочной железы и анализом крови на онкомаркеры.

Анализ крови на онкомаркеры

Анализ крови на онкомаркеры

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/analiz-krovi-na-onkomarkery-900×506.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/analiz-krovi-na-onkomarkery.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/analiz-krovi-na-onkomarkery-900×506.jpg» alt=»Анализ крови на онкомаркеры» width=»900″ height=»506″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/analiz-krovi-na-onkomarkery.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/analiz-krovi-na-onkomarkery-768×432.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Спорт улучшает шансы при раке молочной железы»> Анализ крови на онкомаркеры

Спорт против рака

Уже давно доказано, что физическая активность снижает риск онкозаболеваний. Это относится, в том числе, к раку молочной железы. Теперь обнаружено положительное влияние активного образа жизни на процесс лечения злокачественного заболевания. Для этого были проанализированы данные большого исследования, проводимого в Германии с 2002 года.

Читайте также  Форум «Магия и непознанное» закрыт

В период с 2002 года 3813 женщин с диагнозом «рак молочной железы» были опрошены на предмет физической активности. На момент завершения исследования были живы 2042 исследуемых. Из них 1349 (66,1%) занимались любительским спортом до постановки диагноза.

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/fizicheskaja-aktivnost-800×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/fizicheskaja-aktivnost-800×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/fizicheskaja-aktivnost-800×600.jpg» alt=»Физическая активность» width=»800″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/fizicheskaja-aktivnost-800×600.jpg 800w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/fizicheskaja-aktivnost-768×576.jpg 768w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/11/fizicheskaja-aktivnost.jpg 900w» sizes=»(max-width: 800px) 100vw, 800px» title=»Спорт улучшает шансы при раке молочной железы»> Физическая активность

В отношении остальных прослеживалась закономерности – чем выше уровень активности, тем реже рецидивы. Женщины, которые вели активный образ жизни и занимались спортом больше рекомендованного времени, крайне редко сталкивались со случаями возвращения болезни. Малоактивные имели на 50% более низкий общий риск смертности, а риск рецидива у них был выше на 42%.

Преимущества сохранялись, несмотря на другие факторы – подтип рака молочной железы, интенсивность лечения, возраст. Кроме того физически активные женщины, как правило, не имели лишнего веса который отрицательно влияет на состояние здоровья и является провоцирующим фактором онкологии.

Поэтому ученые рекомендуют для снижения риска возникновения и рецидивов рака молочной железы заниматься спортом не менее 150 минут в неделю как рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения.

Похожее

Вы должны авторизоваться чтобы опубликовать комментарий.

Рак молочной железы: как снизить риск?

В 2020 году в России диагностировали более 75 тысяч случаев рака молочной железы (РМЖ). Это самый распространенный вид онкологических заболеваний у женщин в нашей стране и во всем мире.

Собрали информацию о симптомах, факторах риска и профилактике рака молочной железы.

Симптомы рака молочной железы

Есть ряд признаков, которые могут указывать на рак молочной железы. Часто причина их возникновения — другие заболевания, однако в любом случае нужно обратиться к врачу.

  • Шишка/уплотнение в груди или подмышкой. По ощущениям эта область отличается от окружающих тканей или тканей другой молочной железы в той же области
  • Изменение размера или формы груди
  • Необычные выделения из сосков, в том числе кровянистые
  • Втянутый сосок — в случае, если это не особенность строения (такого состояния раньше не было)
  • Язва в области соска
  • Раздражение или различные изменения кожи груди: шелушение, образование морщинок, ямочек или новых складок
  • Горячая, красная, опухшая грудь с сыпью или ямочками, которые по внешнему виду напоминают апельсиновую корку

Факторы риска рака

Факторы риска увеличивают вероятность развития РМЖ. Однако один или несколько факторов риска не означают, что заболевание точно разовьется. Многие женщины с раком молочной железы имеют только один фактор риска — пол.

  • Женский пол. В 99% случаев рак молочной железы возникает у женщин.
  • Возраст. Большинство видов рака, в том числе РМЖ, развивается у людей старше 50 лет.
  • РМЖ в анамнезе. Если у женщины была злокачественная опухоль груди, есть риск рецидива или появления опухоли во второй молочной железе.
  • РМЖ у близких родственников. Риск возникновения рака молочной железы повышен, если:
    • У близкой родственницы (матери, сестры или дочери) диагностирован РМЖ.
    • По крайней мере у одного близкого родственника диагностировали рак яичников, простаты или поджелудочной железы до 50 лет.
    • У родственников матери или отца есть случаи РМЖ или рака яичников в нескольких поколениях.
    • У близкого родственника мужчины (отец, брат) диагностирован РМЖ.
  • Наследственность. Некоторые мутации генов, связанные с повышенным риском РМЖ, могут передаваться по наследству. Самые распространенные среди них — это BRCA1 или BRCA2.
  • Рак яичников и поджелудочной железы в анамнезе. Мутации BRCA1 и BRCA2 также увеличивают риск развития этих онкологических заболеваний.
  • Ранняя менструации и поздняя менопауза. Начало менструации до 11–12 лет или менопауза после 55 лет повышают риск РМЖ. Длительное воздействие эстрогена и прогестерона увеличивает вероятность возникновения РМЖ. Чувствительность некоторых видов рака молочной железы к этим гормонам может ускорить рост опухоли.
  • Первая беременность после 30 или отсутствие беременностей. В случае отсутствия беременностей эстроген и прогестерон непрерывно воздействуют на организм, что повышает риск развития РМЖ.
  • Заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Прием эстрогена и прогестерона в качестве ЗГТ в течение нескольких лет увеличивает риск РМЖ.
  • Воздействие радиации. Лучевая терапия грудной клетки у женщин до 30 лет увеличивает вероятность РМЖ в более позднем возрасте.

Профилактика рака молочной железы

  • Отказ от алкоголя. Алкоголь может повысить уровень эстрогена в организме. Если полностью отказаться от алкоголя не выходит, специалисты рекомендуют употреблять не больше 2 порций в день мужчинам и 1 порции в день женщинам. Одна порция — это примерно 350 мл пива, 150 мл вина и 50 мл крепкого алкоголя.
  • Здоровый вес. Женщины с избыточным весом после менопаузы имеют более высокий риск рака груди. Поддерживать здоровый вес можно с помощью регулярной физической активности и сбалансированного рациона.
  • Гормональная терапия после консультации с врачом. У многих женщин во время менопаузы проявляются неприятные симптомы, такие как приливы, ночная потливость и проблемы со сном. Для их облегчения чаще всего применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Однако длительный прием гормонов может привести к множеству побочных эффектов, в том числе повысить риск рака молочной железы. Перед приемом ЗГТ проконсультируйтесь с врачом.
  • Беременность и кормление грудью. Первые роды до 20 лет снижают риск развития РМЖ примерно в два раза по сравнению с таковыми после 30 лет. Каждые следующие роды и кормление грудью не меньше года также связаны со снижением риска рака молочной железы.

Обнаружить рак молочной железы на ранней стадии можно с помощью скрининга. Всем женщинам начиная с 45 лет раз в два года нужно делать маммографию. Если риск рака молочной железы повышен, обсудите частоту и методы скрининга с врачом: как правило, в этом случае скрининг начинается раньше и включает другие обследования, например МРТ.

Многие женщины с РМЖ сообщают, что первым признаком заболевания было новообразование в груди, которое они обнаружили самостоятельно. Чтобы знать здоровое состояние груди, специалисты могут рекомендовать самообследование. Однако такой метод сам по себе не считается надежным способом профилактики РМЖ.

Регулярное самостоятельное обследование груди в сочетании с другими методами скрининга повышает шансы обнаружить рак молочной железы на ранней стадии. Есть рекомендации, как правильно проводить самообследование молочных желез.

Профилактика рака молочной железы при повышенном риске

  • Препараты. Лекарства, блокирующие выработку некоторых гормонов, могут помочь предотвратить РМЖ. Они также используются для лечения рака молочной железы.
  • Операция.Превентивная мастэктомия (удаление молочных желез) снижает риск развития РМЖ на 90–95%. Для большей эффективности процедуры ее могут комбинировать с превентивной овариоэктомией (удалением яичников). В российских государственных больницах такие процедуры, как правило, проводят только в рамках клинических исследований.

Любые решения, связанные с медикаментозной или хирургической профилактикой рака молочной железы, необходимо принимать совместно с врачом. Только с помощью специалиста можно оценить, насколько польза от вмешательства превышает возможный вред.

Читайте также  Изменения крови при пневмонии

Научный редактор: Екатерина Коробейникова, онколог-химиотерапевт, выпускница Высшей школы онкологии

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Известно, что сегодня люди больше всего боятся столкнуться с онкологическими заболеваниями. Каждый человек мечтает прожить долгую жизнь и избежать серьезных болезней, ограничивающих повседневную активность, требующих продолжительного лечения или хирургической операции. Эти страхи вполне обоснованы, ведь онкология – вторая по частоте причина смерти после сердечно — сосудистых заболеваний. Чтобы продлить жизнь и прожить ее без онкозаболеваний, важно знать, какие факторы способствуют развитию опухолей, избегать или активно устранять их из своей жизни.

Известные на сегодняшний день канцерогены делятся на три группы:

1. Физические факторы.
К ним относятся солнечная и ионизирующая радиация, рентгеновское и электромагнитное излучение, воздействие высоких или низких температур и т.д.

2. Химический фактор.
Злоупотребление алкоголем, смолы табачного дыма, консерванты, красители, краски, лаки, растворители, соли тяжелых металлов, бесконтрольное принятие лекарственных веществ.

3. Биологические факторы.
Группа канцерогенов объединяет вирусы, бактерии, грибы, простейших, повышающих скорость образования опухолевых клеток и меняющих реакцию организма на них. Этот далеко не полный перечень канцерогенов регулярно пополняется новыми факторами, возникающими благодаря техническому прогрессу, развитию промышленности и загрязнению окружающей среды.

Ученые определили, что правильное отношение к своему здоровью, подразумевающее соблюдение элементарных правил профилактики и регулярное медицинское обследование, позволяет человеку снизить риск развития рака на 90%. А это означает, что, приложив определенные усилия, каждый из нас способен прожить жизнь без опухолевых заболеваний.

Профилактика онкологических заболеваний

Онкопрофилактика — это комплекс мероприятий направленный на предупреждение развития опухолевых заболеваний. Эти мероприятия проводятся по следующим направлениям.

Влияние на образ жизни человека включает:

Отказ от курения.
При курении табака в организм попадает огромное количество продуктов сгорания и смолы, которые стимулируют опухолевый процесс. Курение способствует развитию рака губы, легких, гортани, желудка, пищевода и мочевого пузыря. О многом говорит тот факт, что из 10 человек, страдающих раком легких, девять – курильщики.

Ограничение количества потребляемого алкоголя. Отказ (ограничение количества) от употребления алкоголя необходим в связи с тем, что этиловый спирт оказывает прямое повреждающее воздействие на клетки человеческого организма. Кроме того в алкогольной продукции содержится масса токсических веществ, образующихся в процессе изготовления напитков. Отказ от употребления алкоголя снижает риск развития опухолей пищевода, желудка, печени.

Рациональное питание:

  • употребление пищи оптимальной температуры, не раздражающей и не вызывающей ожоги слизистой оболочки рта, глотки и пищевода;
  • регулярное 3-4 разовое питание; •правильное соотношение в рационе белков, жиров, углеводов, достаточная витаминизация пищи, достаточная, но не чрезмерная калорийность рациона;
  • исключения из рациона продуктов, содержащих применяемые в животноводстве гормоны, ускорители роста, антибиотики, а также консерванты, красители и другие потенциально канцерогенные вещества;
  • ограниченное потребление жареной и копченой пищи, поскольку при жарке и копчении в продуктах образуются вещества с канцерогенными эффектами;
  • употребление в пищу только свежей продукции, без признаков бактериального или грибкового поражения;
  • обязательное включение в рацион овощей и фруктов — до 5 наименований ежедневно; следует отдавать предпочтение цитрусовым, ягодам, зеленым листовым овощам, луку, чесноку, бобовым, также полезен зеленый чай – благодаря своему составу эти продукты не только стабилизируют работу системы пищеварения, но обеспечивают антиоксидантную защиту, необходимую для профилактики опухолевых заболеваний.

Поддержание нормальной массы тела и борьбу с ожирением.

Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов и потому ее избыток приводит к изменению гормонального фона. Нормализация массы тела и ее удержание на нормальном уровне помогают предотвратить развитие рака матки, молочных желез, яичников, почек, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря (у женщин), рака толстого кишечника (у мужчин).

Регулярные физические нагрузки.
Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез.

За эффективную защиту нашего организма отвечает, прежде всего, хорошо функционирующая иммунная система. Оказывается, что сила её защиты во многом зависит от нашей физической активности.

Механизмы воздействия физической активности на иммунитет:

Очищение дыхательных путей.

  • Упражнения способствуют очищению дыхательных путей от попадающих туда бактерий. Подразумевается, что это снижает риск возникновения простудных и других заболеваний, которые передаются воздушно-капельным способом. Помимо этого, активная подвижность повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены.
  • Активизация физиологических процессов.
  • Спорт активизирует все физиологические процессы – и те, что связаны с работой иммунной системы, в том числе. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания.
  • Повышение температуры тела
  • Двигательная активность повышает температуру тела. Это может предотвращать размножение вредных микроорганизмов, что делает более эффективной борьбу организма с инфекцией.
  • Препятствование выделению стресс — гормонов.
  • Спорт и прогулки препятствуют выделению стресс — гормонов, повышающих риск развития недугов.

И последнее напутствие от врачей… Активный образ жизни помогает не только в профилактике онкологических заболеваний, но и в том случае, если злокачественная опухоль уже обнаружена. Как показывает практика, физические нагрузки снижают вероятность рецидива и увеличивают выживаемость.
Поэтому двигаться навстречу своему здоровью никогда не поздно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: