\

Что такое эмоциональная хрупкость

Эмоциональная хрупкость: ключи к пониманию и укреплению «меня»

Эмоциональная хрупкость не имеет ничего общего с эмоциональной чувствительностью.Хотя мы могли бы определить последнее как исключительное качество человеческого существа, хрупкость в основном соответствует отсутствию инструментов для управления нашими самыми сложными внутренними состояниями и явным трудностям преодолеть самые простые трудности повседневной жизни. ,

Давайте сначала сосредоточимся на различии между этими двумя терминами, опираясь на важный факт. Мы часто находим людей, которые приходят, чтобы «нормализовать» свою эмоциональную хрупкость и объяснить, что это их образ бытия, понимания и жизни.«Я чувствительный человек, и я ничего не могу против этого».говорят они в порядке самообороны.

Мы должны понимать, чтос момента, когда поведение / отношение только порождает страдания, неуверенность и отсутствие контроля над нашим собственным существом, оправдания бесполезны. Не тогда, когда это мешает нам быть счастливыми.Таким образом, в то время как чувствительные люди имеют более широкий взгляд на общество и лучший способ связаться с их потребностями и их окружением, люди с хрупкостью имеют гораздо более ограниченные эмоциональные перспективы.

Более того, эта чертачасто указывает на основную проблему:депрессивные расстройства, беспокойство, эмоциональное бесхозяйственность и т. д. Поэтому необходимо углубить это измерение немного дальше.

Эмоциональная хрупкость: причины и особенности

Американская ассоциация здоровья колледжаопубликовал несколько лет назад интересную работу по эмоциональной хрупкости. В последнем нам сказали очень тревожный факт: наши молодые люди страдают от депрессии, стресса, эмоциональной зависимости, и, чтобы еще больше напугать нас, все больше думают о самоубийстве. За этой реальностью лежит явная эмоциональная хрупкость и нехватка ресурсов, когда приходится сталкиваться с самыми обычными трудностями.

Большинство этих психологических аспектов уходят корнями в образовательные стили.Семьи за последние десятилетия знают, что нашему обществу требуется все больше и больше возможностей жить там. Это побудило родителей активизировать свои усилия по завершению обучения своих детей с самого раннего возраста.

Они стараются использовать в своих целях наилучшие ресурсы для того, чтобы направлять их к успеху, иногда обязывая их различать себя и постоянно напоминать им, насколько они особенны или насколько они должны побеждать. Все это, вероятно, понятно; однако эта точка зрения пренебрегает определенными деталями.

Одна из самых важных деталей заключается в том, что они защищены от отказа: так много детей не могут терпеть разочарования, как бы они ни были малы. С другой стороны, им трудно научиться решать самостоятельно, чувствовать себя неуверенными в себе и очень неуклюжими при управлении своими эмоциями.Постепенно они понимают, что они не так «особенны» в глазах другихи не хватает навыков, ресурсов и стратегий для решения основных проблем.

Давайте посмотрим, какие функции представляют люди с эмоциональной хрупкостью.

Как я узнаю, являюсь ли я эмоционально хрупким человеком?

В дополнение к тем, которые мы описали, некоторые особенности, которые мы находим в эмоционально хрупких людях:

  • Неспособность управлять и понимать эмоции, такие как грусть, гнев, разочарование … Реакция на них часто негабарит.
  • Непрерывное вакуумное ощущение.
  • Чувство удушения перед лицом самых простых проблем перед лицом разногласий перед лицом любого обстоятельства, которое не похоже на то, что мы ожидали или хотели.
  • Невозможность справиться с расстройством
  • Трудности в контроле над вашей жизнью, чувствуя, что все сильнее нас.
  • Постоянные проблемы в социальных отношениях,впечатление, что все люди вокруг нас разочаровывают или предают нас.
  • Отсутствие энергии, апатия, постоянная меланхолия.
  • Недостаток уверенности при выполнении любой задачи, чувство неэффективности и низкой самооценки.
  • Когда что-то не так, как мы ожидали, хотели или ждали, мы можем реагировать насильственно или позволить себе увлечься яростью.

Стратегии укрепить «меня» и стать эмоционально сильными людьми

Чтобы понять этот процесс, который может превратить нас в эмоционально сильного человека, мы можем представить себе, например, фарфоровый кубок. Мы знаем, что это чувствительно, мы можем видеть даже трещины, знаки последней осени. Тем не менее, эта фарфоровая чашка не является хрупкой; это уникальная деталь и замечательная с точки зрения ее формы, ее материала и небольших недостатков.

Поэтому мы можем позволить себе быть чувствительными, но не быть хрупкими.Мы не можем пересечь эту линию и позволить всему нашему сломать. Если мы допустим это, наша личность, наши ценности и наша внутренняя красота исчезнут. Итак, как мы избавляемся от тех слабых сторон, которые ограничивают наше счастье?

  • Первым шагом станет осознание наших эмоциональных слабостей,эти пустоты, которые ограничивают нас и заставляют нас плохо себя чувствовать. Таким образом, и как это ни удивительно, некоторые виды деятельности доказали полезность художественной терапии или арт-терапии. Это сенсационный способ исследовать наши мысли, эмоции и внутренние узлы через цвета, холсты и рисунки.
  • Второй шаг — взять на себя чувство ответственности перед собой.Хрупкие люди чувствуют себя жертвами своей среды, общества и окружающих их людей. Они ограничены в своих реакциях, подобно шару, который ударяется о стену и отскакивает снова и снова. Эти люди должны контролировать свою жизнь и определять чувство реальной и мужественной ответственности.
  • Это чувство ответственности требует отложить прошлый опыт и внести изменения в настоящее.Любые изменения сопровождаются чувством страха, но если нам удастся удалить эти камни из нашего повседневного пути, мы будем чувствовать себя более безопасными. Мы станем хозяевами нашей жизни.

В заключение, очевидно, что этот процесс не прост и иногда требует помощи хорошего психолога. Столкнувшись с этой внутренней сложностью, давайте вспомнимчто у всех нас есть способность стать эмоционально более сильными людьми.Давайте позаботимся о нашей фарфоровой кружке, чтобы сделать ее уникальной, сильной и красивой.

Эмоциональная хрупкость. Как с ней жить

Эмоционально хрупкому человеку трудно справляться со своими эмоциями и реакциями. Вот как такая особенность может проявляться.

* Даже из-за небольших, на первый взгляд, неприятностей и неожиданностей вы попадаете в цикл тревоги и паники.
* Лёгкая грусть отправляет вас в водоворот самокритики и депрессии.
* Достаточно совсем немного рассердиться — и вы рискуете несколько часов или даже дней клокотать от гнева и негодования.
* Грустная песня легко может заставить вас расплакаться, грубый комментарий в интернете разозлить до повышенного давления, а фильм ужасов — лишить сна.

Эмоциональная хрупкость — основная характеристика высокочувствительных людей. Эта особенность встречается приблизительно у каждого пятого, и связана она с функционированием нервной системы. То есть нервная система более восприимчива к внешним стимулам и раздражителям. Поэтому такие люди и правда воспринимают всё острее: от громкого звука до грубоватой шутки.
Изменить это свойство нельзя, можно только научиться жить со своей особенностью.

Как справиться с эмоциональной хрупкостью

Это не болезнь, поэтому просто взять и «вылечить» эмоциональную хрупкость нельзя, она скорее всего останется с человеком навсегда. Психологи считают, что одна из главных ошибок эмоциональных людей в том, что они пытаются бежать от своих чувств. Тогда как лучшая тактика — попытаться наладить отношения с собственными эмоциями. Вот несколько идей, как это сделать.

1. Не доверяйте своим мыслям

Да, как бы безумно это ни звучало. Не все наши мысли верные и не все из них приносят пользу. Мы постоянно становимся жертвами ошибочных установок, когнитивных ловушек и прочих искажений.
При этом, как считают сторонники когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии, негативные мысли, особенно навязчивые и повторяющиеся, — источник переживаний и даже ментальных расстройств вроде депрессии.
Поэтому, прежде чем ухватиться за хвост неприятной мысли и позволить ей потащить вас за собой, спросите себя, насколько эта мысль правдива, и попытайтесь «поспорить с ней».

Читайте также  Внутричерепное кровоизлияние у новорожденных

Например, мысль «Он не берёт трубку, потому что попал в аварию!» можно опровергнуть так: «Есть много причин, почему человек не отвечает. Он может быть занят или выключил звук и не слышит телефон. Нужно успокоиться и немного подождать».

2. Откажитесь от самоосуждения

Учитесь общаться с собой вежливо, без критики и оскорблений, и трансформировать негативный внутренний диалог в позитивный. Лучше не ругать себя, а искать причины ошибок и фокусироваться на том, как их исправить. Это поможет испытывать больше радостных эмоций и не застревать в отрицательных.
Например, вместо того чтобы говорить себе «Я лентяй, опять ничего не сделал», можно сказать «У всех разный темп, я не справился с задачей, потому что она для меня слишком сложная, а я устал. Нужно попросить помощи или отдохнуть хотя бы немного — и попробовать ещё раз».

3. Создавайте безопасное пространство

Полностью оградить себя от стрессов и неприятностей невозможно. Но есть вариант создать «безопасную зону» — место или отрезок времени, где вы будете окружать себя только приятными переживаниями и по возможности минимизировать неприятные.
Например, выделите себе комнату, в которой вас запрещено отвлекать, и время от времени сидите там в одиночестве, чтобы успокоиться, подумать, помедитировать, послушать музыку. Или определите для себя, что в выходные вы не читаете новости в интернете, не отвечаете на сообщения в рабочих чатах, не общаетесь с токсичными людьми и не мучаете себя сложными задачами, а напротив, делаете как можно больше того, что вас наполняет силами и положительными эмоциями.
На самом деле это важно вообще для всех людей, но высокочувствительным без такого отдыха никак не обойтись.

4. Обратитесь к психотерапевту

Если эмоции захлёстывают, возможно, стоит найти специалиста, который поможет выработать стратегии для работы с чувствами.

Другие статьи в литературном дневнике:

  • 31.01.2021. Как повысить самооценку. Установка N 1
  • 29.01.2021. Почему мы выбираем не тех
  • 28.01.2021. Когда быть плохим хорошо
  • 27.01.2021. Марина Шахаф
  • 26.01.2021. Торопись медленно
  • 25.01.2021. Будет все, как ты не хочешь
  • 24.01.2021. Чем опасны так называемые добрые люди
  • 23.01.2021. Бог простит! почему обижаться это нормально
  • 22.01.2021. Мужчина и женщина -лучшие психологи друг для друга
  • 20.01.2021. Обижаться вредно и бессмысленно
  • 19.01.2021. Люди, способные лишить вас уверенности в себе
  • 18.01.2021. Об эгоизме и жертвах, кому это надо
  • 17.01.2021. Женское счастье. Это уже почти бренд.
  • 16.01.2021. Не запомнюсь тебе самой лучшей
  • 15.01.2021. Хищный торт
  • 13.01.2021. Проща.
  • 12.01.2021. Люди любят себя запутывать
  • 11.01.2021. Раздражающие словечки
  • 10.01.2021. Эмоциональная хрупкость. Как с ней жить
  • 09.01.2021. сладкое солёное
  • 08.01.2021. Почему женщины ненавидят женщин
  • 07.01.2021. Праздник лишь усиливает то, что есть и без него
  • 06.01.2021. Как отличить паразита от того, кому нужна помощь?
  • 04.01.2021. Под ёлочкой

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+

Самые хрупкие люди – это те, которые кажутся самыми сильными

Это невероятно, но факт: те люди, которые кажутся нам самыми сильными, на самом деле являются самыми хрупкими. Они вынуждены носить тяжёлые доспехи и «надевают» сильное и смелое лицо, но за этим всем прячется ранимое сердце и глубокая печаль, о которой они никогда никому не рассказывают.

Люди, которые носят в себе эту тайну, как правило, также очень чувствительны. Им достаточно наименьшего проявления доброты или слов благодарности, чтобы их сердце наполнилось счастьем. В то же время, каждая ошибка или грубость вызывают у них чувство отчаянья. Эта гиперчувствительность заставляет их глубоко страдать, сталкиваясь с внешним миром.

«Если нас уколоть — разве у нас не идет кровь?
Если нас пощекотать — разве мы не смеемся?
Если нас отравить — разве мы не умираем?», —
Уильям Шекспир, «Венецианский купец».

Мы все знаем подобных людей. Они выглядят, как будто способны выдержать любые испытания и пройти сквозь бури, но стоит им хоть немного оступиться – напускная маска «силы» сразу же слетает. Они носят стальные доспехи, но если вы прикоснётесь к ним, то увидите ржавчину. Это следы от слёз, которые они от всех прячут.

Каждый хрупкий человек скрывает свою чувствительность. Такие люди очень мудры и нуждаются в поддержке и уважении. У них очень тонкая кожа, и они мгновенно реагируют на любые изменения, оскорбления или недоразумения, которые воспринимают чуть ли не как конец света.

Хрупкость и уязвимость

Начнём с определения, что же такое эмоциональная хрупкость. Это вовсе не признак слабости, как может показаться кому-то на первый взгляд. Прежде всего, это более острое восприятие реальности, другими словами – человек всё пропускает через своё сердце. Но эта способность одновременно приводит к эмоциональной уязвимости, с которой очень непросто жить.

Чтобы хоть как-то защитить свой хрупкий мир, такие люди используют различные щиты. Некоторые компенсируют это сильным и решительным характером. При этом их единственная цель – защитить свои границы.

Поэтому иногда складывается впечатление, что хрупкие люди воюют со всем миром. Но важно помнить, что это скользкий путь: пребывание в состоянии «защиты» рано или поздно истощает, ведь требует колоссальных затрат психологической и эмоциональной энергии.

Как не крути, жить в режиме постоянной «самообороны» очень непросто.

Когда люди с хрупкими сердцами сталкиваются с несправедливостью и подлостью раз за разом, то становятся очень недоверчивыми. Они начинают с подозрительностью относиться абсолютно ко всем событиям или даже намёкам, интерпретируя любую мелочь, как угрозу для себя.

Самые невинные разговоры они со временем превращают в настоящие войны. Их задевает и обижает буквально всё, и они ничего не могут с собой поделать.

Как говорил Леонардо да Винчи: «там, где больше чувствительности – там всегда больше мученичества».

Но эта хрупкость – не приговор. Ее можно направить в другое русло и не страдать по поводу и без.

Превратите вашу хрупкость в силу

Вы всегда были такими – хрупкими. И всё, что делали до сих пор – это просто пытались выжить. Начиная с раннего детства, когда придумывали себе фантастические миры, чтобы сбежать от суровой реальности. И подростком, когда пришли к заключению, что вас никто не понимает, и от этого только страшнее жить. И даже сейчас, будучи взрослым, уверены, что вас никто не любит так, как вы того заслуживаете. И теперь к страху добавился гнев: «Ну почему?!»

«Будьте добры к другим. Ведь каждый, кого вы встречаете, сражается в битве, о которой вы ничего не знаете», – Платон.

Вы надеваете на себя всё больше стальных доспехов, пытаясь отгородиться от мира и чувствуя себя непонятыми и неуверенными. Поймите, что жизнь – это не поле битвы, где следует постоянно защищать себя от нападения врагов. Работайте над собой, растите, взрослейте, чтобы понять себя и перестать искать врагов там, где их нет. Ниже мы объясним, как это сделать.

Читайте также  Церковный приворот на любимого мужчину

Научитесь выживать в мире, полном «булавок»

Людям свойственно отвергать хрупкость, как признак слабости и беспомощности. Это происходит инстинктивно. Наша чувствительность – это угроза, потому мы строим огромные стены и прячемся за ними.

Но разве это выход? Тем самым вы создаёте себе ещё большую проблему, так как постоянно злитесь и ожидаете подвоха на каждом шагу.

Чтобы излечиться от этого, попытайтесь «усмирить» вашу гиперчувствительность. Ведь если жить в постоянном страхе, что этот мир полон «булавок», то ваша тонкая кожа и хрупкое сердце просто лопнут при малейшем прикосновении.

Старайтесь сохранять спокойствие, потому что иногда ваш злейший враг – это вы сами. Помогите разуму установить разумный баланс. Не фокусируйтесь так сильно на том, что кто сказал вам или как оценивает. Единственный человек, который может оценивать вас – это вы сами. И никто более.

Ваш субъективный взгляд на мир и склонность всё преувеличивать приводят к навязчивым мыслям, которые отравляют всю жизнь. Помните, что люди чувствуют вашу напряжённость. Если вы всегда «в обороне», то отталкиваете от себя других людей. Не попадайте в этот замкнутый круг: из него очень тяжело выбраться.

Свою излишнюю чувствительность хрупкие люди могут выражать совершенно иначе: через искусство, музыку и другие виды креативной активности. Найдите свой способ справиться с повышенной чувствительностью, которая заставляет только страдать.

Запомните, что быть чувствительным – это великий дар, а вот гиперчувствительность может быть уже недостатком. Да, вы более хрупки в эмоциональном плане, чем другие люди, но это не проклятие и не конец света.

Быть хрупким – не означает быть слабым. Вы просто более остро воспринимаете всё вокруг. Превратите свою слабость в свою силу, вместо того чтобы закрываться от мира и постоянно обороняться.

Новое видео:

К чему приводит эмоциональная незрелость и как ее распознать у себя или у партнера

От чего возникает эмоциональная незрелость?

На протяжении всей нашей жизни человек проходит различные переходные этапы. Каждый этап связан с определённым возрастным кризисом, который меняет наше самосознание. Однако, если человек не может пройти этот кризис, то он зависает на месте и не может развиваться дальше. Подростковый кризис, например, может затянуться на всю жизнь. Так и получается ребёнок во взрослом теле.

Признаки эмоциональной незрелости

Сейчас мы расскажем тебе, как ведёт себя эмоционально незрелый человек, а ты можешь сравнить эти признаки со своим поведением.

  • Обвинения и ложь

Эмоционально незрелые люди напоминают своим поведением детей. Им свойственно перекладывать вину на окружающих в сложных ситуациях. Они часто прибегают ко лжи. Им кажется, что ложь сможет защитить их. Абсолютно детская логика.

  • Неспособность контролировать весь диапазон эмоций

Эмоционально незрелые люди могут начать кричать, плакать или бить посуду в дискомфортных для них ситуациях.

  • Импульсивные действия

Ребёнок не может вести себя рассудительно и при угрозе опасности совершает импульсивные действия, не учитывая последствия.

  • Агрессивная защита

Незрелый человек действует по принципу «лучшая защита — нападение». Он не принимает критику и начинает агрессировать даже при попытке выстроить с ним конструктивный и спокойный диалог.

  • Человек не анализирует свои поступки

Эмоционально зрелые люди не учатся на своих ошибках и не усваивают жизненные уроки, обвиняя в своих неудачах всех вокруг. Их инструмент — защита, а не самоанализ и исправление себя.

  • Дефицит внимания

Ребенку нужно постоянное внимание от родителей. Такая же ситуация обстоит с эмоционально незрелыми особами. Они любят перебивать, доминировать в общении. Равнодушие по отношению к нему — личная трагедия. Остаться незамеченным — самый большой страх, поэтому человек сам будет провоцировать конфликты на ровном месте.

Если ты узнаешь в этих признаках себя, то стоит обратиться к специалисту, чтобы твоя эмоциональная незрелость не вылилась в нарциссизм.

Как достичь эмоциональной зрелости?

  • Старайся замечать триггеры

Триггеры — ситуации, где эмоционально незрелый человек начинает занимать оборонительную позицию. Ответь себе на вопрос. Что тебя так сильно пугает, что ты начинаешь защищаться? Корнем проблемы могут оказаться детские травмы, которые ты не отработал/отбраковала.

  • Перестань винить обстоятельства

Да, наша реальность очень сурова и необходимо это принять. Учись справляться с жизненными трудностями и не обвинять в них всех вокруг.

  • Развивай персональную ответственность

Только мы сами решаем, как реагировать на определенные ситуации. Большинство проблем можно и нужно решать. Главное понимать, почему на определенные ситуации и проблемы ты отвечаешь негативом.

  • Обратись к специалисту

Мы уже говорили, что корень эмоциональной незрелости кроется в детских травмах. Специалист поможет проработать негативные установки и поможет остановить процесс превращения эмоционально незрелой личности в нарцисса.

  • Посети тренинги по управлению эмоциями

Специалисты помогут тебе развить эмоциональную зрелость и покажут полезные упражнения, которыми ты сможешь руководствоваться в триггерных ситуациях.

В нашем центре тоже есть такой тренинг! Мы поможем тебе избавиться от эмоциональной незрелости и сделаем из тебя эмо-гуру всего за час. Ждем тебя в гости!

Надеемся, что наша статья стала для тебя полезной и познавательной. Желаем тебе развить эмоциональную зрелость и стать осознанной личностью.

Что такое эмоциональная хрупкость

Эмоциональная ригидность (неподатливость, жесткость, негибкость) выражается в том, что личность слабо, очень избирательно, негибко и в ограниченном диапазоне реагирует эмоциями на различные внешние и внутренние воздействия.

Эмоциональная ригидность в значительной степени определяется свойствами нервной системы – возбудимостью, реактивностью, подвижностью, гибкостью процессов торможения и возбуждения. Эти физиологические характеристики нервной системы в конечном счете сказываются на богатстве или узости эмоциональных реакций личности -нейротизме.

Нейротизм – динамическая характеристика эмоций личности, проявляющаяся в их многообразии, сменяемости и подвижности.

Люди различаются по уровню нейротизма: он бывает высоким, средним (нормальным) и низким. Низкий уровень нейро-тичности становится причиной эмоциональной ригидности. Опросник английских психологов Ганса и Сибеллы Айзенков (чаще его называют просто тестом Айзенка) включает серию вопросов, определяющих уровень нейротизма. Предлагаем их вашему вниманию – отвечайте «да» или «нет».

ВЫ СКЛОННЫ К НЕЙРОТИЗМУ, ЕСЛИ: 1. Вас легко обидеть.

2. Иногда вы чувствуете себя несчастным человеком, не имея для этого серьезной причины.

3. Вы раздражительный человек.

4. Вам часто сняться кошмары.

5. Вы часто беспокоитесь из-за того, что сделали или сказали что-нибудь такое, чего не следовало бы делать или говорить.

6. Вы часто мечтаете.

7. У вас бывают сердцебиения.

10. Вас часто беспокоит чувство вины.

11. Вы считаете себя человеком чувствительным.

12. У вас бывают приступы дрожи.

13. Иногда вы бываете так возбуждены, что трудно усидеть на одном месте.

14. Вы можете назвать себя нервным человеком.

15. У вас бывают головные боли.

16. Вы человек не уверенный в себе.

17. Обычно вы долго переживаете после случившегося конфуза, неприятности.

18. Вы застенчивы.

19. У вас часто случаются неприятности из-за того, что вы поступаете не подумав.

20. Вы обычно волнуетесь перед важным или ответственным делом.

21. Вы легко обижаетесь, когда люди указывают на ваши ошибки в работе или на ваши личные недостатки.

22. Часто, сделав какое-либо важное дело, вы испытываете чувство, что могли бы сделать его лучше.

23. Вы страдаете от бессонницы.

24. Вас беспокоит чувство, что вы чем-то хуже других.

Обработка данных. Подсчитайте количество положительных ответов и за каждый начислите балл. Норма 8-10 баллов, чем выше полученный вами результат, тем более выражен нейротизм, и наоборот – чем меньше баллов, тем отчетливее эмоциональная ригидность.

Читайте также  Пориомания и дипсомания у больных эпилепсией

Люди с повышенными и очень высокими показателями нейротизма отличаются чрезмерной эмоциональностью, что, естественно, осложняет взаимодействие с ними.

В то же время недостаточная эмоциональность весьма обедняет личность: она живет в условиях энерго-дефицита. Ее связи с внешним миром затруднены, существенно ограничены или даже искажены. Дело в том, что расшифровка информационного потока извне осуществляется с участием строго ограниченного эмоционального репертуара. В результате человек будто все время смотрит на мир через небольшое окно и всегда наблюдает

одну и ту же картину, те же образы, те же краски и переживает одни и те же впечатления. В таких случаях есть основание говорить о дефектах эмоционального восприятия и дефектах восприятия эмоций.

Эмоциональная вязкость. Реакции сопровождаются фиксацией аффекта и внимания на каких-либо значимых событиях, объектах.

Проявляется в действиях, которые менее всего обусловлены сущностью ситуации, но, главным образом, консервативными взглядами личности, раз и навсегда заведенным порядком в жизни, привычками, стереотипами отношений к людям, к новому. Вместо живой, опосредованной интеллектом реакции, личность длительно сосредотачивается, на психотравмирующих обстоятельствах, на неудачах и обидах, волнующих темах. Возникшая энергия эмоций не разряжается, но зацикливается на разных уровнях личности: пробуждает стереотипы мышления, привычки, устойчивые воспоминания, впечатления.

Эмоциональная слабость, или лабильность (изменчивость). Легкая и капризная изменчивость настроения по разным, часто сиюминутным причинам, иногда неизвестным самой личности.

Воздействия провоцируют мощный приток энергии, неадекватный их силе и значимости. Эмоциональная реакция мгновенно вбирает в себя энергетику всего организма, что резко снижает тормозящую роль интеллекта. В результате повышение настроения зачастую приобретает оттенок сентиментальности, умиления, а понижение – слезливости, слабодушия. Крайняя степень эмоциональной слабости определяется термином эмоциональное недержание – это полная неспособность сдерживать внешние проявления эмоций в сочетании с резкими колебаниями настроения по любому поводу. Иногда наблюдается чрезвычайно утонченная эмоциональная чувствительность, когда неприметные и случайные детали происходящего оставляют очень глубокое впечатление.

Эмоциональная монотонность. Эмоциональные реакции лишены гибкости, естественной зависимости от внешних и внутренних воздействий.

Эмоции однообразны, неподвижны, без суточной динамики и не меняющиеся от внешних стимулов. Нет эмоционального отзвука на события, сообщения и состояния окружающих. Речь сухая, лишенная мелодичности, образности, тональность голоса приглушена. Мимика бедная, жестикуляция скудная, однотипная.

Все свидетельствует о том, что энергия стимулов не преобразуется в энергию эмоций, а интеллект слабо проявляет себя в роли «реостата» и «трансформатора» – он мало участвует в оценке внешних и внутренних воздействий.

Эмоциональное огрубление. Утрата тонких эмоциональных

дифференцировок, то есть способности определять уместность тех или иных эмоционально окрашенных реакций и дозировать их.

Эмоциональная тупость. Ответным реакциям характерна душевная холодность, черствость, опустошенность, бессердечие.

Эмоциональный репертуар личности резко ограничен, в нем нет реакций, включающих нравственные, этические и эстетические чувства. Такой тип реагирования связан с явным недоразвитием или утратой высших эмоций. Обозначается иногда как «моральная идиотия», олотимия.

Утрата эмоционального резонанса. Полное или почти полное отсутствие эмоционального отклика на различные события.

Личность разобщена с внешним миром, утратила ощущение слитности с происходящим: «Воспринимаю все глазами, умом – не сердцем». Эмоции перестали выполнять важнейшую свою функцию -связывать внешнее, материальное и внутреннее, духовное. В результате в значительной мере нарушается естественный энергетический обмен между индивидом и средой.

Алекситимия. Сниженная способность или затрудненность в вербализации эмоциональных состояний.

Алекситимия – психологическая характеристика личности, у которой отмечаются следующие особенности в когнитивно-аффективной сфере:

1) трудность в определении (идентификации) и описании собственных переживаний;

2) сложность в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями;

3) снижение способности к символизации, о чем свидетельствует бедность фантазии, воображения;

4) фокусированность в большей мере на внешних событиях, чем на

Клиницисты выдвинули гипотезу, согласно которой ограниченность осознания эмоций и когнитивной переработки аффекта ведет к фокусированию сознания на соматическом компоненте эмоционального возбуждения. Иными словами: отсутствие возможности высказаться и поразмыслить относительно собственных переживаний выливается в усиление физиологических реакций на стрессовые ситуации. И напротив: выскажешь все – на душе становится легче.

Тем не менее, по нашему мнению, остается неясной причина алекситимии: то ли у человека притуплены эмоциональные впечатления и поэтому их трудно выразить словами, то ли переживания достаточно яркие и масштабные, но обедненный интеллект не может их передать в словесной форме. Мы склонны полагать, что причина и в том и в другом: временно или постоянно нарушены энерго-динамические отношения между эмоциональными программами и интеллектом, который контролирует их действия. Эмоции, очевидно, не обладают достаточной энергией, чтобы «включить» интеллект, а интеллект не направляет свою мощь на переработку эмоций.

Клинический опыт некоторым образом подтверждает это предположение. Алекситимия бывает «первичной», когда она является устойчивым свойством несколько «инфантильной личности»; и «вторичной», когда она возникает вследствие перенесения тяжелой травмы или психосоматического заболевания. Первичная алекситимия необратима, то есть ее нельзя устранить в процессе психотерапии, развивающей (восстанавливающей) способность к осознанию и вербализации своих эмоциональных состояний. Необратимость алекситимии, наверное, объясняется серьезными нарушениями в эмоциональной сфере. Вторичная алекситимия обычно обратима, ее можно преодолеть посредством интенсивной и глубокой психотерапии, побуждая пациента наблюдать и выражать свои эмоции. Следовательно, они в нормальном состоянии, поэтому поддаются вербализации.

Однако пора перейти от клинического материала к обыденной жизни. В нашем окружении немало людей, которые по тем или иным причинам ограниченно перерабатывают эмоциональные впечатления.

Трудно фиксировать и описывать свои переживания довольно внушительному контингенту людей. Среди них эмоционально ригидные, которые часто даже не подозревают о своей когнитивно-аффективной ограниченности. Сюда же следует отнести тех, кто не способен вовремя замечать у себя наступление аффектов. А что можно сказать о тех, кто привык шумно или развязано вести себя, не замечая, что мешает окружающим? У таких явные проблемы с дифференцировкой эмоциональных состояний. «Толстокожесть», пожалуй, также одно из «бытовых» проявлений алекситимии: человек плохо понимает состояние другого, потому что не способен хорошо понять себя, отдавать себе отчет о

переживаемых эмоциях, отсюда – неадекватное отношение к партнеру.

Можно утверждать, что вполне психически нормальный, но не имеющий навыка вербализации эмоций индивид в известной мере подвержен алекситимии. Почти все мы испытываем некоторые трудности, когда приходится описывать свои эмоциональные состояния и внутренние переживания. Например, многие соматические больные затрудняются достаточно точно охарактеризовать свои болевые ощущения. Об этом знает любой терапевт или хирург.

Тем не менее повышенный уровень алекситимии свидетельствует о затруднениях в эмоционально-интеллектуальной сфере и является противопоказанием для профессионалов в области общения.

Возможно, вывод кому-то покажется прямолинейным, но он верный: если ты затрудняешься выразить свои эмоциональные состояния и свойства, то сможешь ли передать, вербализовать состояния и свойства партнеров?

Предлагаем вам определить у себя уровень алекситимии при помощи специального опросника – Торонтской Алекситимической Шкалы, апробированной в институте им. В. М. Бехтерева. Пользуясь данной шкалой, укажите, в какой степени Вы согласны или не согласны с каждым из следующих утверждений (ставьте X в соответствующем месте). Дайте только один ответ на каждое утверждение: 1) совершенно не согласен, 2) скорее не согласен, 3) ни то, ни другое, 4) скорее согласен, 5) совершенно согласен.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: