\

Личная гигиена беременных и подготовка к родам

Гигиена беременной, рациональное питание.

Гигиена и питание беременных

Правильное питание в данном случае – это не пустые слова. Во время беременности женщина должна найти баланс между потреблением всех полезных веществ, необходимых ей и ребенку, а также сохранением своего веса в пределах нормы. Справиться с такой задачей нелегко. И для этого, прежде всего, нужно разобраться с допустимой прибавкой в весе во время беременности. За 9 месяцев вынашивания ребенка женщина должна набрать в норме 8-10 кг. Из них 3-4 кг – это вес малыша, 1 кг – увеличенная в размерах матка, 500 гр. – плацента, 700 гр. – околоплодная жидкость,1 кг – увеличивающаяся грудь и 1кг 300 гр. – увеличение объема крови у беременной. Как видите, пунктов «бедра», «щеки» и «живот» в списке нет ?. А это значит, Вам все же придется ограничивать себя в еде. Но делать это нужно грамотно и взвешенно, чтобы не ущемлять своего малыша в необходимых ему веществах и микроэлементах. И именно для этого беременной женщине в помощь дана «пищевая интуиция», к которой стоит прислушиваться. Если Вам постоянно хочется гречки, или яблок, или мяса, не отказывайте себе в этом. Скорее всего, в данных продуктах питания содержатся те биохимические компоненты, которых не хватает Вашему организму или растущему плоду.

И еще по поводу общих принципов питания во время беременности. Будущая мама действительно должна потреблять дополнительные 300-500 ккал в день. Но постарайтесь сделать так, чтобы все эти калории равномерно распределялись между белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами, минералами и жидкостью, а не только поступали в Ваш организм в виде пирожных и тортиков.

Основные компоненты здорового питания во время беременности:

  • животные белки (мясо, рыба, молочные продукты)
  • растительные белки (крупы, бобовые)
  • клетчатка (фрукты, овощи, зелень)
  • фолиевая кислота (крупы, отрубной хлеб)
  • кальций (молоко, кефир, творог, сыр)
  • железо (мясо, яйца, крупы, сухофрукты)
  • много воды

Гигиена беременной женщины

Кроме питания, беременная женщина должна строго следить за личной гигиеной. Ежедневно она должны проводить достаточно времени на свежем воздухе, активно двигаться, но при этом не перенапрягаться и ни в коем случае не поднимать тяжести. Для будущих мам очень полезно выполнение специальной гимнастики.

На протяжении беременности стоит избегать шумных компаний, больших скоплений людей и не нужно посещать заведения, где курят. Летом хорошо проводить время на солнце, только не очень долго, не более 20 минут вдень. Это способствует выработке в организме женщины витамина D. Спать будущим мамам положено не менее 8-9 часов в день. И обязательно избегать стрессов и негативных эмоций.

Интимная гигиена для беременных предполагает ежедневный душ, утром и вечером (так как во время беременности у женщины потоотделение становится более интенсивным), а также подмывание наружных половых органов теплой водой с мылом. От спринцевания во время беременности нужно отказаться. Специальные средства гигиены для беременных продаются в аптеках, они не содержат искусственных компонентов, способных вызвать аллергию или раздражение, и полностью безопасны для здоровья будущей мамы.

Одежда и обувь беременной женщины должны быть удобными и сделанными из натуральных материалов. Особое внимание нужно уделить выбору бюстгальтера. Он должен точно соответствовать форме и объему груди.

Личная гигиена беременной

Во время беременности женщина должна проходить регулярные осмотры у гинеколога. Первое посещение должно быть как можно раньше, желательно до 12 недели беременности, чтобы доктор вовремя мог диагностировать всевозможные риски. До 20 недели беременности посещения требуются один раз в месяц, но все равно женщине приходится часто ходить в больницу, чтобы сдать все необходимые анализы и обследоваться у других специалистов. После 20 недели гинеколога нужно посещать уже 2 раза в месяц. А на последнем триместре беременности у врача нужно показываться каждую неделю. Если же есть проблемы с протеканием беременности, к сожалению, в больнице приходится бывать гораздо чаще. Но это очень важно для будущего ребенка, поэтому женщине приходится немного потерпеть.

Энциклопедия мам

Подготовка к родам – это, пожалуй, самый ответственный этап во всей беременности. От того, как женщина настроится морально и физически, зависит вся родовая деятельность. Чтобы схватки не застали вас врасплох, необходимо заранее подготовиться к рождению ребенка в целом и, в частности, к визиту в роддом.

Подготовка к родам в нашей Школе мам

Оформляем комнату для малыша место для его кормления

Комната для нового члена семьи должна быть светлой и хорошо проветриваемой, для этого в комнате необходимо наличие большого окна, или несколько маленьких.

  • Свет. Искусственный свет не должен быть ярким, отлично подойдет теплое дневное освещение, оно не будет раздражать глазки малыша.
  • Пеленальный столик. Удобное приспособление, которое поможет вам ухаживать за ребенком. Около стола, желательно, установить неяркий светильник, чтобы ночью было комфортно и вам, и ребенку.
  • Комод для вещей.
  • Кроватка. Сейчас очень много кроваток с красивыми бортиками и балдахинами, но для новорожденных детей это лишнее, так как такой «декор» препятствует поступлению воздуха в достаточном количестве.
  • Игровая зона. Конечно, этот уголок пригодится малышу немного позже, но время пролетит незаметно. Игровой уголок лучше расположить у окна, чтобы было больше света.
  • Экологичность. Отдавайте предпочтение натуральным материалам.
  • Безопасность. В комнате ребенка не должно быть никаких острых деталей.
  • Дополнительные элементы. Манеж, ящик для игрушек, шезлонг, развивающие коврики и прочие элементы не являются обязательными деталями, к ним можно вернуться несколько позже.

Первое время местом кормления малыша будут ваши руки, в большинстве случаев. Немного позже понадобится стульчик для кормления. Его можно установить в комнате ребенка, у стола. Если не позволяет место, он неплохо впишется и на кухне.

Как выбрать роддом

Если вы живете в городе, где роддом далеко не один, встает вопрос: какой же выбрать?

Если у вас осложненная беременность, вас направят в отделение патологии, но если беременность нормальная, для вас открыт любой родильный дом.

В наше время, чаще всего, женщины выбирают не роддом, а врача, который будет принимать роды и вести беременность. Безусловно, это имеет свои преимущества. Женщина заранее знает своего доктора, у нее нет страха неизвестности, врач уже стал для беременной «близким» человеком, поэтому ей не страшно рожать. Следует иметь в виду, что данная ситуация подразумевает заключение договора о платных услугах.

Выбор врача – ответственный момент. Здесь вам помогут достоверные отзывы, стаж врача, его репутация и опытность. На личной консультации вы поймете, подходит вам этот специалист, или стоит поискать другого.

Совсем необязательно рожать платно, любая женщина получает родовой сертификат на бесплатные роды в государственном роддоме. Без родового сертификата женщина не имеет права самостоятельно выбирать родильный дом.

Если у вас есть возможность выбора, стоит руководствоваться теми же критериями, что и в выборе врача.

Собираем сумки

К сбору сумки нужно подойти ответственно, чтобы потом не попасть в неприятную ситуацию, когда у вас много лишних вещей, но нет самого необходимого. Следующий момент – время сбора сумки. Заняться упаковыванием вещей лучше заранее, примерно, на 30-32 неделе, чтобы потом вам не пришлось хватать все необходимое в перерывах между схватками.

Сейчас можно приобрести уже собранную готовую сумку, но этот вариант не всегда практичен.

Документы:

  • обменная карта;
  • паспорт (желательно иметь при себе несколько копий документа);
  • страховой полис (СНИЛС требуют не всегда, но лишним он не будет);
  • сертификат на роды (его выдают каждой беременной женщине);
  • если вы заключали договор с врачом на оказание платных услуг, этот документ тоже нужно иметь при себе;
  • в случае партнерских родов нужно предоставить флюорографию и паспорт вашего партнера;
  • не забудьте результаты всех проводимых вам обследований и анализов.

Дородовая палата

Для комфортного пребывания в дородовой палате вам потребуется следующий список вещей:

  • одежда (нижнее белье, ночная рубашка, как вариант – пижама или домашний костюм, халат, носки, тапочки, можно взять теплую кофту, спортивный костюм);
  • гигиенические средства (зубная щетка и паста, мыло, шампунь, мочалка, гель для душа, салфетки, туалетная бумага, полотенце);
  • расческа, по необходимости резинки или заколки для волос;
  • желательно всегда иметь с собой бутылочку воды;
  • необязательно, но можно взять с собой какую-нибудь легкую еду на перекус;
  • многие берут с собой книгу, чтобы интереснее проводить досуг.

Наверное, про телефон и зарядку упоминать нет смысла, так как о таких вещах помнят все.

Родильное отделение

  • вода (без газов и добавок, около 1,5 литра, можно взять несколько маленьких бутылочек для удобства);
  • тапочки;
  • иногда заранее говорят приобрести компрессионные чулки (некоторым роженицам надевают их после родов или кесарева сечения);
  • салфетки;
  • для новорожденного (подгузники, шапочка, носочки, несколько пеленок).
Читайте также  Бета ХГЧ при беременности

Послеродовая палата

  • одежда для мамы (халат, ночная рубашка, несколько пар носков, бюстгальтер для кормления, тапочки);
  • накладки для груди;
  • гигиенические прокладки;
  • средства для гигиены (те же самые, о которых упоминалось выше);
  • расческа;
  • тарелка, ложка и кружка (если в роддоме так положено);
  • Бандаж;
  • одноразовые сетчатые трусики;
  • глицериновые свечи (на случай запора);
  • одежда для малыша;
  • пеленки;
  • полотенце;
  • подгузники;
  • мыло и детская присыпка;
  • бутылочка (на случай отсутствия грудного молока);
  • соска.

Выписка

На выписку потребуется торжественный наряд для мамы и новорожденного. Тут вы сами выбираете, в зависимости от времени года и ваших предпочтений.

Не стоит брать с собой в роддом слишком много вещей, косметику, резкий парфюм или дезодорант.

Моральная готовность

Психологическая подготовка к родам – важный этап, от которого зависит весь процесс рождения ребенка и ваше моральное состояние. Чтобы вас не охватила паника, нужно заранее готовиться к родам, настраиваться на позитивные мысли.

У большинства женщин перед родами повышается тревожность, возникают различные страхи: боль, роды «не по сценарию», ошибка врачей, последствия и т.д. Чтобы избежать подобного негатива, нужно более детально изучить процесс родов и найти гармонию со своим телом. Что нужно, чтобы морально подготовиться к родам?

  • Общение с другими беременными, обмен опытом;
  • чтение достоверной литературы (книги и пособия, написанные квалифицированными врачами);
  • психолог (при необходимости, если женщине сложно настроиться самостоятельно);
  • поддержка близких людей;
  • ежедневные прогулки (свежий воздух способствует положительным эмоциям, успокаивает и расслабляет);
  • консультация с врачом (многие женщины боятся задавать вопросы специалистам, но в этом нет ничего страшного, необходимо консультироваться по каждому интересующему вопросу);
  • некоторым женщинам помогает медитация или спокойная расслабляющая музыка;
  • полноценный сон;
  • занятие любимым делом (от негативных мыслей отвлекает любимое хобби);
  • ограждение себя от стрессовых и неприятных ситуаций.

Физическая готовность

Физическая подготовка должна длиться всю беременность, хорошая форма облегчает процесс рождения малыша и помогает вам быстрее восстановиться. Если до беременности вы активно занимались спортом, бросать его не стоит, необходимо лишь снизить нагрузку и ее интенсивность, заниматься только с разрешения врача и под контролем специалиста.

Физическая подготовка включает в себя следующие занятия:

  • ежедневные прогулки;
  • плавание:
  • дыхательные упражнения (правильное дыхание помогает легче перенести схватки и правильно распределить силы);
  • упражнения Кегеля (тренировка мышц промежностей);
  • укрепление мышц спины;
  • растяжка;
  • закаливание (с разрешения врача);
  • массаж.

Если предстоит кесарево сечение

Кесарево сечение – искусственный процесс родоразрешения. Операция не представляется сложной, если вы в руках профессионального врача. Кесарево сечение может быть назначено при многоплодной беременности, при «неправильном» предлежании плода, при некоторых заболеваниях матери и в других ситуациях. Случается так, что кесарево сечение назначается в срочном порядке, когда родовая деятельность «пошла не по плану».

В наше время операция не является опасной или сложной, бояться не стоит. Необходимо помнить, что после кесарева сечения процесс восстановления идет несколько дольше, чем после естественных родов. Обо всех ограничениях вам расскажет вам лечащий врач, так как все индивидуально.

Если вам предстоит кесарево сечение, не стоит паниковать и расстраиваться, обзаведитесь помощником, который будет помогать вам на первых порах, когда вам будет физически тяжело.

Полезные советы

  • Все необходимые вещи и принадлежности для себя и малыша готовьте заранее;
  • вовремя посещайте врача и сдавайте все необходимые анализы;
  • только положительные эмоции;
  • позаботьтесь о своем психологическом и физическом комфорте;
  • самостоятельно выбирайте роддом или врача;
  • следите за питанием и не набирайте лишний вес;
  • лучше заранее приехать в роддом;
  • храните все документы в одном месте;
  • избавляйтесь от мыслей о том, что роды – это боль и страдание.

Энциклопедия и Школа Мам Kabrita®

В наших источниках вы найдете всю необходимую информацию о беременности, родах и развитии малыша.

Теперь вы знаете, как правильно подготовиться к родам. Беременность и роды – прекрасное время, которое открывает женскому телу новые неизведанные возможности!

Гигиена беременной женщины — основные принципы

Содержание

  • Что представляет собой гигиена беременных
  • Общие правила личной гигиены
  • Гигиена труда
  • Гигиена питания
  • Гигиена воздуха
  • Гигиена одежды
  • Гигиена полости рта
  • Правила душа
  • Гигиена кожи
  • Интимная гигиена беременной
  • Гигиена молочных желез у беременных

В беременности важно все. Даже настроение будущей мамы влияет на развитие плода, и ее самочувствие, что уже говорить о физических показателях здоровья. В этот ответственный период организм перестраивается, поднимает все свои ресурсы, переживает сильные гормональные изменения. Это влияет на женщину в целом. Внешне, эти изменения проявляют себя высыпаниями на лице, изменением вкусовых предпочтений. Женщина меняет правила питания, образ жизни, и основные принципы гигиены тоже необходимо изменить.

Что представляет собой гигиена беременных

Гигиена беременной женщины включает в себя множество факторов, которые в обычном режиме к гигиене сложно приравнять. Гигиена беременных — комплекс мероприятий по уходу за собой, скорректированных с условием повышенных потребностей и измененного состояния организма.

Сегодня мы поговорим не только об интимной гигиене, а о комплексе мер, позволяющих снизить риск появления патологий, и способствующих поддержания комфортного уровня ежедневной жизни.

Общие правила личной гигиены

Общие правила гигиены беременной женщины важны в этот трепетный период. Придерживаясь их вы сможете значительно снизить риск возникновения различных заболеваний, в том числе инфекционных.

Гигиена труда

Первое, о чем должна задуматься беременная женщина — распорядок дня. Чтобы лучше себя чувствовать, и создать корректную среду для развития плода, женщина должна ложиться спать до 22:30. Это связано с выработкой мелатонина, который в ночное время вырабатывается в большем количестве, и способствует развитию головного мозга и эндокринной системы.

Гигиена питания

Питание является неким базисом, который необходимо выстраивать каждый день. Несмотря на все “хочу”, беременной женщине очень важно держать свой рацион в норме. Гигиена беременной женщины позволит:

  1. Избежать возможности появления ряда заболеваний. Среди них геморрой, варикоз, диарея и другие.
  2. Упразднить возможность излишнего набора веса. Ожирение во время беременности усложняет роды, делает вынашивание плода тяжелым процессом, снижает уверенность в себе.

Из-за замедления перистальтики кишечника и снижения уровня вырабатываемой кислоты, питание должно быть дробным. Лучше применять пищу 5-6 раз небольшими порциями. Также важно избегать жирных продуктов, сложносочиненных блюд.

Еда должна быть сбалансированной (из-за повышения потребности в витаминах), без добавок различного типа, легкой. Употребляйте побольше зеленых овощей, но будьте аккуратны с фруктами. Некоторые из них могут вызывать аллергию, диарею, запоры.

Гигиена воздуха

Прогулки являются обязательной частью дня для беременной женщины. Свежий воздух положительно влияет на самочувствие, улучшает качество сна, помогает пищеварению. Пешая прогулка позволяет держать себя в форме, упрощает процесс родов. Но, смотря на вопрос прогулок под углом гигиена беременной, важно придерживаться некоторых правил:

  1. Воздух должен быть свежим. Гулять нужно в озелененных частях города, лучше, если вы сможете отправляться на прогулку за город, хотя бы недалеко.
  2. Прогулка должна быть при комфортной температуре. В зимнее время гуляйте в обеденное время, когда солнце немного прогреет воздух. В летнее — выходите вечером или ранним утром, когда солнце еще не находится в активной фазе.
  3. Избегайте прогулки в цветущих зонах, особенно если вы аллергик.

Гигиена одежды

В поддержании личной гигиены беременной, важную роль играет одежда. Она должна быть из натуральных материалов. Одежда должна “дышать” и быть удобной. В третьем семестре лучше выбирать платья, или специальную одежду для беременных.

Особое внимание уделите подбору нижнего белья. Комфортабельное, из натурального хлопка, не обтягивающее, без косточек, и главное — по размеру (будьте готовы поменять размер пару раз за 9 месяцев). Это факторы идеального белья для беременной.

Гигиена полости рта

Здоровью зубов необходимо уделить особое внимание. За беременность, даже при должном уходе, ребенок может “съесть” пару зубов мамы. Недостаточно внимания гигиене полости рта у беременных, приводит к повышенному риску возникновения серьезных проблем, вплоть до выпадения зубного ряда.

  • Йога для каждого триместра
  • Дыхание во время родов
  • Медитации и техники расслабления
  • Видеолекции по подготовке к родам
  • Программа питания
  • Консультации с экспертами
  • Полезные статьи и книги
  • Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

  1. Пройти осмотр и устранить кариозные поражения до беременности (если вы планируете зачатие). Пройти лечение можно и во время беременности, однако специалист не сможет провести полный спектр лечения, а возможные процедуры придется проводить в разные триместры.
  2. Подберите хорошую щетку и пасту. Теперь это играет особо важную роль.

Не забывайте, что во рту микробы развиваются с невероятной скоростью, поэтому чистить их регулярно просто необходимо. Чтобы комфортно поддерживать гигиену рта у беременных, выбирайте пасту, не провоцирующую тошноту.

Читайте также  Амниоскопия при беременности

Правила душа

Теперь о самой главной процедуре дня — прием душа. Многие женщины, скрепя душой принимают новые правила. Среди них — умеренная температура, отсутствие ванн, полный отказ от саун, бань. Душ необходимо принимать ежедневно, или несколько раз в день, если вам это необходимо или на улице жаркое лето. Также необходимо отказаться от ароматизированных гелей для душа, а для интимной гигиена беременной выбирать исключительно специализированные гели.

Гигиена кожи

Гигиена беременной женщины отличается, и уход за кожей кардинально меняется в период беременности. Лучше отказаться от тональных основ и других плотных средств, поскольку кожа повышает выработку секреции, что приводит к ухудшению ее состояния.

Также будьте готовы к возможному образованию пигментных пятен на коже. Они часто сопровождают будущих мам, из-за повышенного уровня эстрогенов. Не стоит с ними бороться. Кожа придет в норму сразу после родов.

Единственное, что вашей коже действительно необходимо в этот период — увлажнение. Это касается не только лица, а и тела. Приобретите качественный увлажняющий крем из натуральных компонентов для гигиены тела беременной. Он поможет насытить кожу, даст необходимое питание, и снизит риск образования растяжек.

Также гигиена кожи беременной включает все стандартные правила по подбору качественных гелей для душа, частой смены мочалок и использовании чистых полотенец.

Интимная гигиена беременной

Интимный комфорт и половая гигиена в беременность играет важную роль в жизни каждой женщины. У беременных потребность в щепетильном уходе возрастает в несколько раз. Необходимо не просто обеспечивать элементарную гигиена беременной, но и делать это с оглядкой на несколько правил:

  1. Обработка интимной зоны должна происходить исключительно подходящими для беременных средствами. Баланс PH играет важную роль для поддержания ежедневного комфорта.
  2. Обрабатывайте интимную зону как можно чаще. Гигиена беременной женщины заключается в систематическом и частом подходе. Лучше всего подмываться после каждого посещения туалета. Вы можете использовать специальные гигиенические салфетки без добавок и спирта.
  3. Перед процедурой обработки интимной зоны не забывайте вымыть руки. Бактерии с рук могут стать причиной воспалений.
  4. Контролируйте температуру воды. Она должна быть теплой.
  5. Не используйте никаких ароматизированных дезодорантов. С осторожностью используйте ежедневные прокладки. Важно менять их каждые 2 часа, и выбирать средство личной гигиены без отдушек.
  6. Не используйте полотенце для осушки интимной зоны. Лучше взять одноразовые мягкие бумажные полотенца или салфетки.

Важным этапом ухода за интимной зоной во время беременности является консультация с врачом. Гинеколог подберет средства для правильного ухода, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Гигиена молочных желез у беременных

Гигиена молочных желез беременной — один из важнейших вопросов, который поднимает каждая женщина. За время беременности важно сохранить здоровье и красоту бюста. Чтобы сделать это, необходимо придерживаться нескольких простых рекомендации:

  1. Выбор бюстгальтера. Гигиена беременной женщины начинается с правильно подобранного бюстгальтера. Стоит отказаться от белья с металлическими косточками. Важно выбрать бюстгальтер по размеру и из натуральных мягких материалов. Во время беременности, белье должно обеспечивать поддержку груди и комфорт ежедневного передвижения.
  2. Молочная железа лишена формообразующих тканей. Чтобы не потерять эластичность кожи, которая сильно страдает из-за повышенной нагрузки, стоит не только выбирать поддерживающее белье, учитывающее ваши анатомические особенности, а и использовать специальные крема, делать самомассаж по назначенной маммологом схеме.
  3. Принимайте “воздушные ванны”. Каждый вечер, освободите грудь от белья и одежды на 15-20 минут. Проводить процедуру лучше лежа в кровати. Если вы чувствуете себя некомфортно, накройтесь легкой простыней из хлопка. Это весьма приятная часть гигиены беременной женщины.
  4. Важно правильно мыть грудь. Старайтесь два раза в день принимать теплый душ. Обтирая бюст, важно не воздействовать на нее с повышенной силой. Движения должны быть плавными и массирующими.
  5. В третьем триместре из груди может начать выделяться молозиво. Стоит применять прокладки для груди, чтобы сохранить белье в чистоте, и обеспечить комфорт на весь день.

Гигиена беременной женщины несколько отличается, и носит более значимый характер. В этот период нельзя “филонить” и пропускать процедуры, халатно относиться к выбору белья или средств гигиены. Подходите к вопросу беременности ответственно, а приложение momslab.app поможет вам ничего не забыть.

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Перинатальный центр №3

Адрес: Казахстан, Нур-Султан (Астана), ул. Молдагуловой, д. 28

Контакты: +7 (7172) . — показать

Подготовка к родам от 18.10.2018

Рождение ребенка для каждой женщины – одно из самых важных, главных и, вместе с тем, сложных событий в жизни. Чем лучше женщина подготовлена к родам, тем богаче ее эмоциональные переживания, спокойнее поведение новорожденного и радостнее воссоединение мамы и малыша. Отсутствие осложнений при этом, по сути, соответствует нормальным физиологическим родам, поскольку имеют природный характер, свойственный здоровой женщине.

Готовиться к родам необходимо так же, как и к беременности: как физически, так и психологически. В этом случае женщины могут испытать так называемые «мягкие роды», когда воспоминания об этом периоде жизни не омрачаются впечатлениями боли, унижения, незащищенности. Поэтому никакое время, потраченное на подготовку к родам, не может считаться чрезмерным.

Курсы подготовки к родам нужны всем без исключения семейным парам. Это относится не только к тем, кто ждет появления на свет первого ребенка. Перед рождением второго и последующих детей родители переживают не меньше. Некоторые родственники могут воспринимать состояние женщины как обычное явление, не требующее повышенного внимания к ней, а иногда воспринимают беременность «в штыки», особенно если это не первый и не второй ребенок, а третий или четвертый. Старшие дети, как правило, также требуют к себе внимания мамы, и ей зачастую просто не остается времени, чтобы сосредоточиться на своем состоянии и позаботиться о будущем малыше.

Несмотря на перечисленные обстоятельства, беременная женщина должна хорошо понимать, что перед рождением ребенка особенно важно подготовить свою душу и тело к важнейшему в жизни событию. Для этого врачи рекомендуют выполнять специальные комплексы гимнастических упражнений, направленные на тренировку и развитие эластичности наиболее важных в процессе родов групп мышц. Незаменимы в этом случае занятия в бассейне, которые помогают женщине научиться задерживать дыхание, выполнять упражнения на растяжку и расслабление участвующих в родах групп мышц.

Беременной женщине важно правильно питаться и соблюдать режим питья, много гулять и вести активный образ жизни. Кроме физической подготовки, женщине нужен соответствующий психологический настрой к тому, чтобы стать счастливой матерью. Важно при этом, с каким отношением в семье сталкивается беременная женщина, как относятся к ней близкие люди – прежде всего, муж и старшие дети. Чем нежнее и теплее взаимоотношения людей, которые окружают будущую маму и ее малыша, тем комфортнее чувствует себя беременная женщина, тем расслабленнее матка, тем лучше она снабжается кровью и лучше развивается ребенок.

Перед началом занятий с беременными женщинами проводится тестирование для определения психоэмоционального профиля личности. Очень часто неподготовленные женщины имеют повышенный уровень тревожности, а иногда даже депрессивное состояние. Результаты тестирования используются для индивидуальной психологической коррекции во время занятий.

Психологический компонент боли в родах подчас преобладает над физическим, поэтому при хорошей психофизической подготовке у женщин боль трансформируется в чувство счастливого волнения, и роды не требуют медикаментозного обезболивания. Новорожденные после физиологических родов дышат без крика и даже улыбаются уже через 5-10 минут после рождения. Это свидетельствует о благоприятном переживании «пикового периода жизни», способствует созданию предпосылок на повторное рождение детей и придает программе подготовки к родам большую социальную значимость.

Что взять на роды?

  • Обменную карту
  • Удостоверение личности
  • Одежду: халат, носочки, тапочки, одноразовые трусики (по желанию)
  • Средства личной гигиены
  • Для новорожденного желательно иметь:
  • Носочки — 2 пары
  • Распашонки — 2 штуки
  • Шапочки — 2 штук
  • Памперсы

Как помочь партнеру избежать эмоционального потрясения?

К такому испытанию, как присутствие на родах, готовы далеко не все. Особенно это касается мужчин. Идя вместе на роды, часть молодых пар попросту не представляют реальности родов. А отсутствие элементарной предродовой подготовки к такому важному шагу приводит порой к печальным последствиям: муж видит страдания жены, а помочь не может. Это большой стресс для мужчины, который чувствует себя ответственным.

Роды — это тяжелый труд для женщины. Но, зная об их специфике, о своей роли в них, мужчина, находясь рядом с женой, может значительно облегчить для нее процесс рождения малыша. От партнера в родах требуется конкретная помощь, облегчающая боль во время схваток, например массаж поясницы и живота, контроль правильности дыхания и многое другое, что требует серьезной предродовой подготовки. Поэтому подготовка партнера к родам должна стать такой же составной частью процесса, как подготовка будущей мамы. Это можно сделать на курсах по подготовке к родам.

Читайте также  Отягощенный акушерский анамнез как фактор осложнения беременности и родов

А вот степень участия мужа в родах каждая пара должна определить сама. Требования, предъявляемые к партнеру в родах:

— Уверенность в себе, знание процесса родов и умение оказать поддержку (это и достигается специальной подготовкой).

— Партнер должен понимать, что нельзя паниковать, вступать в конфликты с медперсоналом, навязывать ему свою позицию, действовать вопреки желаниям и состоянию роженицы (скажем,настаивать на своем только потому, что с такими способами папа познакомился в том или ином источнике информации).

— Подстроиться под желания женщины и быть готовым, что на него могут обрушиться ее эмоции и даже гнев, и относиться к этому спокойно.

При желании женщины возможно использование личного белья, сменной обуви, предметов личной гигиены, в том числе гигиенических прокладок, питьевой минеральной воды, легкой пищи (йогурт, шоколад, фрукты и.т.д.), сотового телефона, фотоаппарата или видеокамеры.

Партнерские роды

Наш опыт показывает, что лучшим помощником в родах является отец ребенка, муж роженицы. Только он может проявить необходимую душевную и физическую поддержку, принять на себя ответственность в трудную минуту. Совместные роды как правило, проходят в атмосфере семейного праздника. Мы уже привыкли к слезам радости и счастья в глазах сильных и волевых мужчин. Персоналу роддома семейные роды тоже приносят облегчение в работе, потому что более внимательного контроля за состоянием роженицы, чем со стороны мужа трудно себе представить. У нас не было случаев, чтобы мужчина упал в обморок или отказался бы отсекать пуповину, хотя руки при этом дрожат часто. Конечно, не все партнеры имеют навыки массажа или профессиональных поддержек во время потуг, но подать воды, смочить губы, прижать к себе в минуту сильного душевного испытания может каждый. И ребенок награждает за это любимого папу, замолкая от крика, когда он берет его на руки, еще мокрого и не желающего открыть глаза из-за яркого света, к которому еще надо привыкнуть. Мы готовы осчастливить папу даже если маме производят кесарево сечение — приложить малыша к папиной груди, чтобы новорожденный почувствовал облегчение после извлечения и услышал такой знакомый любящий папин голос и звук его сердца.

Полезная информация от медицинского портала MedElement

Медицинский портал MedElement — это облачные сервисы, мобильные приложения и электронные справочники для врачей и пациентов.
Наши проекты могут помочь вам!

Подготовка к родам

Рождение малыша – это особый ответственный шаг для будущих родителей. Именно поэтому мужчина и женщина должны сделать все, чтобы кроха появился на этот свет желанным, здоровым и счастливым.

Физическая подготовка беременных к родам

Физические упражнения во время беременности – хороший способ держать себя в тонусе, укрепить мышцы и подготовиться к будущим нагрузкам во время родов. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то в первые четыре месяца ей можно не оставлять привычные занятия. Однако после стоит уменьшить нагрузку и перейти к несложной гимнастике.

Общие правила выполнения упражнений

В помещении для занятия гимнастикой необходимо хорошее светлое освещение и свежий воздух. Женщине стоит приобрести гимнастический коврик и специальный костюм. Упражняться нужно в спокойном ритме, размеренно, постоянно следить за дыханием и пульсом (он не должен быть более восьмидесяти ударов). Сами упражнения не должны даваться тяжело. После выполнения гимнастики стоит немного посидеть в расслабленном состоянии.

Комплекс упражнений

  1. Сядьте на пол. На вдохе поднимите руку к потолку, потянитесь. Потом медленно, выдыхая, согните ее в локте и опустите вниз. Поменяйте руки. Выполните 3 раза.
  2. Встаньте на четвереньки и расслабьте спину. Потянитесь на выдохе туловищем вперед, чтобы напрячь мышцы спины. Застыньте на пять секунд. Выдохните, а затем примите исходную позу. Повторяйте упражнение 5 раз.
  3. Сядьте на пол, подтяните к себе ноги как можно ближе. Надавите руками на колени, будто бы пытаясь развести их в стороны. Расслабьтесь и сохраняйте такое положение в течение десяти секунд. Повторите 4 раза.
  4. Такое же положение, как в предыдущем упражнении. Только теперь соедините стопы и потяните их к себе. Обхватите колени, попытайтесь развести их в стороны так, чтобы руки мешали это сделать. Продержитесь пять секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 4 раза.
  5. На вдохе медленно поднимите правое плечо вверх и вправо, сделайте полукруг и остановитесь. После отведите плечо назад вниз и влево. Сделайте круг. Повторите те же движения со вторым плечом. Постарайтесь повторить не менее 4 раз.
  6. Встаньте напротив стены, вытяните руки впереди себя. Прикоснитесь к стене и наклонитесь вперед. Согните руки в локтевых суставах, не отрывая ступни от пола.
  7. Обопритесь рукой о стенку, стоя к ней боком. Согните ногу, а свободной рукой коснитесь колена. Постарайтесь согнуться к колену, чтобы спина приняла форму колеса. Застыньте на некоторое время. Примите исходную позу.

Польза данного комплекса

При выполнении данного простого комплекса упражнений женщина может значительно снизить напряжение в области спины и таза, растянуть мышцы спины, снять боль в шее и плечах. Гимнастика позволит усилить кровообращение в конечностях, укрепить мышцы таза и ягодиц. И, что самое важное, даже легкая физическая нагрузка поможет поднять настроение и тонизировать многие мышцы тела будущей мамы.

Подготовка беременных женщин к родам

Каким образом можно добиться легких и безболезненных родов естественным путем? Этот вполне логичный вопрос волнует всех тех женщин, которые ожидают маленького чуда и с каждым днем приближаются к этому долгожданному моменту. Ответ достаточно прост. Это подготовка! Прежде всего, это психологическая подготовка. Необходимо преодолеть все страхи и просто не бояться, поскольку страх вызывает в теле напряжение, которое в свою очередь является причиной сильных болей. Боль влечет за собой страх. Получается просто замкнутый круг, поскольку страх и боль взаимосвязаны между собой. Чем страшнее, тем больнее.

Человеческий организм устроен таким образом, что любые негативные эмоции, в том числе напряжение, агрессия и раздражение дают команду мозгу на выработку катехоламина. Этот гормон принято называть гормоном стресса. Он имеет негативное влияние на организм женщины, то есть сковывает ее движения, что приводит к большим болям во время схваток.

Поэтому беременным необходимо заранее учится расслабляться, чтобы избежать болезненных родов. Тренировки лучше всего проводить под звуки любимой музыки, поскольку любимые мелодии позволяют расслабиться больше всего. Чем выше степень расслабления, тем лучше эффективность схватки. Во время схваток правильнее всего настроится на позитивную волну, и подумать о чем-нибудь хорошем. Это позволит максимально расслабить свое тело и снять напряжение мышц.

Женщины, прошедшие через роды, могут с уверенностью сказать, что схватки носят нарастающий характер и в большей степени ощущаются в области крестца, а также в области живота. Схватка – это сильное напряжение мышц.

Постоянно думая о боли в мозге закладывается программа на болевые ощущения. Это усугубляет ощущения и поэтому следует направить свое сознание совершенно в другое русло.

Это все возможно. Вот, например, во время выполнения физического упражнения наступает момент, когда, кажется больше не осталось сил. Но что-то заставляет нас полностью переключить свое внимание и наступает ощущение нового прилива сил.

В общем, саму схватку следует воспринимать не как сильную боль, а как простое напряжение мышц. Если настроить себя правильным образом, то процесс рождения ребенка пройдет намного быстрее и проще. Это уже доказано не только научными исследованиями, а также личным опытом рожениц.

Если женщина чувствует себя неуверенно, то стоит пойти на специальные курсы для будущих мам, которые могут называться по-разному и работают при женских консультациях, роддомах и т.д. На такие курсы может приходить не только будущая мама, но и будущий отец.

Программа подготовки беременных к родам

Основные темы курсов для беременных

  • Моральная подготовка к будущим родам и появлению малыша.
  • Навыки расслабления между схватками.
  • Дыхательная гимнастика (поможет сохранить силы во время схваток).
  • Подготовка к партнерским родам.
  • Как правильно ухаживать за новорожденным малышом (купание, кормление).
  • Как правильно кормить грудью новорожденного.
  • Юридическая и организационная подготовка: как получить больничный, отпуск, пособия от государства.

Школа подготовки к родам – это еще и общение с другими беременными девушками обсуждение проблем, коллективный поиск их решений. Подготовкой будущих мам занимаются различные специалисты: акушеры, психологи, педиатры, инструкторы по фитнесу, юристы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: