\

Рисовая диета для похудения от Елены Малышевой

Рисовая диета от Елены Малышевой

Елена Васильевна Малышева – популярная телеведущая, руководитель программ «Жить здорово» и «Здоровье», врач, доктор медицинских наук. Она разработала целый ряд диет, направленных на коррекцию веса. Одной из наиболее популярных методик похудения по праву считается рисовая диета от Елены Малышевой.

Эффективность и результативность диеты

Диета рассчитана на неделю. За это время уходит порядка 3-5 кг. Рисовая диета, предложенная Еленой Малышевой, помогает похудеть, наладить обмен веществ, очистить организм от вредных накоплений, улучшить работу пищеварительного тракта.

Рацион диеты

Ежедневно Малышева предлагает выпивать не менее 1.5-2 л воды (соки и другие напитки здесь не учитываются). Воду нужно пить перед едой и через час после трапез (чаи и соки можно пить спустя 30 минут после еды). На время диеты необходимо исключить из рациона:
• Острые приправы, соленья, маринады, копчености, соусы
• Соль и сахар (дважды в неделю позволительно выпить утром чай с 1 ч.л. меда)
• Животные жиры
• Кофе, алкоголь, черный чай

Питаться следует с интервалом в 2 часа.

Понедельник
• 200 г каши из бурого или черного риса (ее рекомендуется приготовить на пару и приправить цедрой и соком лимона), 250 мл зеленого чая
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 мл неконцентрированного овощного отвара, 100 г салата из зеленых овощей, заправленного постным малом, 100 г нешлифованного риса
• Свежая морковь с постным маслом (салат)
• 150 г нешлифованного риса с тушеными овощами, 200 мл овощного отвара

Вторник
• 200 г каши из бурого или черного риса (ее рекомендуется приготовить на пару и приправить цедрой и соком лимона), 250 мл зеленого чая и пшеничный сухарик
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 мл неконцентрированного овощного отвара, 100 г салата из свежих овощей, заправленного постным маслом
• Фруктовый микс
• По 100 г нешлифованного риса и салата из свежих зеленых овощей с постным маслом

Среда
• 200 г каши из бурого или черного риса (можно приправить корицей)
• Фруктовый микс с 0.5 ч.л. меда
• 200 г нешлифованного риса с овощами, 200 г неконцентрированного овощного отвара
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 г нешлифованного риса с овощами, 200 г неконцентрированного овощного отвара

Четверг
• 200 г рисовой каши с обезжиренным молоком, фруктовый салат с 2 ч.л. овсяных хлопьев
• Апельсины (2 шт.)
• Рис с тушеной морковью, листьями салата и редисом (общий вес порции – 300 г)
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 г нешлифованного риса с рубленой зеленью

Пятница
• 200 г каши с добавлением чернослива и изюма
• Горсть лесных или грецких орехов
• Тушеный рис с овощами (при приготовлении можно использовать 1 ч.л. растительного масла и рубленую зелень)
• Грейпфрут (0.5 шт.)
• 200 мл неконцентрированного овощного отвара, 150 г рисовой каши с добавлением рубленого зеленого лука, шпината и грецких орехов

Суббота
• 200 г каши из бурого или черного риса с добавлением грецких орехов (4 шт.), фиников (2 шт.), инжира (2 шт.), свежей груши
• Зеленые яблоки – 2-3 шт.
• 200 г нешлифованного риса, приправленного 1 ч.л. растительного масла, а также сладкий перец и огурец (по 1 шт.)
• 100 г обезжиренного творога и 200 мл овощного отвара
• 200 г нешлифованного риса с добавлением 0.5 ч.л. меда, 1 ч.л. сметаны и тертого яблока

Воскресенье
• 200 мл несладкого йогурта, 200 г нешлифованного риса (можно добавить тертые фрукты – яблоко и грушу)
• Апельсины – 2 шт.
• Рисовая каша с отварной белой фасолью, листовым салатом и помидором (общий вес порции – 200 г)
• 200 мл овощного отвара и 100 г салата из свежих овощей
• 200 г нешлифованного риса, приготовленного с кабачком и базиликом (можно использовать оливковое масло), 200 мл овощного отвара

Отзывы

Согласно отзывам, рисовая диета от Елены Малышевой обеспечивает неплохую потерю веса. Положительным моментом является ощущение легкости во всем теле. Поскольку рис неплохо подавляет голод, диету выдержать несложно.

Особенности рисовой диеты от Елены Малышевой

Просто красивая, изящных форм женщина, диетолог Елена Малышева разработала специальную диету для снижения лишнего веса, которую называют рисовая диета от Малышевой.

Основой диеты является употребление риса, как продукта способствующего выводу различных шлаков, солей и токсинов из организма человека.

Кроме того, диета популярной телеведущей, которой является Малышева, основывается на минимальном употребление в пищу продуктов, в составе которых содержаться жиры животного и растительного происхождения, а также соль.

Помимо этого, из своего рациона питания свести к минимуму, а лучше и вовсе исключить, употребление таких продуктов, как картофель, свекла, морковь, мучные изделия и сладкая выпечка, сахар в чистом виде и абсолютно все алкогольные напитки.

Диета Малышевой эффективная, но рассчитана на длительный период времени, где два-три месяца. По мнению Елены именно за этот период времени, возможно, оптимизировать свой вес, оздоровить свой организм, а также улучшить самочувствие.

Примерное меню рисовой диеты от Малышевой на день

Обратите внимание, что меню не разнообразное. Основой является неочищенный рис, а также овощи и фрукты как в сыром, так и в приготовленном виде.

Из жидкостей рекомендуют пить чистую воду или несладкий зеленый чай. Главное пить воду не во время приема пищи, а между ними, тогда и будет эффект очищения.

На завтрак небольшая порция риса с лимоном, несладкий зеленый чай и свежее яблоко.

На обед бульон из овощей или луковый суп, салат из овощей, который можно заправить оливковым маслом, а также порция риса небольших размеров.

На ужин овощной бульон, отварной рис, в который можно добавить отваренную морковь и кабачок.

В рис можно добавлять по желанию корицу, курагу, изюм, финики. Не забываем и о свежих фруктах, которые не стоит исключать из меню, а кушать в качестве дополнительных приемов пищи.

Для достижения оптимальных результатов необходимо соблюдать определенные правила, которые были разработаны автором диеты.

1.С целью снижения веса никогда не голодайте. Это ни к чему хорошему не приведет. Ведь главное не только снизить вес, но и удержать полученный результат в дальнейшем.

С голоданием это сделать попросту не возможно, так как ваш организм при первой малейшей возможности будет стремиться накапливать жир, да еще и как можно больше. В результате, зачастую, выходя из голодания люди, набирают еще больший вес.

2. Дробное питание. В диете от Малышевой рекомендуется пять приемов пищи, из которых три основных и два дополнительных. При таком питание ваш организм не будет чувствовать голод, и соблюдать данную диету будет намного легче.

3. Елена Малышева рекомендует считать калории. Она уверена в том, что для взрослого человека, жаждущего сбросить лишний вес, оптимальный уровень калорий равен 1200. Однако при ведении активного образа жизни необходимы дополнительные калории.

4. Во время приема пищи Малышева рекомендует общаться со своим телом. По мнению Малышевой, пища будет более вкусной и принесет вам максимальное количество пользы.

Рекомендуется, как уже ранее говорилось, использовать данную диету на протяжении двух-трех месяцев. Ведь именно такой срок самый оптимальный для того, чтобы сбалансировать свой вес и быть в хорошем расположении духа. В будущем вы можете систему питания по Малышевой взять за основу, только меню сделать более разнообразным.

Читайте также  Пятидневная гречневая диета Коры Эммануэль

Стоит отметить, что отзывы о рисовой диете от Малышевой только положительные, так как это, скорее всего правильная система питания, которая благоприятно сказывается на здоровье тех, кто намерен скинуть лишний вес.

Плюсы и минусы рисовой диеты

Главным преимуществом данной диеты, которая связанная с телеведущими и звездами эстрады, является то, что она помогает сохранить здоровье в период снижения вес и в дальнейшем перейти на систему правильного питания.

Дробное пяти разовое питание правильный подход для тех, кто хочет скинуть лишний вес, так как способствует ускорению процессу обмена веществ. Плюсом к похудению также является отсутствие в вечерний прием пищи углеводов и фруктов.

Минусом данной диеты выступает тот факт, что она относиться к низкокалорийным диетам, которые имеют свои недостатки. Отсутствие белковой пищи, которую не стоит исключать полностью со своего рациона.

Автор статьи: Савлюк Юлия, первоисточник сайт Диета Малышевой

Рекомендованные статьи

Ну вот и для сладкоежек нашлась замечательная диета, которая не только помогает сбросить несколько лишних килограммов, но и поднимает настроение…

Такое понятие, как «гликемический индекс» хорошо известно тем, кто болеет сахарным диабетом. И конечно, изначально оно не имело никакого отношения…

Существует множество различных диет, основанных именно на быстром похудении. Но большинство из них плохо влияют на организм, ухудшают работу почек,…

Благодаря передаче на первом канале и многочисленным хвалебным отзывам, Елену Малышеву знают, ценят и любят во всех уголках России. Она…

Диета медиков хоть и является одной из самых жестких, но при этом очень эффективной диетой, результаты которой удивят даже самого…

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет: одни пугают своей строгостью и минимализмом, другие доводят организм до измождения, третьи…

В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная «президентская» диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

Глютен — это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…

Екатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…

Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

С помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…

Если вы не привыкли ограничивать себя в еде, а похудеть очень хочется, скорее всего вам понравится новая гипокалорийная диета. Что…

Диета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…

Творог обладает массой полезных свойств и очень полезен при диетическом питании. Многие врачи специально рекомендуют употреблять побольше творога при ожирении,…

Синтия Сасс разработала уникальную диету, которая помогает быстро и эффективно скинуть лишние килограммы и идеально плоского живота. Главное, соблюдать все…

Большинство женщин интересует вопрос: как можно похудеть? В настоящее время существует огромное количество разнообразных методик. Одной из популярных является диета…

Как придерживаться рисовой диеты Елены Малышевой

Выглядеть хрупкой и стройной мечтает каждая женщина. Благодаря рисовой диете Малышевой, вы вернете себе не только привлекательность, но и здоровую молодость. Лишний вес никого не красит, а также является причиной сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Конечно, сидеть на рисовой диете Малышевой можно ограниченное количество времени. Как разумно организовать рацион питания в разгрузочные дни по диете, и каких правил необходимо придерживаться для достижения лучшего результата, рассказывают диетологи.

  1. Почему рис
  2. Как правильно готовить рис
  3. О чем не стоит забывать
  4. Запрещенные и разрешенные продукты
  5. Меню на неделю

Почему рис

Вы наверняка уже успели испробовать массу диет – апельсиновую, гречневую, молочную, и даже водную. Если вы снова в поисках информации, как быстро похудеть, значит, ожидания не оправдались.

Рис – незаменимый продукт, который не только избавляет от жира, но также выводит токсины, шлаки и соли.

Калорийность риса на среднем уровне. Это означает, что, придерживаясь диетического питания в течение 1 недели, вы не будете голодать. Большое влияние на действенность диеты имеет выбор рисовой крупы. Для рациона по методике Малышевой подходит такой рис:

  • неочищенный, богатый витаминами В6, В12, которые поддержат организм в момент ограничения привычной пищи;
  • обратите внимание на форму зерен (они должны быть длинными и узкими);
  • лучше покупать коричневые или черные сорта каши.

Как правильно готовить рис

Прежде чем приниматься за приготовление крупы, ознакомьтесь с требованиями обработки зерен:

  1. Низкая калорийность гарантирована, если замочить рис в чистой воде на ночь. Утром крупу тщательно промывают в теплой или горячей воде.
  2. Отваривая рис, меняйте воду.
  3. Жидкость после отваривания риса необязательно выливать в раковину. Можно использовать состав после приема пищи, ведь в нем остается много полезных веществ и микроэлементов.
  4. В рис не принято добавлять соль. Неспроста диета называется бессолевой.
  5. До конца зерна отваривать не нужно. Лучше если каша останется слегка недоваренной и твердой.

О чем не стоит забывать

Садясь на рисовую диету, не забывайте выполнять такие правила:

  1. Пить жидкость после потребления порции риса можно только через 60 минут. Если нет такой возможности, тогда воду принимают за полчаса до трапезы. В противном случае чистка замедлится, и часть вредных веществ вывести не удастся.
  2. Пейте минеральную воду без газов. Вместо воды разрешается пить зеленый чай без сахара.
  3. Потерять лишние килограммы наряду с рисом помогает яблочный сок. Он очищает и тонизирует, придает силы. Стакан яблочного сока в день восполнит недостаток калия, соли которого во время изменения питания выходят наружу.
  4. Если полноценная рисовая диета продолжительностью 1-2 недели кажется вам слишком тяжелой, можно устраивать щадящие разгрузочные дни по рекомендациям Малышевой раз в 3-4 дня.
  5. Ориентиром для потери лишних килограммов станут 2 списка. В одном отображаются запрещенные продукты. В другом указаны разрешенные.

Запрещенные и разрешенные продукты

В список продуктов, которые нельзя есть, сидя на диете Малышевой, входят такие:

  • соль;
  • сахар (если вы сладкоежка, облегчить страдания по сладкому можно, пару раз добавив немного жидкого меда в зеленый чай);
  • острые блюда, приправленные пряностями и специями;
  • маринады;
  • соусы и жирные заправки;
  • жирные блюда;
  • копченые;
  • любой сорт мяса;
  • рыба;
  • молоко и молочные продукты;
  • майонез;
  • кофе, черные сорта чая, капучино, алкоголь.

Рисовая диета Малышевой разрешает включать в меню следующие дополнительные продукты:

  • овощи и фрукты (исключение составляют виноград и бананы);
  • зелень;
  • пара ложек оливкового масла (заправлять маслом салаты можно объемом 2-3 капли);
  • слабый зеленый чай;
  • минералка без газов;
  • продукты, насыщенные калием. Сюда входят изюм, яблоки, каша пшенная, тыква, апельсин, дыни, арбузы, бобовые, морковь и авокадо.

Не помешает купить в аптеке витамины. Поливитаминный комплекс поможет избежать дефицита жизненно важных микроэлементов и полезных веществ. Если отнестись к этому пункту диеты халатно, могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Меню на неделю

Диетологи предлагают худеющим по методике Елены Малышевой следующее меню на неделю:

На завтрак можно съесть недоваренную рисовую кашу, заправленную свежевыжатым соком лимона в объеме 150 граммов. В качестве десерта съешьте очищенное от кожицы яблоко.

В обед рекомендуется приготовить салат из овощей и добавить в него оливковое масло. Также отварите 100 граммов овощного бульона и 150 граммов риса.

Читайте также  Общий режим и диететика в гинекологических стационарах

Отужинать разрешается овощным бульоном (150 граммов) и рисом (100 граммов), смешанным с изюмом.

Для завтрака подойдет рис с лимонным соком и 1 апельсин, очищенный от кожуры.

В обед едят суп из овощей, а на второе – рис.

Вкусный ужин получится благодаря легкому фруктовому салату и рисовой каше 150 граммов.

День начинается с риса. На десерт лакомятся грушей.

В обед хорошо усвоится овощной суп, рисовая каша, салат из овощей.

На ужин отварите пару морковок и подайте рис.

В оставшиеся дни можно добавлять отварной кабачок, овсяную кашу, салат из натертой на терке морковки, салатные листья и редис. Для разнообразия овощной салат заменяют грибным. На ужин подают шпинат, грецкий орех и зеленый лук. Налегайте на финики и другие сухофрукты без сахара.

Елена Малышева с рекомендациями о рисовой диете

Елена Малышева – известная телеведущая, ставшая особо популярной и любимой телезрителями благодаря программе «Здоровье». Эта женщина – дипломированный диетолог, доктор с ученой степенью. Поэтому ее словам можно верить, а к ее советам нужно прислушиваться.

Рисовая диета от Елены Малышевой – это отличный способ похудеть и почистить свой организм, наладить обмен веществ и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Все эти результаты обусловлены не только полезными свойствами риса, но и сбалансированным рационом.

Как правильно худеть?

Елена Малышева не раз уделяла внимание вопросам правильного питания и вопросам похудения. Вот несколько принципов безопасного для здоровья сброса лишнего веса:

Оптимально терять в день до пятисот граммов. Слишком стремительное похудение чревато проблемами со здоровьем.

Нельзя ни в коем случае голодать. Голод – это стресс для организма. Если лишить машину бензина, она не поедет. Если лишить организм энергии, он не будет нормально работать. Замедляются все процессы. Только разница в том, что машина – это машина. А наш организм – умная и сложная система. Не получив необходимой для функционирования энергии извне, он, конечно, воспользуется внутренними ресурсами. А если они иссякнут? Поэтому при следующем поступлении пищи организм сделает запас. Зачем рисковать?! А вдруг Вам опять вздумается его не покормить.

Порции пищи должны быть маленькими. Кушать нужно пять раз в день.

Обязательно выпиваем в день полтора-два литра чистой воды (чай, минералка, соки и т.п. не считаются). Воду пьют за час до еды или через час после. Интервал между приемами пищи и другими напитками можно сократить до получаса.

Диета для похудения на рисе соответствует этим принципам безопасного питания.

Рисовая диета от Малышевой

В основе – неочищенный рис плюс фрукты и овощи. Для питья – вода, травяной чай без сахара, минералка без газов (столько, сколько хочется).

Итак, меню самой диеты, рассчитанное на неделю. Пять приемов пищи распределены в порядке их употребления.

  1. 200 гр. риса, приготовленного на пару, с цедрой и соком лимона. Чашка зеленого чая без сахара.
  2. Два-три зеленых яблока.
  3. 200 миллилитров овощного бульона, 100 грамм овощного салата с половинкой чайной ложки оливкового масла и сто грамм рисовой каши.
  4. Тертая морковка, заправленная растительным маслом.
  5. 200 миллилитров овощного бульона плюс тушеный с кабачком и морковкой рис (сто пятьдесят гр.).
  1. 200 гр. риса, приготовленного на пару, с цедрой и соком лимона. Чашка зеленого чая без сахара плюс один сухарик.
  2. Два-три зеленых яблока.
  3. 200 мл овощного бульона, 200 гр. салата из овощей с половинкой чайной ложки оливкового масла.
  4. Любые фрукты.
  5. 100 гр. овощного салата и сто грамм вареной рисовой крупы.
  1. 200 гр. рисовой каши с корицей.
  2. Фруктовый салат с половинкой чайной ложечки меда.
  3. 200 гр. тушеного с овощами риса плюс столько же овощного бульона.
  4. Два-три зеленых яблока.
  5. Меню обеда.
  1. 200 гр. вареной рисовой крупы, заправленной обезжиренным молоком, плюс фруктовый салатик с несколькими ложечками овсяных хлопьев.
  2. Два апельсина.
  3. Тушеный с морковкой рис, заправленный свежими листьями салата и редисом (триста гр.).
  4. Два-три зеленых яблока.
  5. 200 гр. вареного риса со свежей зеленью.
  1. Двести гр. вареной рисовой каши с изюмом и черносливом.
  2. Горсть грецких или лесных орехов.
  3. Триста гр. тушеного с овощами риса, заправленного ложечкой оливкового масла и свежей зеленью.
  4. Половинка грейпфрута.
  5. Двести миллилитров овощного бульончика; сто пятьдесят грамм вареного риса с зеленым луком, шпинатом и грецким орехом.
  1. К двумстам граммам вареной рисовой каши добавляем четыре дробленых грецких ореха, по два финика и инжира, одну порезанную мелкими кусочками грушу.
  2. Два-три зеленых яблока.
  3. Двести грамм вареного риса с оливковым маслом, свежим перцем и огурцом. Двести миллилитров овощного бульончика.
  4. Сто грамм обезжиренного творога.
  5. Двести грамм крупы, заправленной ложечкой сметаны, тертым яблочком и медом.
  1. Вареная рисовая крупа с тертым яблоком и грушей (200 гр.), 100 гр. низкопроцентного йогурта.
  2. Два апельсина.
  3. Крупа с вареной фасолью, свежим помидором и листьями салата (200 гр.). 200 мл бульончика на овощах (кроме картошки).
  4. 100 гр. салатика из овощей.
  5. Тушеный с кабачком, базиликом и оливковым маслом рис плюс овощной бульон (по 200 гр.).

Благодаря способности риса выводить из организма соли, идеально подходит такая рисовая диета при остеохондрозе, анемии, гипертонии и других заболеваниях. К крупе добавлены такие продукты, которые предупредят нехватку солей калия в организме (рис-то и их выводит).

Малышева рисовая диета

Очень многие люди сегодня имеют лишние килограммы в весе, а это всегда приводит к различным заболеваниям.

Человек обычно старается сам справиться с лишним весом, пробует различные диеты и как только уходят первые килограммы, он радуется и думает, что на правильном пути. Но часто такие методы плохо отражаются в дальнейшем на всем организме, который подвергается резкому изменению рациона питания.

Существует много диет, но не для каждого организма они подходят. Избавившись от нескольких килограммов, человек может обострить те болезни, которые раньше не беспокоили, или же привести к новым заболеваниям. И как только это случается, диету резко прекращают и лишний вес быстро возвращается.

К любой диете нужно относиться серьезно, чтоб не навредить своему организму. Известная талантливая телеведущая и квалифицированный диетолог Елена Малышева разработала диету, от которой человек будет худеть с пользой для своего организма.

Лишние килограммы в прошлом, исчезнут все ненужные токсичные вещества, обновится весь организм, все это результат диеты Елены.

Ингредиенты диеты

Главным продуктом этой диеты является простой рис.

Он является отличным помощником в борьбе с токсинами, шлаками и другими веществами, которые засоряют человеческий организм и создают благоприятную среду для накопления жира.

Далеко не все любители диет положительно относятся к рису, так как считают его очень калорийным, с большим количеством углеводов.

Но Малышева Елена уверена, что если правильно рис приготовить и при диете строго соблюдать некоторые инструкции, то желаемый результат всегда получится.

    Нельзя изводить организм голодом. Питание обязательно для организма, и постоянное ограничение в еде – это не выход. Обмануть человеческий организм невозможно. Вы решите резко забросить диету, а он не только вернет вам потерянные килограммы, но еще и лишние добавит. Тогда все, что было проделано ранее, – зря, а с новой диетой справляться будет намного сложнее. Частое питание. Кушать необходимо маленькими порциями, но 5 раз в день или больше. Обязательным является завтрак, хотя бы в течение часа после сна. Необходимо, чтоб процессы метаболизма запустились в организме. На обед организм обязательно должен получить белок (рыба, мясо или яйцо). Ужинать тоже нужно, только за 3 часа до сна. В графике основного питания обязательно должен присутствовать и 2-ой завтрак, и полдник. Важно следить за количеством съеденных калорий. Если женщина не занимается спортом, то за день она может съесть продуктов только на 1200 килокалорий. Тем, кто занимается какими-нибудь физическими нагрузками, калорий положено больше, но насколько больше их можно употребить, может сказать точно диетолог. С организмом нужно разговаривать. Разговаривая с организмом, мы в первую очередь доносим до своего подсознания, что именно эта еда полезна и данное количество еды – это необходимая порция для насыщения организма. Все это поможет хорошо настроить на положительный результат и организм, и себя.
Читайте также  Как выдержать диету?

Соблюдая диету Малышевой, строго нужно исключить из рациона питания продукты с большим содержанием растительных и животных жиров (все мучные и кондитерские изделия, сахар, картофель, соль, свекла, морковь и другие продукты). Ну и конечно ограничить употребление алкоголя.

Все салаты лучше заправлять оливковым маслом, но немного. Пить рекомендуется минеральную воду (без газа) и зеленый чай (слабо заваренный).

Главным продуктом этой диеты является рис, поэтому важно правильно его выбрать:

    неочищенный рис (большое количество витамина В), длиннозерный рис (содержит питательные вещества), черный или коричневый рис.

Само приготовление риса тоже важно.

    Рис обязательно замачивают водой на ночь. На следующий день промывают пару раз в горячей (теплой) воде. При варке нужно несколько раз менять воду. Солить не нужно. Не нужно варить рис до полной готовности, он должен быть немного сырой. Вода, в которой рис варился, получается очень полезным напитком, и ее можно пить.

Пить желательно за тридцать минут до еды или же спустя час после приема еды. Такой метод употребления напитков помогает рису выполнять свою непосредственную диетическую работу (организм освобождается от токсинов и шлаков).

Особенно внимательно к рисовой диете должны отнестись люди, у которых сердечно-сосудистые заболевания, так как жизненно важным элементом является калий.

Разнообразное меню блюд в рисовую диету

Если человек действительно хочет добиться хороших результатов, то Малышева Елена рекомендует продолжать рацион питания рисовой диеты около двух или трех месяцев. Только в таком случае вы полностью потеряете лишние килограммы и получите хорошее настроение.

Даже в данный период времени можно готовить блюда, которые вы с удовольствием будете кушать, при этом постепенно теряя лишний вес.

Овсянка, залитая кипятком, – хороший завтрак. А простокваша и обезжиренный йогурт могут послужить хорошей добавкой к вашему завтраку. Рыба, курица или несоленое мясо могут стать прекрасным обедом. На ужин можно съесть салат, заправив оливковым маслом, в небольшом количестве или же обезжиренным кефиром.

Мандарины и яблоки хорошо подойдут во время перекусов (2-ой завтрак, полдник).

Несколько примеров повседневного меню для рисовой диеты от Елены Малышевой.

Завтраки:

    вареный рис и лимонный сок (150 гр.), овсянка, залитая кипятком, со свежим яблоком, фрукт можно заменить ягодами (150 гр.), и нежирное молоко (250 мл.), каша из гречневой муки (200 гр.), яйцо, свежая нашинкованная морковь (100 гр.) и яблоко, паровой омлет (1 желток, 2 белка и столовая ложка молока), также яблоко и морковь (можно через терку), перловая каша на воде (200 гр.), потушить морковку и одно яблоко (200 гр.), сварить говядину (50 гр.) с зеленым горошком (100 гр.) и с ржаным хлебом (2 кусочка), геркулесовые хлопья (4 ст. л.) запарить молоком с добавлением сухофруктов, яйцо сварить вкрутую, зеленый горошек (50 гр.) и сыр (30 гр.).

Вторые завтраки:

    вареная свекла в терку с черносливом и оливковым (подсолнечным) маслом (1 ч. л.) с ржаным хлебом (2 кусочка), запеканка на манке с обезжиренным творогом (150 гр.) с сухофруктами и нежирной сметаной (1 ст. л.), чай, 1 яблоко (мандарин), винегрет (150 гр.) с растительным маслом (1 ч. л.) и ржаной хлеб (2 кусочка), кабачковое или баклажанное пюре (200 гр.).

Обед на рисовой диете:

    говяжье суфле на пару (150 гр.), говядину 2 раза пропускаем в мясорубку, добавляем белок и варим на пару, дополнением может стать цветная капуста и чай (из шиповника), овощной суп (150 гр.), вареное филе курицы (100 гр.) и стручковая фасоль (100 гр.), тушеная капуста с морковкой (150 гр.), нежирная вареная рыба (100 гр.) и чай, вареная рыба (100 гр.), тушеные овощи с зеленью (200 гр.) и чай (из шиповника), тушеная капуста (200 гр.) с мясом (70 гр.) и 1 яблоко.

Диетический полдник.

    1 грейпфрут (апельсин) Нежирный творог (100 гр.) Тушеная капуста (200 гр.), морковь в терку и яблоко 1 зеленое яблоко и грецкие орехи (30 гр.) Вареный рис (70 гр.) с овощами (100 гр.) Свежие овощи в терку

Ужин на рисовой диете за 3 или 4 часа до сна.

    Тушеная капуста с овощами (200 гр.) и запеченное яблоко (одно) Рыбное паровое суфле (150 гр.), филе трески соединить с одним яичным белком и готовить на пару (без добавления белого хлеба) Творожная запеканка с морковью (200 гр.), обезжиренный творог с морковкой и яичным белком запечь в форме (маслом не смазывать и сахар не добавлять), потом можно добавить нежирную сметану (1 ложку) Обезжиренный творог (100 гр.) Запеченная или вареная цветная капуста (250 гр.) и обезжиренный творог (50 гр.) Суфле из нежирной рыбы и вареная фасоль (стручковая 150 гр.) На ночь воду можно заменить кефиром 1% (250 гр.).

Рисовая диета в денежном эквиваленте

Все ингредиенты рисовой диеты доступны для каждого человека, и можно их приобрести в любом продуктовом магазине. Но можно сэкономить время на походах за продуктами, подсчете калорий и купить полноценный набор продуктов на месяц для диеты Елены Малышевой.

Глобальная сеть может предоставить данную услугу, и диетический набор привезут вам домой за 12 000 рублей, при этом все будет расфасовано и герметично упаковано.

Отзывы о результатах рисовой диеты

Если правильно питаться по схеме диеты определенное время, то результат обязательно будет положительным, вы избавитесь не только от лишнего веса, но и всех вредных веществ.

По статистике доказано, что уже за месяц диеты человек может потерять почти семь килограммов, при этом организм будет в норме. А на сам процесс приготовления любого блюда из рисовой диеты времени уходит мало.

Любая диета имеет противопоказания

    Проблемы с кишечным трактом и колики Заболевания сердечно-сосудистые Беременность и период лактации Последняя степень ожирения Расстройства в мочеполовой системе

Если человек не имеет данных противопоказаний, но имеет проблемы с лишним весом, то диета Малышевой Елены обязательно поможет.

У знаменитой женщины большой опыт в медицинских знаниях, и ей доверять можно свой организм.
Помните, лишние килограммы – это не только некрасиво, но в дальнейшем именно они могут привести к различным заболеваниям (диабет, болезни сердца и рак). Не стоит рисковать своим здоровьем, а рисовая диета вам в этом поможет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: