\

Кефирная диета Эммануэль Шрики

Звездные ровесники: голливудские против наших

Woman’s Day решил сравнить, кто из звезд выглядит моложе и привлекательнее в одной возрастной категории.

Несмотря на весь голливудский шик, бьюти-возможности и высокие гонорары, наши красавицы ни в чем не уступают зарубежным дивам.

Камерон Диас и Елена Корикова

Возраст: 43 года.

Да, им по 43, но выглядят звезды для своего возраста потрясающе, вызывают зависть подруг и волнение в сердцах мужчин. В чем же секрет их обаянии? Не нашли ли они случайно эликсир вечной молодости?

Голливудская звезда Камерон Диас считает, что своей великолепной фигурой она обязана родительским генам. Это признание не мешает актрисе ежедневно изнурять себя тренировками и совершать утренние пробежки на свежем воздухе. Обворожительная блондинка, памятуя о прошлом, совершенно отказалась от жареных блюд. Теперь она строго придерживается диеты и с улыбкой вспоминает о любимых мясных салатах. Камерон совсем не стесняется своих милых морщинок на лице, справедливо считая их элементами своего обаяния. Ее не страшит старость, она не гонится за молодостью, в отличие от голливудских красавиц, достигших критического возраста. Веселый нрав Диас, ее оптимизм, бьющий через край, позволяют актрисе снисходительно смотреть на окружающий мир. И обворожительно, как и подобает знаменитой героини фильма «Маска», улыбаться, завоевывая сердца поклонников.

«Барышня-крестьянка» нашего кино Елена Корикова не сторонница всевозможных диет. Да и спортом она занимается в охотку, без принуждения и лишней траты сил. Российская звезда просто обожает шоколад. И съедает его в день по несколько плиток или батончиков. По утверждению Елены, это лакомство как рукой снимает усталость, бодрит и здорово помогает в творческой работе. Она также сходится во мнении с Камерон Диас, что свою потрясающую фигуру получила в подарок от папы с мамой. Свою светлую и гладкую кожу лица Елена обычно не портит кремами. Разве только немного тональной основы и чуть-чуть пудры, чтобы мы вновь оказались во власти обаяния экранной барышни-крестьянки.

Инна Гомес и Дженнифер Лопес

Возраст: 46 лет.

Латиноамериканская красавица, словно в лучшие годы, находится в превосходной форме. Она никогда не скрывала, что несколько склонна к полноте, о чем красноречиво свидетельствовала пятая точка певицы. Но голливудским мужчинам это сильно нравилось, и они едва не отбили себе ладони, когда узнали, на какую астрономическую сумму Лопес застраховала самую драгоценную часть тела. Дженнифер охотно делится секретами своей неувядающей формы. Хороший, расслабляющий сон, правильное питание, утренние пробежки, занятия латиноамериканскими танцами – вот и все, что требуется для ее поддержки. Смуглая от природы Дженнифер считает, что хороший загар освежает лицо. С этим согласен ее косметолог, придумавшая для звезды питательную маску, основу которой является натуральный йогурт. И нет ничего удивительного в том, что кожа лица знаменитой певицы всегда имеет здоровый персиковый цвет.

Самая красивая российская модель Инна Гомес и сегодня выглядит сногсшибательно и сексуально. Ее восхитительные пышные волосы – предмет особой гордости нашей звезды. По словам Инны, она уже давно пользуется экспресс-маской японских гейш, которые умели создавать уникальные рецепты. Звезда не делает тайны из того, что никогда не курила и всегда была равнодушна к алкоголю. Великолепная же фигура Гомес с ее волнующими формами – это результат правильного питания и самодисциплины. Разумеется, мы не сбрасываем со счетов здоровую генетику. Инна увлекает дайвингом и горным туризмом. И то, и другое, как мы понимаем, отнимает немало физических сил и держит организм в нужном тонусе. Сейчас Инна мало появляется на публике, больше занимается семейными делами. Однако никто не осмелится сказать, глядя на эту цветущую женщину, что она потеряла былую красоту и стать.

Лидия Вележева и Холли Берри

Скоро им стукнет по 50. А они, кажется, даже этого не чувствуют.

«Женщина-кошка», похоже, продолжает успешно сбрасывать с возраста по несколько лет. Сексуальная, грациозная Холли Берри, сама того не подозревая, приводит в ярость молоденьких красоток. Восьмичасовой сон, стакан натурального фруктового сока натощак после пробуждения, ежедневное очищение, тонизирование и увлажнение кожи лица – вот вам готовый облик прекрасной Холли. Белая фасоль, цельный рис и запеченный картофель без масла постоянно входят в рацион звездной актрисы. А еще Холли совершает ежедневные, почти по часу, тренировки. По ее словам, не нужно думать о наступающем на пятки возрасте, надо быть всегда жизнерадостной и воспринимать любые изменения с оптимизмом.

Лидия Вележева – одна из немногих российских звезд театра и кино, которая обладает поистине девичьей фигурой. Она с улыбкой вспоминает те времена, когда приехала в столицу эдакой пышкой. Через год, после напряженных занятий в театральном училище от этой пышности не осталось и следа. Учеба и бесконечные репетиции довели ее до идеального веса – 57 кг, который с тех пор не менялся. Разве только в сторону уменьшения из-за напряженной творческой работы. Секрет своей изящной фигуры Лидия Вележева объясняет тем, что предпочитает пищу не есть, а дегустировать. К тому же в детстве и юности она серьезно занималась гандболом и танцами. И свою спортивную форму сохранила до сей поры.

Надежда Бабкина и Мэрил Стрип

Возраст: 66 лет.

Этим признанным звездам по 66, но никто не рискнет сказать им это в глаза.

К примеру, в реальной жизни Надежда Бабкина выглядит просто превосходно. И энергии, молодого задора у певицы хоть отбавляй! Свою форму Надежда поддерживает с помощью народных рецептов и занятий фитнесом. Певица очень разборчива в питании. Здесь она придерживается строгих правил. Если же Надежда чувствует, что слегка пополнела, то сразу переходит на своеобразную десятидневную диету. Она в течение этого времени ест только суп из сельдерея, добавляя в него китайскую капусту, помидоры, зеленый перец, репчатый лук, имбирь и специи.

Мерил Стрип, наверное, завидное исключение в Голливуде. Она никогда не прибегала к пластическим операциям. «Женщине нужно принять себя такой, какая она есть. И работать с этим», – любит повторять знаменитая актриса. Получать радость даже в самом малом, быть чаще на природе и правильно питаться – таковы рецепты молодости от Мерил Стрип.

Можно сбросить до 10 кг: как работает кефирная диета, на которой сидят многие звезды

Ищете идеальный способ сбросить килограммы без вреда для здоровья? Кефирная диета принесет не только пользу организму, но и уменьшит сантиметры в области талии и бедер.

Кисломолочный продукт содержит достаточное количество минеральных веществ и витаминов, полезных кишечных бактерий и легкоусвояемых белков. Он улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Благодаря своему сложному составу, кефир может препятствовать развитию в кишечнике патогенной флоры. Кроме того, напиток обладает успокаивающим и легким мочегонным действием.

Кефирная диеты используется не только для снижения веса, но и для лечения заболеваний мочеполовой системы, диабета, улучшения кровообращения, атеросклероза, подагры, и рахита. Поскольку кефир является натуральным продуктом, он не содержит синтетических добавок, красителей и абсолютно безопасен при потреблении не более 1,5 л в день. Однако употребление кефира запрещено при повышенной кислотности и гастрите.

© Getty Images кефирная диета, как похудеть, насколько полезен кефир

Какой кефир полезен

Для диеты используется 1% кефир, который по ценным качествам соответствует 2,5%, но жирность и калорий в нем меньше.

В 1% продукте на 100 г:

витамины A, D, K, E.

Важно смотреть на срок годности, он не должен превышать более 14 дней. Если на пакете указан больший срок, это значит, что производитель использовал добавки, которые не дают развиваться микроорганизмам. В таком продукте бактерии спят до тех пор, пока к ним не поступит кислород, то есть при открытии тары. В этом случае теряется часть ценных свойств кисломолочного напитка. Хранить готовый кефир следует при температуре +2…+4 °С.

Продукт получают из цельного или обезжиренного коровьего молока путем кисломолочного или спиртового брожения с применением кефирных грибков.

Кефирная диета в разгрузочный день

При частом потреблении жирной пищи, сладостей, мучных изделий следует иногда помогать организму избавиться от шлаков и холестерина. Если у вас ненормированное и неконтролируемое питание рекомендуется устраивать разгрузочный день на кефире, например, раз в неделю. Это полезно и не вызывает дискомфорта, так как организм при кефирной диете получает достаточное количество жидкости и питательных веществ, которые компенсируют обычное питание.

Читайте также  Как выдержать диету?

Нормы питания в разгрузочный день могут быть следующими:

Завтрак: стакан кефира, тост или бисквит.

Перекус: 100 г фруктов, стакан кефира.

Обед: овощной салат, заправленный кефиром и стакан кефира.

Ужин: стакан кефира и 100 г фруктов (желательно яблок).

Перекус: 100 г сыра, стакан кефира.

Перед сном: стакан кефира.

Можно изменить некоторые ингредиенты данного меню по своему вкусу, но надо помнить, что суточная норма питания не может превышать 1200 калорий.

Кефирная диета для похудения на 10 кг

Если появилось стремление сбросить лишний вес, то кисломолочный напиток в этом случае один из лучших помощников. Кефирных диет очень много. Некоторые из них самодостаточны и исключают употребление других продуктов. Остальные диеты требуют сочетания с фруктами (кроме бананов и винограда), овощами, крупами и так далее. Эти диеты снижают калорийность приема пищи, а организм получает все необходимые микроэлементы и витамины.

Прекрасный пример кефирной диеты предложили диетологи Института питания, в ее разработке участвовали профессиональные диетологи. Диета направлена на улучшение пищеварения и сброс веса около 10 кг (при соблюдении правил). У этого способа похудения нет строгого почасового режима питания. Главное — понимать цели диеты и соблюдать принципы. Каким правилам нужно подчиниться?

Продолжительность диеты — 21 день.

Исключить все продукты, содержащие сахар, а также мучные и кондитерские изделия.

Нельзя есть блюда, которые содержат много крахмала, например, картофель.

Потребление растительных жиров не должно быть менее 50% от общего количества жиров.

Мясо и рыбные продукты должны быть нежирными.

Количество жидкости не должно превышать 1,5 л, две трети из которых должен составлять кефир, а треть с пищей.

Солить можно только приготовленную пищу, не более 5 г соли в день.

Между приемами пищи должны быть равные интервалы, 5-6 раз в день. Вы должны есть каждый день в одно и то же время на протяжении всей диеты.

Перед использованием кефирной диеты рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Врач-диетолог поможет составить подходящий рацион с учетом особенностей организма.

© FotoDuets / iStock / Getty Images кефирная диета, как похудеть быстро

Кефирная диета знаменитостей

В мире шоу-бизнеса заговорили о чудотворной диете еще несколько лет назад, когда Лариса Долина демонстрировала свои успехи в похудении. Правда, в этом году она уменьшала свои сантиметры совсем другим способом, но ее кефирная диета осталась у всех в памяти. Этот режим питания длится 7 дней, за которые можно потерять 4 кг.

Первый день: 0,5 кг печеного картофеля или картофеля в мундире, 0,5 литра кефира.

Второй день: 0,5 кг сыра, 0,5 литра кефира.

Третий день: 0,5 кг фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра кефира.

Четвертый день: 300-500 г курицы отварной без кожи, 0,5 л кефира.

Пятый день: 0,5 кг моркови или 150 г кураги, чернослива или изюма, 0,5 л кефира.

Шестой день: 1,5 л негазированной минеральной воды.

Седьмой день: 0,5 кг фруктов, 0,5 л кефира.

Необходимое условие — придерживаться указанного количества продуктов и времени приема пищи, а также воздержаться от еды после 18:00.

Три доступных варианта кефирной диеты

Существует сотня вариантов кефирной диеты. Мы представим самые популярные, в которых используются легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом.

Кефирно-гречневая

Продолжительность курса человек выбирает сам, но она не может превышать двух недель. Минимальная продолжительность — три дня. В данном способе кашу варить не надо. Ее замачивают в кипятке на ночь в пропорции 1 часть крупы на 2 части кипятка. Этот способ экономит больше клетчатки, поэтому низкокалориен.

Употреблять гречку и кефир нужно раздельно. Столовая ложка каши, а через час-полтора кефир, и так до 18:00. Есть еще один вариант этой диеты, где происходит чередование продуктов: сегодня вы едите только гречку, а в другой день — только кислый напиток. Нельзя употреблять газированную воду.

Кефирно-сухофруктовая диета

Вы не должны есть больше 10 черносливов или кураги в день. Примерно одна ягода на стакан напитка. Сначала хорошенько пережуйте сухофрукт, подержите во рту, чтобы произошло слюноотделение. Таким образом организм получит информацию о приеме «большого» количества сахара, произойдет уменьшение чувства голода. Затем запейте пережеванную ягоду стаканом кефира. Таких перекусов должно быть около 7-10, желательно через одинаковые промежутки времени. Продолжительность курса — три дня, затем такой же перерыв и повторение.

Кефирно-банановая диета

Для растительного продукта банан содержит большое количество углеводов. Именно поэтому диеты для похудания с бананом рекомендуется тем людям, которые страдают от голода; сахар сводит эту проблему к минимуму. Суточная норма бананов рассчитывается как 1 плод на 30 кг веса человека. Объем жидкости на день — 1,2 л кефира и 0,7 л минеральной воды.

В этой диете нельзя совмещать прием кефира и банана, их нужно потреблять раздельно каждые полтора часа. В 7 утра выпить кефир, в 8:30 — половину банана, 10 — кефир, 11:30 — половину банана. Воду нужно пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 100 г, но часто. Продолжительность диеты — 3 дня.

Перед любой диетой нужно получить консультацию профессионала, который подскажет, какой прием пищи вам подходит больше всего.

Отзыв: Кефирная диета. Вариант 1 — Мой старт, к новому телу! ФОТО результатов — ДО и ПОСЛЕ.

Я поправилась буквально за 2 года, всегда была очень стройной, но видимо, решила, что мне все нипочем, поэтому и ела все подряд. 2 года! И вот, на фото «ДО», видно, до чего же они меня довели. Но возвращаться к стройности, нужно было срочно и поэтому, я решила сесть на диету. Пробовала лишь 2 диеты: Любимую и Кефирную. О первой сказала уже немало слов, в предыдущем отзыве. Нет никакого смысла мучить свой организм диетами, придуманными, наверное, даже и не специалистами. А вот Кефирная — это дело. Моя спасительница, моя любимая и единственная диета. Действующая, на все 100%! Счастлива, что однажды я наткнулась на нее. Еще ни разу не пожалела об этом!
Стоит посидеть на ней лишь однажды, и может быть, большем вам это и не понадобится, как мне.
Расскажу о самой диете, а потом продолжу ее нахваливать!

Обещается потеря веса, в 5 килограмм. Но так как любая диета, не приносит организму никакой пользы, кроме как потеря лишнего веса и очищение организма, повторять ее нужно не чаще, чем раз в сезон (3 месяца)!

День 1 – 5 картофелин и 1.5 литра кефира (лучше брать обезжиренный, и не 1,5 литра, а всего лишь литр)
День 2 – отварная курица 100 грамм + кефир (все тот же)
День 3 – вареное мясо 100 грамм (говядина/свинина, без жира!) + кефир
День 4 – рыба вареная 100 грамм (нежирная, типа минтая или путассу, возможно и форель, но ни в коем случае не сельдь!) + кефир
День 5 – овощи и фрукты (кроме картофеля, с высоким содержанием крахмала; бананов и винограда. предпочтительнее: апельсины, киви и яблоки) + кефир
День 6 – кефир 2 литра (ничего больше!)
День 7 – минеральная негазированная вода сколько захочется.

Суточную норму кефира нужно разделить на 5-6 приемов. Тогда, ваш желудок уменьшится и не будет требовать большое количество еды. Ведь вы всегда будете держать его в «сытом» состоянии.
Я пережила эту диету просто чудесно! Не было желания съесть печеньку или что-то еще. Ни разу не срывалась! Хотя и 7ой день я упустила. Прожить целый день на одной лишь воде — для меня мучительно.
Но не стоит забывать, что необходимо выпивать 2 литра воды — ежедневно, несмотря на то, сидите вы на диете или нет. О них не пишется в условиях, но они подразумеваются.
Курить или пить спиртное — также нельзя. Я и не курю и не пью, поэтому для меня это не было проблемой. И вообще, пора бы уже знать, что курение не только способствует уже известным всем заболеваниям, но еще и портит женскую талию!
Имелись некоторые минусы: на четвертый день у меня не было ни малейшего желания вставать с постели. Все тело схватила ужасная лень и слабость в костях. Даже ходить сил не было. Но ничего, лень я переборола и больше слабость меня не тревожила.
Никакого чувства голода у меня не было — совершенно! Я постоянно пила кефир и он для меня был, как конфетка для сладкоежек. И до сих пор таковым и остается.
Вот кефир, который я приобретаю и на котором я худела:

Читайте также  Общий режим и диететика в гинекологических стационарах

Минимальное содержание жира: 0-0,1%. И он очень вкусный!
Такая диета не требует почти никаких затрат, поэтому позволить ее себе может каждая.
Еще один нюанс, который я ввела лично для себя. Диету я начала с трех дней, на протяжении которых пила исключительно кефир и ничего больше!
Никаких срывов, печенюшек или приема пищи в позднее время суток, и тогда вы добьетесь отличных результатов, удивите своих родных и сведете с ума любимого мужчину!

Стоит, наверное, показать то, как я себя изменила?!
Мой вес «ДО» — 63 кг.

Мой вес «ПОСЛЕ» — 54 кг.

Но стоит отметить, что во время кефирной диеты я не делала никаких упражнений. А после, начала заниматься с Джиллиан Майклс по программе «Стройная фигура за 30 дней». И это фото было сделано после месячной скачки с лучшим теле-тренером мира. Но все же, основная заслуга моего преображения, принадлежит именно кефирной диете. На ней я скинула 6 килограмм за 9 дней (3 дня — кефир, 6 дней — сама диета, без последнего, водного дня — напомню)» А оставшиеся 3 кг — помогла мне скинуть именно Джиллиан.
После последнего фото прошел почти год. Но теперь я вешу и того меньше — 51 кг при росте 168 см. Теперь я не сижу ни на каких диетах, лишь правильное питание! Полный отказ от мучного, сладкого, жирного и копченого. Лишь иногда, по праздникам или раз в месяц устраиваю своему желудку вредный праздник и съедаю все, что только попадает на глаза. Но самое прекрасное, что к этому меня больше не тянет. И, наверное, для себя я поняла, что иметь прекрасное тело — здорово! Поэтому я часто посещаю тренажерный зал или занимаюсь дома с Джиллиан Майклс. Попробовала уже все ее тренировки и ни капли не жалею об этом.
Девушки, милые, главное — стремление! Столько подруг я прогнала по такому же методу, и они все теперь очень стройные. А самый максимальный вес, который скинула моя подруга (при помощи кефирной диеты и тренировок) — 18 кг за полгода! Даже те девушки, что рожали, приобрели отличную фигуру.

Можно сидеть на тысячах диет, но если после последнего дня диеты вы побежите к холодильнику и начнете наверстывать упущенное, живот вернется. Почему, сидя на диете мы подбегаем к зеркалу и проверяем, насколько уменьшился наш живот, а после того как съели очередную конфетку — не делаем этого? А стоит. Она маленькая, но очень пакостная. И именно из-за минутного удовольствия, можно не влезть в понравившееся платье, выглядеть неуклюжей или быть не совсем уверенной у себе.
Я рекомендую эту диету всем, кто хочет добиться отличного результата за короткие сроки! Лучше чем она, не найти. Но не стоит забывать о противопоказаниях! Они могут быть у каждой диеты, поэтому, разумнее, заранее проконсультироваться со специалистами.
Удачи вам, милые девушки, читательницы отзыва! Пробуйте, но не увлекайтесь! Надеюсь, что я помогла вам советами, основанными на личном опыте!

Дополнение от 02.2016 год: прошло уже столько времени, а вес мой совершенно не вернулся. 1-2 кг, которые гуляют туда-сюда я даже и не считаю. Конечно, я изменилась и пытаюсь придерживаться ПП. Но иногда позволяю себе сладости и вредности (жареное мясо и тортик — мой потолок; чипсы и фаст-фуд не ем никогда). Так что, могу с уверенностью сказать, что вес не вернется, если вы не будете нападать на еду и жадно ее пожирать, сразу после диеты. Но возвращаясь к привычному образу жизни и к прежним порциям, вы гарантируете 100% увеличение массы тела.

Уважаемые девушки, если отзыв вам помог, прошу поддержать его и нажать «ДА».
Ваша оценка для меня важна.

Нигма Талиб и ее диета, которая ведет к молодости и красоте

Диета для молодости и красоты: Pixabay

Доктор-натуропат, косметолог Нигма Талиб консультирует Пенелопу Крус и Кейт Босуорт, Стеллу Маккартни и других знаменитостей. Талиб умеет определить, какие продукты в рационе приводят к косметологическим проблемам. Информация об особенностях диагностики и диете Нигмы Талиб поможет добиться сияния и молодости коже лица.

Нигма Талиб и особенности ее диеты

У доктора Нигмы Талиб клиники в США, Канаде, Великобритании. У нее консультируются селебритис. Что такого особенного предложила косметолог своим пациентам?

Талиб «читает» лица людей и видит, какие погрешности в питании привели к косметическим проблемам. Пользуясь ее методом, каждый может изучить свое лицо и определить, что оказывает на него негативное влияние.

В практике доктор использует природную терапию (гомеопатию, фитотерапию), сочетая эти направления с биохимическим тестированием и новейшими косметологическими технологиями.

Популярность доктору принес ее уникальный подход к решению косметических проблем. Она считает, что в основе преждевременного старения и плохого здоровья лежат тесно связанные процессы:

  • баланс пищеварения;
  • гормональный баланс;
  • возникающие в организме воспаления.

Уход за кожей может быть успешным и результативным только тогда, когда в этих сферах все благополучно. То есть путь к красоте лежит через изменения в питании и образе жизни.

Эта мысль не нова, ведь часто слышим: мы есть то, что мы едим. Нигма Талиб утверждает, что на лице, как в зеркале, отражены пищевые привычки любого человека. Если он питается правильными, здоровыми продуктами, то это лучшая диета для чистой кожи.

Нигма Талиб: Wikimedia

В результате многолетних наблюдений Талиб выделила несколько продуктов, которые чаще всего мешают людям хорошо выглядеть. Почти у каждого есть чувствительность к какому-то из них. Доктор назвала их «стрессовой группой» и отнесла к ним:

  • сахар;
  • молоко;
  • алкоголь;
  • глютеновые продукты.

Они или не усваиваются организмом больше личной нормы, или становятся «личными врагами» из-за полной непереносимости. Ежедневное употребление этих антинутриентов вызывает нежелательные биохимические изменения. Они становятся ускорителями старения.

Доктор Нигма Талиб изучила косметические проблемы тысяч женщин и их питание и заметила, что есть группы с одинаковыми проблемными зонами — лбом, щеками, участками под глазами и т. д. Изучение пищевых привычек позволило определить, какие продукты вызывают те или иные проявления.

Доктор считает, что если подбирать индивидуальные диеты с учетом влияния «стрессовых» продуктов на организм, то можно добиться сияния кожи и ускорить процессы обновления и омоложения эпидермиса. Такие диеты помогут справиться с преждевременными морщинами, провисанием и огрубением кожи, тусклостью и неровным тоном, с мешками под глазами.

Продукты из стрессовой группы: Pixnio

Для многих привлекателен принцип построения диет по системе Нигмы Талиб. Они не требуют жестких ограничений, не требуют навсегда избавиться от каких-то продуктов. Достаточно определенного периода, чтобы преодолеть явные негативные проявления, а затем можно обходиться разумным употреблением.

Затем Нигма Талиб советует два месяца придерживаться выведенного ею правила 80/20:

  • В большинстве случаев, точнее в 80%, придерживаться правильного здорового рациона.
  • В 20% можно его нарушать, то есть допускать какие-то поблажки в отношении сладостей и других понравившихся продуктов.

Однако не стоит возвращаться к прежним пищевым привычкам, разумное ограничение должно стать обыденным.

Эти принципы питания раскрыла и описала Нигма Талиб. Книга «Обратить время вспять. Революционный план для сияющей юной кожи» раскрывает эти принципы и дополняет их практическими инструкциями. Она переведена на несколько языков и стала бестселлером.

Диета Нигмы Талиб: какая еда влияет на вас

Доктор составила диаграммы разных типов лиц в зависимости от злоупотребления так называемыми стрессовыми продуктами: сахар, молочное, глютен или вино. Сравнивая свое лицо с описаниями Нигмы Талиб, определите свой тип и продукт, который нужно ограничить.

Сахарное лицо

Чрезмерное употребление простых углеводов (сахар, белая мука, шлифованный рис) ухудшает состояние кожи. Особенно вредны сладкие напитки. Группа специалистов-натуропатов на сайте Cochrane подчеркивает, что надо помочь людям пить их как можно меньше, потому что их употребление вызывает брожение в кишечнике и нарушение его микрофлоры.

Читайте также  Орехи кешью сделают диету безопасной

Употребление простых углеводов негативно отражается на коже:

  1. Появляются болезненные и воспаленные бугорки.
  2. Цвет лица становится землистым, тусклым.
  3. Снижается упругость кожи: простые углеводы вызывают засахаривание коллагеновых волокон. Они сбиваются и превращаются в комки.

Что надо делать, чтобы избавиться от таких недостатков? Диета для кожи лица при таком типе требует полного отказа от сахара и подобных продуктов на время от 3-х до 4-х недель. Если проявления сахарного лица не такие резкие, то можно сократить потребление продукта вдвое, через короткий период — еще раз вдвое и так свести к минимуму.

Бессахарная диета уже через пару недель даст видимые результаты.

Молочное лицо

Такой тип лица — следствие чрезмерного увлечения молоком и молочными продуктами. Лактоза в его составе основное — тот же сахар. Поэтому косметологические симптомы схожи с описанными выше.

Непереносимость молока, как пишут ученые Маргарита Ди Костанцо и Роберто Берни Канани, схожа с аллергической реакцией. На физиологическом уровне она проявляется так:

  1. Вызывает воспаление кишечника, которое на лице проявляется различными высыпаниями, отечностью.
  2. Усиливает функцию сальных желез, что вызывает появление черных точек на коже лица, комедонов.
  3. Нарушает гормональный баланс, потому что с возрастом в организме теряются ферменты для усвоения лактозы.

Исправить молочное лицо поможет отказ от таких продуктов на две недели. Для восстановления кишечника, как пишет медицинское издание Cochrane, следует употреблять больше продуктов с витаминами А и Е. После периода полного отказа от молока можно снова употреблять его, но в минимальных количествах.

Глютеновое лицо

Глютен — это клейкий белок в составе некоторых зерновых (пшенице, ржи, ячмене). Если организм не переваривает глютен, это проявляется следующим образом:

  1. Наблюдаются частые вздутия живота, лицо отекает.
  2. Нарушаются иммунные реакции, на коже часто появляются высыпания. Это происходит из-за нарушения всасываемости витаминов, минералов и других питательных веществ.
  3. Изменяется гормональный фон.

Исключить глютен из рациона проблематично. Есть множество его скрытых источников, как указывает WebMD: соусы, сыр, мороженое и пр. Поэтому придется читать внимательно этикетки, чтобы выбрать здоровые продукты.

Избавиться от негативных проявлений глютена на лице можно, отказавшись полностью от продуктов, в которых он есть, на три недели. При этом надо употреблять больше клетчатки и чистой воды.

Винное лицо

Употребление алкоголя быстро отражается на лице:

  1. Организм обезвоживается, кожа пересыхает, образуются морщины.
  2. Расширяются поры.
  3. Появляется сетка капилляров на крыльях носа и рядом, а также болезненный румянец.
  4. Ухудшается работа печени, что проявляется высыпаниями на переносице.

Чтобы очистить организм от токсинов, воздержитесь от приема алкоголя 2–3 недели. Затем сократите его потребление на 20%. Доктор рекомендует придерживаться правил:

  • каждую часть алкоголя запивать водой в 4 раза большего объема;
  • не употреблять алкоголь два дня подряд.

Постепенно удаляя вредные продукты из рациона, придете к здоровому питанию. Таким образом, методика доктора Нигмы Талиб позволяет самостоятельно добиться сияющей кожи.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

  1. Das JK and etc. Impact of food fortification with multiple micronutrients on health // Cochrane. — 2019. — 18 December.
  2. Kathleen M. Zelman. Gluten-Free Diet. Slideshow // WebMD. — 2020. — 17 December.
  3. Margherita Di Costanzo, Roberto Berni Canani. Lactose Intolerance: Common Misunderstandings // Pubmed. — 2019. — 19 February.
  4. Philipsborn P. and etc. Cutting back on sugar-sweetened beverages: What works? // Cochrane. — 2019. — 12 June.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

beauty.ua

  • Главная
  • Dietika
  • Фитнес и диеты

До минус 10 кг за 9 дней – неплохо, правда? Но вес вернется, если не соблюдать все предписанные правила. Подробнее – в нашем материале

Любой диетолог и врач будет резко высказываться о монодиете. Но кефирная к их числу не относится. Она относится к экспресс-планам быстрого похудения, а также к лечебным диетам. Ее прописывают людям с ожирением сердца, чтобы быстро и эффективно избавиться от внутреннего, а не подкожного жира, который обволакивает органы и вредит здоровью. Но у нее есть и противопоказания.

Например, кефирную диету нельзя соблюдать более 3 дней людям, которые страдают хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, печени. Людям с очень большим избытком веса также нельзя сидеть на кефире дольше трех дней из-за резкого снижения питательных веществ в рационе. Это может вызвать обострение скрытых заболеваний.

Здоровым людям же можно сидеть на кефирной диете 9 дней, однако стоит не только придерживаться меню, но и строго соблюдать все правила.

Разновидности кефирной диеты

Среди самых популярных подвидов диеты на кефире можно выделить следующие:

  • 3-дневная монодиета на кефире (ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л свежего кефира без добавок, разделив объем на 5 приемов пищи через равные интервалы времени, например, каждые 2 часа);
  • 5-дневная кефирная диета (в течение 5 дней разрешается употреблять кефир вместе с овощами, мясом курицы, яблоками и несладким чаем);
  • 7-дневная кефирная диета (на протяжении недели можно употреблять кефир, нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и манго);
  • 9-дневная кефирная диета (здесь также звездное блюдо – кефир, а детальное описание по другим продуктам ты найдешь ниже).

Кофе и чай в любой из видов подобного похудения желательно свести к минимуму, а вот об употреблении воды забывать нельзя. Обязательно соблюдай ежедневный водный баланс согласно собственной норме, исходя из веса.

Правила кефирной диеты на 9 дней

Диета помогает убрать живота, бока, «ушки» на бедрах и складки на спине в максимально короткий срок. Но стоит понимать, что процент потерянного жира будет минимальным. В основном похудение будет происходить за счет вывода лишней жидкости. Поэтому после диеты, для поддержания веса и для того, чтобы жидкость вновь не накапливалась и не превращалась в жир, стоит перейти на правильное питание. А первые две недели после диеты все еще нельзя есть ни сладкого, ни жареного, ни слишком жирного, ни выпечки.

Если ты готова к таким ограничениям, и ты понимаешь, что плана правильного или здорового питания тебе придется придерживаться довольно долго, то можешь «садиться» на кефирную диету. Иначе все результаты сойдут на нет через пару месяцев, а такие скачки в весе не пойдут на пользу здоровью. Ниже ты найдешь правила, которых стоит придерживаться.

  1. Суть программы проста – в течение дня надо употреблять свежий кефир. Как часто? Раздели объем в 1,5 литра на 5-6 порций и пей каждые 2-2,5 час.
  2. Во время диеты необходимо пить много жидкости. Суточная норма для организма составляет 1,5-2 литра воды.
  3. Можно ли есть что-то кроме кефира? Ответ – да! В это «что-то» не входят плюшки. Только свежие и необработанные продукты. Например, ягоды и фрукты (до 500 г в день). Если чувствуешь потерю сил, можно есть до 300 г творога или 100 г отварной/ запеченной куриной грудки, 30 г любых орехов.
  4. Нельзя пить обезжиренный кефир – он вредный даже для здорового человека, так как содержит слишком много кислот, которые вредят желудку и могут вызвать гастрит при частом употреблении. Идеально подойдет кефир 1-1,5% жирности, но можно спокойно брать и 2,5%.
  5. Кофе во время диеты под запретом. Кофе также содержит кислоты, которые раздражают стенки желудка. В сочетании с кислотами из кефира они могут навредить здоровью ЖКТ. Так что, прости, кофе тебе нельзя ни под каким предлогом. Не можешь без кофеина? Чай матча в помощь. Он еще и гормональный уровень поможет сбалансировать, что очень хорошо при любой диете.

Как видишь, требования довольно жесткие. Готова на такие жертвы? Тогда вперед!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: