\

Закаливание детей с помощью ходьбы босиком

Закаливание детей с помощью ходьбы босиком

Ходьбу босиком надо широко использовать наряду с другими средствами закаливания для оздоровления детей всех возрастов.

«Закаливание организма составляет важную часть физической культуры ослабленных и больных детей, – писал известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов, – наравне с физическими упражнениями оно помогает хорошему общему физическому развитию детей, укреплению их здоровья и выработке устойчивости к заболеваниям». Особенно он рекомендовал приучать детей К регулярной ходьбе босиком.
Это мнение подтверждает и профессор И. М. Саркизов-Серазини. Он советует детям всех возрастов в течение всего лета ходить преимущественно без обуви.

Детям раннего возраста свойственно естественное неосознанное стремление ходить босиком. «Если родители, особенно матери, им в этом не препятствуют, – писал С. Кнейпп, – то дети, которые умеют ходить, сами помогают себе в этом. Они, не обращая ни на что внимания, сбрасывают с себя тяжелые, стесняющие ботинки и чулки и счастливы этим, особенно ранней весной, когда их выпускают на свежий воздух. Иной ребенок зашибет при этом палец. Но все-таки это не отнимает у него охоты ходить босиком. Дети делают это совершенно инстинктивно, и мы, старшие, чувствовали бы ту же потребность, если бы шаблонные понятия о приличиях не лишали нас этого здорового чувства».

Если спросить, с какого возраста следует начинать закаливание детей ходьбой босиком, то неплохо вспомнить вопрос, который задала одна мать Антону Семеновичу Макаренко: «С какого возраста можно начинать воспитывать ребенка?». – «А сколько вашему ребенку лет?» – спросил знаменитый педагог. «Только двадцать дней», – сказала мать. «Значит, вы опоздали ровно на 20дней», – ответил Макаренко.

Это полностью можно отнести и к закаливанию детей. Строго придерживаясь правил закаливания – постепенности и систематичности, а также учитывая особенности еще не вполне сформировавшегося терморегулирующего механизма маленьких детей, следует с первых же дней после рождения приступать как к общему, так и к местному их закаливанию. Надо учесть, что именно в первые годы жизни ребенка наиболее интенсивно проходит процесс рефлексообразования, а следовательно, и закаливания.

Однако, мы будем говорить только о местном закаливании ног.

В возрасте до одного года закаливание рекомендуется начинать с обмывания ног теплой водой (+ 37 – 40°), постепенно снижая температуру до +26-30°. Уже в этом возрасте не следует постоянно надевать детям колготки, туфельки и носки. Нужно приучать ребенка к пребыванию сначала небольшое время босиком на ковре, одеяле, а в теплые летние дни на траве или нагретом песке. Однако при этом надо соблюдать осторожность, избегать резких охлаждений ног (холодный песок, пол, сквозняки, ветер и т. п.).

Детям в возрасте от одного года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно смело разрешить побегать босиком даже по крашеному и паркетному полу в теплой комнате, а летом – по теплому асфальту.

Вначале время пребывания ребенка босиком не должно превышать 30-40 минут в день, а затем оно постепенно увеличивается. Закаленный ребенок дошкольного возраста может с несомненной пользой для здоровья круглый год дома, а в теплое время года и во дворе ходить без обуви.

Для повышения эффективности закаливания одновременно с ходьбой босиком следует продолжать ежедневные ножные ванны. Маленьким детям надо давать возможность поплескать ногами в тазу, ванне, а летом, если вы живете у водоема, побегать по мелководью. По мере повышения закаленности и с возрастом температура воды ножных ванн постепенно понижается. Учитывая рефлекторную связь стоп с верхними дыхательными путями, детям, как и взрослым, одновременно с закаливанием ног рекомендуется полоскание горла и носа с постепенным понижением температуры воды (от 20до 8°).

Все эти рекомендации подойдут для детей младшего и даже старшего школьного возраста. Старшим школьницам, закаленным с раннего возраста, можно усилить средства закаливания вплоть до проведения физзарядки или ее части босиком на снегу. Эту процедуру, безусловно, нужно начинать с минимальной продолжительности (не более 1-2 минут). При этом движения, особенно для ног, должны быть интенсивными, по окончании процедуры следует массаж и упражнения, разогревающие стопы до покраснения и ощущения легкого жжения.

Школьники старших возрастов должны сами понимать огромную пользу, приносимую ходьбой босиком, полюбить ее и пропагандировать среди сверстников.

Если почему-либо такое закаливание не проводилось с младенческих лет, то к нему можно приступить в любом возрасте, соблюдая ту же последовательность и систематичность.

Хочется добавить, что дети закаленные «ходьбой босиком» болеют реже.

К нам с дочей недавно приходил педиатр, и когда она увидела, что и я и доча дома ходим босиком-похвалила нас. Сказала что это очень полезно.

Помню в детстве, мы с сестрой, любили босиком гулять по щебенке… и скажу что я довольно редко болею. Может это имено из-за этого.

Консультация для воспитателей на тему: «Хождение босиком»

«Закаливание ребенка дошкольного возраста в условиях ДОУ»

Попова Елена Николаевна

Хождение босиком

Ступи, мой товарищ, попробуй
И ты в холодок росы,

Сорвя надоевшую обувь,

Пройдись по земле босым.

Александр ЯШИН

Дошкольный возраст является началом всех начал. Именно в эти годы закладывается фундамент здоровья, формируются личные качества, интерес к занятиям любимым делом, раскрываются способности ребенка. Здоровье детей – это будущее нашей страны. Укрепление здоровья детей – первостепенная задача педагогического и медицинского персонала. Закаливающие мероприятия – основа воспитательно – оздоровительного процесса, цель которых – снизить заболеваемость детей. Сегодня мы с вами поговорим о пользе хождения босиком. Хождение босиком весьма полезная и очень простая процедура закаливания была предложена Себастьяном Кнейппом. Современные медики также признают пользу босоножия, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа.

При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое хождение босиком заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже, вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду.

Если спросить, с какого возраста следует начинать закаливание детей ходьбой босиком , то неплохо вспомнить вопрос, который задала одна мама Антону Семеновичу Макаренко: «С какого возраста можно начинать воспитывать ребенка?». — «А сколько вашему ребенку лет?» — спросил знаменитый педагог. «Только двадцать дней», — сказала мама. «Значит, вы опоздали ровно на 20дней», — ответил Макаренко.
Это полностью можно отнести и к закаливанию детей. Строго придерживаясь, правил закаливания — постепенности и систематичности, а также учитывая особенности еще не вполне сформировавшегося терморегулирующего механизма маленьких детей, следует с первых же дней после рождения приступать как к общему, так и к местному их закаливанию. Надо учесть, что именно впервые годы жизни ребенка наиболее интенсивно проходит процесс рефлексообразования, а, следовательно, и закаливания.
К хождению босиком лучше всего приступать летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день — по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа (в течение дня). Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Детям в возрасте от одного года и старше, прошедшим курс закаливания, можно смело разрешить побегать босиком даже по крашеному и паркетному полу в теплой комнате, а летом — по теплому асфальту.

Ходьбу босиком надо широко использовать наряду с другими средствами закаливания для оздоровления детей всех возрастов. « Закаливание организма составляет важную часть физической культуры ослабленных и больных детей, — писал известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов, — наравне с физическими упражнениями оно помогает хорошему общему физическому развитию детей, укреплению их здоровья и выработке устойчивости к заболеваниям». Особенно он рекомендовал приучать детей к регулярной ходьбе босиком. Это мнение подтверждает и профессор И. М. Саркизов-Серазини.

Чтобы чувствовать себя бодрым целый день, мы по утрам занимаемся гимнастикой . Вот несколько, упражнений босиком:

Походить поочередно на цыпочках и на пятках.

Походить на наружных боковых поверхностях ступней.

В положении сидя поднимать пальцами ног маленькие предметы.

В положении сидя покатать ступнями круглую коробочку или мячик.

Упритесь руками в бока и 10 раз встаньте на цыпочки.

Попробуйте раздвинуть пальцы ног. Можно попробовать играть пальцами ног гаммы.

Полезно сидеть с поджатыми ногами — «по-турецки».

1. Зашагали ножки, топ, топ, топ! Прямо по дорожке, топ, топ, топ. Ну-ка веселее, топ, топ, топ. Вот как мы умеем, топ, топ, топ.

ходьба по змейке (дорожка зигзаг)

2. Вот лягушки по дорожке Скачут, вытянувши ножки: Ква-ква, ква-ква.

руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах, через «ручеек», с продвижением вперед.

3. Тут прохожим не пройти, Тут веревка на пути.

руки опущены вдоль туловища,подлезание под канат (скакалку).

4. Дети встали в кружок, Увидали флажок. Кому дать, кому флаг поднять? Встали детки в кружок И подняли флажок!

ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены,стоя в кругу поднять руки вверх и посмотреть на руки.

Читайте также  Молитва для беременной женщины о сохранении ребенка

5. На одной ноге постой-ка Буд-то ты солдатик стойкий. Ногу левую к груди Да смотри не упади. А теперь постой на левой Если ты солдатик смелый!

ноги вместе, руки произвольно опущены, стоя в кругу поднять поочередно левую ногу, руки в стороны, правую ногу.

6. Вот как кружится волчок, Прожуж-ж-жал и на бочок!

руки опущены, кружатся на месте, потом приседают, склонив голову на бок, опираясь о пол, руки в стороны.

Свежим воздухом подышим

Стоя руки вверх – вдох, опустить – выдох

Закаливающие процедуры после сна

1. Мы походим на ногах

Ходьба на носочках

2. И как серый волк, волчище И как мишка косолапый,

Ходьба по коврикам с пуговицами с высоким подниманием ног, на пятках.

3. Как зайчишка прыг-прыг, И лисичка шмыг-шмыг

Прыжки с ноги на ногу ходьба по ребристой доске.

Основные движения по физо — босиком.

Ходьба. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием колена, по два (парами); в разных направлениях: по прямой, по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (с остановкой, приседанием, поворотом). Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, приставляя пятку одной ноги к носку другой; ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы, рейки, по лестнице, положенной на пол. Ходьба по наклонной доске (высота 30-35 см). Медленное кружение в обе стороны.

Бег. Бег обычный, на носках, с одного края площадки на другой, в разных направлениях: по прямой, извилистой дорожкам , по кругу, змейкой, врассыпную; бег с выполнением заданий (останавливаться, убегать от догоняющего, догонять убегающего, бежать по сигналу в указанное место), бег с изменением темпа (в медленном темпе в течение 50-60 секунд, в быстром темпе на расстояние 10 м).

В разработанных мероприятиях по закаливанию детей предлагается босохождение с применением различных видов дорожек, а так же дорожки смоченной в водном растворе морской соли. Дорожки должны ежедневно чередоваться.

Летом нужно давать малышам возможность бегать по хорошо прогретой земле. Это не только закаливает их, но и укрепляет свод стопы, что является предупреждением плоскостопия. Естественно, место прогулки должно быть очищено от стекол, грязи и мусора.

Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на участке детского сада. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки — и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.
Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по снегу зимой (внесенным в тазике) «рисуем следочки».

Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком — прекрасная закаливающая процедура. Большими поклонниками босых прогулок по росистой траве были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов.

Перечень подвижных игр — упражнений босиком на свежем воздухе для детей дошкольного возраста

«Канатоходец» — упражнения для детей на бревне

Координация, умение чувствовать и сохранять равновесие – очень важное качество организма. Оно формирует красивую походку, позволяет заниматься сложными видами танцев и активным спортом. А к личным качествам добавляет умение сосредотачиваться, концентрироваться и ставить цели.

Обзаведитесь низенькой скамеечкой, длиной не менее 1,5 метров или отправляйтесь вместе с крохой в спортивный зал. Здесь лучшим снарядом для вас станет гимнастическое бревно. Поставьте на него ребенка и предложите ему пройтись туда-сюда. Сразу оговоримся, лучше всего выполнять это упражнение босиком, что бы ножка чувствовала опору. Сначала можно придерживать ребенка за руку, постепенно давая возможность чувствовать снаряд самостоятельно. Предложите ускорить темп или добавьте пару поворотов вокруг себя с разведенными в стороны руками. Ваша задача – надежно страховать малыша, но не держать его. Так он почувствует собственную ответственность, и тело приноровится. Второй вид упражнений, добавляющий к координации полезную нагрузку на руки (их мышцы всегда развиваются слабее), – это ползание по бревну. Пусть маленький гимнаст ляжет на «бревно», вытянув ноги, и обхватить его по бокам руками. Затем пусть попробует подтягивать тело вперед, не отталкиваясь от поверхности ножками. Чтобы ребенок понял, сначала придерживайте ноги, ограничивая их движение, и чуть толкайте тело вперед.

«Кольца» — упражнения для детей с обручем

Умение пролезать, а значит группироваться – сложный физический навык, тут задействованы многие группы мышц. А еще ребенок должен заранее знать, как расположить свое тело, чтобы было удобно пролезть. А это уже не шутки, а навык планирования и работа воображения.

Возьмите хулахуп (закрепите его или держите в руках на высоте 30-40 см. от пола). Дайте крохе сначала попробовать собственные силы. Если малыш еще не имеет большого опыта, задача покажется ему сложной: то нога застрянет, то не понятно, куда голову девать. Делимся опытом: покажите крохе, как это делается, последовательно комментируя выполнение. Сначала перелезаем одной ногой, затем «съеживаемся» и продеваем в кольцо голову, плечо и, наконец, весь корпус, так чтобы осталось только вторую ногу перебросить. И вот, вы уже по другую сторону кольца. Диаметр кольца имеет значение: чем он меньше, тем сложнее выполнение. А кольцо можно заменить толстой веревкой или шарфом, со связанными концами, только придется его стороны разводить руками.

«Рельсы-рельсы»

Почувствовать опору под ногами, которая может меняться – это интересное испытание и полезный опыт для тела. Маленькому гимнасту придется хорошенько сосредоточиться, тренируя глубокие мышцы ног и спины, а в будущем еще и научиться прогнозировать свои движения.

Упражнение подходит и для дома (выполнять босиком), и для уличной забавы. Разложите на полу две толстые веревки на расстоянии 20 см. так, что бы получились «кривые рельсы». Например, сначала веревки идут параллельно, потом, сужаются, потом выписывают «фонарик», потом опять прямо, потом чуть расширяются, потом сильно сужаются или «волнятся». Ту же трассу можно выложить и крупными палочками. Поставьте ребенка ножками на веревки и под задорную песенку предложите двигаться вперед мелкими шажками как по рельсам, учитывая все нюансы дистанции. Эта веселая игра научит ребенка внимательно смотреть под ноги и станет отличной ортопедической тренировкой.

«Ловля бабочек »

Малыш свободно перемещается по игровому полю. Вы переворачиваете обруч – «сачок» – и говорите: «Раз, два, три – обруч, повернись и в сачок для бабочек скорее превратись!» Затем «старайтесь» догнать «бабочку» и накинуть на неё сверху обруч. На упражнение отведите около минуты полторы. Будьте аккуратней с обручем.

«Паровозик»
Бег «змейкой» между предметами вместе взявшись за плечи колонной. Для начала Вы «паровозик», ну а за тем, позвольте малышу взять инициативу и возглавить состав. Сами сзади цепляйтесь «веселым вагончиком». Имитируйте едущий «старый» поезд. По описанию сразу поймете, о чем я говорю: Сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях, Не забывайте озвучивать, как стучат колеса и как работает паровозик – Чух–чух–чух. Варианты усложнения: полуприседания — «поезд едет с горки на горку». Есть одно маленькое но. Если малыш ручками имитировал движение поезда, то им потребуется отдых. Здесь они мало работали, нужно добавить еще какое-нибудь упражнение. Время на упражнение, также как и при «ловле бабочек»

Закаливание детей с помощью ходьбы босиком

Ходьбу босиком надо широко использовать наряду с другими средствами закаливания для оздоровления детей всех возрастов.

«Закаливание организма составляет важную часть физической культуры ослабленных и больных детей, — писал известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов, — наравне с физическими упражнениями оно помогает хорошему общему физическому развитию детей, укреплению их здоровья и выработке устойчивости к заболеваниям». Особенно он рекомендовал приучать детей К регулярной ходьбе босиком.
Это мнение подтверждает и профессор И. М. Саркизов-Серазини. Он советует детям всех возрастов в течение всего лета ходить преимущественно без обуви.

Детям раннего возраста свойственно естественное неосознанное стремление ходить босиком . «Если родители, особенно матери, им в этом не препятствуют, — писал С. Кнейпп, — то дети, которые умеют ходить, сами помогают себе в этом. Они, не обращая ни на что внимания, сбрасывают с себя тяжелые, стесняющие ботинки и чулки и счастливы этим, особенно ранней весной, когда их выпускают на свежий воздух. Иной ребенок зашибет при этом палец. Но все-таки это не отнимает у него охоты ходить босиком. Дети делают это совершенно инстинктивно, и мы, старшие, чувствовали бы ту же потребность, если бы шаблонные понятия о приличиях не лишали нас этого здорового чувства».

Многие люди, с детства приученные ходить босиком, сохраняют эту полезную привычку на всю жизнь. Неоднократный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, профессор А. Н. Воробьев в своих воспоминаниях пишет: «Обувь берегли к осени и зиме. Остальное время гоняли босиком. Шлепаешь по пыльной дороге и с удовольствием чувствуешь, как теплая земля греет твои подошвы, как наливаешься здоровьем. Сквозь все свое детство прошагал я босиком. Даже сейчас, приходя домой, не надеваю шлепанцы, как водится в «солидных домах», а хожу босиком. Что поделаешь? — привычка — вторая натура».

Читайте также  Развитие представлений детей о различных признаках и свойствах

В некоторых школах-интернатах и детских садах нашей страны отводятся специальные часы, в течение которых все дети ходят только босиком. Это время обычно совмещают с проведением подвижных и спортивных игр.

Такие мероприятия успешно осуществляются учителем В. П. Пендюриным в Железнодорожной школе-интернате № 2 Воронежа. Все уроки физвоспитания там проводятся босиком. Специальные медицинские исследования показали значительное уменьшение не только случаев простуды, но и общей заболеваемости.

Если спросить, с какого возраста следует начинать закаливание детей ходьбой босиком , то неплохо вспомнить вопрос, который задала одна мать Антону Семеновичу Макаренко: «С какого возраста можно начинать воспитывать ребенка?». — «А сколько вашему ребенку лет?» — спросил знаменитый педагог. «Только двадцать дней», — сказала мать. «Значит, вы опоздали ровно на 20дней», — ответил Макаренко.

Это полностью можно отнести и к закаливанию детей. Строго придерживаясь правил закаливания — постепенности и систематичности, а также учитывая особенности еще не вполне сформировавшегося терморегулирующего механизма маленьких детей, следует с первых же дней после рождения приступать как к общему, так и к местному их закаливанию. Надо учесть, что именно в первые годы жизни ребенка наиболее интенсивно проходит процесс рефлексообразования, а следовательно, и закаливания.

Однако, мы будем говорить только о местном закаливании ног.

В возрасте до одного года закаливание рекомендуется начинать с обмывания ног теплой водой (+ 37 — 40°), постепенно снижая температуру до +26-30°. Уже в этом возрасте не следует постоянно надевать детям колготки, туфельки и носки. Нужно приучать ребенка к пребыванию сначала небольшое время босиком на ковре, одеяле, а в теплые летние дни на траве или нагретом песке. Однако при этом надо соблюдать осторожность, избегать резких охлаждений ног (холодный песок, пол, сквозняки, ветер и т. п.).

Детям в возрасте от одного года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно смело разрешить побегать босиком даже по крашеному и паркетному полу в теплой комнате, а летом — по теплому асфальту.

Вначале время пребывания ребенка босиком не должно превышать 30-40 минут в день, а затем оно постепенно увеличивается. Закаленный ребенок дошкольного возраста может с несомненной пользой для здоровья круглый год дома, а в теплое время года и во дворе ходить без обуви.

Для повышения эффективности закаливания одновременно с ходьбой босиком следует продолжать ежедневные ножные ванны. Маленьким детям надо давать возможность поплескать ногами в тазу, ванне, а летом, если вы живете у водоема, побегать по мелководью. По мере повышения закаленности и с возрастом температура воды ножных ванн постепенно понижается. Учитывая рефлекторную связь стоп с верхними дыхательными путями, детям, как и взрослым, одновременно с закаливанием ног рекомендуется полоскание горла и носа с постепенным понижением температуры воды (от 20до 8°).

Все эти рекомендации подойдут для детей младшего и даже старшего школьного возраста. Старшим школьницам, закаленным с раннего возраста, можно усилить средства закаливания вплоть до проведения физзарядки или ее части босиком на снегу. Эту процедуру, безусловно, нужно начинать с минимальной продолжительности (не более 1-2 минут). При этом движения, особенно для ног, должны быть интенсивными, по окончании процедуры следует массаж и упражнения, разогревающие стопы до покраснения и ощущения легкого жжения.

Школьники старших возрастов должны сами понимать огромную пользу, приносимую ходьбой босиком, полюбить ее и пропагандировать среди сверстников.

Если почему-либо такое закаливание не проводилось с младенческих лет, то к нему можно приступить в любом возрасте, соблюдая ту же последовательность и систематичность.

К сожалению, многие родители из тщеславия («что, мол, люди скажут?») или ложной стыдливости («неприлично») сами отучают детей от естественного стремления побегать босиком и даже в жаркие дни дома и во дворе наряжают их в стесняющую движения и изолирующую от воздействия внешней среды модную одежду и обувь. Этим они бездумно разрушают здоровье своих детей, превращают их в хилых, слабых, постоянно подверженных простуде и неприспособленных к жизни.

Как это ни странно, особенно оберегают ребят от любого дуновения ветерка бабушки и дедушки. Ведь у них самих чаще всего детство было суровым, но это не помешало им вырасти крепкими, выносливыми. Что же заставляет их надевать на внучат резиновые боты при первых же каплях летнего дождя? Стереотипное — «мы плохо жили, пусть им будет хорошо».

На несомненную пользу ходьбы босиком в комплексе с занятиями по физической культуре хочется обратить внимание и преподавателей физического воспитания в школах. Обычно преподаватели требуют, чтобы школьники приходили на уроки физкультуры в кедах или «чешках». Невыполнение этого правила расценивается как нарушение дисциплины. Но почему же не использовать уроки физкультуры для постепенного закаливания? Эффективность уроков очень повысится, если к импульсации, порождаемой мышечными движениями, добавятся термические и тактильные импульсы, возникающие при ходьбе босиком. Усиленная теплопродукция в процессе занятий физическими упражнениями исключает всякую возможность простуды. Содержание спортивного зала в чистоте полностью обеспечивает соблюдение гигиенических норм.

Нам кажется, что закаливание ходьбой босиком следует также повсеместно внедрять в режим дня детских садов, отведя для этого специальное время, лучше всего совмещая его с подвижными играми, ритмикой и утренней гимнастикой.

Конечно, здесь нужна большая разъяснительная работа, чтобы закаливание в школе, детском саду и дома проходило по единому плану.

«Польза хождение босиком для детей»

Лукьянчикова А.Г., инструктор по физкультуре Д/С №106 «Забава» г.Набережные Челны

Консультация для родителей на родительском собрании

Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания. А теперь перечислим причины говорящие в пользу ходьбы босиком:

  1. Закаляем организм
  2. Активизируем активные точки на стопе
  3. Исправляется плоскостопие
  4. Во время ходьбы осуществляется массаж ног
  5. В жару босые ноги выводят тепло из организма ребенка, и такие дети даже в зной жизнерадостны и бодры.
  6. Ходить босиком просто здорово! Ведь ходя в обуви мы лишаем себя удовольствия осязания пространства ступнями ног!

Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12° С) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4С, в этом случае моментально проявляется признаки простуды: кашель, насморк и т. д. Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12-14° С (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто. При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже. Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10° С повышает температуру тела примерно на 0, 4-0, 2″ С, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.

Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа

Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что резкие по температурному и тактильному раздражению его виды — например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер, вызывая умеренный тормозной процесс, действуют успокаивающе. Средними между этими раздражителями являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, комнатный пол, мокрая или росистая трава, возбуждающие нервную систему умеренно.

Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день — по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.

Полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса. После такой процедуры необходимо, не вытирая ног, надеть обувь и походить по сухой земле (по песку или камням) еще некоторое время, сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока влажные ноги не высохнут и не согреются. Обычно это занимает от 15 до 25 минут.

Очень важно, чтобы надеваемая после хождения по мокрой траве обувь обязательно была сухой, иначе от процедуры будет не польза, а один только вред: может начаться насморк или появятся иные симптомы простуды. Поэтому обувь и носки перед началом хождения по росе оставляйте в сухом месте, чтобы потом ноги быстрее высохли и согрелись.

Читайте также  Инфузионная терапия токсикозов у детей

Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на морских пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки — и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.

Не стоит отчаиваться, если лето вы вынуждены проводить в городе, а о море и даже даче приходится только мечтать. Водно-пляжные процедуры для ног несложно проделать и дома. Насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз и залейте ее холодной водой — тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.

Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон. Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне. Наберите прохладной воды и делайте движения ногами, преодолевая сопротивление воды. Сначала уровень воды должен доходить до лодыжек, затем до икр, а потом до колен. Начинать хождение по воде нужно с 1 минуты, затем сеансы постепенно продлеваются до 5-6 минут, Температуру воды тоже следует понижать постепенно. В зимнее время можно добавить в воду снег. По окончании процедуры необходимо подвигаться. Летом можно походить на свежем воздухе, зимой — просто по комнате, до тех пор пока ноги и все тело не согреются.

Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по инею осенью и по снегу зимой. В качестве подготовительного этапа можно использовать ножные ванны, но о них немного ниже. Людям, слишком чувствительным к холоду, можно начать с влажных обтираний. Обтирайте ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, затем понижайте ее ежедневно на 1 С, и уже через 4-5 дней вы будете готовы к более суровым способам закаливания.

По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации столы. Наиболее распространенное из них — плоскостопие.

Плоскостопие выражается в снижении высоты и «распластывании» свода стопы. При ослаблении тонуса мышц, связок и сухожилий, поддерживающих сводчатую форму стопы, кости плюсны и предплюсны опускаются, мышцы растягиваются, наружная часть столы приподнимается, а внутренний свод опускается — образуется плоскостопие. Стопа лишается одной из своих основных функций — рессорности. Растягивание связок, давление перемещенных костей на ветви нервов вызывают острые боли в стопе и голени, отдаваясь порой рефлекторными болями в области сердца.

Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия. Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.

Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком — прекрасная закаливающая процедура. Большими поклонниками босых прогулок по росистой траве были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов.

Закаливание детей с помощью ходьбы босиком

  • Вконтакте
  • Однокласники
  • Инстаграм
  • Youtube
  • Фейсбук
  • Гл авная
  • О центре
  • Наш персонал
  • Филиалы
  • Фонд
  • Контакты
  • Вконтакте
  • Однокласники
  • Инстаграм
  • Youtube
  • Фейсбук
  • Запись на лечение
  • Методики лечения
  • Социальные услуги
  • Статьи
  • Истории пациентов
  • Направления лечения
  • Наши партнеры

Хотите чтобы наши специалисты приехали в ваш город и провели курс реабилитации? В этой новости мы расскажем, как это организовать.

Как меняется процесс лечения в центрах «Первый шаг», и как это отражается на пациентах. Расскажем в нашей новости!

В данном материале мы подробно разберемся в том, что такое закаливание с медицинской точки зрения, как закаливать своего ребенка самостоятельно, и какие для этого есть противопоказания.

Мальчики и девочки в дошкольном возрасте (до 6-7 лет) довольно часто болеют. Кроме родителей, это беспокоит специалистов, которые занимаются сохранением и укреплением здоровья, врачей различных специальностей: педиатров, иммунологов, педагогов и многих других. Актуальность данной проблемы сложно недооценить, ведь по статистике от 30 до 55% детей в возрасте до 6-7 лет относятся к категории «часто болеющие». Что не менее важно – от физического состояния детей зависит их умственное, социальное и духовное развитие.

Закаливание – давно известный эффективный способ укрепления здоровья, а также профилактики различных заболеваний. Закаливание воздействует на природные механизмы приспособления организма к холоду и жаре. Кроме того, эта методика делает тело менее восприимчивым к переменам погоды, и повышает устойчивость к вирусам и бактериям, которые попадают извне. Если можно так выразиться, закаливание создает прочный щит, который нас защищает, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.

Несмотря на распространенное предубеждение, закаливаться в той или иной мере нужно всем. А начать этот процесс лучше с раннего возраста. Все что для этого нужно дает сама природа: солнце, воздух и вода – вот главные элементы этого процесса.

Многие элементарные приемы закаливания были привиты нам еще в советские времена: прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений, чистая и удобная одежда – все это оказывает постоянное и естественное закаливающее влияние на наш организм.

Основы методики закаливания

Основные положения и принципы методики были заложены еще в начале 20-го века известным советским педиатром Г.Н. Сперанским. За долгие годы практики они были переработаны и дополнены, и дошли до нас виде нескольких основных принципов, на которые опираются специалисты в наше время:

Данный принцип гласит, что закаливающие процедуры не должны прерываться без веских на то оснований. Следствием неожиданной остановки может стать так называемый «откат» — когда приспособительные изменения в организме, происходящие при закаливании ослабевают или полностью исчезают. Таким образом, придется начинать все сначала.

Этот принцип заключается в том, что процедуры закаливания по продолжительности и степени воздействия, должны вызывать минимальные изменения в организме. А усиливать их можно только по мере привыкания к выбранному раздражителю.

Перед началом закаливания требуется тщательно изучить физиологическое и типологическое развитие ребенка. Метод и интенсивность закаливания необходимо подбирать исходя из этих показателей.

Нельзя недооценивать важность того, как ребенок относится к закаливанию — он не должен боятся процедуры, или сильно ей противиться. Положительного эффекта сложно добиться если заставлять человека делать то, что ему не по душе. Старайтесь организовать процесс закаливания так, чтобы он вызывал положительные эмоции.

При закаливании, естественно, нужно считаться с тем, в каких условиях ребенку предстоит жить дальше. Если Вы живете на теплом побережье Черного моря, не нужно готовить организм ребенка к 40-градусным морозам, которые бывают в Сибири. Это правило действует и в обратном порядке.

Заключается в том, что необходимо периодически изменять температуру закаливания, и продолжительность самой процедуры. Так тело ребенка не будет привыкать к определенной «схеме» закаливания.

Сами по себе процедуры закаливания не столь эффективны, если не сочетать их с другими мероприятиями по укреплению здоровья и иммунитета. Ребенка необходимо с детства приучать к таким простым вещам как прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, соблюдение личной гигиены и т.д.

Как и, при любых других нагрузках, организм должен адаптироваться к закаливанию постепенно. Начинать нужно с воздушных ванн, и только потом переходить к солнечным и водным; такой же принцип касается и водных процедур: сначала обтирание, а затем – обливание.

Методики закаливания

Классический способ закаливания

Наиболее традиционный способ закаливания заключается в постепенном увеличении силы внешнего раздражителя. Это может выражаться как в увеличении продолжительности, так в увеличении силы воздействия раздражителя

Метод контрастного закаливания

Данная методика заключается в применении температурного воздействия с чередованием «горячо» и «холодно». При этом нижняя планка температуры не снижается. Таким способом организм привыкает к перепадам температуры, что позволяет постепенно переходить к более интенсивным методам закаливания.

Метод интенсивного закаливания

Представляет собой метод закаливания, когда тело целиком или его часть, подвергается кратковременному интенсивному воздействию холодной температуры. Использование этого метода предполагает цикличность — горячо/холодно/горячо и т.д.

Противопоказания для закаливания

Закаливание – это определенный стресс для организма, степень которого зависит от множества факторов: метода воздействия, выбранной температуры, физического состояния и ряда других параметров.

При проведении закаливающих процедур у детей стоит проявить еще большую внимательность, и учесть ряд противопоказаний:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: