\

Вода как средство закаливания организма ребенка

Закаливание водой детей дошкольного возраста
консультация (младшая группа) на тему

Консультация полезна всем педагогам дошкольных учреждений, а также родителям воспитанников. В ней представлены перечень игр с водой, закаливающие процедуры для рук и ног.

Скачать:

Вложение Размер
zakalivanie_vodoy_detey_doshkolnogo_vozrasta.docx 24.48 КБ

Предварительный просмотр:

ЖИЗНЬ МОЖЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ И РАДОСТНЫМ ПУТЕШЕСТВИЕМ

Узнать себя — кажется бесконечным заданием, но с кристально чистым

наблюдением и ежедневным выполнением этих простых, но решающих законов,

жизнь становится не только волнующим приключением, но и огромной радостью.

Каждому из нас следует принять жизненный курс здоровья. Изучать и

продолжать его годами, и опыт принесет нам единственную радость, счастье и

удовлетворение от здоровья, счастливой и энергичной жизни.

« Сок жизни» — такое красивое название дал Леонардо да Винчи воде. Наш организм почти на 80 % состоит из воды. Вода – минеральная основа всех клеток и тканей тела, крови, лимфы и т. п.

Вода необходима для выработки слюны, желчи, желудочного и кишечного сока. Вода – это чудо из чудес. Она хранит в себе память обо всем на свете и может смыть любую информацию, в том числе и болезнь. Она помогает доставлять питательные вещества к различным органам и выносит отходы обмена веществ. Вода стимулирует работу кишечника, легких, почек, желчного пузыря.

Вода еще не познана нашей наукой. Она для нас бесплатное лекарство и никакая химия ее не заменит. Вода – это замечательный жизненный минерал, еще совсем не разгаданный. Чем холоднее вода, тем больше в ней энергии, тем она лучше изгоняет любую хворь. Особой силой обладает дождевая, талая, из подземных источников вода. Вода есть сила. Она помогает телу создать внутри тепло, которое находится в нашем теле.

Школьник теряет в среднем полтора – два литра воды в сутки и обязательно должен восполнить потери. Хорошо пить сырую воду, а еще лучше родниковую. К сожалению, современная экологическая обстановка не позволяет нам делать этого. Поэтому рекомендуется пить кипяченую воду комнатной температуры. В течение дня выпивайте 3-4 стакана воды. Постепенно доведите до 6-8 стаканов. Пейте воду маленькими глотками – это одно из условий здоровья. Никогда не запивайте еду и не пейте сразу после еды, а только через 30 минут. Пейте воду за 10-15 минут до еды. Особенно полезно пить воду при большой умственной нагрузке. Утром натощак выпивайте 1 стакан умеренно горячей воды, это поможет очистить ваш кишечник. Сырую воду надо отстаивать 6-8 часов. Оставшуюся в чайнике воду не кипятите второй раз. Пейте воду с мыслями, что каждый глоток освежает, приносит вам энергию и здоровье.

Обливание холодной водой

Издавна холодная вода использовалась для очищения тела и повышения жизненных сил. Закаливание водой известно на протяжении многих веков. Оно являлось неотъемлемым элементом физического воспитания греков и римлян. Польза закаливания холодной водой сегодня ни у кого не вызывает сомнения. Учеными доказана высокая эффективность водных процедур. Путь к здоровью через воду приемлем каждому; противопоказаний к закаливанию практически нет, закаляться можно и нужно всем.

Самый безопасный и эффективный способ пробуждения сил организма к здоровью – облить себя из таза или ведра. Обливание холодной водой из ведра по своей простоте более приемлемо и для родителей, и для детей, которые занимаются самостоятельно.

Рекомендации доктора А. А. Маматказиной

(Центр медицинской профилактики Рязанской области)

Очень благоприятно обмывать холодной водой уши, участок за ушами: возвращается энергия, бодрость силы. Кстати, массаж ушных раковин входит в комплекс тибетского и корейского целительства как общеукрепляющий метод. Наших предков родители учили вытирать руки, тщательно массируя каждый палец в отдельности. У ногтей пальцев рук начинаются и кончаются энергетические каналы, регулирующие работу сердца, легких, кровообращения, теплообразования, работу толстого и тонкого кишечника. Гармонизация их работы очень важна. Кроме того, целители на Востоке по гибкости пальцев рук определяли степень «захламленности» всего организма. В качестве одного из способов очищения они предлагали массаж пальцев рук. Если при мытье рук тщательно вытирается каждый палец, не потребуются специальные очистительные упражнения; не будет на руках ни заусенцев, ни цыпок.

Перед сном не только в России, но и на Востоке принято мыть ноги. Считается, что вода смывает не только грязь, снимает усталость, но и обрывки чужих, не всегда добрых, биополей, а также выравнивает течение энергии в шести кончающихся и начинающихся на стопах энергетических каналов – мочевого пузыря, почек, селезенки и поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и желудка.

Закаливание водой детей дошкольного возраста

«Сильный, но не закаленный человек

подобен крепости с толстыми высокими стенами,

в которой забыли поставить ворота»

— гласит народная мудрость .

Закаливание — прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Оно является важным звеном в системе физического воспитания детей, обеспечивая тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию постоянно изменяющихся условий внешней среды. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

В первой младшей группе можно использовать такие нетрадиционные виды закаливания как, фито-терапия (полоскание рта прохладными настоями лекарственных трав), закаливание рук (игры с водой в надувном бассейне), закаливание ног.

У водных процедур есть одна особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей.

К нетрадиционным методам закаливания относится полоскание горла прохладной водой. Как правило, его используют для профилактики заболеваний горла и верхних дыхательных путей. Полоскание горла можно проводить с 2,5—3 лет, предварительно необходимо получить разрешение врача. Начинают полоскать горло водой температурой +40 °С, затем постепенно, каждые 2—3 дня ее снижают на 1 °С и доводят до +18—20 °С. Для большей эффективности закаливания горла можно использовать настои лекарственных трав: ромашки, календулы, тысячелистника, шалфея. На первом году обучения ребенок, набрав в рот воды и закинув назад голову, произносит звук «а-а-а».

Игры с водой — одни из любимых детских забав и неудивительно, ведь игры с водой полезны не только для развития тактильных ощущений и для мелкой моторики. Вода развивает различные рецепторы, успокаивает, дарит положительные эмоции. А что может быть лучше, чем счастливое лицо ребенка! И уже неважно то, что у вас вокруг лужи.

Рецепторы на руках и ногах одинаковые, но малышам целесообразнее начинать закаливание рук. Закаливание проводится по подгруппам с учетом групп здоровья детей. Начальная температура воды-37-36 С. Постепенно температуру воды снижают на 1 С каждые 2-3 дня, доводя ее до

22 – 20 С. Детей после болезни начинают закалять с начальной температуры.

Предлагаю вам перечень игр с водой, которые можно использовать для закаливания рук.

Для этой игры вам пригодятся любые игрушки, с помощью которых можно переливать воду: лейка, маленькая мисочка, небольшой кувшинчик или простой пластиковый стакан. Малыш набирает воду в емкость и, выливая ее, создает шумный водопад с брызгами. Подставляйте под струю ладошку ребенка» изучайте падение воды, разбрызгивайте ее. Обратите внимание ребенка, что чем выше водопад, тем громче он шумит».

Вода принимает форму

Для этой игры понадобятся: надувной шарик, резиновая перчатка, целлофановый мешочек, пластиковый стакан. Малыш наполняет шарик, перчатку или мешочек водой с помощью пластикового стакана. Взрослым стоит обратить его внимание на то, что вода принимает форму того предмета, в который ее налили.

Маленький кусок мыла отпускается на дно бассейна. Малыш должен поймать его при помощи резиновых ложек или собственных ладошек.

Тонет — не тонет

Возьмите предметы из разных материалов: металл, дерево, пластмасса, резина, ткань, бумага, мочалка. Опуская по очереди различные предметы, ребенок наблюдает, погружаются ли они в воду и что с ними происходит.

Мелкие предметы бросают в бассейн или тазик. Это будут рыбки. Малышу выдается «удочка» — половник с длинной ручкой, которой он будет вылавливать рыбок. Можно также половить рыбок двумя ложками.

Для этой забавы нужна воронка, пластиковый стакан и различные пластиковые емкости с узким горлышком. С помощью стакана малыш наливает воду в бутылки через воронку. Можно просто лить воду через воронку, высоко подняв ее.

Взрослый дает ребенку губку и просит наполнить водой миску, которую он держит в руках. Но сделать это надо только с помощью губки, набирая воду и отжимая потом в миску.

Пусть малыш льет воду из стакана в сито. Объясните ему, почему вода утекает. В игре ребенок познает назначение предметов и свойства вещества.

Дайте ребенку несколько игрушек, которые он должен рассмотреть и ощупать, а затем опустите их в бассейн. Завяжите малышу глаза и предложите ему отгадать, какую игрушку он нащупал в воде.

Ребенок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».

Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а также шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т. д.

Очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Воздействию воды подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33-35С, зимой – 35-36С. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22-24С и ниже. Продолжительность процедуры 1-3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Эта процедура производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20-30 секунд. После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Контрастные ножные ванны

Для этой процедуры необходимо налить воду в два резервуара (два таза или ведра). Один из них наполняют водой температурой 37-33С, а другой-на 3-4С ниже. Количество воды необходимо такое, чтобы вода покрывала ноги до середины голеней. На протяжении 7 дней температуру воды в резервуарах не изменяют. Далее понижают температуру воды во втором резервуаре на 1 градус в неделю и доводят ее до 18-20С.

Процедура контрастных ножных ванн состоит в следующем. Ребенок попеременно на 1-2 мин погружает ноги в таз с горячей водой, а затем на 5-10 мин с холодной. Заканчивают процедуру погружением ног в таз с холодной водой. Количество попеременного погружения в первые процедуры составляет 3-4 раза. Продолжительность времени погружения конечностей в таз с холодной водой возрастает постепенно до 15-30 сек. Увеличивают и количество попеременных погружений до 6. После окончания процедуры ноги вытирают до появления небольшого порозовения кожи.

Это наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30С, постепенно ее снижают, доводя до комнатной температуры.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Закаливание детей дошкольного возраста на занятиях по физкультуре.Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово»! Об этой про.

закаливание детей дошкольного возраста.

Консультация для родителей из цикла: «Оздоровительная работа – Закаливание детей дошкольного возраста»«Закаливание детского организма» Подготовила и прове.

Консультация для родителей детей дошкольного возраста»Закаливание детей дошкольного возраста».

Материал изложен кратко, его удобно размещать на информационных стендах в группах. Содержит основные понятия закаливания, которое можно начать даже в холодное время года.

Закаливанием можно заняться в любом возрасте, но эти процедуры будут особенно важными для детского возраста. Организм малышей сможет выработать адекватную реакцию на различные воздействия окружающей с.

Вода как средство закаливания организма ребенка

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний. Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

— укрепление нервной системы;

— развитие мышц и костей;

— улучшение работы внутренних органов;

— активизация обмена веществ;

— невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей.

Основные принципы закаливания:

проводить закаливающие процедуры систематически;

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

закаливаться всей семьей;

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Методы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Наиболее удобными и физиологически обоснованными являются традиционные методы закаливания воздухом. Это объясняется тем, что потребность растущего организма в кислороде более, чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Пребывание ребенка на свежем воздухе имеет важное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка

Существуют специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных воздействий т.к. он обеспечивает оптимальную тренировку термрегуляционных механизмов.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны;

сауна; русская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Если ребенок часто болеет, процедуру заканчивают тазом с горячей водой, если ребенок здоров — прохладной. Чтобы ребенку было не скучно, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. После этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей! Первое условие закаливания — выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некоторые родители бросаются в другую крайность – одевают детей только в трусики — такой режим не способствует закаливанию. Хорошее закаливающее воздействие оказывает хождение босиком. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Начинать нужно с малых и непродолжительных воздействий. Если ребенок не готов к холодным процедурам, есть альтернатива – горячие обтирания. В этом случае горячая вода тонким слоем ложится на тело и тут же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение. Сначала рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, затем переходить к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже легко, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания холодной водой. К нетрадиционным методам относятся: зимнее плавание — «моржевание», хождение босиком по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы терморегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это достаточно спорный метод. Существуют и противопоказания к закаливанию.

Закаливание водой детского организма – неисчерпаемый источник здоровья детей

Закаливание водой детского организма –

неисчерпаемый источник здоровья детей.

Закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снизит число простудных заболеваний детей в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Традиционными водными процедурами, которые мы проводим в группе, является купание в бассейне, обтирание, обливание и использование специальных методов закаливания водой.

Водные процедуры включают в себя:

— полоскание горла прохладной водой;

— умывание водой комнатной температуры;

— контрастные ножные ванны;

Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.

Закаливание водой надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды, оно благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ.

В результате закаливания водой ребенок становится менее восприимчивым не только к резким изменениям температуры и простудным заболеваниям, но и к другим инфекционным болезням. Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью.

Вода — общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.

Следует отметить, что если ребенок раньше не закаливался или прошел довольно длительный перерыв в закаливании, более эффективные процедуры (в частности, водные) следует начинать с более высокой температуры воды. В противном случае произойдет обратный результат закаливающего воздействия: ребенок может заболеть.

Полоскание горла

До утренней гимнастики, после каждого приема пищи и после сна проводим полоскание горла кипяченой водой с целью гигиенического эффекта и закаливания горла. Полоскание является эффективным средством закаливания носоглотки: предупреждения ангин, разрастания миндалин и аденоидов. На каждое полоскание используем 1/3 стакана воды. Дети, набрав в рот воды, запрокидывают голову назад и произносят звук «х-х-х». Предварительной работой было проговаривание звука «х-х-х» без воды. Чтобы заинтересовать детей, брали зеркало и вместе смотрели на образующиеся пузырьки. Начальная температура воды составляет 36°C — 37°C, понижая каждую неделю на 1°- 2° и постепенно доводим до комнатной температуры 20° — 22°.

В полоскании ротовой полости, к слову, можно использовать как обычную воду, так и специально подготовленный настой. Чесночная вода: раздавленный чеснок настаивать 1 час. Травяные настои являются наиболее действенными при полоскании горла. 1 столовую ложку шалфея, эвкалипта, ромашки или календулы залить кипятком, закрыть крышкой, дать настоять 20 минут. Солевой раствор: для полоскания горла больше подходит морская соль, которую можно купить в аптеке. Но подойдет и обычная, поваренная. На 1 литр воды добавляем 1 столовую ложку соли. Особенно полезно детям с частыми респираторными заболеваниями.

Детей, не умеющих полоскать горло, целесообразно приучать пить прохладную воду, также постоянно снижая температуру.

Следует иметь в виду, что особенности строения и несовершенство функций органов дыхания у детей – одно из условий возникновения ОРВИ. У ребенка, по сравнению с взрослыми, маленькие размеры органов дыхания, узкие носовые проходы, узкая гортань, очень нежная слизистая оболочка носовых ходов и гортани, в которых много кровеносных сосудов. Вот почему даже при небольшом воспалении гортани или насморке резко набухают слизистые, ребенок начинает дышать ртом и поэтому заболевает.

Умывание относится к местным водным процедурам. Ежедневное выполнение этой процедуры с гигиенической целью при определенной организации может оказать на детей и закаливающее влияние.

Умывание прохладной водой дети осуществляют перед приемом пищи, после каждого загрязнения рук, лица, после занятий физкультурой.

Температура воды постепенно снижается ( с 29 — 30 до 22 — 20 на 2 через каждые 5-6 дней). Дети с большим удовольствием выполняют водные процедуры. Сначала умывают лицо, кисти рук, затем шею и руки до локтя.

Обширное умывание

— открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ей от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

— Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».

Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».

Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.

Обтирание — начальный этап закаливания водой. Это самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Проводят обтирание полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут перед сном. Температура при этом должна быть около 27°C, т.е. близкой к температуре голой кожи.

При обтирании, состоящем из легких массирующих движений в направлении от периферии к центру, дети приучаются действовать сами при помощи отжатой варежки. Стоя в кругу или полукруге, дети одновременно обтирают грудь, плечи и руки, а после этого, повернувшись в обратную сторону, передают свою варежку сзади стоящим детям, и каждый из них обтирает спину своему товарищу. Таким образом, обтирание проходит в движении, ребята не мерзнут и получают под руководством воспитателя необходимый жизненный навык.

Положительной реакцией на водные процедуры является покраснение кожи. Если данной реакции нет, то кожу растирают до появления легкого порозовения и повышения температуры.

Проводить обтирание нужно постоянно, без больших перерывов. Начинать надо с подготовительного этапа:

имитации обтирания в одежде;

обтирания обнаженного тела сухой варежкой.

После овладения действиями, детей переводят на обтирание влажной варежкой. Все процедуры занимают 4-5 минут. Температура зимой: начальная +30  С, предельная +22  С. Температура летом: начальная +28  С, предельная +18  С. Снижение температуры происходит каждые три дня на 1  С. Дозировка каждого действия – 5 раз, так как при этой дозировке достигается лучший эффект.

Закаливание проводится и в зимнее время, т.к. температура в помещении детского сада это позволяет.

Обтирание – один из главных путей преодоления склонности к простудным заболеваниям. Обтирание рук, начиная от кисти с захватом верхней части плеча и груди, и от кисти с захватом подмышечной впадины и груди, производится по ходу лимфотоков и кровеносных сосудов. Эти движения улучшают лимфо- и кровообращение, снимают повышенную возбудимость нервной системы. Вращательные растирания грудной клетки (по часовой стрелке) повышает функциональную эффективность дыхательной системы, способствует лучшему дренажу бронхов и повышают тонус дыхательной мускулатуры.

Растирание оказывает не только местное, но и общее влияние на организм – улучшается снабжение тканей кислородом. Закаливание этим методом снижает частоту ОРЗ, хотя при контакте с новым вирусом оно не может полностью предотвратить заболевание. Однако защита у закаленного ребенка гораздо эффективнее, чем у незакаленного.

Всем ребятам нужна водная закалка.

Конспект оздоровительного мероприятия после сна

— Ребята, мы с вами много беседовали о том, что все активные точки нашего организма находятся… где? (ответы детей: на ступне). Пройдя по нашим массажным дорожкам, мы помассируем весь организм.

— Наш девиз: Чтоб во всем преуспеть

И была смекалка,

Всем ребятам нужна

— Сегодня мы снова отправляемся в страну закаливания. Давайте вспомним: прежде чем мы станем на оздоровительные солевые дорожки, пройдем сначала по веселым дорожкам здоровья.

— Для чего мы это делаем?

(Дети: разогреваем ножки, закаляем ножки, укрепляем иммунитет..)

— Правильно, мы активизируем точки на стопах, ответственных за иммунитет нашего организма, за наше здоровье.

(Дети маршируют по оздоровительным дорожкам 5-15 секунд,)

«Колючая» дорожка: На колючей, на дорожке

Пусть попляшут наши ножки.

Коврик из пуговиц: Этот коврик необычный,

Этот коврик очень важный –

Он лечебный, он массажный.

Дорожка, смоченная в 10% солевом растворе морской соли:

По дорожке мы идем,

По дорожке солевой.

Будем ножки закалять

И здоровье укреплять.

Дорожка, смоченная в простой воде комнатной температуры:

Мы шагаем, мы шагаем,

Наши ножки закаляем.

Сухая дорожка: А теперь отдохнем

И массаж стопы начнем.

(Дети энергично вытирают ноги)

Ходьба по извилистой дорожке (змейки») боковым шагом

— Над речкой узкий мостик,

Другого нет пути.

Нужно всем ребятам

По мостику пройти.

— Как себя чувствуете, ребята?

Дети: и.п. – основная стойка

1 – руки в стороны, глубокий вдох носом

2 – 5 – на выдох произнести слова.

6 – вернуться в и.п.

Дети садятся на стульчики выполняют упражнение «сгибание и разгибание пальцев ног)

Сели дружно мы на стульчик,

Наши ножки разомнем.

Будем с пальцами играть,

И сгибать, и разгибать.

Упражнение с шишками.

Ножки с шишками играют,

Между стоп их катают.

Стопы у детей хохочут.

Потому что шишки их щекочут

— Теперь переходим к водным процедурам – обливанию ног водой контрастной температуры. (дети опускают ноги в таз с водой, температура 36°C, приподнимают, воспитатель поливает водой из лейки, температура воды на зависит от времени заливания: от 22°C до 18°C)

Мы любой не боимся погоды

И в зимнюю стужу и в летний зной

Мы здоровье берем от природы,

А болезни смываем холодной водой.

— Переходим к следующей процедуре – растирание полотенцем досуха ног, особенно подошв.

Вода как средство закаливания организма ребенка

  • Вконтакте
  • Однокласники
  • Инстаграм
  • Youtube
  • Фейсбук
  • Гл авная
  • О центре
  • Наш персонал
  • Филиалы
  • Фонд
  • Контакты
  • Вконтакте
  • Однокласники
  • Инстаграм
  • Youtube
  • Фейсбук
  • Запись на лечение
  • Методики лечения
  • Социальные услуги
  • Статьи
  • Истории пациентов
  • Направления лечения
  • Наши партнеры

Хотите чтобы наши специалисты приехали в ваш город и провели курс реабилитации? В этой новости мы расскажем, как это организовать.

Как меняется процесс лечения в центрах «Первый шаг», и как это отражается на пациентах. Расскажем в нашей новости!

В данном материале мы подробно разберемся в том, что такое закаливание с медицинской точки зрения, как закаливать своего ребенка самостоятельно, и какие для этого есть противопоказания.

Мальчики и девочки в дошкольном возрасте (до 6-7 лет) довольно часто болеют. Кроме родителей, это беспокоит специалистов, которые занимаются сохранением и укреплением здоровья, врачей различных специальностей: педиатров, иммунологов, педагогов и многих других. Актуальность данной проблемы сложно недооценить, ведь по статистике от 30 до 55% детей в возрасте до 6-7 лет относятся к категории «часто болеющие». Что не менее важно – от физического состояния детей зависит их умственное, социальное и духовное развитие.

Закаливание – давно известный эффективный способ укрепления здоровья, а также профилактики различных заболеваний. Закаливание воздействует на природные механизмы приспособления организма к холоду и жаре. Кроме того, эта методика делает тело менее восприимчивым к переменам погоды, и повышает устойчивость к вирусам и бактериям, которые попадают извне. Если можно так выразиться, закаливание создает прочный щит, который нас защищает, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.

Несмотря на распространенное предубеждение, закаливаться в той или иной мере нужно всем. А начать этот процесс лучше с раннего возраста. Все что для этого нужно дает сама природа: солнце, воздух и вода – вот главные элементы этого процесса.

Многие элементарные приемы закаливания были привиты нам еще в советские времена: прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений, чистая и удобная одежда – все это оказывает постоянное и естественное закаливающее влияние на наш организм.

Основы методики закаливания

Основные положения и принципы методики были заложены еще в начале 20-го века известным советским педиатром Г.Н. Сперанским. За долгие годы практики они были переработаны и дополнены, и дошли до нас виде нескольких основных принципов, на которые опираются специалисты в наше время:

Данный принцип гласит, что закаливающие процедуры не должны прерываться без веских на то оснований. Следствием неожиданной остановки может стать так называемый «откат» — когда приспособительные изменения в организме, происходящие при закаливании ослабевают или полностью исчезают. Таким образом, придется начинать все сначала.

Этот принцип заключается в том, что процедуры закаливания по продолжительности и степени воздействия, должны вызывать минимальные изменения в организме. А усиливать их можно только по мере привыкания к выбранному раздражителю.

Перед началом закаливания требуется тщательно изучить физиологическое и типологическое развитие ребенка. Метод и интенсивность закаливания необходимо подбирать исходя из этих показателей.

Нельзя недооценивать важность того, как ребенок относится к закаливанию — он не должен боятся процедуры, или сильно ей противиться. Положительного эффекта сложно добиться если заставлять человека делать то, что ему не по душе. Старайтесь организовать процесс закаливания так, чтобы он вызывал положительные эмоции.

При закаливании, естественно, нужно считаться с тем, в каких условиях ребенку предстоит жить дальше. Если Вы живете на теплом побережье Черного моря, не нужно готовить организм ребенка к 40-градусным морозам, которые бывают в Сибири. Это правило действует и в обратном порядке.

Заключается в том, что необходимо периодически изменять температуру закаливания, и продолжительность самой процедуры. Так тело ребенка не будет привыкать к определенной «схеме» закаливания.

Сами по себе процедуры закаливания не столь эффективны, если не сочетать их с другими мероприятиями по укреплению здоровья и иммунитета. Ребенка необходимо с детства приучать к таким простым вещам как прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, соблюдение личной гигиены и т.д.

Как и, при любых других нагрузках, организм должен адаптироваться к закаливанию постепенно. Начинать нужно с воздушных ванн, и только потом переходить к солнечным и водным; такой же принцип касается и водных процедур: сначала обтирание, а затем – обливание.

Методики закаливания

Классический способ закаливания

Наиболее традиционный способ закаливания заключается в постепенном увеличении силы внешнего раздражителя. Это может выражаться как в увеличении продолжительности, так в увеличении силы воздействия раздражителя

Метод контрастного закаливания

Данная методика заключается в применении температурного воздействия с чередованием «горячо» и «холодно». При этом нижняя планка температуры не снижается. Таким способом организм привыкает к перепадам температуры, что позволяет постепенно переходить к более интенсивным методам закаливания.

Метод интенсивного закаливания

Представляет собой метод закаливания, когда тело целиком или его часть, подвергается кратковременному интенсивному воздействию холодной температуры. Использование этого метода предполагает цикличность — горячо/холодно/горячо и т.д.

Противопоказания для закаливания

Закаливание – это определенный стресс для организма, степень которого зависит от множества факторов: метода воздействия, выбранной температуры, физического состояния и ряда других параметров.

При проведении закаливающих процедур у детей стоит проявить еще большую внимательность, и учесть ряд противопоказаний:

Вода как средство закаливания организма ребенка

НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ: (812) 314-37-43 (круглосуточно)

Единая региональная информационно-справочная служба тел.: 122

  • Главная
  • Здоровый образ жизни Закаливание водой: польза и как начать закаливаться

Закаливание водой: польза и как начать закаливаться

Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – закаливание водой. Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов. Давайте разберёмся, когда и как лучше начинать закаляться, на что стоит обратить особое внимание.

Эффект от закаливания

Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:

  • укрепление иммунитета;
  • получение заряда бодрости и позитива на весь день;
  • нормализация режима сна-бодрствования;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • нормализация уровня гормонов в организме;
  • улучшение роста мышечной массы;
  • ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
  • запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.

Важно! Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Виды закаливающих водных процедур

Закаливание водой в домашних условиях можно проводить по-разному:

  • контрастный душ;
  • посещение бань, саун, парилок;
  • обливания и обтирания холодной водой;
  • купание на открытом воздухе, в том числе на море, озере, реке;
  • хождение по воде;
  • умывание и полоскание рта;
  • посещение бассейна.

Важно! Кроме водных закаливающих процедур специалисты рекомендуют проводить регулярно, когда это возможно, воздушные и солнечные ванны. Такие виды закаливания действуют щадящее и подходят практически для всех желающих укрепить иммунитет, стать красивее и бодрее.

Правила закаливания водой в домашних условиях

Закаливание организма холодной водой должно проводиться постепенно. Важно правильно начать такие процедуры, чтобы результат от них был только положительным. Специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

  1. Не стоит начинать закаливающие процедуры в период обострения хронических болезней, менструации, плохого самочувствия, а также проблем личного характера на работе и в семье. Дополнительный стресс в это время ни к чему хорошему не приведёт.
  2. Для начала закалки нужно начинать с малого: не стоит сразу обливать себя ведром холодной воды или кидаться всем телом в снег. Приступите к полосканию горла, умываниям лица и рук. Затем добавляются шея, область декольте, ноги.
  3. Начинают умывания и другие водные закаливающие процедуры при температуре воды

При перепечатке материалов ссылка обязательна

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: