Виды диет для похудения

Виды диет

 

Здравствуйте, дорогие друзья!
Сейчас рекламируется и продвигается множество способов питания. И большинство женщин хотя бы раз сидели на диете. У каждой на это были свои причины: полнота, худоба, проблемы со здоровьем. Как же применять диеты, не навредив себе любимой?

Давайте для начала ответим на вопрос, что такое  диета?

Виды диет для похудения

 

Виды диет для похудения

1. Диеты, в основе которых лежит раздельное питание. В чем их смысл? Когда мы принимаем в пищу раздельно белки и углеводы, мы облегчаем организму процесс пищеварения. Пища усваивается практически полностью, без отложения запасов в виде жира. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то такое питание для вас. Она позволяет желудку отдыхать.

2. Диеты, в которых основным будет постоянный подсчет калорий. Вы считаете, сколько калорий содержит ваша пища. Суточная потребность женщины – не более 1300 калорий. Если еще прибавить физические упражнения, то довольно легко сбросить лишние килограммы. Но здесь есть и большой минус – как только вы перестанете считать потребляемые калории, прибавление веса не заставит вас ждать.

3. Диеты, которые направлены на снижение потребляемых жиров. Вы употребляете только обезжиренную пищу. Жиры сжигаются медленно, но данное похудение не будет стрессом для вашего организма. Вес уходит не более 1,5-2 килограмма за месяц.

4. Диеты, которые формируются из одного продукта-основы. Их называют монодиеты. Выбираете продукт, который больше всего вам нравится, и вперед. Разновидностей монодиет очень много: кефирная, творожная, гречневая, яблочная, рисовая и множество других. Но такую диету не стоит использовать более трех дней.

5. Белковые диеты. Основной пищей  являются мясо и рыба. Потребление фруктов и овощей сводится до минимума. Однако, это не безопасно, поэтому «сидеть» на ней более 2-3 недель не рекомендуется.

 

Правила диет

Чтобы диета не нанесла непоправимый вред здоровью, следует придерживаться определенных правил.

1.Если вы беременны, то для вас любые диеты исключены. Сюда же можно добавить и девочек-подростков, находящихся в стадии полового созревания, которым рекомендуется просто перейти на сбалансированное питание и добавить физические нагрузки, и лишние килограммы уйдут сами.

2. Вряд ли каждая женщина может похвастаться отличным здоровьем, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы собираетесь сесть на строгую диету.

3. Чтобы не навредить своему психоэмоциональному здоровью, спросите себя – готовы ли вы к этому? Что же нужно делать, чтобы диета оказалась для вас не только эффективной, но и безопасной?

4. Помните, что жиров и углеводов в рационе должно быть поменьше. Белки употреблять обязательно, так как они – строительный материал для клеток.

5. Ваш организм не должен испытывать дефицит витаминов и минералов.

6. И, конечно, нужно правильно настроиться, чтобы получать от диетической пищи максимальное удовольствие.

 

Подумайте, почему так много диет и так много людей с лишним весом? Помогают ли они? Как Вы думаете?

Диетолог Ковальков

 

Еще статьи:

Как похудеть в животе и боках

Тибетская диета

Картофельная диета для похудения

 

 

Один комментарий на “Виды диет для похудения”

  • Как родила вторую дочку набрала вес. И кормила когда грудью вес не пыталась снижать. А сейчас уже думаю пора возвращаться в прежнюю форму. Но как сложно. Пока ничего не получается. Статья отличная. Может быть ваши советы помогут А то я уже начинаю отчаиваться.

Оставить комментарий